Αρχική εξοπλισμό γυμναστικής: Βάλτε τα βυζιά σας




Τα στήθη σας αποτελούνται από λιπώδη ιστό κυρίως έτσι ώστε να μην μπορείτε να αλλάξετε το μέγεθος ή το σχήμα τους μόνο με την άσκηση. Αλλά, μπορείτε να τους βοηθήσετε να κάθονται ψηλότερα δουλεύοντας τους θωρακικούς μύες, οι οποίοι κάθονται πίσω τους.

Καλύτερο DVD γυμναστικής:

γιατί το cadbury σταμάτησε να φτιάχνει spira

Η Επιχείρηση: Συνολικό Χρόνο-Crunch, £ 4.64, από την Amazon Cheap!
Αυτό το DVD θα σας βοηθήσει να αναζωογονήσετε σε όλα τα σωστά σημεία χρησιμοποιώντας αερόβια workouts και βάρη.



Καλύτερος εξοπλισμός γυμναστικής:

SPORTOP FT8000 Βάρος, £ 69.99, από την Amazon
Κορυφή συμβουλή προπόνηση!
Εάν έχετε ένα μικρό δωμάτιο στο σπίτι, ένα πάγκο Τύπου είναι ένα μεγάλο κομμάτι του εξοπλισμού γυμναστικής που έχετε, αλλά θα πρέπει να μάθετε πώς να το χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια καθώς υπάρχουν πάνω από 30 διαφορετικές ασκήσεις που πρέπει να κάνετε.

Κορυφαία συμβουλή για την εμφάνιση των βυζιά σας: Τοποθετήστε τον πάγκο σε μια γωνία μεταξύ 45 και 60 μοίρες, αρπάξτε ένα ζευγάρι αλτήρες και ξαπλώστε στον πάγκο, με τα πόδια να είναι επίπεδα στο πάτωμα. Ξεκινήστε με τους αλτήρες που συγκρατούνται ελαφρώς στο στήθος σας, με τα χέρια λυγισμένα, στη συνέχεια, σηκώστε τα βάρη προς τον ουρανό και επαναλάβετε.

πώς να φτιάξετε γλειφιτζούρια με σκουός

ΗΠΑ Pro Resistance Tubes Kit, Πακέτο 3, £ 25, από John Lewis Συνιστάται από goodtoknow!
Πρόκειται για ένα σύνολο 3 ζωνών αντοχής που έχουν το δικό τους επίπεδο αντοχής. Είναι άνετα στη χρήση και μια μεγάλη εναλλακτική λύση στα βάρη. Χρησιμοποιήστε τα για να ενισχύσετε και να τόνιζετε τα χέρια, να τρυπήσετε τα βυζιά σας και τα περισσότερα μέρη του σώματός σας επίσης. Υπάρχει ένα DVD προπόνησης που συμπεριλαμβάνεται για να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτά.

Gaiam Pilates BodyCircles Kit, £ 25, από την Αμαζονία Μεγάλη για τόνωση!
Το Pilates είναι καλό για την εργασία των μυών του στήθους, της κοιλιάς, της πλάτης, των χεριών, των ποδιών και της απεμπλοκής. Αυτοί οι ελαφριές κύκλοι Pilates θα σας δώσουν μια προκλητική προπόνηση στο πάνω μέρος του σώματος, ώστε να αποκτήσετε τονισμένα χέρια, ώμους, άνω πλάτη και σταθερότερα βυζιά.

York Pushup Stands, £ 10.99, από την Amazon Φτηνές και χαρούμενες!
Η ευκολότερη άσκηση στο στήθος για να κάνετε στο σπίτι είναι μια πίεση προς τα πάνω, γι 'αυτό χρησιμοποιήστε αυτά για να πάρετε την καλύτερη θέση και να τεντώσετε.

Τι άλλο θα θέλατε να κάνετε;
Χάστε τα φτερά του μπίνγκο
Χαλαρώστε την κοιλιά σας
Αδυνατίστε τους γοφούς σας
Μειώστε την αλήθεια σας
Σφίξτε τους μηρούς σας

Πού να έρθετε στη συνέχεια;
Το πρόγραμμα Fixer Fixer

Διαβάστε Το Επόμενο

Οι άνδρες παντρεύονται τις μητέρες τους;