30 συνταγές αποτοξίνωσης




Πίστωση: WestEnd61 / REX / Shutterstock

Αυτές οι εύκολες, νόστιμες συνταγές αποτοξίνωσης είναι ο ιδανικός τρόπος για να ξεκινήσετε οποιοδήποτε σχέδιο απώλειας βάρους. Δώστε στο σώμα σας μια ώθηση της καλοσύνης με αυτές τις νόστιμες συνταγές smoothie, σούπα και κύριες γεύσεις

Πάνω από επιδοθεί; Χρειάζεστε μια ένεση βιταμινών, ανόργανων ουσιών και σούπερ τροφίμων; Θέλετε να αλλάξετε λίγα λίρες; Τότε αυτές οι συνταγές εύκολης αποτοξίνωσης είναι για σας.

Συσκευασμένα γεμάτα φρούτα και λαχανικά, αυτές οι απλές συνταγές αποτοξίνωσης θα σας κάνουν να νιώσετε την κορυφαία φόρμα πάλι σε χρόνο μηδέν. Από νόστιμες λεμονιές και νόστιμες σούπες μέχρι πιο γεμάτα, πλούσια γεύματα όπως πατάτες τηγανητές και κούπες σαλάτες, έχουμε πιάτα για τις ανάγκες και τα γούστα κάθε dieter.



Η αποτοξίνωση δεν χρειάζεται να είναι βαρετή. Μπορεί να είναι δύσκολες φορές, αλλά αυτές οι συνταγές αποτοξίνωσης θα σας βοηθήσουν πραγματικά να απολαύσετε τα πιάτα χαμηλών θερμίδων, χαμηλών λιπαρών και χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε το πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Δίνοντας στο σώμα σας μια καλή σαφή έξω μερικές φορές το χρόνο με μια δίαιτα αποτοξίνωσης σας δίνει μια μεγάλη ευκαιρία για την επίτευξη του στόχου απώλειας βάρους σας. Απλά βεβαιωθείτε ότι μετά την ολοκλήρωση του σταδίου αποτοξίνωσης της διατροφής σας, θα επιμείνετε στη λήψη υγιεινών συνταγών και στην άσκηση άφθονης άσκησης.

Έτσι, εάν είστε πρόθυμοι να χάσετε βάρος, ρίξτε μια ματιά μέσα από τη στρογγυλή συνταγή των νόστιμων συνταγών αποτοξίνωσης και πάρτε το σώμα σας έτοιμο για μια νέα υγιή εκκίνηση.

PS έχουμε ακόμα μια συνταγή granola που θα μπορούσατε να έχετε ως επιδόρπιο! Βλέπω? Η αποτοξίνωση δεν αφορά μόνο τις σαλάτες.




Image credit: WestEnd61 / REX / Shutterstock Αυτή είναι μια εικόνα 1 από 30


Μούσλι με μείγμα μπαχαρικών

Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα μπολ υγιεινό μικτές μυκήτων μπαχαρικών, φτιαγμένο με βρώμη superfood, ηλιόσπορους, νιφάδες αμυγδάλου και αποξηραμένα φρούτα.




Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 2 από 30


Αγγούρι και γαρίδα ανακατεύετε-τηγανίζουμε

Προσθέτοντας το αγγούρι στο μπρόκολο σας δίνει ένα υπέροχο φως και φρέσκια γεύση. Αυτό το αγγούρι και η γαρίφαλο σερβίρεται με μια υπέροχη σάλτσα κινέζικου στυλ και λεπτή ζυμαρικά ρύζι.




Image credit: WestEnd61 / REX / Shutterstock Αυτή είναι μια εικόνα 3 από 30


Ψητή ντομάτα και πορτοκαλί σούπα

Μπορεί να μην σκέφτεστε να προσθέσετε φρούτα στη σούπα σας, αλλά είναι ένας άλλος, νόστιμος τρόπος να αποκτήσετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας. Δοκιμάστε αυτήν την ψητή ντομάτα και πορτοκαλί σούπα για μια ζεστή γεύση του καλοκαιριού στα βάθη του χειμώνα.




