Kourtney Kardashian απώλεια βάρους: Πώς η μαμά-των-τριών Kourtney Kardashian παραμένει σε σχήμα σε 39




Kourtney Kardashian έχει τρία παιδιά και εξακολουθεί να φαίνεται απίστευτο. Αλλά πώς το κάνει; Εξετάζουμε πώς η μαμά των τριών παραμένει σε σχήμα 39 ...

Δεν είναι εύκολο να διατηρείτε σε φόρμα αφού έχετε παιδιά - όχι μόνο το σώμα σας αλλάζει, έχετε επίσης λίγους ανθρώπους να φροντίζουν, πράγμα που σημαίνει ότι έχετε λιγότερο χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας.

Πώς λοιπόν ο παλαιότερος από τη φυλή Kardashian κατορθώνει να φανεί τόσο μεγάλη, αφού καλωσόρισε το κοπάδι των τριών; Φυσικά βοηθά ότι είναι μέρος μιας από τις πλουσιότερες και πιο διάσημες οικογένειες στο showbiz, αλλά έχει επίσης μερικά κόλπα επάνω στο μανίκι της που μπορούμε όλοι να προσαρμοστούν στις δικές μας ζωές. Εδώ είναι...






Η διατροφή του Kourtney Kardashian

Όλοι γνωρίζουμε το ρητό ότι οι κοιλιακοί είναι κατασκευασμένοι στην κουζίνα, οπότε δεν πρέπει να αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η διατροφή του Kourtney είναι πολύ υγιής. Αυτά είναι τα μυστικά της ...

Είναι ένας μεγάλος οπαδός της διατροφής κετο

Η μαμά έχει αποφασίσει να δοκιμάσει την κέτο δίαιτα (η οποία είναι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες) και λέει ότι έχει μια «πραγματικά θετική εμπειρία».

«Οι δίαιτες Κέτο είναι χαμηλές σε υδατάνθρακες και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υγιή λίπη», έγραψε στον ιστότοπό της. «Μόλις γνώριζα τους βασικούς κανόνες, ήμουν πολύ αυστηρός και πραγματικά κολλημένος σε αυτό. Έφαγα ελάχιστα υδατάνθρακες και δεν υπάρχουν κόκκοι, φασόλια ή όσπρια. Αντ 'αυτού, εστιάσαμε τα γεύματά μου σε φρέσκα λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες.

Ο Kourtney έχει επίσης περιγράψει στο παρελθόν τι τρώει σε μια τυπική μέρα. Επιλέγει ένα πουπουλένιο αβοκάντο για πρωινό - που περιέχει άφθονα υγιή λίπη - το οποίο παράγει με ανάμειξη ενός ολόκληρου αβοκάντο, ενός φλιτζανιού γάλακτος καρύδας και δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι μαζί.




Αποκτήστε περισσότερες υγιείς συνταγές αβοκάντο

Ο Kourtney λέει ότι θα κολλήσει στα χόρτα και την πρωτεΐνη για μεσημεριανό γεύμα, όπως μια σαλάτα με κοτόπουλο ή σολομό. Για το δείπνο, ο 39χρονος κρατά τα φαγητά του φως επίσης, τρώγοντας συνήθως μια σούπα φτιαγμένη από φρέσκα λαχανικά.

«Αγαπώ φρέσκα, απλά σούπες με σπαράγγια, γλυκοπατάτες ή τεύτλα» είπε, προσθέτοντας επίσης ότι «είναι πραγματικά σημαντικό να έχουμε κάτι γλυκό».

Λίλι τιμή Στίβενσον

Όταν συζητούσε τις συνήθειες σνακ, ο Κούρτνεϊ αποκάλυψε ότι θα κρατήσει τον εαυτό του τροφοδοτούμενο καθημερινά χτυπώντας σε μη επεξεργασμένα τρόφιμα όπως φρέσκα λαχανικά με χυμό αβοκάντο, ακατέργαστα αμύγδαλα ή λίγο φρέσκα φρούτα.

