Μετεμμηνοπαυσιακή; 7 τρόποι που αλλάζει το σώμα σας μετά την εμμηνόπαυση



Όλοι γνωρίζουμε - ή νομίζουμε ότι ξέρουμε - τι να περιμένουμε εν όψει της εμμηνόπαυσης, αλλά πόσοι από εμάς γνωρίζουμε τι συμβαίνει μετά;



Τα μετεμμηνοπαυσιακά συμπτώματα εξακολουθούν να είναι λίγο ταμπού, αλλά πιστεύουμε ότι ήρθε η ώρα που άλλαξε. Οι περισσότερες γυναίκες φτάνουν στην εμμηνόπαυση μεταξύ των τεσσάρων και των αρχών των εξήντα. Στο Ηνωμένο Βασίλειο, ο μέσος όρος ηλικίας είναι 51. Αυτό σημαίνει ότι η περίοδος της μετεμμηνόπαυσης μπορεί να εκτείνεται από τα 50 σας μέχρι το τέλος της ζωής σας - που θα μπορούσε να είναι πάνω από τέσσερις δεκαετίες!

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι να περιμένετε από το μετεμμηνοπαυσιακό σας σώμα ...

Πώς μπορώ να ξέρω εάν είμαι μετά την εμμηνόπαυση: πότε τελείωσε η εμμηνόπαυση;

Οι γιατροί ορίζουν την εμμηνόπαυση ως το σημείο στο οποίο μια γυναίκα έχει περάσει 12 μήνες χωρίς να έχει περίοδο. Στη συνέχεια, από αυτό το σημείο και μετά, μπορείτε να θεωρήσετε τον εαυτό σας μετεμμηνοπαυσιακό.

Τι συμβαίνει μετά την εμμηνόπαυση;

Καθώς τελειώνετε από την εμμηνόπαυση, το σώμα σας συνεχίζει να περνά πολλές αλλαγές. Ενώ τα επίπεδα των ορμονών σας προσαρμόζονται σε ένα νέο φυσιολογικό, μπορείτε να αντιμετωπίσετε αλλαγές σε διαφορετικά μέρη του σώματός σας και στην υγεία σας.

πώς να φτιάξετε ένα κουρκούμη latte

Συνήθη συμπτώματα μετά την εμμηνόπαυση:

1. Οι εξάψεις σας θα σταματήσουν - τελικά

HRT: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Καθώς οι ορμόνες σας καταρρέουν, έτσι θα εμφανίζονται και τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης όπως οι εξάψεις. Ζήτω! Ωστόσο, μπορεί να συνεχίσουν έως και 8 χρόνια - και τα πράγματα μπορεί να χειροτερέψουν πριν γίνουν καλύτερα. «Μέχρι την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα των οιστρογόνων σας κυμαίνονται. Όταν είναι ψηλά, δεν έχετε συμπτώματα », εξηγεί ο γυναικολόγος δρ Κέβιν Όντλιν. «Αλλά όταν μπαίνετε στην εμμηνόπαυση και υπάρχει πλήρης έλλειψη οιστρογόνων, αρχίζετε να παρατηρείτε αυτά τα συμπτώματα περισσότερο».

2. Το στήθος σας μπορεί να φαίνεται διαφορετικό



Οι μετεμμηνοπαυσιακοί μαστοί μπορεί να συρρικνωθούν, να αλλάξουν σχήμα, να χάσουν τη σφριγηλότητά τους και να γίνουν πιο επιρρεπείς σε σβώλους. Αυτό συμβαίνει επειδή το βάρος μπορεί να κυμαίνεται κατά την εμμηνόπαυση, πράγμα που σημαίνει ότι το στήθος σας χάνει την ελαστικότητά του. Timeρα να πάμε για αυτό το στήσιμο σουτιέν.

3. Η κατανομή του βάρους σας θα αλλάξει

Το λίπος είναι λιγότερο πιθανό να εγκατασταθεί στους γοφούς και τους μηρούς μετά την εμμηνόπαυση - αλλά πιο πιθανό να εγκατασταθεί στη μέση. Πιστεύεται ότι το σώμα προσπαθεί να «αποθηκεύσει» τα οιστρογόνα στα λιπώδη κύτταρα στην περιοχή της κοιλιάς, αλλά οι ειδικοί προειδοποιούν ότι αυτό το είδος λίπους έχει συσχετιστεί με διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και ακόμη και ορισμένους καρκίνους. Ανακαλύψτε τις συμβουλές μας που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε εμμηνόπαυση αύξηση βάρους εδώ, αν σας απασχολεί.



4. Το σεξ μπορεί να γίνει πιο οδυνηρό

Το κολπικό και κολπικό δέρμα τείνει να γίνεται λεπτότερο και λιγότερο ελαστικό μετά την εμμηνόπαυση, γεγονός που μπορεί να κάνει το σεξ επώδυνο ή άβολο. Θα παράγετε επίσης λιγότερη λιπαντική βλέννα. Το 20-30% των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών παρουσιάζουν κολπική αιμορραγία. Αλλά όλα δεν έχουν χαθεί όταν πρόκειται για οικειότητα μετά την εμμηνόπαυση - υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κρατήσετε τη σεξουαλική σας ζωή ζωντανή μετά την εμμηνόπαυση.

5. Μπορεί να κατουρήσετε όταν γελάτε

Τα οιστρογόνα παίζουν βασικό ρόλο στη διατήρηση της ουροδόχου κύστης, της ουρήθρας και των πυελικών μυών σε καλή κατάσταση, καθιστώντας την απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης κοινό πρόβλημα για τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, όταν τα επίπεδα οιστρογόνων είναι χαμηλά. Συνεχίστε αυτές τις ασκήσεις Kegel, κυρίες!

Γυναίκες που γελούν

6. Θα χάσετε την οστική πυκνότητα

Η απώλεια οστού επιταχύνει την εμμηνόπαυση. Στην πραγματικότητα, θα μπορούσατε να χάσετε έως και 20% της πυκνότητας των οστών σας κατά τα πρώτα 5-7 χρόνια μετά την εμμηνόπαυση, αυξάνοντας τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και καταγμάτων. Ωστόσο, η έναρξη ενός προγράμματος άσκησης ενδυνάμωσης και η κατανάλωση άφθονων τροφών πλούσιων σε ασβέστιο μπορούν να βοηθήσουν. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το τα καλύτερα τρόφιμα για την εμμηνόπαυση κάντε κλικ εδώ Ε

7. Η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να αυξηθεί

πουρέ πατάτας για μωρό

Τα οιστρογόνα πιστεύεται ότι βοηθούν στη διατήρηση της ευκαμψίας των αιμοφόρων αγγείων. Μετά την εμμηνόπαυση, καθώς τα επίπεδα της ορμόνης αγγίζουν τον πάτο, η αρτηριακή πίεση τείνει να αυξάνεται, μαζί με την «κακή» LDL χοληστερόλη, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού. Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής φαίνεται να αυξάνεται περίπου 10 χρόνια μετά την εμμηνόπαυση. Μειώστε τον κίνδυνο με τακτική άσκηση, περιορίζοντας τη ζάχαρη και το κόκκινο κρέας και αυξάνοντας την πρόσληψη φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, ξηρών καρπών και γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλών λιπαρών Ε

Όποια και αν είναι τα συμπτώματά σας, θυμηθείτε, υπάρχουν πάντα τρόποι αντιμετώπισης των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης και της μετεμμηνόπαυσης για να βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε άνετα.

Διαβάστε Το Επόμενο

Μαγνήτες εμμηνόπαυσης: τι είναι και βοηθούν πραγματικά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης;