Τα οφέλη για την υγεία του αβοκάντο είναι άφθονα: είναι υπέροχα για το δέρμα, το σώμα και το μυαλό σας. Εξερευνούμε τα μυστικά μέσα σε αυτό το ταπεινό καρπό.
Είμαστε απλά εμείς ή αβοκάντο που έχει λίγο χρόνο;
jenna snapchat tatum σανίδα
Αισθάνεται ότι παντού γυρίζουμε κάποιον να φωνάζει για τα οφέλη των φρούτων σε σχήμα αχλαδιού (ναι, είναι φρούτο!). Και ενώ γνωρίζουμε ήδη ότι είμαστε τεράστιοι θαυμαστές της γεύσης - δοκιμάζοντας μερικές νέες συνταγές αβοκάντο ενώ αισθανόμαστε χαρούμενοι που είναι πράσινοι και επομένως σίγουρα καλός για μας - ήμασταν ευχάριστα έκπληκτοι για να δούμε πόσο υγιεινό και σφαιρικό φοβερό αβοκάντο πραγματικά είναι!
Από το χαστούκι τους κατευθείαν στο δέρμα μας για μια λαμπερή επιδερμίδα, τη μέτρηση της περιεκτικότητας σε θερμίδες και λιπαρά όταν πρόκειται να παρακολουθήσουμε τις περιφέρειες της μέσης μας, εμείς εδώ διερευνάμε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα αβοκάντο και πώς μπορούν να ωφελήσουν την υγεία, ευεξία...
1. Μπορούν να βοηθήσουν τους πάσχοντες από άγχος
Φυσικά, κανένα τρόφιμο δεν αποτελεί υποκατάστατο για την κατάλληλη υποστήριξη και θεραπεία, αλλά τα άτομα με άγχος μπορούν να επωφεληθούν από την κατανάλωση περισσότερων τροφίμων που περιέχουν βιταμίνη Β, τα οποία αβοκάντο είναι πλούσια. Τα προϊόντα που περιέχουν αυτές τις βιταμίνες απελευθερώνουν νευροδιαβιβαστές όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη. διάθεση.
2. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (αλλά Καλός Λίπος)
Υπάρχει ένας λόγος που τα αβοκάντο χαρακτηρίζονται ως σούπερ τροφή! Τα αβοκάντο προκαλούν σύγχυση κατά το ότι περιέχουν τεχνικά ένα υψηλό ποσοστό λίπους - αλλά είναι καλά λιπαρά, γνωστά ως μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία περιέχουν τεράστιος ποσότητα οφέλους για την υγεία - κυρίως με τη μορφή ελαϊκού οξέος, που βρίσκεται επίσης στο ελαιόλαδο, το οποίο είναι γνωστό ότι προσφέρει σημαντική προστασία από τον καρκίνο του μαστού.
3. Είναι μια μεγάλη βοήθεια διατροφής
Το μισό μεσαίο αβοκάντο περιέχει 138 θερμίδες και θεωρείται επίσης ως μία από τις πέντε μέρες σας. ΕΝΑ το μέτριο αβοκάντο περιέχει 230-280 θερμίδες , ενώ a το μεγάλο αβοκάντο μπορεί να περιέχει έως και 400 θερμίδες . Ωστόσο, αν βρίσκεστε σε μια δίαιτα, η τοποθέτηση σε ένα αβοκάντο θα σας βοηθήσει να μειώσετε τις επιθυμίες για τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ανθυγιεινά τρόφιμα που δεν έχουν καθόλου οφέλη για την υγεία. Το καλό παλιό guacamole είναι μια εξαιρετική αρχή, αλλά η προσθήκη του αβοκάντο σε μια σαλάτα αντί να το παίρνετε με τσιπς θα σας δώσει ακόμα μεγαλύτερη ενίσχυση βιταμινών και θρεπτικών ουσιών!
4. Βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης
Έχει αναφερθεί ότι ένα τεράστιο ποσοστό των δύο τρίτων των ενηλίκων στο Ηνωμένο Βασίλειο έχει υψηλή χοληστερόλη - έναν από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Αλλά σε πρόσφατη μελέτη ατόμων με μέτρια επίπεδα χοληστερόλης, εκείνοι που έτρωγαν δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε αβοκάντο είχαν σημαντική μείωση της χοληστερόλης μετά από μόλις μία εβδομάδα. Τα μονοακόρεστα λιπάσματα αβοκάντο περιέχουν όχι μόνο μειώνει την κακή χοληστερόλη, αλλά επίσης μειώνει τον κίνδυνο του εγκεφαλικού επεισοδίου και των καρδιακών παθήσεων.
Όλα αυτά μας κάνουν να πεινάμε - δοκιμάστε μερικές συνταγές αβοκάντο τώρα!
παιδί ηλεκτροπληξία με φορτιστή τηλεφώνου
5. Σας κάνουν όμορφο!
Αυτό το θαυμάσιο μονοακόρεστο λίπος δεν είναι μόνο ζωτικής σημασίας για τη μείωση της χοληστερόλης, τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων, του καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων - είναι επίσης απαραίτητο για το παχουλό, νεανικό δέρμα! Αυτά τα λίπη, μαζί με τη βιταμίνη Ε, τα οποία αβοκάντο είναι επίσης μια πλούσια πηγή, διεγείρουν την παραγωγή αντιρυτιδικού κολλαγόνου θαύμα - καθιστώντας τα το καλύτερο φαγητό για φαγητό για μια υγιή επιδερμίδα.
6. Είναι μόνο το καλύτερο συστατικό
Είναι ασφαλές να πούμε ότι ακόμα και μετά από όλα αυτά τα εκπληκτικά οφέλη για την υγεία, ο κύριος λόγος για τον οποίο δεν μπορούμε να πάρουμε αρκετά αβοκάντο είναι ότι είναι ακριβώς τόσο χαριτωμένοι! Είτε παρακολουθείτε το βάρος σας και θέλετε να τα χρησιμοποιήσετε ως υποκατάστατο του βουτύρου (το αβοκάντο για τοστ θα μπορούσε να είναι μόνο για τα πρωινά του Σαββατοκύριακου), ή εάν θέλετε να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό, όπως αυτές οι τηγανισμένες πατάτες αβοκάντο ή μερικές πανοραμικές αβοκάντο, εσείς Δεν θα βαρεθείτε ποτέ ούτε αισθανθείτε ενοχλητική διατροφή με αβοκάντο.
7. Κάνουν μια μεγάλη σπιτική μάσκα προσώπου
Με celebs όπως η Βικτώρια Μπέκαμ αναφερόμενος στο χαστούκι τους στο δέρμα τους, είναι δίκαιο να πούμε ότι τα αβοκάντο κάνουν μια μεγάλη σπιτική μάσκα προσώπου! Πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα αβοκάντο ενυδατώνουν χωρίς να φράσσουν τους πόρους, καθώς και τη βιταμίνη C - ένα φυσικό λαμπρυντικό δέρματος! Θα χρειαστείτε μόνο τρία συστατικά για τη μάσκα προσώπου σας: Μισό αβοκάντο, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι (οργανικό αν είναι δυνατόν) και ένα κουταλάκι του γλυκού γιαουρτιού. Απλά σάλτσα το αβοκάντο, προσθέστε το γιαούρτι και το μέλι μέχρι να είναι σχεδόν ομαλό και εφαρμόστε ένα παχύ στρώμα για να καθαρίσετε το δέρμα. Μετά από 10-15 λεπτά, αφαιρέστε με μια καυτή φανέλα και hey presto - χαρούμενο δέρμα!