Γνωρίζοντας πώς να αυξήσετε τη γονιμότητα κάνει όλη τη διαφορά εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος για λίγο. Έχουμε εξετάσει τους καλύτερους τρόπους για να αυξήσετε τη γονιμότητά σας και να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος.
Πώς να αυξήσετε τη γονιμότητα (αρσενικό και θηλυκό) είναι μια ερώτηση με πολλές απαντήσεις. Ευτυχώς, τα φορτία των επιλογών που μπορείτε να προσπαθήσετε να αυξήσετε τη γονιμότητα και να σας βοηθήσουν να συλλάβετε είναι απλά να εισαχθούν στην καθημερινή σας ζωή.
Εάν προσπαθείτε για ένα μωρό και δεν έχετε μεγάλη τύχη, μην απελπίζεστε. Περίπου το 84% των ζευγαριών που έχουν κανονικό σεξ θα μείνουν έγκυες εντός ενός έτους. Αλλά καταλαβαίνουμε ότι ένα έτος μπορεί να αισθανθεί σαν ένα πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, ώστε να μεγιστοποιήσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος γρήγορα, διαβάστε πάνω από 40 τρόπους για να ενισχύσετε τη γονιμότητά σας, για να δείτε τι απλές αλλαγές θα μπορούσατε να κάνετε στον τρόπο ζωής σας, έγκυος.
Από τη διατροφή και την άσκηση μέχρι την κατανόηση του κύκλου της ωορρηξίας σας και τη διάλυση των μύθων, ο οδηγός μας για την αύξηση της γονιμότητάς σας θα σας δώσει πραγματικά χρήσιμες πληροφορίες για να σας βοηθήσουμε να αποκτήσετε το σώμα σας όσο το δυνατόν καλύτερα για να συλλάβετε. Μπορείτε ακόμη να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε τον υπολογιστή μας για την ωορρηξία για να εργαστείτε όταν είστε πιο γόνιμοι.
Είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε ότι χρειάζονται δύο άτομα για να κάνουν ένα μωρό, γι 'αυτό και έχουμε συμβουλές για την ενίσχυση της ανδρικής γονιμότητας και στο στρογγυλό μας.
Έχουμε επίσης κάποιες συμβουλές για τις καλύτερες σεξ θέσεις για σύλληψη, οι οποίες ελπίζουμε να εισαγάγουμε μια μικρή διασκέδαση σε αυτό που μπορεί να είναι μια αρκετά αγχωτική στιγμή στη ζωή ενός ζευγαριού.
Η προσπάθεια να μείνετε έγκυος μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά να θυμάστε ότι, ανεξάρτητα από το ποια διαδρομή εσείς τελικά παίρνετε στη μητρότητα, υπάρχει μεγάλη επαγγελματική και προσωπική βοήθεια διαθέσιμη για να σας υποστηρίξει αν αγωνίζεστε.
Η γονιμότητά σας επηρεάζεται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες, όπως η ηλικία, ο τρόπος ζωής και η βιολογία, οπότε μην φοβάστε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας και να ζητήσετε συμβουλές για να δώσετε στον εαυτό σας την καλύτερη δυνατή ευκαιρία.
Θα μπορούν να σας διαβεβαιώσουν και να σας μιλήσουν μέσω πιθανών επιλογών για τα προβλήματα γονιμότητάς σας, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων και της εξωσωματικής γονιμοποίησης.
Image credit: Getty Αυτή είναι μια εικόνα 1 του 45
Ξαπλώστε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα
Μην πηδείτε και αμέσως πηγαίνετε στο μπάνιο (ή αρχίστε να κάνετε τις οικιακές εργασίες!) Λίγο μετά έχετε κάνει σεξ. Πάρτε το χρόνο σας για να χαλαρώσετε το σώμα σας για ένα λεπτό ενώ το σπέρμα του είναι ακόμα μέσα σας και να δώσετε σε αυτά τα μικρά παιδιά την ευκαιρία να κολυμπήσουν!
Ορισμένοι ειδικοί γονιμότητας πιστεύουν ότι με το να ξαπλώνουν για λίγα λεπτά ή να βάζουν τα πόδια σας στον αέρα, θα βοηθήσετε το σπέρμα στο ταξίδι τους προς το αυγό. Αξιζει μια προσπαθεια!
