Νέα μελέτη διαπίστωσε μια σχέση μεταξύ του μπλε φωτός πριν από τον ύπνο και της αύξησης του βάρους

Το μπλε φως δεν επηρεάζει μόνο τον ύπνο



έξυπνο τηλέφωνο φωτισμένο στο σκοτάδι

(Πιστωτική εικόνα: Getty)

Έχει αποδειχθεί ότι ο πολύς χρόνος οθόνης έχει αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική υγεία. Αλλά μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο Tsukuba στην Ιαπωνία, υποδηλώνει ότι το μπλε φως, μαζί με την μακροχρόνια άποψη για τον αντίκτυπο στον ύπνο, μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του βάρους επίσης.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Science Daily συνέκρινε τις επιδράσεις των διόδων εκπομπής φωτός (LED) με τις οργανικές διόδους εκπομπής φωτός (OLED). Τα φώτα LED συνήθως συνδέονται με το μπλε φως, ενώ το φως OLED έχει πιο ζεστό τόνο και χρησιμοποιεί οργανικά υλικά, με αποτέλεσμα μια πιο ήπια εκπομπή φωτός, κάτι που οι ερευνητές προέβλεψαν ότι θα είχε λιγότερη αρνητική επίδραση στον ύπνο σας.

Μετά τη μελέτη των συμμετεχόντων και τις φυσικές διαδικασίες που συνέβησαν ενώ κοιμόντουσαν, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι εκτέθηκαν σε OLED πριν κοιμηθούν, παρουσίασαν σημαντικά μειωμένες δαπάνες ενέργειας, θερμοκρασία του σώματος και αυξημένη οξείδωση του λίπους.

Αυτό σημαίνει ότι όσοι δεν εκτέθηκαν στο μπλε φως είχαν αυξημένη καύση σωματικού λίπους, σε σύγκριση με εκείνους που είχαν εκτεθεί σε μπλε φως.

Έτσι, η έκθεση στο φως τη νύχτα σχετίζεται με την οξείδωση του λίπους και τη θερμοκρασία του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι συγκεκριμένοι τύποι έκθεσης στο φως μπορεί να επηρεάσουν την αύξηση του βάρους, μαζί με άλλες φυσιολογικές αλλαγές », σύμφωνα με τον καθηγητή Kumpei Tokuyama, συγγραφέα της μελέτης, σε δήλωση.

Νεαρή γυναίκα κοιτάζοντας smartphone στο κρεβάτι - φωτογραφία φωτογραφιών

(Πιστωτική εικόνα: IAN HOOTON/SCIENCE PHOTO LIBRARY)

Τι είναι όμως το μπλε φως;

Το μπλε φως είναι ένα διαθλασμένο φως, το οποίο μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα μάτια και τον εγκέφαλο. Οι αρνητικές επιδράσεις του μπλε φωτός δεν σταματούν ούτε εκεί, έχει επίσης αποδειχθεί ότι συμβάλλει στην ψηφιακή γήρανση βλάπτοντας το δέρμα μας.

Το μπλε ορατό φως υψηλής ενέργειας (HEV) είναι ο κύριος ένοχος για την ψηφιακή γήρανση. Εκπέμπεται από το φορητό υπολογιστή, το τηλέφωνο ή το tablet σας. Μια μελέτη της Unilever τον Ιανουάριο του τρέχοντος έτους, διαπίστωσε ότι πέντε εργάσιμες ημέρες μπροστά από μια οθόνη μπορούν να έχουν τον ίδιο αντίκτυπο στο δέρμα με το να περνούν 25 λεπτά στον ήλιο του μεσημεριού χωρίς καμία προστασία.

«Το μπλε φως μπορεί να προκαλέσει αποχρωματισμό και να βλάψει το κολλαγόνο δημιουργώντας ελεύθερες ρίζες», λέει Νοέλα Γκάμπριελ , συνιδρυτής της Elemis.



Έτσι, εάν η κύλιση στο τηλέφωνό σας έχει γίνει μεγάλο μέρος της νυχτερινής σας ρουτίνας, ίσως είναι καιρός να επανεξετάσετε το πρόγραμμα του ύπνου σας (έχουμε έναν οδηγό σχετικά με τον τρόπο καθιέρωσης καλής υγιεινής ύπνου). Ανταλλάξτε το τηλέφωνό σας με ένα από τα καλύτερα βιβλία του 2021 ή α διαλογισμός με γνώμονα τον ύπνο που θα σας βοηθήσει να απομακρυνθείτε. Και αν χρησιμοποιείτε εφαρμογές ύπνου στα ηλεκτρονικά που διατηρείτε στην κρεβατοκάμαρά σας, σκεφτείτε να επενδύσετε σε μάρκες και μοντέλα που χρησιμοποιούν φώτα OLED κατά την επόμενη αναβάθμιση.

Νικ Κάρτερ σύζυγος
Διαβάστε Το Επόμενο

Ένας ειδικός αποκαλύπτει πώς να κάνετε ασφαλές σεξ στην ηλικία του κορονοϊού