Συνταγή Τόνου Ανακατέψτε-τηγανίστε με σάλτσα μαύρου φασολιού

Κάντε κλικ για βαθμολόγηση(47 αξιολογήσεις) Τόνος ανακατέψτε με σάλτσα μαύρου φασολιού-συνταγές τηγανητού σίτρου-νέες συνταγές-ιδέες συνταγών-γυναίκα και σπίτι

Ανακατέψτε τον τόνο με σάλτσα μαύρου φασολιού-συνταγές τηγανητού σίτρου-νέες συνταγές-ιδέες συνταγών-γυναίκα και σπίτι (Πίστωση εικόνας: Jean Cazals)
Εξυπηρετεί4+
ΕπιδεξιότηταΑνετα
Ωρα προετοιμασίας10 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος10 λεπτά
Συνολικός χρόνος20 λεπτά
Διατροφή ανά μερίδαRDA
Θερμίδες 490 Kcal 25%
Λίπος 14 γρ είκοσι%
Κορεσμένο λίπος 2 γρ 10%

Μέθοδος

  1. Ζεσταίνουμε το λάδι σε γουόκ ή τηγάνι και τηγανίζουμε τον τόνο για 1-2 λεπτά ή μέχρι να πάρει χρώμα.



    εύκολη συνταγή τάρτας μήλου
  2. Προσθέστε το μείγμα λαχανικών και μαγειρέψτε για περίπου 2 λεπτά, ανακατεύοντας. Προσθέτουμε προσεκτικά τα ζυμαρικά και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν καλά.

  3. Ανακατέψτε τη σάλτσα και ζεστάνετε. Όταν ζεσταίνετε, χωρίζετε ανάμεσα σε ζεστά μπολ και γαρνίρετε με φρέσκο ​​κόλιανδρο, αν σας αρέσει.

Συστατικά

  • 2 κουταλιές σησαμέλαιο
  • 600g (1lb 5oz) φρέσκια μπριζόλα τόνου, κομμένη σε λωρίδες
  • 300g πακέτο Marks & Spencer μείγμα λαχανικών
  • Πακέτο 220γρ φρέσκα χυλοπίτες
  • 60ml φακελάκι σάλτσα μαύρου φασολιού
  • φρέσκο ​​κόλιανδρο, για γαρνίρισμα (προαιρετικά)
Κορυφαία συμβουλή για την παρασκευή τόνου τηγανίσματος με σάλτσα μαύρου φασολιού

Διαφορετικά σούπερ μάρκετ θα έχουν διαφορετικά μεγέθη πακέτα και ποικιλίες λαχανικών και χυλοπίτες. Youσως χρειαστεί να προσθέσετε περισσότερη σάλτσα από μαύρα φασόλια για να προσαρμόσετε τη γεύση. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λωρίδες ψιλοκομμένου χοιρινού φιλέτου αντί για τον τόνο.

Διαβάστε Το Επόμενο

Τραγανή πάπια με συνταγή σάλτσας δαμάσκηνου