Image credit: Getty Αυτή είναι μια εικόνα 2 του 45
Γνωρίζετε πότε έχετε ωορρηξία
Πολλές γυναίκες δεν έχουν ιδέα τι είναι ένας κανονικός κύκλος εμμήνου ρύσεως - ειδικά μετά από χρόνια ρυθμιζόμενων περιόδων στο χάπι. Λίγες γυναίκες έχουν ένα κύκλο 28 ημερών, με μερικούς να έχουν ένα σύντομο (25 ημέρες) ή ένα ιδιαίτερα μεγάλο (35 ημέρες). Ο κύκλος γονιμότητας αρχίζει την πρώτη ημέρα της περιόδου σας, αλλά η ωορρηξία δεν ξεκινά απαραιτήτως στο μέσο κύκλο.
Εάν έχετε κανονικό κύκλο 28 ημερών, τότε η ωορρηξία εμφανίζεται στα μισά, περίπου την ημέρα 14, αν είναι 25 ημέρες, τότε η ωορρηξία εμφανίζεται γύρω στην 11η ημέρα και εάν είναι κύκλος 35 ημερών, η ωορρηξία συμβαίνει περίπου την 21η ημέρα.
Μόλις εργαστείτε όταν ξεκινάτε την ωορρηξία, βεβαιωθείτε ότι σχεδιάζετε κάποια διασκεδαστική κρεβατοκάμαρα για εκείνη την ώρα, καθώς πιθανότατα θα μείνετε έγκυος αυτή τη στιγμή.
Χρησιμοποιήστε τον υπολογιστή μας για την ημερομηνία ωορρηξίας για να εργαστείτε όταν είστε πιο γόνιμοι.
Image credit: iStock Αυτή είναι μια εικόνα 3 του 45
Δοκιμάστε ρεφλεξολογία
Η ρεφλεξολογία βασίζεται στην ιδέα ότι συγκεκριμένες περιοχές στα χέρια και στα πόδια σας συνδέονται με διαφορετικά όργανα στο σώμα σας και ότι ασκώντας πίεση σε αυτά τα σημεία θα τονώσει τη ροή ενέργειας στα όργανα αυτά.
Ο ειδικός Ρεφλεξολογίας Jane Holt λέει: «Με το μασάζ συγκεκριμένων περιοχών στα πόδια, μπορείτε να βοηθήσετε να ρυθμίσετε τον εμμηνορροϊκό κύκλο σας, να βελτιώσετε την ωορρηξία και να προωθήσετε τη χαλάρωση».
Η ρεφλεξολογία είναι μια πολύ χαλαρωτική, φυσική θεραπεία και πολλοί άνθρωποι μείνουν έγκυοι όταν βρίσκονται σε αυτή την κατάσταση - γι 'αυτό αξίζει να δοκιμάσετε εναλλακτικές θεραπείες όπως η ρεφλεξολογία αν θέλετε να ενισχύσετε τη γονιμότητά σας.
Image credit: Rex Αυτή είναι μια εικόνα 4 του 45
Χρησιμοποιήστε βασικό θερμόμετρο
Ένα βασικό θερμόμετρο είναι ένας άλλος τρόπος για να παρακολουθείτε τις πιο εύφορες μέρες σας.
Η βασική σας θερμοκρασία σώματος είναι ένα μέτρο της κανονικής σας θερμοκρασίας μετά το ξύπνημα, το οποίο αυξάνεται ως αποτέλεσμα των ορμονικών αλλαγών κατά τη διάρκεια
ωορρηξία.
Χρησιμοποιώντας ένα ευαίσθητο βασικό θερμόμετρο μπορείτε να παρακολουθήσετε ακόμα και τις μικρότερες βασικές αλλαγές θερμοκρασίας στο σώμα σας, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να καρφιτσώσετε το σημείο όταν είστε ωορρηξικό και πιο γόνιμο. Εάν αγωνίζεστε να εργαστείτε όταν είστε πιο εύφοροι και θέλετε να είστε εξαιρετικά ακριβείς, αυτή είναι μια εύκολη και απλή μέθοδος για να μάθετε.
Αυτή είναι μια εικόνα 5 του 45
Αντιμετωπίστε το άγχος
Το άγχος επηρεάζει τον καθένα διαφορετικά - αλλά μπορεί να επηρεάσει την ωορρηξία σας ή να σας εμποδίσει να κάνετε σεξ, κάτι που μπορεί να σας δυσκολευτεί να συλλάβετε.
joe wicks το τελευταίο βιβλίο
Πάρτε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας και βεβαιωθείτε ότι εστιάζετε στην εκκαθάριση μετά την εργασία. Αφήστε τον εαυτό σας μισή ώρα κάθε βράδυ για να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας, είτε αυτό είναι μπάνιο, διαβάζοντας ένα καλό βιβλίο ή άσκηση.
