Κοτόπουλο pittas συνταγή

εξυπηρετεί:

4

Επιδεξιότητα:

Ανετα

Κόστος:

φτηνός

Προετοιμασία:

25 λεπτά

Μαγείρεμα:

10 λεπτά

Διατροφή ανά μερίδα		GDR
Θερμίδες	162 kCal	8%
Λίπος	4g	6%
- Κορεσμένα	0,7 g	4%
- εκ των οποίων ζάχαρη	3g	3%
Αλας	0,7 g	12%

Jazz μέχρι τα γεύματα των παιδιών σας, με την προετοιμασία αυτών των υγιεινών pittas κοτόπουλου. Γεμάτη γεύση, αλλά μόνο 162 cals ανά μερίδα, είναι ιδανικά για lunchboxes ή για ένα σαββατοκύριακο

κρέας λουκάνικου morrisons

Συστατικά

• 2 κουταλιές φυσικό γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
• 2 κουταλάκι του γλυκού ντομάτα
• 2 συσσωρευμένες κουταλιές πάστα tikka masala curry
• 150 γραμμάρια χωρίς κοτόπουλο (μηρός ή στήθος) χωρίς κόκαλα, κομμένα σε λωρίδες
• 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικό έλαιο
• 2 ψωμιά πίτας ολικής αλέσεως
• Ψιλοκομμένο μαρούλι και ντοματίνια

Μέθοδος

• Για να κάνετε αυτή τη συνταγή στήθους κοτόπουλου, ανακατέψτε το γιαούρτι, το ντοματοσαλάτο και την πάστα κάρυ. Προσθέστε το κοτόπουλο και ρίξτε στο παλτό. Καλύψτε και ψύξτε για 15 λεπτά.

• Προθερμάνετε ένα μη κολλημένο τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το λάδι.

• Βάλτε τα μαριναρισμένα κομμάτια κοτόπουλου στο θερμαινόμενο τηγάνι και ανακατεύετε-τηγανίζετε σε μέτρια φωτιά μέχρι να ψηθούν αλλά ακόμα ζουμερά (περίπου 5-8 λεπτά).

• Ζεστά και χωρίστε τα ψωμιά pitta και γεμίστε τα με ψιλοκομμένο μαρούλι. Προσθέστε το μαγειρεμένο κοτόπουλο και στη συνέχεια σερβίρετε με ντοματίνια.