Ποιες είναι οι επιθυμίες σας για φαγητό;



Επιθυμείτε: Τυρί μακαρόνι, πουτίγκα ρυζιού, ψωμί και τηγανίτες
Νιώθεις: Μοναχικός
Αντ 'αυτού δοκιμάστε: Ζυμαρικά και σάλτσα ντομάτας, μήλα, μπολ δημητριακών ινών με γάλα Είναι δυνατόν να προσπαθήσουμε να καταπολεμήσουμε τη μοναξιά με χονδροειδείς, γεμάτες στομάχι τρόφιμα. Αυτά τείνουν να είναι υψηλά σε υδατάνθρακες οι οποίες, σε συνδυασμό με χαμηλή πρωτεΐνη, μπορούν να βοηθήσουν στο σχηματισμό σεροτονίνης, μιας χημικής ουσίας του εγκεφάλου που βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης. Για να είστε πιο υγιείς, ανταλλάξτε μερικές από τις επιλογές stodgier για ογκώδη φρούτα, όπως τα μήλα, και πηγαίνετε για τα πιάτα ζυμαρικών με σάλτσες ντομάτας, όχι κρεμώδη ή τυριά. Τα δημητριακά υψηλής ίνας είναι επίσης ένα θρεπτικό υλικό πλήρωσης.



Επιθυμείτε: Εφεδρικές πλευρές, καβουρδισμένες μπαγκέτες
Νιώθεις: Θυμωμένος
Αντ 'αυτού δοκιμάστε: Lean μπριζόλα, τα καρότα, το σέλινο
Όταν χρειαζόμαστε να αφαιρέσουμε τον θυμό μας, τα υφή με υφή που μπορούμε να χαλαρώσουμε και να μασήσουμε μπορεί να φαίνονται πιο ελκυστικά. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος σε αυτό, αλλά περιορίστε το ποσό των λιπαρών επιλογών (όπως ανταλλακτικά πλευρά). Πηγαίνετε για μη επεξεργασμένα άπαχα κρέατα αντ 'αυτού, όπως μπριζόλα και κοτόπουλο, και δάγκωμα για chewy λαχανικά, όπως το σέλινο, τα καρότα και το μπρόκολο. Το ψωμί ψωμιού είναι καλό με μετριοπάθεια αν είναι ολικής αλέσεως, αλλά μην προσθέτετε πολύ βούτυρο.

εύκολη συνταγή αργής κατσαρόλας

Επιθυμείτε: Μικρό, κρέμα
Νιώθεις: Μελό
Αντ 'αυτού δοκιμάστε: Σούπα λαχανικών, ψητά φρούτα
Οι άνθρωποι που βιώνουν πένθος ή διαζύγιο μπορεί να επιζητούν μαλακά ή υγρά υγρά τρόφιμα, ίσως ως επιστροφή στις παιδικές τροφές που είχαν ως παιδιά. Αντί της λεκέδες και της κρέμας, να πάρετε την άνεση από θρεπτικές σούπες λαχανικών, σούπες και φρούτα, ή ένα μπολ με φρούτα.

Επιθυμείτε: Γλυκά τρόφιμα και καφεΐνη
Νιώθεις: Κάτω
Αντ 'αυτού δοκιμάστε: Πατάτες, σπανάκι, καρύδια Βραζιλίας, λιπαρά ψάρια

ψητό κοτόπουλο Κίεβο με τυρί

Τα φλιτζάνια τσαγιού και καφέ, το κέικ και η σοκολάτα τρώγονται για να τονώσουν
επίπεδα ενέργειας όταν αισθανόμαστε χαμηλά. Ίσως τους συνδέουμε με αγάπη και
άνεση. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β1 και φολικό οξύ, όπως
πατάτες, καρύδια Βραζιλίας πλούσια σε σελήνιο και πλούσια σε λιπαρά ψάρια ωμέγα 3.

Επιθυμείτε: Αλάτι, όπως πατατάκια και σάλτσα σόγιας
Νιώθεις: Τόνισε
Αντ 'αυτού δοκιμάστε: Απλά καβουρντισμένα καρύδια Δεν είναι μόνο λιπαρά, ζαχαρούχα τρόφιμα που χτυπούν το σημείο όταν τονίζουμε -
μερικοί άνθρωποι ποθούν αλμυρά σνακ, αλλά αυτά αυξάνουν την πρόσληψη αίματος
νάτριο που αυξάνει την πίεση. Πηγαίνετε για φυσικά ψητά φιστίκια, τα οποία γεύση
πικάντικα και ενισχυτικά επίπεδα μαγνησίου, μια θρεπτική ουσία θρέψης.

Πού να έρθετε στη συνέχεια;
Δοκιμάστε τη διατροφική μας δίαιτα
Κερδίστε τη διατροφή των μπλε
Τρώει να σε κάνει να πεινάς;

Διαβάστε Το Επόμενο

Περίοδοι: Το μόνο που χρειάζεται να γνωρίζετε για τον εμμηνορροϊκό κύκλο σας