Ίσως θα μπορούσατε να σκεφτείτε τα πράγματα στη ζωή σας που σας κάνουν να τονίζετε και πώς θα μπορούσατε να τα αντιμετωπίσετε - θα μπορούσατε να κάνετε αλλαγές στην εργασία; Αλλαγή της διαδρομής σας; Προσδιορίστε κάποια προβλήματα χρημάτων;
Αυτή είναι μια εικόνα 6 του 45
Μείνετε μακριά από τα χημικά
Αποφύγετε αρωματικά ταμπόν και κολπικά σπρέι, καθώς μπορεί να προκαλέσουν ανισορροπία του ρΗ στον κόλπο σας. Τα τεχνητά λιπαντικά, τα έλαια διέγερσης και τα ρούχα πρέπει επίσης να αποφεύγονται καθώς αυτά μεταβάλλουν την κανονική οξύτητα του κόλπου, μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονώδη νόσο της πυέλου και μπορούν να επηρεάσουν την βλέννα του τραχήλου που μεταφέρει το σπέρμα.
Μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιείτε έλαια για μασάζ - ελέγξτε τις συμβουλές μας για τις ερωτικές ερωτήσεις για ιδέες.
Αυτή είναι μια εικόνα 7 του 45
Τρώτε ψευδάργυρο
Ο ψευδάργυρος είναι ένα σφαιρικό απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την τόνωση της γονιμότητας. Εξασφαλίζει την παραγωγή σπέρματος καλής ποιότητας και μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες αποβολής αργότερα, οπότε είναι χρήσιμο για τη γονιμότητα τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών.
Ο ψευδάργυρος μπορεί να βρεθεί στα στρείδια, τα κάσιους, τους σπόρους κολοκύθας και το κρέας των καβουριών - η ημερήσια απαίτηση είναι 30mg.
Αυτή είναι μια εικόνα 8 του 45
Βγείτε από το χάπι
Συνιστάται γενικά ότι στην ιδανική περίπτωση θα πρέπει να βγείτε από το χάπι τέσσερις μήνες ή τουλάχιστον ένα μήνα πριν επιχειρήσετε να συλλάβετε.
Ωστόσο, κάποια έρευνα έχει δείξει ότι μια γυναίκα έχει στην πραγματικότητα περισσότερες πιθανότητες να συλλάβει όταν βγαίνει για πρώτη φορά το χάπι, οπότε αξίζει να εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία.
Πιστοποίηση εικόνας: χαρακτηριστικά Rex Αυτή είναι μια εικόνα 9 του 45
Παραδώστε το ποτό
Μπορεί να είναι βαρετό, αλλά αν είστε σοβαροί για την προσπάθεια για ένα μωρό είναι
για να τερματίσετε την κατανάλωση αλκοόλ.
Προκειμένου να δώσετε στον εαυτό σας το καλύτερο
η πιθανότητα να μείνετε έγκυος πρέπει να πάρετε το σώμα σας στο καλύτερο σχήμα
πιθανό, πράγμα που σημαίνει μηδενικό αλκοόλ. Θα πρέπει να το κάνετε όταν φτάσετε
έγκυος, ξεκινώντας έτσι τώρα θα είναι καλή πρακτική!
Image credit: Rex Αυτή είναι μια εικόνα 10 του 45
Ξεκινήστε ένα πρόγραμμα συμπλήρωσης
Αν και μια υγιεινή διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος να αποκτήσετε θρεπτικά συστατικά, ένα βασικό πρόγραμμα συμπλήρωσης βιταμινών μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι παίρνετε αυτό που χρειάζεστε.
Τα τρία καλύτερα συμπληρώματα για εσάς αποτελούνται από μια καθημερινή προγεννητική πολυβιταμινούχα και ανόργανα φόρμουλα που περιέχει τουλάχιστον 400mcg φολικού οξέος, κάψουλες βιταμίνης C (1000mg) και μια βασική συνταγή λιπαρού οξέος που περιέχει 400mg EPA, 200mg, DHA και 20mg GLA, το οποίο δεν περιέχει λάδι από συκώτι μπακαλιάρου.
Αυτή είναι μια εικόνα 11 του 45
Πηγαίνετε στους γιατρούς
Είναι καλή ιδέα να κλείσετε ένα ραντεβού με τον γιατρό σας για να το κάνετε
genito-urinary check-up όταν αποφασίσετε να δοκιμάσετε ένα μωρό.
Αυτό θα είναι
μπορεί να αποκλείσει τους σημαντικούς παράγοντες που επηρεάζουν τη γονιμότητα, όπως το σεξουαλικό
μεταδιδόμενες ασθένειες που δεν παρουσιάζουν συμπτώματα και επισημάνετε τυχόν άλλα πιθανά προβλήματα για να διασφαλίσετε ότι θα λάβετε τη σωστή βοήθεια.
