Αδυνάτισμα Παγκόσμια συνταγή Pan Haggerty



Πίστωση: Αδυνάτισμα στον κόσμο

εξυπηρετεί:

4

Επιδεξιότητα:

Ανετα

Κόστος:

φτηνός

Προετοιμασία:

05 λεπτά

Μαγείρεμα:

55 λεπτά

Αυτό το πλούσιο κέικ πατάτας και κρεμμυδιού από τη Βορειοανατολική Αγγλία είναι ένα εξαιρετικά φθηνό δείπνο - η έκδοση του Slimming World περιλαμβάνει λάχανο και νόστιμο ζαμπόν για να γίνει ένα πλήρες γεύμα. Αυτό το πιάτο μπορεί να είναι έτοιμο για το δείπνο σε 1 ώρα. Αυτή η συνταγή εξυπηρετεί 4 άτομα. Οποιοδήποτε υπόλοιπο μπορεί να διατηρηθεί σε ένα Tupperware στο ψυγείο για έως και 2 ημέρες.





Συστατικά

  • Πατάτες 1 κιλό, ξεφλουδισμένες και κομμένες σε κομμάτια μεγέθους δαγκώματος
  • ½ πράσινο λάχανο, τεμαχισμένο
  • Ψεκασμός μαγειρικής χαμηλής θερμιδικής αξίας
  • 2 κρεμμύδια, κατά το ήμισυ και λεπτώς κομμένα σε φέτες
  • 2 σκελίδες σκόρδο, θρυμματισμένα
  • 225 γραμμάρια άπαχο ζαμπόν, ορατό λίπος αφαιρείται, σε κύβους
  • 2 αυγά, ελαφρά χτυπημένα
  • Αλάτι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι


Μέθοδος

  • Βράστε τις πατάτες σε μια κατσαρόλα ελαφρώς αλατισμένου βραστό νερό για περίπου 10-12 λεπτά ή μέχρι να τραγουδήσετε, προσθέτοντας το λάχανο για τα τελευταία 4 λεπτά.

    συνταγή κέικ μαρμελάδας Ηνωμένο Βασίλειο
  • Στραγγίστε, επιστρέψτε στην κατσαρόλα και αφήστε να κρυώσει. Εν τω μεταξύ, ψεκάστε ένα μεγάλο μη κολλημένο φούρνο με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες

  • σπρέι μαγειρέματος και τοποθετήστε το σε χαμηλή μεσαία θερμότητα. Προσθέτουμε τα κρεμμύδια και τα τηγανίζουμε για 10 λεπτά, προσθέτοντας το σκόρδο για τα τελευταία 2 λεπτά.

  • Προθερμάνετε το φούρνο στους 180 ° C / Ανεμιστήρα 160 ° C / Αέριο 4.

    νοικιάστε ένα χριστουγεννιάτικο δέντρο Ηνωμένο Βασίλειο
  • Προσθέστε τα κρεμμύδια και το σκόρδο στις πατάτες και το λάχανο στην κατσαρόλα και ανακατέψτε το ζαμπόν και τα αυγά. Περίστε και ανακατέψτε καλά.

  • Ψεκάστε το τηγάνι για τηγάνισμα με το σπρέι μαγειρέματος και το κουτάλι με χαμηλή θερμίδα στο μείγμα πατάτας πιέζοντας ελαφρά. Τηγανίζουμε για 5 λεπτά σε μέτρια φωτιά, στη συνέχεια μεταφέρουμε το τηγάνι στο φούρνο και ψήνουμε για 20 λεπτά ή μέχρι ελαφρώς χρυσαφί.

Διαβάστε Το Επόμενο

Αδυνάτισμα Παγκόσμια συνταγή ψαριών και τσιπς