Συνταγή χορτοφαγίας




TI Media Limited
  • Χορτοφάγος

εξυπηρετεί:

6

Επιδεξιότητα:

Ανετα

Κόστος:

φτηνός

Προετοιμασία:

15 λεπτά

Μαγείρεμα:

1 ώρα 15 λεπτά

Διατροφή ανά μερίδα

GDR
Θερμίδες 327 kCal 16%
Λίπος 18g 26%
- Κορεσμένα 11g 55%

Μια χορτοφαγική πίτα είναι ένας από τους πιο εύγευστους τρόπους για να συσκευάσετε σε άφθονες πέντε ημέρες την ημέρα, φτιαγμένες με γλυκά ψητά λαχανικά και ντομάτες. Αυτή η συνταγή χορτοφαγικής πίτας είναι τόσο απλή, χάρη στη μικρή βοήθεια από κάποια έτοιμη ζύμη και φυσικά άφθονο νόστιμο λαχανάκι. Χρησιμοποιήσαμε λαχανικά με μεσογειακό στυλ, αλλά μπορείτε να ανταλλάξετε οτιδήποτε έχετε στο ψυγείο - τα μπιζέλια, τις μελιτζάνες και τα καρότα λειτουργούν επίσης καλά. Αν θέλετε να βεβαιωθείτε ότι αυτό είναι vegan, τότε ελέγξτε τα συστατικά της ζύμης που χρησιμοποιείτε, εκτός από το ότι είναι προϊόν ζωικής προέλευσης δωρεάν. Σερβίρετε αυτό το νόστιμο vegan και χορτοφαγική πίτα επάνω με μια πλευρική σαλάτα για ένα υγιεινό και πλούσιο γεύμα.




Συστατικά

  • 2 πιπεριές, αποξηραμένες και ψιλοκομμένες
  • 2 γλυκοπατάτες μεσαίου μεγέθους, κομμένες σε κομμάτια 2cm
  • 1 κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
  • 2 κολοκυθάκια, ψιλοκομμένα
  • 2tbsp εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, συν επιπλέον για να βουρτσίζετε
  • 200g μανιτάρια, ψιλοκομμένα
  • 250 γραμμάρια έτοιμα φαγητά φακές
  • 3 τεμ
  • Μικρή χούφτα φρέσκο ​​μαϊντανό ή ρίγανη, ψιλοκομμένο
  • 5 φιλιέ φύλλα ζαχαροπλαστικής, το καθένα με διάμετρο περίπου 32 x 38cm
  • Θα χρειαστείτε:
  • 20 cm (8in) στρογγυλό ελατήριο, ελαφρώς λιπαρό



Μέθοδος

  • Ζεσταίνουμε το φούρνο στους 200 ° C ή το Στόκο Αερίου 6. Βάλτε τις πιπεριές, τη γλυκοπατάτα, το κρεμμύδι και τα κολοκυθάκια σε ένα μεγάλο καλαμάκι φρυγανίσματος. Πετάξτε μέσα από το πετρέλαιο και καλή σεζόν. Βράζουμε τα λαχανικά στο φούρνο για 15 λεπτά, γυρίζοντάς τα για να επικαλυφθούν. Προσθέστε τα μανιτάρια και μαγειρέψτε για 15 λεπτά περισσότερο. Αφήστε κατά μέρος για να κρυώσει εντελώς.

    έχει χάσει βάρος η adele
  • Ξεπλύνετε τις φακές και ανακατεύετε μέσα από την tapenade και το μαϊντανό ή ρίγανη. Ελέγξτε τα καρυκεύματα και ανακατέψτε ελαφρά με τα ψημένα λαχανικά.



  • Ζεστάνετε το φούρνο στους 200 ° C ή το Σήμα Αερίου 6. Βουρτσίστε τη μία πλευρά κάθε φύλλου από βούτυρο με λάδι και στη συνέχεια τοποθετήστε ελαφρώς προς τα κάτω στον κασσίτερο με ελατήριο, αφήνοντας κενά στη βάση ή τις πλευρές πάνω από τις άκρες).

    συνταγή κοκτέιλ ναού shirley
  • Γεμίστε το γεμιστό λαχανικών στη ζύμη και πιέστε σταθερά στο επίπεδο. Καλύψτε τη γέμιση με την προεξέχουσα ζύμη, χαράζοντας την. Ψήστε την πίτα στο φούρνο για 20 λεπτά, στη συνέχεια αποσυνδέστε και αφαιρέστε το μεταλλικό χείλος. Ψήστε για 10-15 λεπτά περισσότερο, μέχρι βαθιά χρυσή.

Κάντε κλικ για να αξιολογήσετε (412 αξιολογήσεις) Αποστολή της αξιολόγησης σας
Διαβάστε Το Επόμενο

Chelsea κουταλιά συνταγή