Image credit: iStock Αυτή είναι μια εικόνα 12 του 45
Ζυγίστε τον εαυτό σας
Ελέγξτε το βάρος σας πριν επιχειρήσετε να συλλάβετε. Γυναίκες που είναι λιποβαρείς
δυσκολεύονται να συλλάβουν καθώς οι περίοδοι τους μπορεί να σταματήσουν.
Ωστόσο, το ίδιο
ισχύει για γυναίκες που είναι υπέρβαροι, καθώς αυτό μπορεί να αποτρέψει την ωορρηξία. ΜΙΛΑ ρε
στο γιατρό σας για συμβουλές σχετικά με υγιείς τρόπους απώλειας ή αύξησης του σωματικού βάρους.
Αυτή είναι μια εικόνα 13 του 45
Αποθηκεύστε τη βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε αυξάνει την κινητικότητα του σπέρματος και την ικανότητα διείσδυσης του αυγού. Μπορεί επίσης να μειώσει τη μείωση της ωορρηξίας που σχετίζεται με την ηλικία.
Τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη σας τρώγοντας περισσότερα καρύδια και σπόρους, σκούρα πράσινα πράσινα και αβοκάντο.
Αυτή είναι μια εικόνα 14 του 45
Ξεκινήστε υγιεινή διατροφή
Η διατροφή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο για να σας βοηθήσει να συλλάβετε και η υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα σας βοηθήσει να γεννήσετε ένα υγιές μωρό.
Ο οδηγός μας για τα τρόφιμα που ενισχύουν τη γονιμότητα θα σας δώσει πολλές πληροφορίες σχετικά με τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να βάλετε στο σώμα σας.
Αυτή είναι μια εικόνα 15 του 45
Μειώστε τις τοξίνες
Ναι, αυτό σημαίνει να σταματήσετε το κάπνισμα ακόμα και πριν να είστε έγκυος ...
Εσείς
θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται τα xenoestrogens που συνθέτουν τις συνθετικές ορμόνες
φυτοφάρμακα και πλαστικά και μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία των ορμονών.
Image credit: iStock Αυτή είναι μια εικόνα 16 του 45
Ενισχύστε την πρόσληψη B12
Αυτό είναι απαραίτητο για την κυτταρική αναπαραγωγή και είναι καλό για σας
καθώς μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.
Καλές πηγές του B12 περιλαμβάνει
μύδια, σαρδέλες, αρνί, κρόκο αυγού και τυρί τσένταρ.
Αυτή είναι μια εικόνα 17 του 45
Εξασκήσου περισσότερο
Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα και η προσπάθεια να συλλάβει μπορεί να είναι πολύ αγχωτικό. Προσπαθήστε να το μειώσετε με την άσκηση, ή να δώσετε διαλογισμό ή γιόγκα.
Η άσκηση βοηθά στην τόνωση των ενδορφινών για να σας κάνει να αισθάνεστε χαρούμενοι, μειώνετε το υπερβολικό βάρος, αυξάνετε τη λειτουργία της καρδιάς και μειώνετε τη χοληστερόλη.
Μια νέα μελέτη διαπίστωσε πρόσφατα ότι τέσσερις ώρες ισχυρής άσκησης την εβδομάδα θα μπορούσαν να ενισχύσουν τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος.
Αυτή είναι μια εικόνα 18 του 45
Χρησιμοποιήστε πρόγνωση ωορρηξίας ή παρακολούθηση γονιμότητας
Αυτά τα κιτ δοκιμής θα καταγράψουν κύματα στα επίπεδα των ορμονών σας, τα οποία θα σας δείξουν πότε είναι καλύτερο να δοκιμάσετε ένα μωρό.
Μπορείτε να επιλέξετε ένα γνωστό εμπορικό σήμα όπως το Clear Blue ή να επισκεφθείτε ένα φαρμακείο όπως το Boots, το οποίο έχει παρόμοια εμβέλεια.
Αυτή είναι μια εικόνα 19 του 45
Πηγαίνετε βιολογικά
Σίγουρα αξίζει να ξοδέψετε λίγα επιπλέον χρήματα για να δώσετε στο σώμα σας το
καλύτερη δυνατή τροφή.
Εάν μπορείτε, θα πρέπει να φάτε οκτώ μερίδες
οργανικά φρούτα και λαχανικά καθημερινά - αυτά περιέχουν χαμηλά επίπεδα φυτοφαρμάκων και φυτοφαρμάκων
έχουν υψηλότερη θρεπτική περιεκτικότητα από μη βιολογικά.