Image credit: WestEnd61 / REX / Shutterstock Αυτή είναι μια εικόνα 4 από 30


Αβοκάντο κουσκούς σαλάτα

Για ένα ελαφρύ, αποτοξινωτικό γεύμα, το κάνετε αυτό Αβοκάντο κουσκούς σαλάτα, με πιπεριές, ρεβίθια και φρέσκο ​​μέντα. Κάντε το νύχτα πριν, ώστε να έχει χρόνο να απορροφήσει όλες τις γεύσεις.




Image credit: WestEnd61 / REX / Shutterstock Αυτή είναι μια εικόνα 5 από 30


Άλμα Τζάκετ

Μετά από όλα αυτά που πανηγυρίζουν σε κέικ, σοκολάτες και τυρί, αυτό το γάλα μπανάνας και αχλαδιού σόγιας Άλμα Τζάκετ θα σας ταξινομήσει. Οι λιναρόσποροι πλούσιοι σε ίνες θα βοηθήσουν επίσης την πέψη.




Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 6 από 30


Χλιαρή αγγλική σαλάτα κήπου

Αυτό χοντροκομμένη αγγλική σαλάτα κήπου είναι η απόλυτη συνταγή αποτοξίνωσης - φρέσκο ​​αγγούρι, μαρούλι και ραπανάκια που ψιλοκομμένα σε μια ελαφριά σάλτσα λεμονιού. Αυτός ο συνδυασμός είναι ιδανικός για το πεπτικό σύστημα και την ιδανική επιλογή για μεσημεριανό γεύμα. Απλά προσθέστε κάποιο έτοιμο μαγειρεμένο κοτόπουλο για επιπλέον πρωτεΐνη.




Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 7 από 30


Καρότο και σούπα τζίντζερ

Δωρεάν, υγιεινή και πλήρωση - goodtoknow χρήστη Hsmummy λέει: «Το αγαπούσε αυτό Καρότο και σούπα τζίντζερ - τόσο εύκολο να φτιάξετε και να δοκιμάσετε νόστιμα, πραγματικά δεν μπορεί να το σφάλμα.




Image credit: WestEnd61 / REX / Shutterstock Αυτή είναι μια εικόνα 8 από 30


Ρόδι, βατόμουρο και βατόμουρο

Τα ρόδια είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C, καθιστώντας αυτό το τριπλό φρούτο ρόδι, βατόμουρο και μπανάνα smoothie μια λαμπρή επιλογή πρωινού.




Αυτή είναι μια εικόνα 9 από 30


Καπνιστή πατάτα από σακάκι σκουμπριού

Αυτό Καπνιστό σκουμπρί και φρέσκο ​​κρεμμυδάκι

κατσαρόλα λαχανικών



Image credit: Τρόφιμα και Ποτά / REX / Shutterstock Αυτή είναι μια εικόνα 10 από 30


Κρεμώδης μπιζέλι και σούπα μαρουλιού

Δεν υπάρχει τίποτα σαν ένα μπολ με σούπα που να σας ζεσταίνει το χειμώνα. Αυτό είναι υγιές μπιζέλι και σούπα νεράιδα με πράσα και φρέσκο ​​μέντα είναι γρήγορη και εύκολη να φτιάξετε επίσης.




Image credit: Jeff Blackler / REX / Shutterstock Αυτή είναι μια εικόνα 11 από 30


Η φρουτοσαλάτα του Antony Worrall Thompson

Μπορείτε ακόμα να αποτοξινωθείτε με ένα επιδόρπιο. Η φρουτοσαλάτα του Antony Worrall Thompson γίνεται με γάλα καρύδας, μέλι και χυμό λεμονιού, τέλειο αν αισθάνεστε λίγο φουσκωμένο.




Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 12 από 30


Εβδομαδιαία γυναίκα με σόγια

Για ένα ελαφρύ δείπνο αποτοξίνωσης, κάντε αυτό το νόστιμο Είμαι θεραπεύεται φραγκόσυκο με σάλτσα σόγιας, κορίανδρο και μαρινάδα με ασβέστη και σερβίρετε με πολλά υγιή μπρόκολα ή οποιοδήποτε από τα αγαπημένα σας λαχανικά.




Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 13 από 30


Επτά λαχανικά ανακατεύουμε

Χρησιμοποιήστε το υπόλοιπο λαχανικό σε αυτό το νόστιμο Εβδομαδιαία επτάγαλα Γυναίκας ανακατεύουμε το τηγάνι, αρωματισμένο με τζίντζερ, τσίλι, φρέσκα βότανα και κρεμμυδάκια. Σερβίρετε με τριαντάφυλλα ρύζι της Ταϊλάνδης για ένα πιο γεμάτο δείπνο.




Αυτή είναι μια εικόνα 14 από 30


Quinoa και κολοκυθάκια σαλάτας

Αντικατάσταση αυτών των stodgy υδατάνθρακες για quinoa αντ 'αυτού! Είναι μια πολύ πιο υγιεινή και ελαφρύτερη επιλογή που είναι εύκολο να μαγειρέψετε. Τραβήξατε σε φρέσκα κολοκύθα quinoa και σαλάτα με κολοκυθόπιτα είναι μια αναζωογονητική επιλογή.




Image credit: WestEnd61 / REX / Shutterstock Αυτή είναι μια εικόνα 15 από 30


Φρυγανισμένο σαλάτα από κοκκινογούλια και κατσικίσιο τυρί

Το παντζάρι υποτίθεται ότι ενισχύει την αντοχή, γι 'αυτό μετατρέψτε το μεσημεριανό σας σε γεύση σούπερ-φαγητό, έχοντας αυτό το νόστιμο φρυγανισμένο κοκκινογούλι και σαλάτα κατσικίσιας. Το παντζάρι είναι επίσης εκρήγνυται με βιταμίνες, όπως το κάλιο, το μαγνήσιο και το σίδηρο, τα οποία είναι όλα ωραία για να βοηθήσουν το σώμα να ανακάμψει!




Image credit: WestEnd61 / REX / Shutterstock Αυτή είναι μια εικόνα 16 από 30


Συνταγή σαλάτας φρούτων

Ποίηση γλυκό; Αντικατάσταση αυτό το άτακτο μπαρ σοκολάτας για μια αναζωογονητική φρουτοσαλάτα που εκρήγνυται με φυσικά σάκχαρα. Είναι η τέλεια επιλογή αν φανείτε κάτι ελαφρύ και γεμάτο γεύση.




Image credit: WestEnd61 / REX / Shutterstock Αυτή είναι μια εικόνα 17 από 30


Berry χυλός

Η βρώμη αποτελεί καλή πηγή ενέργειας βραδείας απελευθέρωσης. Φτιαγμένο με φράουλες, σμέουρα και κομπόστα φραγκοστάφυλου, ξεκινήστε την ημέρα σας με αυτό το χυλό.




Image credit: WestEnd61 / REX / Shutterstock Αυτή είναι μια εικόνα 18 από 30


Granola συνταγή

Αυτό νόστιμο granola είναι ένα μεγάλο μπολ ενέργειας, γεμάτο με νόστιμα superfoods όπως βρώμη, ηλιόσποροι, μέλι, φουντούκια και αποξηραμένα φρούτα.




Αυτή είναι μια εικόνα 19 από 30


Ζεστό μπρόκολο και σαλάτα κοτόπουλου

Η σαλάτα μπορεί να μην ακούγεται ελκυστική το χειμώνα, αλλά αυτό Ζεστό μπρόκολο και σαλάτα κοτόπουλου φτιαγμένο με αψιά μαριναρισμένο κοτόπουλο είναι σίγουρο ότι θα σας γεύση γεύση γεύση.




Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 20 από 30


Superfood σολομός ανάσα-τηγανητά

Μετά από πλούσιες, εορταστικές απολαύσεις, απολαύστε την πράσινη καλοσύνη αυτού Superfood σολομός ανάσα-τηγανητά, γεμάτη με θρεπτικό μπρόκολο, πράσινα φασόλια, αβοκάντο και σπανάκι.




Image credit: WestEnd61 / REX / Shutterstock Αυτή είναι μια εικόνα 21 από 30


Παντζάρια και σούπα ροδιού

Αυτό το υπέροχο χρώμα, φιλικό προς τα vegan Παντζάρια και σούπα ροδιού περιέχει επίσης καρότα, παστινάκι και φρέσκο ​​άνηθο. Είναι εξαιρετικά σερβιρισμένο με ψωμί καρυδιού ή σίκαλη / σιταρένια ρολά.




