Προσπαθώντας να πάρετε την οικογένειά σας υγιεινή καθημερινά μπορεί να είναι σκληρή, ειδικά όταν πρόκειται για τη διατροφή τους συνιστώμενες 5 μερίδες ημέρας. Προκάλεσε την αμφισβήτηση της μανίας blogger Anneliese για να τροφοδοτήσει την οικογένειά της με την 4η ημέρα κάθε μέρα για ένα μήνα.
ντομάτα μπριζόλα
Από το πρωινό μέχρι το δείπνο, από τα σνακ μέχρι το μεσημεριανό, η Anneliese ολοκλήρωσε την πρόκληση με επιτυχία! Έμαθε πολλά κόλπα για τις 30 ημέρες της καταμέτρησης όλων των φρούτων και λαχανικών που πέρασαν τα χείλη της οικογένειάς της, ένα από τα οποία ήταν να σχεδιάσει τα γεύματά της μπροστά.
Ο προγραμματιστής γεύματος της εβδομάδας σας είναι εδώ για να σας εμπνεύσει, να κάνει την καταμέτρηση της ημέρας σας λίγο πιο εύκολη και να σας δείξει μια εικόνα για τα είδη των γευμάτων που έκανε η Anneliese για την οικογένειά της κατά την πρόκλησή της.
| Δευτέρα | Τρίτη |
| ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 1 της 5ης ημέρας σας Πάρτε τη συνταγή: Μπανάνα κουάκερ | ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ : 2 από τις 5 ημέρες την ημέρα  Πάρτε τη συνταγή: Ομελέτα γλυκών φρούτων |
| Μεσημεριανό: 1 της 5ης ημέρας σας Πάρτε τη συνταγή: Αυγό mayo ρολά | Μεσημεριανό: 1 της 5ης ημέρας σας  Πάρτε τη συνταγή: Σούπα μανιταριών |
| Βραδινό: 3 από τις 5 ημέρες την ημέρα Πάρτε τη συνταγή: Λαχανικά σπαγγέτι Μπολόνια |  Πάρτε τη συνταγή: Άνοιξη κοτόπουλο με λαχανικά |
| Αριθμός 5 ημερών: 5 | Αριθμός 5 ημερών: 6 |
| Τετάρτη | Πέμπτη |
| ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ : 1 από τις 5 ημέρες την ημέρα Πάρτε τη συνταγή: Γιαούρτι με μούρα | ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ : 2 από τις 5 ημέρες την ημέρα  Πάρτε τη συνταγή: Μπανάνα smoothie |
| Μεσημεριανό : 3 από τις 5 ημέρες την ημέρα Πάρτε τη συνταγή: Φέτα σαλάτα λαχανικών | Μεσημεριανό : 2 από τις 5 ημέρες την ημέρα  Πάρτε τη συνταγή: Αβοκάντο και φασόλια |
| Βραδινό : 1 από τις 5 ημέρες την ημέρα Αποκτήστε τη συνταγή: Πίτσα από σπαράγγια σπαράγγια | Βραδινό : 2 από τις 5 ημέρες την ημέρα  Πάρτε τη συνταγή: Σάλτσα ζυμαρικά ψήνουμε |
| Αριθμός 5 ημερών: 5 | Αριθμός 5 ημερών: 6 |
| Παρασκευή | Σάββατο |
| ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ : 1 από τις 5 ημέρες την ημέρα Πάρτε τη συνταγή: Apple και κανέλα κουάκερ | ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ : 3 από τις 5 ημέρες την ημέρα  Αποκτήστε τη συνταγή: Μούσλι μούσλι |
| Μεσημεριανό : 2 από τις 5 ημέρες την ημέρα Πάρτε τη συνταγή: Butternut squash falafel | Μεσημεριανό : 1 από τις 5 ημέρες την ημέρα  Πάρτε τη συνταγή: Καρότο και hummus αναδιπλώνεται |
| Βραδινό : 3 από τις 5 ημέρες την ημέρα Αποκτήστε τη συνταγή: Μπιφτέκια φασκόμηλου και κρεμμυδιού | Βραδινό : 1 από τις 5 ημέρες την ημέρα  Πάρτε τη συνταγή: Σπαράγγια και ριζότο μπιζέλια |
| Αριθμός 5 ημερών: 6 | Αριθμός 5 ημερών: 5 |
| Κυριακή | 7-α-ημέρα |
| ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ : 1 από τις 5 ημέρες την ημέρα Πάρτε τη συνταγή: Μπανάνα για τοστ | ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ : 1 από τις 5 ημέρες την ημέρα  Πάρτε τη συνταγή: 5-τη-ημέρας τηγανίτες |
| Μεσημεριανό : 2 από τις 5 ημέρες την ημέρα Πάρτε τη συνταγή: Μαρούλι μαρούλι | Μεσημεριανό : 1 από τις 5 ημέρες την ημέρα  Πάρτε τη συνταγή: Veggie pittas κοτόπουλου |
| Βραδινό : 2 από τις 5 ημέρες την ημέρα Πάρτε τη συνταγή: Πράσο, μπιζέλι και ζαμπόν ζυμαρικά | Βραδινό : 5 από τις 5 ημέρες την ημέρα  Πάρτε τη συνταγή: 5-α-ημέρα εξοχική πίτα |
| Αριθμός 5 ημερών: 5 | Αριθμός 7 ημερών: 7 |
* Παρακαλούμε σημειώστε ότι η μέτρηση 5 ημερών δεν είναι ακριβής