Οι αρρώστιοι των αδύναμων ανθρώπων που ισχυρίζονται ότι είναι ο γρήγορος μεταβολισμός τους είναι το μυστικό για την λεπτή τους φιγούρα; Επιταχύνετε τη δική σας με τις εύκολες συμβουλές διατροφής και άσκησης
Οι αρρώστιοι των αδύναμων ανθρώπων που ισχυρίζονται ότι είναι ο γρήγορος μεταβολισμός τους είναι το μυστικό για την λεπτή τους φιγούρα; Επιταχύνετε τη δική σας με αυτές τις εύκολες συμβουλές διατροφής και άσκησης ...
Image credit: Rude Health Αυτή είναι μια εικόνα 1 από 15
Πάντα να τρώει πρωινό
Το να τρώτε το πρώτο πράγμα το πρωί συμβάλλει στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας και δίνει στο μεταβολισμό σας ένα kick-start. Έχοντας πρωινό λέει στο σώμα σας είστε πάνω και κινείται και είναι έτοιμη να αρχίσει να καίει λίπος.
ΥΠΟΔΕΙΞΗ: Ξεκινήστε τη μέρα με τον σωστό τρόπο με μία από τις υγιεινές συνταγές πρωινού.
Αυτή είναι μια εικόνα 2 από 15
Έχετε ένα cuppa
Θέλετε να σπάσετε το λίπος με ταχύτερο ρυθμό; Το πράσινο τσάι λέγεται ότι περιέχει φυσικές ιδιότητες που ενθαρρύνουν το μεταβολισμό να δουλέψει σκληρότερα.
ΥΠΟΔΕΙΞΗ : Αν δεν σας αρέσει η πικρή γεύση του πράσινου τσαγιού, πηγαίνετε για ένα αναμεμειγμένο τσάι όπως το πράσινο τσάι και το πορτοκαλί άνθος.
Αυτή είναι μια εικόνα 3 από 15
Πιείτε περισσότερο νερό
Η διατήρηση καλά ενυδατωμένων είναι απαραίτητη για να βοηθήσετε το σώμα να ξεπλύνει τις τοξίνες και να παράγει ενέργεια που αυξάνει το μεταβολισμό σας.
ΥΠΟΔΕΙΞΗ: Γεμίστε ένα μπουκάλι νερό δύο λίτρων κάθε πρωί και συνεχίστε να το απολαμβάνετε όλη τη διάρκεια της ημέρας μέχρι να φύγει.
απώλεια βάρους emilie de ravin
Αυτή είναι μια εικόνα 4 από 15
Ανασηκώστε τη ζέστη!
Το ζεστό φαγητό και τα μπαχαρικά όπως η πάπρικα, τα τσίλι και οι κάρυδες δίνουν στο μεταβολισμό σας ένα πραγματικό λάκτισμα. Ένα φλογερό δείπνο μπορεί να κάνει την καρδιά σας να νικήσει ταχύτερα και ακόμη και να σας φέρει σε έναν ιδρώτα - και τα δύο σημάδια ότι το σώμα σας εργάζεται σκληρά.
ΥΠΟΔΕΙΞΗ: Προσθέστε μια πρέζα πιπεριά σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και χυμό λεμονιού για να ξεκινήσετε τη μέρα.
Αυτή είναι μια εικόνα 5 από 15
Χοροπηδώ!
Η άσκηση που επιταχύνει τον καρδιακό ρυθμό ενισχύει το μεταβολισμό σας. Ακόμα παραμένει σε αυτό το υψηλότερο ποσοστό για τρεις με τέσσερις ώρες μετά την ολοκλήρωση της προπόνησής σας.
ΥΠΟΔΕΙΞΗ: Η λήψη των σκαλοπατιών κατά την εργασία κάθε μέρα θα αυξήσει τα γενικά επίπεδα φυσικής κατάστασης σε λίγες εβδομάδες.
Αυτή είναι μια εικόνα 6 από 15
Τρώτε λίγο και συχνά
Η κατανάλωση μικρών μερίδων πρωτεϊνών, όπως το άπαχο κοτόπουλο και τα μειωμένα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, 5-6 φορές την ημέρα διατηρεί τον μεταβολισμό σας ενεργό και σας εμποδίζει να λαχταράτε τα ανθυγιεινά τρόφιμα. Ως εκ τούτου μειώνοντας την ποσότητα του λίπους που αποθηκεύετε σε όλα αυτά τα κομμάτια και τα χτυπήματα!
ΥΠΟΔΕΙΞΗ: Αν δεν έχετε χρόνο για να σταματήσετε για επιπλέον γεύματα, μια μικρή χούφτα καρύδια και σπόροι θα διατηρήσουν το μεταβολισμό σας χτυπάει μεταξύ των γευμάτων.
Αυτή είναι μια εικόνα 7 από 15
Τονώνω!
Η οικοδόμηση μυών αυξάνει τον μεταβολικό σας ρυθμό ηρεμίας και μειώνει τα επίπεδα σωματικού λίπους. Οι άνθρωποι που είναι πραγματικά τονισμένοι θα έχουν ένα ελαφρώς υψηλότερο μεταβολισμό όλη την ώρα, έτσι μπορούν να αντέξουν οικονομικά να τρώνε το περίεργο θεραπεία, χωρίς να ανησυχούν πάρα πολύ για τους γοφούς τους!
ΥΠΟΔΕΙΞΗ: Στερεώστε τα κτυπήματα σας χωρίς να βγείτε από το σπίτι
Αυτή είναι μια εικόνα 8 από 15
Συμπληρώστε περισσότερη βιταμίνη Β
Προκειμένου το σώμα σας να μετατρέψει τους υδατάνθρακες σε ενέργεια, χρειάζεστε πραγματικά βιταμίνη Β. Και είναι επίσης απαραίτητο για ένα υγιές πεπτικό σύστημα.