Αυτή είναι μια εικόνα 22 από 30


Τουρκία και περιτύλιγμα τυριού κρέμα

Βάλτε τα υπολείμματα γαλοπούλας για καλή χρήση με αυτά τα ελαφρά, νόστιμα Η Τουρκία και τα τυριά κρέμα γάλακτος. Ζεστάνετε τα περιτυλίγματα πριν τα γεμίσετε για ένα νόστιμο μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.




Image credit: WestEnd61 / REX / Shutterstock Αυτή είναι μια εικόνα 23 από 30


Πορτοκάλι, τζίντζερ και μάνγκο πρωινό smoothie

Ανακατέψτε το πορτοκάλι, το γιαούρτι και το τζίντζερ για να κάνετε αυτή την ενέργεια που ενισχύει πορτοκάλι, τζίντζερ και μάνγκο - είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και θα κάνει θαύματα σε κάθε φουσκωτό.




Image credit: Τρόφιμα και Ποτά / REX / Shutterstock Αυτή είναι μια εικόνα 24 από 30


Ανακατέψτε τις γαρίδες με μανιτάρια και μπρόκολο

Αντικαταστήστε το κόκκινο κρέας στο σκεύος σας με γαρίδες. Χαμηλότεροι σε κορεσμένα λιπαρά και θερμίδες και μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης, είναι απλά νόστιμα σε αυτό το ανακατεύουμε γαρίδες με συνταγή μανιταριών και μπρόκολο.




Αυτή είναι μια εικόνα 25 από 30


Σούπερ σαλάτα σολομού

Αν ψάχνετε για κάτι υγιεινό και νόστιμο για φαγητό για το γεύμα αυτό σάλτσα σούπερ-σούπας θα είναι ακριβώς επάνω στον δρόμο σας γεμάτο πρωτεΐνες από τον σολομό και το σίδηρο από το μπρόκολο.




Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 26 από 30


Ψητό σκουμπρί με τσίλι, πορτοκάλι, λεμόνι και νεροκάρδαμο

Στόχος να τρώτε τουλάχιστον μία μερίδα λιπαρών ψαριών την εβδομάδα για να πάρετε μια υγιή προμήθεια ωμέγα-3. Αυτό το σκουμπρί στη σχάρα με τσίλι, πορτοκάλι, λεμόνι και νεκρή συνταγή από το Slimming World είναι ένας υπέροχος τρόπος για να πάρετε το μερίδιό σας.




Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 27 από 30


Butternut σούπα σούπα

Η σούπα σφουγγαριού του Rosemary Conely έχει μόλις 0,8 γραμμάρια λίπους και 129 κλίνες ανά μερίδα, ώστε να κάνει το τέλειο ελαφρύ γεύμα.




Image credit: WestEnd61 / REX / Shutterstock Αυτή είναι μια εικόνα 28 από 30


Blueberry και ακτινίδιο

Μια μεγάλη πηγή καλίου και βιταμίνης C, φρούτων ακτινίδιο και βακκίνια είναι μια ιδανική προσθήκη στο πρωινό σας smoothie. Δοκιμάστε αυτό βατόμουρο και ακτινίδιο.




Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 29 από 30


Λαβράκι με σκουός και ανακατεύετε

Σερβίρουμε με ένα λαχανικό ανακατεύοντας-τηγανητά, αυτό το πρακτικό φτιαγμένο από παγωμένο λαβράκι με σκουός από την Εβδομαδιαία Γυναίκα είναι μόλις 331 cals ανά μερίδα.

23 ερωτήσεις για να ρωτήσετε τη μαμά και τον μπαμπά



Image credit: Martin Lee / REX / Shutterstock Αυτή είναι μια εικόνα 30 από 30


Σολομός με ψητό εσπεριδοειδές

Συμπυκνωμένο με γεύση, αυτή τη φασαρία Σολομός με ψητό εσπεριδοειδές είναι τέλεια με καστανό ρύζι και με ατμό ψωμί tout ή ζάχαρη-snap μπιζέλια.

Πού να έρθετε στη συνέχεια;100s υγιεινών συνταγών
Φορτία αποτοξίνωσης
Πολλές εύκολες ιδέες άσκησης

Διαβάστε Το Επόμενο

Χριστουγεννιάτικα δώρα κέικ