Η δίαιτα 400-600-600 έχει τεθεί από τη δημόσια υγεία της Αγγλίας στις νέες κατευθυντήριες γραμμές τους για να βοηθήσει τους ενήλικες να αποφεύγουν να καταναλώνουν υπερβολικές θερμίδες καθημερινά. Τα τελευταία στοιχεία δείχνουν ότι καταναλώνουμε κατά μέσο όρο 200 έως 300 περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεται σε καθημερινή βάση.
Το νέο πρόγραμμα διατροφής, που ονομάζεται καμπάνια One You, ξεκίνησε σε μια προσπάθεια να αντιμετωπιστεί η «ολίσθηση σε θερμίδες» που προκαλεί περίπου τα δύο τρίτα των ενηλίκων στην Αγγλία ως υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα.
Αλλά αν περιμένατε περίπλοκες οδηγίες σχετικά με τον τρόπο μείωσης της πρόσληψης θερμίδων, η άκρη είναι πολύ απλή - και πιασάρικα.
Για να κρατήσετε τις καρτέλες σε πόσες θερμίδες καταναλώνετε καθημερινά, η Δημόσια Υγεία της Αγγλίας ενθαρρύνει τους ανθρώπους να ακολουθήσουν τον κανόνα 400-600-600.
Το νέο σχέδιο 400-600-600 στοχεύει να κρατήσει τους ενήλικες να καταναλώνουν περίσσεια θερμίδων, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινό κέρδος βάρους
Ποιο είναι το σχέδιο 400-600-600;
Η νέα διατροφή σημαίνει ότι πρέπει να φάτε περίπου 400 θερμίδες για πρωινό, 600 για μεσημεριανό γεύμα και 600 για δείπνο, καθώς και για δύο πιο υγιεινά σνακ και ποτά στο μεταξύ.
Η άκρη, που έχει σχεδιαστεί για να προσφέρει έναν κανόνα και όχι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, εξασφαλίζει στους ενήλικες τη συνήθη καθημερινή πρόσληψη θερμίδων - 2.000 για τις γυναίκες και 2.500 για τους άνδρες κάθε μέρα.
Για να ακολουθήσετε το σχέδιο, θα μπορούσατε να μαστίσετε γεύματα που είναι 500 θερμίδες ή λιγότερο και έχετε ένα επιδόρπιο που είναι περίπου 100 θερμίδες.
γιατί το σταφύλι fanta δεν πωλείται στο Ηνωμένο Βασίλειο
Φωτογραφία του Charlie Richards Lim
Αυτό το ψητό λουκάνικο και το γαρύφαλλο μάραθου είναι 426 θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι θα έχετε 174 θερμίδες για επιδόρπιο ή ποτό, σύμφωνα με το σχέδιο 400-600-600
Γιατί δημιουργήθηκε το σχέδιο 400-600-600;
Οι πρόσθετες θερμίδες ενήλικες καταναλώνουν καθημερινή συσσώρευση και μπορεί να προκαλέσουν ανθυγιεινό κέρδος βάρους - που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας όπως η καρδιακή νόσο, ο διαβήτης τύπου 2 και κάποιες μορφές καρκίνου - γι 'αυτό η Δημόσια Υγεία της Αγγλίας ξεκίνησε το σχέδιο 400-600-600.
Ο Δρ Alison Tedstone, επικεφαλής διατροφολόγος στο PHE, δήλωσε: «Είναι ξεκάθαρο ότι οι υπερβολικές θερμίδες οδηγούν σε αύξηση του σωματικού βάρους για πολλούς. Οι πολυάσχολες ζωές και τα πάρα πολλά τρόφιμα σημαίνουν ότι τρώμε συχνά περισσότερο φαγητό από ό, τι συνειδητοποιούμε - ειδικά όταν παίρνουμε φαγητό έξω. Αυτό μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στις μέσες και στην υγεία μας.
«Η άκρη 400-600-600 μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να κάνουν πιο υγιεινές επιλογές όταν τρώνε και πίνουν εν κινήσει. Είναι ενθαρρυντικό να βλέπουμε σημαντικές εταιρίες υψηλού δρόμου να προωθούν τις επιλογές κατώτερης θερμιδικής αξίας και ελπίζουμε ότι θα ακολουθήσουν περισσότερα. '
συνταγή γαλοπούλας tandoori
Πώς μπορείτε να ακολουθήσετε το σχέδιο 400-600-600 όταν τρώτε έξω;
Ένας από τους κύριους παράγοντες που οδηγούν στους ανθρώπους που τρώνε περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζονται είναι να τρώνε έξω, και για να αντιμετωπίσουν το θέμα, η Δημόσια Υγεία της Αγγλίας συνεργάζεται με πολλούς λιανοπωλητές για να προσφέρει υγιεινές επιλογές στους πελάτες.
Η Greggs, η McDonalds, η Starbucks και η Subway συμμετέχουν στο πρόγραμμα, το οποίο θα παρουσιάσει 400 και 600 επιλογές θερμίδων στους πελάτες μέσω διαφημίσεων, προώθησης στο κατάστημα, κοινωνικών μέσων και άλλων διαδικτυακών καναλιών.
Εκτός από την τήρηση του ορίου θερμίδων, όλα τα συνιστώμενα γεύματα θα είναι επίσης κάτω από τις μέγιστες συστάσεις για τη ζάχαρη, τα κορεσμένα λιπαρά, το αλάτι.
Οι McDonalds έχουν ήδη ξεκινήσει τα πακέτα μενού 'Meals Under' νωρίτερα αυτό το έτος, γεγονός που δίνει στους πελάτες μια ποικιλία επιλογών γεύματος που είναι κάτω από 400 ή 600 θερμίδες.