Φυτική συνταγή balti




  • Χαμηλά λιπαρά
  • Χορτοφάγος

εξυπηρετεί:

4

Επιδεξιότητα:

Ανετα

Κόστος:

φτηνός

Προετοιμασία:

20 λεπτά

Μαγείρεμα:

20 λεπτά

Διατροφή ανά μερίδα

GDR
Θερμίδες 131 kCal 7%
Λίπος 4g 6%
- Κορεσμένα 0,5 g 3%

Είτε είστε αρχάριος κάρι είτε περισσότερο ειδικός, θα αγαπήσετε αυτή την νόστιμη κάρι λαχανικών. Με μόλις 131 θερμίδες ανά μερίδα, αποτελεί μια εξαιρετικά υγιή εναλλακτική λύση για τα πιάτα

καλοκαιρινές συνταγές κέικ



Συστατικά

  • 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • 1 κρεμμύδι, ξεφλουδισμένο και ψιλοκομμένο
  • 3 κουτ. Σούπας πάστα βαλτί
  • 2 παστινάκια, ξεφλουδισμένα και σε κύβους
  • 500 γραμμάρια (1 λίβρα) κολοκυθάκια, ξεφλουδισμένα και σε κύβους
  • 400 γραμμάρια μπορεί να τεμαχιστεί ντομάτες
  • 500ml (16fl oz) φυτικό απόθεμα
  • 8 μικρά ανοιχτά κουνουπίδια
  • 60 γραμμάρια φασόλια Γαλλίας



Μέθοδος

  • Ζεσταίνουμε το λάδι σε ένα βούτυρο ή ένα βάζο, προσθέτουμε το κρεμμύδι και μαγειρεύουμε για λίγα λεπτά. Προσθέστε την πάστα κουρτινών και μαγειρέψτε για ένα λεπτό.

  • Προσθέστε το παστινάκι, το σκουός, τις ντομάτες και το απόθεμα. Φέρτε το βρασμό, στη συνέχεια σιγοβράστε για 10 λεπτά.



    Το joe wicks άπαχο σε 15 συνταγές
  • Προσθέστε το κουνουπίδι και μαγειρέψτε για 5 λεπτά, στη συνέχεια προσθέστε τα γαλλικά φασόλια και μαγειρέψτε για άλλα 5 λεπτά, μέχρι να στραγγίσουν όλα τα λαχανικά. Σερβίρετε με ρύζι, αν θέλετε.

Διαβάστε Το Επόμενο

Σοκολάτα μπισκότα μαρμελάδα φράουλα συνταγή