Έχει ένα τέχνασμα για να περιορίσει τους πόθους της ζάχαρης

Ενώ η δίαιτα της μαμάς δεν είναι τόσο εύκολο να ακολουθηθεί, καθώς συνήθως πηγαίνει για γεύματα χωρίς γλουτένη και δίαιτα χωρίς ζάχαρη, έχει ένα εύκολο τέχνασμα που ισχυρίζεται ότι περιορίζει τους πόθους της για τη ζάχαρη.

Ενώ συζητούσε την κέτωμα της δίαιτα τον περασμένο μήνα, ο Kourtney αποκάλυψε ότι παίρνει μια κουταλιά της σούπας μήλο μηλίτη μηλίτη, ψευδώς με νερό, και μια άλλη κουταλιά πριν το δείπνο.




Η ρουτίνα άσκησης του Kourtney Kardashian

Θα είχαμε ψέματα αν είπαμε ότι θα μπορούσατε να φτάσετε σε ένα σώμα σαν το Kourtney με μια καλή διατροφή - αν και βοηθά! Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο πέτυχε και διατηρεί την ήπια φυσική της ...

Τον κολλάει σε μια αυστηρή ρουτίνα γυμναστικής

Σύμφωνα με το Ε! Ειδήσεις, ο Kourtney ασκεί τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα, συνήθως το πρωί.

'Τις περισσότερες μέρες θα ζεσταθεί με ένα γρήγορο τρέξιμο ή ένα άλμα σε σκοινιά πριν προχωρήσουμε σε κατάρτιση δύναμης. Κάποιες μέρες σημαίνει ότι χρησιμοποιείτε έναν αρχιτέκτονα σκαλοπατιών ή έναν μεταρρυθμιστή Pilates, αλλά έχει και μια σειρά από ασκήσεις που περιλαμβάνουν λιγότερο έντονο εξοπλισμό, όπως κλωτσιές με το πόδι χρησιμοποιώντας μια ζώνη αντίστασης (μια κίνηση που λέει ότι ορκίζεται για τονωμένους γλουτούς) και το σταθμισμένο squat καθαρίζει χρησιμοποιώντας ένα kettlebell ή sandbag », E! Αναφορές ειδήσεων.

Προφανώς η συνέπεια είναι σημαντική όταν παίρνετε το σχήμα, οπότε βλέπετε πόσες ώρες μπορείτε να αφιερώσετε ρεαλιστικά για να ασκήσετε και στη συνέχεια να κολλήσετε σε αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα για όποιον προσπαθεί να είναι πιο υγιεινός και ικανός.

Βασίζεται στο σύστημα φίλων για να παραμείνει κίνητρο και υπεύθυνο

Αν και τώρα αυτό μπορεί να μην ισχύει καθώς η αδελφή της είχε μόλις ένα μωρό, ο Kourtney κολλάει στο σύστημα φίλων με την Χλόη, πράγμα που σημαίνει ότι προπονούνται μαζί για να παραμείνουν κίνητρα και υπεύθυνοι.

Αν κάποιος αισθάνεται τεμπέλης, ο άλλος θα του δώσει μια συνομιλία pep - πάρτε τον εαυτό σας έναν φίλο γυμναστήριο και βεβαιωθείτε ότι και οι δύο φτάσετε τους στόχους σας!

Είναι συνεπής

dukan κρεβάτι ikea

Δεν είναι απλώς φανταχτερός εξοπλισμός και προσωπικός προπονητής όμως - πρόκειται περισσότερο για συνέπεια από οτιδήποτε άλλο.

Ενώ το αστέρι TV reality έχει πολλούς πόρους στη διάθεσή της, διατηρεί την ρουτίνα της ακόμα και όταν είναι μακριά από το σπίτι, κάνοντας απλές ασκήσεις που μπορεί κανείς να κάνει οπουδήποτε - όπως βόλτες και ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό, όπως 'lunges, tricep [sic] push-ups και ατελείωτες καταλήψεις ».

Θα ακολουθήσετε κάποια από τις ασκήσεις ή τα μυστικά δίαιτας του Kourtney; Επισκεφθείτε τη σελίδα μας στο Facebook και ενημερώστε μας για τις σκέψεις σας!

Διαβάστε Το Επόμενο

Τα ψηλά και τα χαμηλά της ζωής με μικρά βυζιά