Ακριβώς όταν σκεφτήκατε ότι οι λέξεις «διασκέδαση» και «άσκηση» δεν θα μπορούσαν ενδεχομένως να πάνε μαζί ...
Αν ψάχνετε να δοκιμάσετε κάτι που σας κάνει να ξεχάσετε ότι ασκείτε την άσκηση, τότε η clubbercise θα μπορούσε να είναι για σας!
Επιπλέον, αν δεν φαντάζεστε να πηγαίνετε σε ένα από τα μαθήματα τότε μπορείτε να δοκιμάσετε το Clubbercise από την άνεση του σπιτιού σας.
Τι είναι το clubbercise;
Εάν η σκέψη να πάτε σε μια τάξη άσκησης είναι αρκετή για να στείλετε ταράγματα κάτω από τη σπονδυλική στήλη σας, τότε η Clubbercise θα μπορούσε να είναι αυτή για σας.
Η αερόβια άσκηση χορού είναι τόσο διασκεδαστική που αισθάνεται μάλλον σαν να πηγαίνετε να χορεύετε με τους φίλους σας από ό, τι κάνει ένα εξαντλητικό καθεστώς άσκησης (δοκιμάσαμε τον αγώνα σώματος, το μισήσαμε!).
Σε ένα σκοτεινό δωμάτιο με λάμψη στο χέρι, ακολουθείτε έναν εκπαιδευτή μέσα από αερόβιες κινήσεις που έχουν προσαρμοστεί για να προχωρήσουν σε ένα ηχητικό κομμάτι των ύμνων των κλαμπ της δεκαετίας του '90.
Και μάντεψε τι? Θα έχετε μια τέτοια φάλαινα ενός χρόνου που μόλις θα παρατηρήσετε ότι έχετε επεξεργαστεί έναν ιδρώτα!
Ποιος μπορεί να το δοκιμάσει;
Απολύτως καθένας! Η ομορφιά των εύκολων στη χρήση ρουτίνων είναι ότι δεν έχει σημασία αν έχετε δύο αριστερά πόδια. δεν χρειάζεται να είσαι χορευτής για να συμμετέχεις.
Επίσης, καθώς κρατιέται σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, σημαίνει επίσης ότι μπορείτε να απολύσετε πλήρως και κανείς δεν θα μπορέσει να το πει καν.
Έτσι, ποιο είναι το όφελος τότε;
Το πιο συναρπαστικό μέρος είναι ότι μόνο μια ώρα μακρά τάξη μπορεί να κάψει μέχρι και 500 θερμίδες σε ένα πάει.
Αλλά υπάρχουν περισσότερα - τα οφέλη από ένα workout που βασίζεται στο χορό είναι εξαιρετικά ήπια για τους μυς σας και βοηθώντας με ευελιξία - έτσι σύντομα θα παρατηρήσετε τη διαφορά.
Δοκιμάστε το Clubbercise στο σπίτι!
Γιατί να μην δοκιμάσετε τον εαυτό σας στο σπίτι;
Το μόνο που χρειάζεστε είναι τα δικά σας λάμψη για να μπείτε στο πνεύμα του Clubbercise, να μειώσετε τα φώτα και να αναδύσετε τους αγαπημένους σας 90s ύμνους. Πάρτε raving γύρω από το μπροστινό δωμάτιο - μπορείτε να πάρετε ακόμη και τα παιδιά που εμπλέκονται πάρα πολύ
linea nigra πάνω από το κουμπί της κοιλιάς
Εδώ είναι μερικά από τα αγαπημένα ζωντανά κομμάτια του συλλόγου μας για να σας εμπνεύσει:
- Baby - Κρεβάτι
- Δεσποινίς Ανεξάρτητος - Νέο-Γιο
- Μια άλλη ευκαιρία (Ραδιόφωνο Edit) - Roger Sanchez
- Kamikaze - MØ
- Ο καθένας χορός - CHIC
- Αν είστε πάνω από μένα - χρόνια και χρόνια
Clubbercise workouts DVDs:
Εάν αισθάνεστε ότι ίσως χρειαστεί λίγη καθοδήγηση με τις κινήσεις σας, τότε αρπάξτε αυτά τα 3 DVD Clubbercise προπόνηση από την Amazon. Θα σας οδηγήσει βήμα προς βήμα μέσα από όλες τις θέσεις που πρέπει να χτυπήσετε για να τεντώσετε τους σωστούς μύες και να τόνιζετε όλα τα σωστά σημεία.
Getty Images
Η Disco Burn του Coleen Nolan - £ 3.94, από την Amazon
Pump It Up: Το Ultimate Dance Workout - £ 10.99 από την Amazon
10 Λεπτά Λύσεις - Μίξη Λατινικού Χορού - £ 7.83, από την Amazon
Clubbercise
Η κίνηση Glow 'n' Lunge
Όπως και τα κανονικά lunges, εκτός από την περιστροφή της λάμψης μπαστούνια γύρο και στρογγυλά πολύ γρήγορα μπροστά σας όπως κάνετε εναλλασσόμενα lunges από δεξιά προς τα αριστερά. Θυμηθείτε να λυγίζετε το πίσω γόνατό σας στο πάτωμα καθώς ανεβείτε και κρατάτε τα γόνατά σας ευθυγραμμισμένα με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Κρατήστε την πλάτη ψηλά με το στήθος να ανυψώνεται.
Getty Images
Η κίνηση Freestyle
Getty Images
Αυτή η κίνηση είναι ακριβώς αυτό που μπορεί να σκεφτείς - οτιδήποτε πηγαίνει! Αναποδογυρίστε ή σπρώξτε στο σημείο και αντλούν τα χέρια στον αέρα όσο θέλετε! Φέρτε το δικό σας στυλ σε αυτή την κίνηση, φανταστείτε ότι παίζετε σκληρά με τους φίλους σας!
Η κίνηση του Rave Squat
Getty Images
Πάρτε σε μια ισχυρή, βαθιά καταλήψεων θέση με τα ισχία κάτω σχεδόν σύμφωνα με τα γόνατα και τα γόνατα, σύμφωνα με τα δάχτυλα των ποδιών. Μετακινήστε τα μπαστούνια με ένα στροβιλισμένο μοτίβο, ανυψώνοντας τα χέρια σας καθώς ισιώνετε τα πόδια σας και στροβιλίζετε, καθώς λυγίζετε τα γόνατα και ξαπλώνετε ξανά.