10 λάθη που κάνετε όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας

Γυναίκα με οδοντικό νήμα

Γυναίκα με οδοντικό νήμα (Πίστωση εικόνας: Rex Features (Shutterstock))

Όλοι γνωρίζουμε ότι η υγιεινή των δοντιών είναι σημαντική - στην πραγματικότητα, νέα έρευνα υποδηλώνει ότι έως το ήμισυ των περιπτώσεων ρευματοειδούς αρθρίτιδας μπορεί να σχετίζονται με ανεπαρκές βούρτσισμα. Μπορεί να νομίζετε ότι τα κάνετε όλα σωστά - βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα; Ξεπλύνετε μετά το βούρτσισμα; Νήμα δύο φορές την ημέρα; Επιλέγεις πάντα Diet Coke αντί για κανονική; Επισκεφθείτε τον οδοντίατρο κάθε έξι μήνες χωρίς αποτυχία;



Λοιπόν, θα μπορούσατε να κάνετε τα δόντια σας περισσότερο κακό παρά καλό ... Νέα ερευνητικά ευρήματα έχουν ανατρέψει μερικά από τα πιο αξιόλογα δόγματα οδοντιατρικής περίθαλψης. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε ποια λάθη κάνετε και πώς να τα διορθώσετε ...

μπισκότα αρκουδάκι

1. Νήματα

Γνωρίζουμε - εδώ και χρόνια, το νήμα έχει επαινεθεί ως πανάκεια για τα πάντα, από τη φθορά των δοντιών έως τις καρδιακές παθήσεις. Αλλά αθόρυβα καταργείται από τις κυβερνητικές συστάσεις εν μέσω αναφορών ότι η επιστημονική έρευνα δεν κατάφερε να αποδείξει την αποτελεσματικότητά της στην αφαίρεση της πλάκας.

Το βούρτσισμα φτάνει μόνο στις τρεις από τις πέντε επιφάνειες των δοντιών μας, οπότε η Βρετανική Εταιρεία Οδοντιατρικής Υγιεινής και Θεραπείας συνιστά την αντικατάσταση του νήματος για μεσοδόντια βουρτσάκια, εκτός αν οι χώροι μεταξύ των δοντιών σας είναι ιδιαίτερα σφιχτοί. Τι θα λέγατε για εκείνες τις βρώμικες «επιλογές νερού»; Μάλλον δεν αξίζει τον κόπο, σύμφωνα με τους ειδικούς - αλλά αν πρέπει, χρησιμοποιήστε τα πριν βουρτσίζετε, όχι μετά, ώστε να μην ξεπλένουν το φθόριο που ενισχύει τα δόντια.

2. Βούρτσισμα οριζόντια

Οι ειδικοί λένε ότι πρέπει να κρατάτε το πινέλο σας κάθετα, κατευθύνοντας τις τρίχες προς τα κάτω προς την ούλα και την επιφάνεια των δοντιών (εμπρός και πίσω) σε γωνία 45 ° για το πιο αποτελεσματικό καθαρισμό.

3. Χρήση χειροκίνητης οδοντόβουρτσας

Το είναι είναι δυνατό να καθαρίσετε αποτελεσματικά τα δόντια χρησιμοποιώντας μια χειροκίνητη οδοντόβουρτσα, αλλά, εκτός εάν είστε οδοντίατρος, είναι πολύ πιθανό να σας λείπουν μερικοί βασικοί τομείς. Η χρήση ηλεκτρικής οδοντόβουρτσας με ταλαντευόμενη κεφαλή καθιστά τη διαδικασία βουρτσίσματος έως και 20% πιο αποτελεσματική.

4. Βούρτσισμα πάρα πολύ σκληρό



Το πολύ ζήλο βούρτσισμα μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στα ούλα και το σμάλτο των δοντιών. Εάν χρησιμοποιείτε ηλεκτρική βούρτσα με ταλαντευόμενη κεφαλή, αφήστε την να κάνει τη δουλειά για εσάς - δεν χρειάζεται να τρίβετε. Εάν πιστεύετε ότι θα μπορούσατε να κάνετε μια ανανέωση της τεχνικής, πάρτε την οδοντόβουρτσα σας μαζί με τον υγιεινολόγο και ζητήστε του να σας μάθει πώς να βουρτσίζετε πιο αποτελεσματικά.

5. Βούρτσισμα για πάνω από δύο λεπτά

καιielle armstrong και daniel play

Όπως μπορείτε να βουρτσίζετε πολύ σκληρά, μπορείτε να βουρτσίζετε για πολύ καιρό. Εάν θέλετε να μεγιστοποιήσετε την αφαίρεση της πλάκας, το βέλτιστο είναι δύο λεπτά. Οι συμμετέχοντες στην έρευνα που βούρτσισαν τα δόντια τους για περισσότερο από δύο λεπτά δεν κατάφεραν να αφαιρέσουν καμία επιπλέον πλάκα και, όπως προειδοποίησαν οι ερευνητές, εξέθεσαν το σμάλτο τους σε πιθανή βλάβη.



