Συνταγή κέικ φρούτων



Πίστωση: TI Media Limited
  • Υγιής
  • Χαμηλά λιπαρά
  • Χορτοφάγος

εξυπηρετεί:

6

Επιδεξιότητα:

Ανετα

Κόστος:

φτηνός

Προετοιμασία:

15 λεπτά

Διατροφή ανά μερίδα

GDR
Θερμίδες 151 kCal 8%
Λίπος 5.5g 8%
- Κορεσμένα 3,5 g 18%

Τα κεμπάπ φρούτων είναι ένα φρέσκο ​​και γευστικό καλοκαιρινό επιδόρπιο σε ένα ραβδί. Τα πολύχρωμα φρούτα έχουν σχεδιαστεί για να κάνουν ένα όμορφο σχέδιο ουράνιου τόξου που τα παιδιά θα αγαπήσουν. Σερβίρουμε τα φρουτοσαλάτα μας με νόστιμα φρούτα πάθους και ελληνική βουτιά γιαουρτιού, η οποία γίνεται απλά συνδυάζοντας μερικά συστατικά, αλλά συμπληρώνει τέλεια τα φρουτώδη σουβλάκια. Συχνά μας λέμε να τρώμε το ουράνιο τόξο για να έχουμε μια υγιεινή διατροφή - και με αυτά τα φρούτα μπορείς να το κάνεις ακριβώς αυτό. Τα διαφορετικά φρούτα προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα βιταμινών και μετάλλων, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών C και B6, του καλίου, του βήτα καροτενίου και του ασβεστίου, καθώς και πολλά αντιοξειδωτικά. Η φυσική γλυκύτητα των φρούτων κάνει αυτά τα φρούτα του ουράνιου τόξου κεμπάπ την τέλεια αναζωογονητική θεραπεία για ένα καλοκαιρινό πάρτι ή ένα πικνίκ. Τα παιδιά μπορούν να συμμετάσχουν μόλις γίνει η κοπή και να βοηθήσουν να φτιάξουν τα δικά τους κεμπάπ φρούτων. Η διασκέδαση, τα χέρια για την πτυχή αυτής της συνταγής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενθαρρύνετε τα παιδιά να τρώνε πιο υγιεινά. Μπορείτε φυσικά να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε μείγμα φρούτων που σας αρέσει για φρούτα κεμπάπ, ή ό, τι έχετε στο σπίτι την εποχή εκείνη! Αγαπάμε τα πράγματα όπως φράουλες και μπανάνες, επειδή διατηρούν το σχήμα τους καλά όταν βιδώνονται στα σουβλάκια.





Συστατικά

  • ½ ανανά
  • ½ πεπόνι
  • ½ μικρό καρπούζι
  • 100 γραμμάρια βακκίνια
  • 100 γραμμάρια σμέουρων
  • Για τη βουτιά
  • 300γρ ελληνικό γιαούρτι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
  • 1 κουταλάκι του ψιλοκομμένου νομισματοκοπείου
  • 2 καρπούς πάθους, κατά το ήμισυ
  • Ξύλινα σουβλάκια


Μέθοδος

  • Κόψτε τον ανανά, το πεπόνι και το καρπούζι σε σφήνες κατά μήκος. Κόψτε τον σκληρό κεντρικό πυρήνα ανανά και πετάξτε. Κόψτε ανάμεσα στο φρούτο και το δέρμα για να απελευθερώσετε το φρούτο, στη συνέχεια κόψτε σε μικρά κομμάτια.

    σχέδια ζωγραφικής προσώπου διαβόλου
  • Βάλτε τα φρούτα σε ξύλινα σουβλάκια, ξεκινώντας από βατόμουρα, σμέουρα, καρπούζια και φινίρισμα με ανανά και πεπόνι. Καλύψτε και ψήστε μέχρι να χρειαστείτε.

  • Ανακατέψτε μαζί το ελληνικό γιαούρτι, το μέλι και τη μέντα. Σκουπίστε το χυμό και τη σάρκα του φρούτου πάθους στο γιαούρτι. Συμβουλέψτε σε ένα βάζο μαρμελάδας ή πλαστικό κουτί και ψήστε μέχρι να χρειαστείτε.

    πώς να φτιάξετε muffins από το μηδέν
Κάντε κλικ για αξιολόγηση (24 αξιολογήσεις) Αποστολή της αξιολόγησης σας
Διαβάστε Το Επόμενο

Συνταγή σοκολάτας και μανιταριού