Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά συνταγή φρούτων

εξυπηρετεί:

4

Επιδεξιότητα:

Ανετα

Κόστος:

φτηνός

Προετοιμασία:

15 λεπτά

Μαγείρεμα:

10 λεπτά

Διατροφή ανά μερίδα		GDR
Θερμίδες	383 kCal	19%
Λίπος	7g	10%

Το μικρόχρωμο φρούτο μας έχει 75% λιγότερο λίπος από τη μέση συνταγή μας. Κάνοντας το μικροσκοπικό σε μεμονωμένα γυαλιά βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να ελέγξετε τις μερίδες που έχει ο καθένας συμπεριλαμβανομένης και εσάς. Έτσι, αν παρακολουθείτε την εικόνα σας αυτό το μήνα, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε αυτή τη συνταγή χωρίς καμία ενοχή. Μικτή ζελέ φρούτων και φράουλας προσθέτει μια νόστιμη φρουτώδη γεύση σε αυτό το επιδόρπιο, γεμάτη με κρέμα αεροζόλ που είναι πολύ ελαφρύτερη και πιο αφράτη από την κανονική κρέμα. Με μόνο 383 θερμίδες ανά μερίδα και 25 λεπτά προετοιμασίας, αυτό το πιάτο είναι σίγουρο ότι θα γίνει ένα από τα αγαπημένα στο σπίτι σας, ειδικά καθώς είναι άτακτο και ωραίο όλα σε ένα.

Συστατικά

• 2tbsps σκόνη κρέμας
• 1 κουταλάκι σούπας ζάχαρη
• 500 ml ημι-αποβουτυρωμένο γάλα
• 135 γραμμάρια ζελέ δισκίου φράουλας
• 250 γραμμάρια κατεψυγμένα κόκκινα φρούτα
• 16 δάχτυλα σφουγγαριών
• Κρέμα αεροζόλ σε ένα κουτί

Μέθοδος

• Κάντε την κρέμα: Ανακατέψτε τη σκόνη κρέμας, τη ζάχαρη και το ένα τρίτο του γάλακτος σε μια μεγάλη κανάτα, στη συνέχεια προσθέστε το υπόλοιπο γάλα.

• Φούρνο μικροκυμάτων σε υψηλή σκόνη για περίπου 8 λεπτά, χτυπώντας κάθε λεπτό, για να κάνετε μια ομαλή κρέμα. Ρίξτε σε ένα μπολ, καλύψτε με μεμβράνη και αφήστε να κρυώσει.

• Βάλτε το ζελέ σε μια κανάτα με 100ml νερό. Φούρνο μικροκυμάτων για ένα λεπτό, και χτυπήστε μέχρι να διαλυθεί. Προσθέστε άλλα 100ml κρύο νερό και τα κατεψυγμένα φρούτα. Αφήνω στην άκρη

• Σπάστε τα δάκτυλα του σφουγγαριού στα μισά. Τακτοποιήστε σε 4 ποτήρια επιδόρπιο. Βάλτε το ζελέ στο πάνω μέρος. Αφήστε να σταθεροποιηθεί, στη συνέχεια ψήστε την κρέμα και ψήστε. Σερβίρετε με μια κρέμα γάλακτος στην κορυφή.