Αυτή είναι μια εικόνα 20 του 45
Αλλάξτε από άσπρο σε καφέ
Αλλάξτε όλα τα λευκά ραφιναρισμένα τρόφιμα σε καφετί ολόκληρες τροφές.
Εκτιμάται ότι το 80% του ψευδαργύρου, ένα ορυκτό που ενισχύει τη γονιμότητα, απομακρύνεται από το σιτάρι για να διαρκέσει περισσότερο το λευκό ψωμί. Και αυτό είναι τόσο σημαντικό για αυτόν όσο για εσάς!
Αυτή είναι μια εικόνα 21 του 45
Πίνουμε!
Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια φιλτραρισμένου νερού ή βοτάνων / τσάι φρούτων την ημέρα. Αυτό θα βοηθήσει να ξεπλύνετε τις υπερβολικές τοξίνες.
Τα οφέλη του πόσιμου νερού είναι χρήσιμα για όλους, αλλά ειδικά για όσους προσπαθούν να συλλάβουν.
Αυτή είναι μια εικόνα 22 του 45
Φάτε το μέλι
Το μέλι έχει θεωρηθεί ως φυσικός ενισχυτής γονιμότητας για γενιές.
Η λέξη «μήνα του μέλιτος» λέγεται ότι προέρχεται από την παλιά παράδοση των νεόνυμφων που τρώει μια κουταλιά μέλι κάθε βράδυ για να επιταχύνει τη διαδικασία παρασκευής του μωρού.
Αυτή είναι μια εικόνα 23 του 45
Τρώτε καλά λίπη
Τα λιπαρά είναι ωραία όσο τρώτε τα καλά. Αυτά περιλαμβάνουν τα λιπαρά ψάρια (σκουμπρί, σολομό κλπ) καθώς και τους σπόρους ηλίανθου και κολοκύθας.
Δείτε μια επιλογή από εύκολες και εύγευστες συνταγές σολομού εδώ.
Αυτή είναι μια εικόνα 24 του 45
Πάρτε κάποιο ήλιο
Σύμφωνα με νέες έρευνες, η αύξηση των πιθανότητών σας για σύλληψη θα μπορούσε να είναι τόσο απλή όσο η μετάβαση σε ηλιόλουστες διακοπές.
Οι ειδικοί λένε ότι η λήψη περισσότερης βιταμίνης D από τον ήλιο, μπορεί να ενισχύσει τα γυναικεία επίπεδα ορμονών σας και να βοηθήσει να ρυθμίσετε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο καθιστώντας την σύλληψη πιο πιθανή. Στους άντρες, μπορεί να βελτιώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, αφού η βιταμίνη D βοηθά στην ανάπτυξη του πυρήνα και θα αυξήσει επίσης τα επίπεδα της λίμπιντο και της τεστοστερόνης.
Αυτή είναι μια εικόνα 25 του 45
Αγοράστε B6
Αυτή η θρεπτική ουσία είναι καλή για την ισορροπία των ορμονών. Μπορεί εύκολα να βρεθεί σε ηλιόσπορους, κονσέρβες σολομού, μπανάνες και φακές.
Η ημερήσια απαίτηση είναι 50mg.
Αυτή είναι μια εικόνα 26 του 45
Εξαπατήστε τη βιταμίνη D
Εάν δεν πρόκειται να πάτε σε μια ηλιόλουστες διακοπές, μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα βιταμίνης D, λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα βιταμινών ή τρώγοντας τροφές βιταμίνης D.
Η βιταμίνη D έχει αποδειχθεί όχι μόνο για να ενισχύσει την πιθανότητα φυσικής σύλληψης αλλά και για να βελτιώσει την επιτυχία της εξωσωματικής γονιμοποίησης.
Αυτή είναι μια εικόνα 27 του 45
Ένας για τους άνδρες ...
Το θρεπτικό θρεπτικό είναι καλό για τα αρσενικά καθώς είναι ένα αντιοξειδωτικό που έχει
έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την ανδρική γονιμότητα, είναι καλό και για τα θηλυκά - επίσης
μπορεί να αποτρέψει τη θραύση χρωμοσωμάτων που μπορεί να προκαλέσει αποβολή.
Μπορείς
να βρουν σελήνιο στα καρύδια της Βραζιλίας, τον αστακό και τον κονσερβοποιημένο τόνο. Η καθημερινή απαίτηση
είναι 100 mcg έκαστο.