6. Βούρτσισμα μετά από κάθε γεύμα

Ναι, ένα θέμα φαίνεται να εμφανίζεται - αποδεικνύεται ότι μπορείτε να βουρτσίζετε πολύ σκληρά, πάρα πολύ και πολύ συχνά. Οι οδοντίατροι συνιστούν βούρτσισμα 2-3 φορές την ημέρα. Πλέον, κινδυνεύετε να καταστρέψετε το σμάλτο των δοντιών. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό δεν βουρτσίζετε για τουλάχιστον 30-60 λεπτά μετά την κατανάλωση όξινων τροφών (τα φρέσκα φρούτα και οι χυμοί είναι οι κύριοι ένοχοι) καθώς μαλακώνουν το σμάλτο των δοντιών, αυξάνοντας την ευαισθησία στη διάβρωση. Αντίθετα, μπορεί να σας αρέσει να ξεπλένετε με νερό ή με στοματικό διάλυμα που περιέχει φθόριο, αν και οι ειδικοί λένε ότι εάν βουρτσίζετε ήδη 2-3 φορές την ημέρα, μπορεί να μην αποφέρει πρόσθετα οφέλη.

7. Χρήση στοματικού διαλύματος

Ενώ το ξέπλυμα με στοματικό διάλυμα μετά τα γεύματα και τα σνακ μπορεί να είναι μια καλή ιδέα, το ξέπλυμα του στόματος σας αμέσως μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας δεν είναι. Αυτό συμβαίνει επειδή ξεπλένει το φθόριο που αφήνει πίσω η οδοντόκρεμα, το οποίο βοηθά στην ενίσχυση των δοντιών σας και στην πρόληψη της φθοράς.

8. Ανταλλαγή τακτικών με αφρώδη ποτά για εκδόσεις δίαιτας

Όλοι γνωρίζουμε ότι τα ζαχαρούχα ποτά μπορούν να ενθαρρύνουν την τερηδόνα, αλλά γνωρίζατε ότι τα ανθρακούχα ποτά χωρίς ζάχαρη μπορεί να είναι εξίσου κακά; Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι τα αναψυκτικά δίαιτας μπορούν να προκαλέσουν τόση ζημιά στο σμάλτο των δοντιών όπως οι τυπικές εκδόσεις, λόγω της περιεκτικότητάς τους σε οξύ. Η χρήση καλαμάκι μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της ζημιάς.

Η συνήθειά σας με τον χυμό φρούτων δεν θα πρέπει να σας κάνει να αισθάνεστε υπερβολικά αυτοδύναμοι - είναι μια από τις κύριες αιτίες της οξείας διάβρωσης και πρέπει να περιορίζεται σε ένα ποτήρι την ημέρα. Ακόμα και τα φυτικά τσάγια με βάση τα φρούτα δέχθηκαν τη φωτιά των οδοντιάτρων - προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψή σας και αλλάξτε τσάι φρούτων για δυόσμο ή χαμομήλι όπου είναι δυνατόν. Αντίθετα, το μαύρο τσάι έχει βρεθεί ότι έχει ιδιότητες καταπολέμησης της πλάκας. Προσέξτε όμως για λεκέδες!

Τα αλκοολούχα ποτά τείνουν να είναι ιδιαίτερα όξινα - ιδιαίτερα αυτά που περιέχουν φυσαλίδες. Παραδόξως, οι οδοντίατροι θα σας συμβούλευαν να αλλάξετε το prosecco για μπύρα, η οποία περιέχει αρκετά υψηλά επίπεδα ασβεστίου. Η βότκα και το ουίσκι είναι επίσης πιο φιλικά προς τα δόντια από το κρασί - η προσθήκη πάγου αραιώνει κάθε πιθανή ζημιά.

9. Βασιζόμενοι στον Υγιεινολόγο

Ενώ μια επίσκεψη στον υγιεινολόγο θα μπορούσε να είναι το μόνο πράγμα αν νομίζετε ότι θα μπορούσατε να κάνετε με ένα μάθημα τεχνικής βουρτσίσματος, ένα τακτικό επαγγελματικό καθαρισμό δεν υποκαθιστά την αποτελεσματική καθημερινή οδοντιατρική φροντίδα. Σε μια πρόσφατη ανασκόπηση, η Ομάδα Στοματικής Υγείας Cochrane κατέληξε στο συμπέρασμα ότι δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία που να υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς ότι οι τακτικές θεραπείες «κλίμακας και γυαλίσματος» μειώνουν τη συσσώρευση πλάκας ή αποτρέπουν την ουλίτιδα.

σάλτσα σαμπάνιας

10. Επίσκεψη στον Οδοντίατρο κάθε έξι μήνες

Παρόλο που ένας έλεγχος δεν θα πρέπει να σας βλάψει, η ομάδα Cochrane προτείνει ότι μπορεί να είναι χάσιμο χρόνου και χρημάτων, καταλήγοντας ότι «δεν υπάρχουν καλά στοιχεία που να υποστηρίζουν εξαμηνιαίες εξετάσεις». Πόσο συχνά πρέπει να πηγαίνετε; Ενώ τα άτομα κάτω των 18 ετών πρέπει να επισκέπτονται τον οδοντίατρο τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, καθώς τα δόντια των παιδιών είναι πιο επιρρεπή σε τερηδόνα, διαφορετικά οι υγιείς ενήλικες θα πρέπει να κάνουν το ταξίδι μόνο μία φορά κάθε δύο χρόνια.

Διαβάστε Το Επόμενο

Οφέλη από τη φύση - γιατί το να είσαι έξω κάνει καλό στην υγεία σου