Συνταγή κέικ ψαριού τόνου



εξυπηρετεί:

4

Κόστος:

φτηνός

Μαγείρεμα:

25 λεπτά

Διατροφή ανά μερίδα

GDR
Θερμίδες 425 kCal 21%
Λίπος 25g 36%

Ο τόνος είναι πραγματικά ένα θρεπτικό-πυκνό φαγητό. Είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών καθώς και βιταμίνες Β και ωμέγα 3 - που ακούμε τόσο πολύ για αυτές τις μέρες! Και αυτά τα νόστιμα ψαροκάικα είναι έτοιμα σε λιγότερο από 30 λεπτά.



Συστατικά

  • 400 γραμμάρια μπορούν να τόνιζαν κομμάτια σε άλμη, στραγγισμένα
  • 400γρ πακέτο τυριού Lancashire
  • 2 κ.β. φρέσκο ​​μαϊντανό μαϊντανό, ψιλοκομμένο
  • 4 φρέσκα κρεμμυδάκια, κομμένα και ψιλοκομμένα
  • 1 μεγάλο αυγό, ελαφρώς χτυπημένο
  • 100 γραμμάρια φρυγανιάς ολικής αλέσεως


Μέθοδος

  • Ξεφλουδίστε τον τόνο και ανακατέψτε με το πουρέ πατάτας, μαϊντανό και κρεμμυδάκια. Διαχωρίστε σε 8 ίσια μέρη και διαμορφώστε τα σε κομμάτια, πάχους περίπου 2cm.

    γράμματα γλάσο για κέικ
  • Βάλτε το αυγό και τα ψωμιά σε ξεχωριστά ρηχά πιάτα. Επαλείψτε κάθε κέικ ψαριών, πρώτα στο αυγό και στη συνέχεια σε ψίχουλα.



  • Ζεστάνετε 100ml λάδι σε ένα τηγάνι και μαγειρέψτε τα κέικ για 3 έως 4 λεπτά σε κάθε πλευρά. Σερβίρετε με μια ποικιλία λαχανικών.

Κάντε κλικ για αξιολόγηση (144 αξιολογήσεις) Αποστολή της αξιολόγησης σας
Διαβάστε Το Επόμενο

Βασική συνταγή κέικ νεράιδα