ΥΠΟΔΕΙΞΗ : Η βιταμίνη Β6 (ένας τύπος βιταμίνης Β) μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως το χοιρινό, το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, ο μπακαλιάρος, τα αυγά και οι πατάτες.
πώς να φτιάξετε τηγανίτες oreo
Αυτή είναι μια εικόνα 9 από 15
Μην τρώτε ζάχαρη
Όταν τρώτε ζάχαρη, το σώμα σας το μετατρέπει σε λίπος εάν δεν καίγεται γρήγορα. Τα πολύπλοκα σάκχαρα, όπως η βρώμη, το καστανό ρύζι, τα καστανά ζυμαρικά, το καστανό αλεύρι και τα καρύδια, απελευθερώνουν ενέργεια αργά, ώστε το σώμα σας να έχει περισσότερες πιθανότητες να χρησιμοποιήσει τους υδατάνθρακες ως ενέργεια.
ΥΠΟΔΕΙΞΗ: Αντικαταστήστε τη ζάχαρη στο τσάι σας και στο δημητριακό σας με μια κουταλιά μέλι.
Αυτή είναι μια εικόνα 10 από 15
Υπνος
Εάν είστε κουρασμένοι επειδή δεν έχετε κοιμηθεί, ο μεταβολισμός σας δεν θα είχε την ευκαιρία να επαναφορτιστεί, ώστε να είναι πιο αργός από τον κανονικό. Επιπλέον, το σώμα σας θα επιζητεί γλυκά τρόφιμα για να του δώσει συνεχείς εκρήξεις ενέργειας. Πάρτε μια καλή οκτώ ώρες kip έτσι είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την καταπολέμηση του λίπους!
ΥΠΟΔΕΙΞΗ
: Η καλύτερη θερμοκρασία για έναν καλό ύπνο είναι 16-18 °.
Image credit: Rex Αυτή είναι μια εικόνα 11 από 15
Βγείτε έξω
Ορισμένα λίπη μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Ένας στους τρεις μας έχει καταστήματα καφέ λίπους - ένα είδος λίπους που καίει ενέργεια όταν το σώμα είναι κρύο. Ακριβώς γυρίζοντας τη θέρμανση ή πηγαίνοντας έξω χωρίς αυτόν τον γεώτρηση, θα πρέπει να είναι αρκετό για να ξεκινήσετε ένα πιο αδύνατο από εσάς.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Αυτές οι δίαιτες υπόσχονται να στρέψουν τα κιλά, πολύ γρήγορα
Image credit: Rex Αυτή είναι μια εικόνα 12 από 15
Μην σκουπίζετε τους υδατάνθρακες
Καλά νέα: η κατανάλωση περισσότερων ζυμαρικών, πατατών και ψωμιού θα πρέπει να επιταχύνει το μεταβολισμό σας. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η υπερβολική κατανάλωση αμυλούχων τροφών είναι πολύ καλύτερη από την κατανάλωση πάρα πολλών κέικ ή μπισκότων επειδή το σώμα μας είναι προγραμματισμένο να κάψει τους υδατάνθρακες πολύ πιο εύκολο από το λίπος.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ: 103 νόστιμες ιδέες σνακ χαμηλών θερμίδων
Image credit: Rex Αυτή είναι μια εικόνα 13 από 15
Νευριάζω!
Σταματήστε να αγωνίζεστε με την επιθυμία να σκοντάψετε! Ακούγεται περίεργο, αλλά τα σπαθιά θα κάψουν περισσότερες θερμίδες σε μια μέρα από ό, τι εκείνοι που κάθονται ακόμα απλά επειδή το σώμα τους κινείται περισσότερο.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Άλλοι τρόποι για να κάψετε θερμίδες χωρίς να προσπαθήσετε
Image credit: Rex Αυτή είναι μια εικόνα 14 από 15
Αποθηκεύστε σε τροφές πλούσιες σε σίδηρο
Ο μηνιαίος κύκλος μπορεί να επιβραδύνει πραγματικά το μεταβολισμό σας. Τρώγοντας φυλλώδη πράσινα λαχανικά όπως λάχανο ή σπανάκι, μαύρη σοκολάτα και κόκκινο κρέας θα αντικαταστήσει το βασικό σίδερο που το σώμα σας χάνει κατά τη διάρκεια της περιόδου σας για να κρατήσει τα πάντα σε κορυφαία κατάσταση.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Το Hummus είναι φτιαγμένο από σουσάμι πλούσιο σε σίδηρο. Αναζητήστε εκδόσεις χαμηλού λίπους στο σούπερ μάρκετ ή δημιουργήστε το δικό σας χούμους.
Πιστοποίηση εικόνας: Χαρακτηριστικά Rex Αυτή είναι μια εικόνα 15 από 15
Έχετε μόνο ένα ποτήρι ...
Μια υγρή διατροφή δεν θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε - και όχι μόνο λόγω των θερμίδων στο αλκοόλ. Απολαμβάνοντας μόνο δύο ποτήρια από το αγαπημένο σας tipple σταματά το σώμα από την καύση λίπους από ένα επιβλητικό 70%. Αντίθετα, κολλήστε στο νερό.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Αν γνωρίζετε ότι πρόκειται για βαρύ βράδυ, φάτε ένα υγιεινό γεύμα πριν βγείτε έξω. Δεν θα μπείτε στον πειρασμό να σπαταλάτε τις θερμίδες σε χυδαία κομμάτια όπως τσιπς ή φιστίκια.
Πού να έρθετε στη συνέχεια;
- Χτυπάει το φουσκωμένο συναίσθημα
- 20 τρόφιμα με φαγητό
- Μύθοι διατροφής!