Αυτή είναι μια εικόνα 28 του 45
Σκεφτείτε μπροστά
Προκειμένου να αυξήσετε τη γονιμότητά σας, θα πρέπει να αρχίσετε να κάνετε αλλαγές τουλάχιστον τέσσερις μήνες προτού αρχίσετε να προσπαθείτε να συλλάβετε, καθώς αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεται ο οργανισμός για να καταχωρίσει την αλλαγή, ή 18 μήνες μεταξύ των παιδιών, προκειμένου τα θρεπτικά καταστήματα μιας γυναίκας να αναπληρώνονται.
Ο οδηγός μας για την καλύτερη εποχή του χρόνου για να έχετε ένα μωρό θα μπορούσε επίσης να σας βοηθήσει ...
Πιστοποίηση εικόνας: χαρακτηριστικά Rex Αυτή είναι μια εικόνα 29 του 45
Γεμίστε με ίνες
Είναι απαραίτητο για τη γονιμότητα καθώς διατηρεί τα έντερα κανονικά.
Τρώτε πολλά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά για να διατηρήσετε σωστά το πεπτικό σας σύστημα.
Αυτή είναι μια εικόνα 30 του 45
Απαγορεύεται η καφεΐνη
Θα είναι δύσκολο, αλλά θα πρέπει να το κόψετε σε όλες τις μορφές του, όπως ο καφές, το ισχυρό τσάι και η σοκολάτα.
κορίτσι από το κορίτσι μου
Η καφεΐνη έχει συνδεθεί με τη χαμηλή γονιμότητα, οπότε είναι αντίο στην πρωινή cuppa, φοβόμαστε!
Image credit: iStock Αυτή είναι μια εικόνα 31 του 45
Στοίβα από μαξιλάρια
Παρόλο που υπάρχουν ελάχιστες συγκεκριμένες αποδείξεις ότι τα μαξιλάρια γονιμότητας βοηθούν πραγματικά το σπέρμα να φτάσει στα σωστά σημεία, πολλές γυναίκες επενδύουν σε αυτά τα ίδια ...
σε τι χρησιμοποιούνται τα τετράγωνα μουσελίνα
Ένα μαξιλάρι γονιμότητας είναι ένα δοξασμένο μαξιλάρι που βοηθάει να προωθήσει το σώμα σας με έναν τρόπο που ενθαρρύνει το σπέρμα να κολυμπήσει κατευθείαν στο αυγό σας. Το σκάβετε κάτω από τη λεκάνη σας και πρέπει να βρεθείτε ακόμα για περίπου μισή ώρα για να αφήσετε τη βαρύτητα να δουλέψει και να βοηθήσει το σπέρμα να βρει το σημάδι του.
Αυτή είναι μια εικόνα 32 του 45
Οι σωστές 'ημέρες σεξ'
Δεν έχει σημασία μόνο το πόσο συχνά κάνεις σεξ αλλά φροντίζεις να το έχεις κατά τη διάρκεια των σωστών ημερών του κύκλου σου.
Οι έρευνες δείχνουν ότι ακόμα κι αν έχετε σεξ έξι ημέρες πριν την ωορρηξία, έχετε πολλές πιθανότητες να συλλάβετε. Εάν θέλετε να κάνετε σεξ μόνο την ημέρα που έχετε ωορρηξία, μπορεί να χάσετε την πιθανότητα εγκυμοσύνης συνολικά. Ο οδηγός ωορρηξίας μας θα σας πει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε.
Αυτή είναι μια εικόνα 33 του 45
Ξεκινήστε ένα εμμηνορρυσιακό ημερολόγιο
Σημειώστε την ημερομηνία έναρξης της περιόδου, τον αριθμό των ημερών που διαρκεί και οτιδήποτε άλλο μπορεί να θέλετε να γνωρίζει ο γιατρός σας.
Αυτές οι πληροφορίες μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τις καλύτερες ημερομηνίες για τη σύλληψη καθώς και να βοηθήσετε αν αντιμετωπίζετε προβλήματα.
Αυτή είναι μια εικόνα 34 του 45
Κάνε ένα διάλειμμα
Πολλές γυναίκες παραμένουν έγκυες κατά τη διάρκεια μιας αποδράσεως, ώστε να συσκευάσουν τις τσάντες σας, να αρπάξουν τον άνδρα σας και να το κεφάλι μακριά κάπου ωραία.
Δεν είμαστε σίγουροι αν αυτό συμβαίνει επειδή είστε λιγότερο άγχος ή απλώς παίρνετε περισσότερο σεξ, αλλά οι διακοπές πραγματικά φαίνεται να ενισχύουν τη γονιμότητα.
