Τι να φορέσετε τρέχοντας: Ρούχα για αρχάριους

Τι να φορέσεις τρέχοντας, είτε είσαι έμπειρος επαγγελματίας είτε μόλις ξεκινάς.

(Πιστωτική εικόνα: Getty)Μετάβαση στην κατηγορία ::

Τι να φορέσω τρέχοντας
Τρέξιμο το καλοκαίρι
Τρέξιμο το χειμώνα
Πώς να μεταφέρετε το τηλέφωνό σας
Μεταβείτε στις μάρκες που τρέχουν
Οι καλύτερες αγορές για τρέξιμο

Είτε είστε έμπειρος τζόκινγκ είτε κάνετε τα πρώτα σας πρόχειρα βήματα προς ένα 5Κ, έχουμε αναλύσει τι να φορέσετε τρέχοντας.

Η άνεση, φυσικά, είναι το κλειδί. ο τα καλύτερα κολάν είναι αυτά που δεν ανεβαίνουν καθώς τα χιλιόμετρα ανεβαίνουν, και τα καλύτερα αθλητικά σουτιέν που δεν τσιμπούν ή σκάβουν. Οτιδήποτε περιορίζει την κίνησή σας ή χρειάζεται να προσαρμοστεί κάθε δύο βήματα απλά δεν θα το κάνει.

Θυμηθείτε - ό, τι κι αν φοράτε, το τρέξιμο έχει τεράστια οφέλη για τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τους ανθρώπους να νικήσουν την κατάθλιψη και μπορεί ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

Τι να φορέσω τρέχοντας

Υποστηρικτικό αθλητικό σουτιέν

Υπάρχουν δύο βασικοί όροι που εμφανίζονται κατά την αγορά αθλητικών σουτιέν - συμπίεση και ενθυλάκωση. Αναφερόμενοι στον τρόπο με τον οποίο το σουτιέν υποστηρίζει το στήθος σας, τα στυλ συμπίεσης τραβούν το στήθος σας κοντά στο σώμα σας, ενώ η ενθυλάκωση τα κρατά σε δύο ξεχωριστά κύπελλα. Το πρώτο μοιάζει περισσότερο με crop top και το δεύτερο με υψηλότερη κάλυψη για τα σουτιέν σας.

Τα σουτιέν συμπίεσης θα πρέπει να είναι αρκετά για τις μικρότερες προτομές για να απολαύσουν το τρέξιμο χωρίς αναπήδηση, αλλά αν έχετε ευλογηθεί με μια μεγαλύτερη προτομή θα χρειαστείτε ένα που μπορεί να υπερηφανεύεται. Ορισμένα στυλ αναμιγνύονται και τα δύο μαζί, για ακόμα καλύτερη υποστήριξη.

Αξιόπιστοι εκπαιδευτές

Δεν δημιουργήθηκαν όλοι οι εκπαιδευτές ίσοι και ο τύπος που χρειάζεστε θα εξαρτηθεί από το βάδισμά σας. Με απλά λόγια, έτσι κινείστε και προσγειώνετε τα πόδια σας καθώς τρέχετε.

Υπάρχουν τρεις διαφορετικές κατηγορίες: κανονικός πρηνισμός, υπό πρηνισμό ή υπερπρηνισμός. Πάρα πολύ κάτω ή πάνω από τον πρηνισμό και διατρέχετε τον κίνδυνο τραυματισμού, οπότε αξίζει να αφιερώσετε χρόνο για να το αναλύσετε για το τέλειο ζευγάρι εκπαιδευτών σας. Καταστήματα όπως το Runner’s Need το προσφέρουν ως υπηρεσία στο κατάστημα.

Τα καλύτερα παπούτσια για γυναίκες θα έχουν μια γενναιόδωρη βοήθεια για απορρόφηση και στήριξη, τα οποία θα εξαντληθούν καθώς τα φοράτε. Για το λόγο αυτό, οι ειδικοί συνιστούν να αλλάζετε τους εκπαιδευτές σας κάθε 400 μίλια. Μια προειδοποιητική λέξη όμως - βεβαιωθείτε ότι φοράτε νέα γυμναστήρια πριν από ένα μακρύ τρέξιμο - τα νύχια των ποδιών σας θα σας ευχαριστήσουν για αυτό.

συνταγή biscotti uk

Τεχνικά υφάσματα

Η λύκρα που αγκαλιάζει το σχήμα είναι το ύφασμα της επιλογής του δρομέα για κάποιο λόγο. Καθισμένος κοντά στο σώμα, λειτουργεί σαν δεύτερο δέρμα για να σας κρατά δροσερό όταν είναι ζεστό και ζεστό όταν κάνει κρύο. Τα υφάσματα που απορροφούν τον ιδρώτα το ανεβάζουν στο επόμενο επίπεδο, βοηθώντας να απομακρυνθεί η υγρασία από το σώμα, ώστε να παραμείνετε όμορφοι και στεγνοί.

Μια φωτογραφία που δημοσιεύτηκε από το on

Τι να φορέσετε τρέχοντας το καλοκαίρι

Το τρέξιμο το καλοκαίρι τείνει να είναι μια ισορροπημένη πράξη φορώντας όσο το δυνατόν λιγότερα ρούχα, ενώ οδηγείτε μακριά από δυσλειτουργία της ντουλάπας ή ενοχλητικό τρίξιμο.

Είναι σε πιο ζεστό καιρό τα υφάσματα που απορροφούν τον ιδρώτα έρχονται πραγματικά από μόνα τους, κρατώντας σας δροσερό αντί για άβολα βρώμικα. Φτιάχνουν επίσης ελαφριά ιδρώτα.

