Το δίκτυο μπαμπάς ξεκίνησε μια νέα εκστρατεία ευαισθητοποίησης για τα θέματα ψυχικής υγείας των ανδρών.
Η Τζένιφερ τραυματίζει τον καρκίνο του μαστού
Η καμπάνια #FatherFigures βλέπει τους μπαμπάδες που δεν παρουσιάζουν τίποτα παρά το εσώρουχο τους για να υπογραμμίσουν τη σημασία της ψυχικής ευεξίας και της αποδοχής του σώματος μεταξύ των πατέρων.
Σύμφωνα με τον ιδρυτή του The Dad Network Al Ferguson, το #FatherFigures ενθαρρύνει τους μπαμπάδες να γιορτάσουν το σώμα τους, ενώ παράλληλα καταστρέφουν τα κοινωνικά στερεότυπα για το τι πρέπει να μοιάζει με ένα «κανονικό» σώμα.
«Θέλουμε να προωθήσουμε τη θετική εμπιστοσύνη του σώματος μεταξύ των πατέρων και να ενθαρρύνουμε τους άνδρες να ανοίγουν για την ψυχική τους υγεία και να παρέχουν την απαραίτητη υποστήριξη».
Κατά τη διάρκεια των τελευταίων 25 ετών, ο αριθμός των ανδρών που υποφέρουν από την ικανοποίηση σωματικής δυσαρέσκειας έχει αυξηθεί τρεις φορές.
Ένας στους τέσσερις άντρες επηρεάζεται από προβλήματα ψυχικής υγείας, με έναν στους οκτώ ασθενείς να διαγιγνώσκεται με ασθένεια ψυχικής υγείας μόνο στο Ηνωμένο Βασίλειο.
Η κλινική ψυχολόγος Dr Emma Hepburn είπε στο The Dad Network: «Η ψυχική υγεία των ανδρών και των μπαμπάδων είναι ένας σημαντικός τομέας όπου πρέπει να αυξήσουμε τη γνώση και την ευαισθητοποίηση και να μειώσουμε το στίγμα.
«Η αύξηση της ευαισθητοποίησης και της γνώσης σχετικά με την ψυχική υγεία των ανδρών και οι τρόποι αναζήτησης βοήθειας και υποστήριξης μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη ορισμένων φραγμών που αντιμετωπίζουν οι άνδρες όταν αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην ψυχική υγεία».
Και δεν είναι μόνο οι μαμάδες που μπορεί να υποφέρουν από τη μεταγεννητική κατάθλιψη καθώς ένας από τους 10 νέους μπαμπάδες θα υποφέρει επίσης από αυτό.
«Οι αιτίες των προβλημάτων ψυχικής υγείας, όπως η μεταγεννητική κατάθλιψη, είναι εξίσου σημαντικές για τους μπαμπάδες, όπως και για τις μαμάδες», δήλωσε ο Δρ Andrew Mayers.
«Συχνά, η αντίληψη είναι ότι η μεταγεννητική κατάθλιψη είναι ορμονική, επομένως δεν θα μπορούσε να επηρεάσει τους πατέρες. Αλλά οι ορμόνες παίζουν μόνο ένα μικρό κομμάτι. Οι περιβαλλοντικοί και κοινωνικοί παράγοντες, όπως η κοινωνική στήριξη, η φτώχεια, οι αλλαγές στις σχέσεις, η εκπαίδευση και το στίγμα, είναι πολύ καλύτεροι παράγοντες πρόβλεψης. Αυτά ισχύουν εξίσου για τους μπαμπάδες. Πρέπει να ενθαρρύνουμε περισσότερους μπαμπάδες να ζητήσουν βοήθεια ».
Αλλά τι μπορείτε να κάνετε εάν αγωνίζεστε με την ψυχική σας υγεία;
1. Θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι
Μιλήστε με άλλους μπαμπάδες ή φίλους, μην υποφέρετε σιωπηλά. Γίνετε μέλος σε μια ασφαλή διαδικτυακή κοινότητα όπως το The Dad Network για να συναντήσετε άλλους μπαμπάδες και να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας.
2. Συζητήστε για τα συναισθήματά σας
Μη νιώθετε ντροπή για τα συναισθήματά σας, είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ύπαρξης ανθρώπου. Βρείτε κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε - ένας στενός φίλος, ένα μέλος της οικογένειας ή κάποιος που γνωρίζετε θα είναι υποστηρικτικός - και μοιραστείτε το πώς αισθάνεστε. Όλοι βιώνουν συναισθήματα.
3. Τρώτε καλά
«Υγιές σώμα, υγιές νου». Τα στοιχεία δείχνουν ότι η καλή διατροφή είναι απαραίτητη για την ψυχική μας υγεία.
4. Να θυμάστε πόση κατανάλωση αλκοόλ καταναλώνετε
Το αλκοόλ είναι καταθλιπτικό και μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία, ειδικά αν παλεύετε ήδη με προβλήματα ψυχικής υγείας. Προσπαθήστε να απολύσετε το ποτό ή τουλάχιστον να είστε ενήμεροι για την κατανάλωση αλκοόλ.
5. Πάρτε χρόνο
Μην ξεχάσετε να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας και την ευημερία σας. Η χαλάρωση δίνει στο μυαλό και το σώμα σας χρόνο για να ανακάμψει από τα άγχη της καθημερινής ζωής.
6. Εκτιμήστε το σώμα που έχετε
Έρχονται σε όλα τα σχήματα και τα μεγέθη και δεν πρέπει να συμμορφώνονται με κοινωνικά στερεότυπα. Κανείς δεν είναι τέλειος ανεξάρτητα από το τι οι εικόνες στα social media προσπαθούν να σας κάνουν να πιστέψετε.
7. Κρατήστε ενεργό
Η σωματική δραστηριότητα είναι ευεργετική για την ψυχική σας ευεξία, όπως όταν ασκείστε, χαλαρά χημικά - ντοπαμίνη - απελευθερώνονται στον εγκέφαλό σας. Αυτά είναι υπεύθυνα για τα συναισθήματα της ευχαρίστησης και της ευτυχίας.
8. Ζητήστε βοήθεια
Είναι θαρραλέο να αναγνωρίσετε και να ζητήσετε βοήθεια εάν το χρειάζεστε.
9. Διαβάστε περισσότερα για την ψυχική υγεία
Η κατανόηση της ψυχικής υγείας και τι μπορεί να γίνει για να σας βοηθήσει είναι πολύ σημαντικές. Διαβάστε τα βιβλία, αναζητήστε ηλεκτρονικά ή μιλήστε σε σας για συμβουλές και καθοδήγηση.
Οι μπαμπάδες μπορούν να συμμετάσχουν και να επιδείξουν την υποστήριξή τους στην καμπάνια φορτώνοντας μια φωτογραφία ενός μέρους του σώματός τους με το #FatherFigures γραμμένο σε αυτό και το τοποθετώντας στο Facebook, το Twitter ή το Instagram μαζί με το hashtag του FatherFigures.