Αυτή είναι μια εικόνα 35 του 45
Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται αρκετά συχνά για να βοηθήσει τα ζευγάρια που υποβάλλονται σε εξωσωματική γονιμοποίηση, αλλά θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει όταν προσπαθεί να συλλάβει φυσικά.
Ο βελονισμός μπορεί να έχει τις καλύτερες επιπτώσεις στον άνθρωπο σας, καθώς πιστεύεται ότι αυξάνεται ο αριθμός των αρσενικών σπερματοζωαρίων, αλλά είναι επίσης ένα καλό ανακουφιστικό του στρες, το οποίο θα βοηθήσει και τα επίπεδα γονιμότητάς σας.
Αυτή είναι μια εικόνα 36 του 45
Ελέγξτε για προβλήματα θυρεοειδούς
Εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος χωρίς θετικά αποτελέσματα, ίσως αξίζει να ελέγξετε εάν έχετε πρόβλημα θυρεοειδούς.
Αυτά μπορεί να προκαλέσουν όλεθρο στη γονιμότητα και επειδή μπορούν να εμφανιστούν χωρίς συμπτώματα, είναι δύσκολο να διαγνωσθούν. Ρωτήστε το γιατρό σας για ένα προφίλ θυρεοειδούς εάν ανησυχείτε για αυτό.
Αυτή είναι μια εικόνα 37 του 45
Δοκιμάστε την υπνοθεραπεία
Αυτός είναι ένας πολύ ευεργετικός τρόπος για να αυξήσετε τη γονιμότητα, καθώς σας βοηθάει να αναπνεύετε σωστά και να κάνετε αποτοξίνωση.
Σας διδάσκει να αφήσετε τα συναισθηματικά μπλοκ ή τις ανησυχίες που μπορεί να έχετε, που μπορούν να δημιουργήσουν προβλήματα στειρότητας.
Μπορείτε να πάρετε μερικές από τις μεθόδους και τις μαθήσεις μακριά μαζί σας και να τις χρησιμοποιήσετε στο σπίτι εάν χρειαστεί να απο-στρες.
Αυτή είναι μια εικόνα 38 του 45
Χρησιμοποιήστε το ασπράδι αυγού ως λιπαντικό
Ακόμη και αν δεν το χρειάζεστε πριν, μπορείτε τώρα. Έχοντας πολλά σεξ μπορεί να σας κάνει πολύ ξηρό, αλλά δεν είναι σκόπιμο να χρησιμοποιείτε χημικά λιπαντικά καθώς μπορούν να βλάψουν το σπέρμα.
Δοκιμάστε τα λευκά αυγών - είναι φιλικά προς το σπέρμα και απαλλαγμένα από άρωμα.
Image credit: iStock Αυτή είναι μια εικόνα 39 του 45
Μην το εγκαταλείπετε
Εάν προσπαθείτε για ένα μωρό για λίγο χωρίς επιτυχία μην ανησυχείτε - 1 στα 7 ζευγάρια δεν συλλάβουν μέσα σε ένα χρόνο προσπαθώντας.
Αυτός ο αριθμός αυξάνεται δραματικά κατά τη διάρκεια του επόμενου έτους, με περισσότερες από τις μισές από αυτές να μελετούν με επιτυχία χωρίς ιατρική περίθαλψη, ώστε να μην χάσετε την ελπίδα!
Θυμηθείτε, όσο πιο άγχος και πίεση ασκείτε, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να συμβεί, ώστε να διατηρείτε θετική και αισιόδοξη, καθώς μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολο από ό, τι θα σκεφτήκατε αρχικά.
Image credit: Getty Αυτή είναι μια εικόνα 40 του 45
Διασκεδάστε στο κρεβάτι
Δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι κάποιες σεξουαλικές θέσεις είναι καλύτερες από άλλες για να συλλάβουν, αλλά έχουν περισσότερες σεξουαλικές βοήθειες!
Για να σας κρατήσουν και οι δύο ενδιαφερόμενοι και ενθουσιασμένοι για να έχετε όσο το δυνατόν περισσότερο φύλο, ειδικά όταν είστε ωορρηξία, είναι καλή ιδέα να αλλάξετε τα πράγματα επάνω, δοκιμάζοντας νέες θέσεις και ακόμη και θέσεις!
Εάν προσπαθείτε για ένα μωρό, μην αφήνετε το σεξ να γίνει μια δουλειά - επαναφέρετε τη διασκέδαση δοκιμάζοντας μία από τις σεξ θέσεις μας για σύλληψη που σας βοηθούν να πάρετε βαθιά διείσδυση για να ενθαρρύνετε το σπέρμα σας να φτάσει στο αυγό σας.