Για ένα απλό καλοκαιρινό τρέξιμο, ξεκινήστε με ένα γιλέκο με φόρμα και σορτς με λύκρα που τελειώνουν ακριβώς κάτω από το γόνατο. Εάν αυτό δείχνει περισσότερο δέρμα από αυτό που νιώθετε άνετα, μπορείτε πάντα να στρώσετε ένα υπερμεγέθη μπλουζάκι ή ένα ζευγάρι δροσερό, φαρδύ σορτς από πάνω.

Τι να φορέσετε τρέχοντας το χειμώνα

Ο καιρός τείνει να γίνεται πιο απρόβλεπτος κατά τους χειμερινούς μήνες, οπότε ακόμα κι αν η εφαρμογή σας υπόσχεται υπέροχη ηλιοφάνεια, καλό είναι να σκεφτείτε μπροστά.

Τα στρώματα είναι βασικά εδώ. Αυτό που είναι πιο κοντά στο σώμα σας πρέπει να ταιριάζει όμορφα και άνετα, παγιδεύοντας τη θερμότητα και διατηρώντας το στήθος σας ζεστό.

Εάν ανησυχείτε για την ψύχρα, προσθέστε ένα μπουφάν στο μείγμα. Ένα αδιάβροχο με κολλημένες ραφές θα σας προετοιμάσει για όλα τα ενδεχόμενα. Η κουκούλα σας μπορεί να μην παραμένει όρθια ενώ τρέχετε, αλλά θα είστε ευγνώμονες για αυτό καθώς θα περιπλανηθείτε από την ψυχραιμία σας.

Ο χειμώνας δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για σορτς, εκτός αν θέλετε να καταλήξετε φυσικά με μπακαλιάρα. Προτιμήστε τα κολάν πλήρους μήκους τοποθετημένα τακτοποιημένα σε άνετες κάλτσες.

Είναι πολύ πιο σκοτεινό κατά τους χειμερινούς μήνες, οπότε βεβαιωθείτε ότι είστε ασφαλείς και εμφανισμένοι με ένα κιτ αντανακλαστικής φωτός. Τα περισσότερα τζάκετ και γυμναστικά τρέχουν τυπικά λωρίδες που λάμπουν στο σκοτάδι, αλλά μπορείτε πάντα να προσθέσετε περισσότερα αν χρειαστεί.

Πώς μεταφέρετε το τηλέφωνό σας ενώ τρέχετε;

Παρόλο που δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε απλά να τρέξετε με το τηλέφωνό σας στο χέρι, αυξάνει τον κίνδυνο να σπάσετε την οθόνη σε περίπτωση που σκοντάψετε. Για να διατηρήσετε τη συσκευή σας ασφαλή, αναζητήστε ένα ζευγάρι σπορ πάτο με μια εύχρηστη τσέπη.

Εναλλακτικά, αναζητήστε μια θήκη τηλεφώνου που δένεται στο πάνω μέρος του βραχίονα ή στη μέση σας. Αν θεωρείτε ότι αυτά τείνουν να γλιστρούν και να γλιστρούν όταν χτυπάτε τα πεζοδρόμια, ένα εξειδικευμένο, ελαστικό γιλέκο θα μπορούσε να είναι η λύση για εσάς.

Πηγαίνετε στις μάρκες όταν αγοράζετε ρούχα για αρχάριους

H&M

Συχνά παραβλέπεται υπέρ των πιο αθλητικών εμπορικών σημάτων, η H&M είναι το ιδανικό μας για οικονομικά ενεργά ρούχα. Mightσως να περιμένετε να κρεμάσει και να σακουλαστεί μετά από δύο φορέματα, αλλά μπορούμε να αναφέρουμε ότι όχι μόνο πλένονται καλά, αλλά αντέχουν και στον χρόνο. Η συλλογή δεν είναι προς το παρόν διαθέσιμη σε όλα τα καταστήματά τους, οπότε για πλήρη εύρος, είναι καλύτερο να περιηγηθείτε στο διαδίκτυο.

Αγοράστε H&M καινούργια

Νίκη

Με την απόδοση στο επίκεντρο όλων όσων κάνουν, μπορείτε να βασιστείτε στη Nike για υφάσματα υψηλής τεχνολογίας και προσεγμένες λεπτομέρειες. Πάρτε για παράδειγμα τα best-seller κολάν 7/8 που τρέχουν. Δεν αρκούνται στο να χρησιμοποιούν απλώς ένα ύφασμα που απορροφά τον ιδρώτα, τα σκληρά νήματα έχουν σχεδιαστεί προσεκτικά για να προσφέρουν μέγιστη διαπνοή και ροή αέρα.

Αγοράστε Nike καινούργια

Ιδρωμένη Μπέτυ

Για ενεργά ρούχα που είναι τόσο μοντέρνα όσο και λειτουργικά, η Sweaty Betty δεν θα σας απογοητεύσει. Τα μόνα άσχημα νέα είναι ότι επειδή η μάρκα έχει τόσο μεγάλη ζήτηση, μερικά από τα πιο δημοφιλή σχέδια και εκτυπώσεις τους εξαντλούνται γρήγορα. Αγοράστε τα πάντα, από μονωμένα μπουφάν έως γάντια, αθλητικά σουτιέν με μεγάλη επίδραση έως κομψά τρεξίματα.

Αγορά Sweaty Betty νέο in

Οι καλύτερες αγορές που μπορείτε να αγοράσετε μπορείτε να ψωνίσετε τώρα

Sweaty Betty Power κολάν

(Πιστωτική εικόνα: Sweaty Betty)