Image credit: Getty Αυτή είναι μια εικόνα 41 του 45
Παρακολουθήστε τα φάρμακά σας
Εάν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο (συνταγή ή όχι), συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το πώς αυτά θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη γονιμότητά σας.
Λέγεται ότι τα στεροειδή, τα φάρμακα κατάθλιψης, τα μαλλιά με βάση τις ορμόνες και οι θεραπείες δερμάτων και η θεραπεία του καρκίνου, μεταξύ άλλων, μπορούν να έχουν αντίκτυπο.
Image credit: Getty Αυτή είναι μια εικόνα 42 του 45
Πάρτε ένα καλό βραδινό ύπνο
Για να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος, είναι σημαντικό να διατηρήσετε τον εαυτό σας τόσο υγιές όσο και το σώμα σας όσο το δυνατόν ευτυχείς - και πολύς ύπνος είναι ένα μεγάλο μέρος αυτού!
Εάν αισθανθείτε έντονα κουρασμένη η έλλειψη ύπνου μπορεί να διαταράξει ακόμη και τις περιόδους σας, οι οποίες πρέπει να εργάζεστε σωστά για να μείνετε έγκυες - γι 'αυτό βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει αρκετά κλειστά μάτια.
Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι το μυστικό για έναν καλό ύπνο
είναι να κλείσετε όλα τα ηλεκτρονικά σας μια ώρα πριν πάτε για ύπνο - έτσι
απενεργοποιήστε την τηλεόραση και το κινητό σας τηλέφωνο και βγείτε μακριά από τον υπολογιστή!
Image credit: Getty Αυτή είναι μια εικόνα 43 του 45
Έχουν πολλά σεξ
Αυτό φαίνεται λίγο προφανές - αλλά φέρτε μαζί μας!
Σαφώς,
η σεξουαλική επαφή είναι αυτό που μπορεί να θεωρήσετε απαραίτητο για να μείνετε έγκυος, αλλά
μερικά ζευγάρια μπορεί να ανησυχούν ότι το υπερβολικό σεξ μπορεί να αποδυναμώσει τους άνδρες
σπέρμα.
Ωστόσο, μπορούμε να επιβεβαιώσουμε ότι αντίθετα με τη γενική πεποίθηση,
η σεξουαλική επαφή συχνά δεν εξασθενεί το σπέρμα. Στην πραγματικότητα, η έρευνα έχει δείξει αυτό
όσο περισσότερο ζευγάρι έχει σεξ, τόσο μεγαλύτερη είναι η γονιμότητα.
Έτσι εξετάζοντας κάθε φορά που έχετε απασχολημένος είναι μια άλλη ευκαιρία να έχετε ένα παιδί, σας προτείνουμε να πάτε για αυτό!
Image credit: Getty Αυτή είναι μια εικόνα 44 του 45
Γίνε ρομαντικός
Μερικές φορές μπορείτε να πάρετε πάρα πολύ μπλοκαρισμένο με την ωορρηξία και τη θερμοκρασία
charts για να προσπαθήσουμε να συλλάβουμε ένα πράγμα διασκέδασης. Κάθε φορά και πάλι να λάβει ένα
σπάστε και εισάγετε κάποια χαρά και ρομαντισμό πίσω στη σχέση σας.
Πηγαίνετε για μια βόλτα, έχετε ένα ωραίο γεύμα ή ένα σαγηνευτικό μασάζ. Κάνοντας μια οικογένεια απαιτεί χρόνο, ενέργεια, αίσθηση χιούμορ και αγάπη.
Image credit: Getty Αυτή είναι μια εικόνα 45 του 45
Συνεχίσετε να μιλάτε
Όταν τα ζευγάρια προσπαθούν να συλλάβουν, το σεξ μπορεί μερικές φορές να γίνει λίγο
μηχανικό, ειδικά με τόσο μεγάλη έμφαση να το κάνουμε την κατάλληλη στιγμή.
Αν βρεθείτε απλά να περάσετε από τις κινήσεις και να αναγκασθείτε να προγραμματίσετε σε σας, ίσως χάνετε τη διασκέδαση για να έχετε μαζί τον οικείο χρόνο - πράγμα που τελικά μπορεί να σημαίνει ότι θέλετε να κάνετε σεξ λιγότερα.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε διασκεδάσει και φλερτάρει με πολλά λόγια. Επικεντρωθείτε στο να ξαναζήσετε την περίοδο του μήνα του μέλιτος, μην κάνετε ένα μωρό για να αποφύγετε το θέμα να συσχετίζεται με το άγχος αντί για την ευχαρίστηση.