Θέλουν την ανακούφιση από σπασμωδικά, σπασμωδικά πόδια; Μπορούμε να σας βοηθήσουμε να νικήσετε το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών με αυτούς τους 6 τρόπους αντιμετώπισης των συμπτωμάτων. Όλα αυτά μπορούν να γίνουν στο σπίτι και κανένας δεν περιλαμβάνει λήψη φαρμάκων, γι 'αυτό δοκιμάστε τους!
Τα ανήσυχα πόδια ή το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) επηρεάζουν έναν στους 10 από εμάς και μπορεί να είναι πραγματικά δυσάρεστο. Τα κυριότερα συμπτώματα είναι ένα σέρνεται, σέρνεται συναίσθημα στα πόδια σας που έχει ως αποτέλεσμα την ανάγκη να τους μετακινήσετε συνεχώς, να κάνει το συναίσθημα να πάει μακριά, και περιστασιακά τσιμπήματα πόδι.
Ονειρεμένη Κρέμα
Τα συμπτώματα τείνουν να χειροτερεύουν τη νύχτα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε έναν φτωχό, διακεκομμένο ύπνο, αλλά έχουμε 6 τρόπους που μπορείτε να βοηθήσετε να νικήσετε τα συμπτώματα χωρίς τη χρήση φαρμάκων:
1: Πάρτε τακτική άσκηση
Μέτρια, τακτική άσκηση έχει βρεθεί ότι μειώνει τα συμπτώματα του RLS, αλλά προσέξτε να μην υπερκεράσετε τον εαυτό σας επειδή θα μπορούσε να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με ένα σχέδιο που θα μπορούσε να λειτουργήσει για σας.
2: Αποφύγετε το τσάι και τον καφέ
είναι το κοτόπουλο tikka υγιές
Η καφεΐνη έχει βρεθεί ότι κάνει τα συμπτώματα του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών χειρότερα σε ορισμένες περιπτώσεις. Προσπαθήστε να αποφύγετε την κατανάλωση τσαγιού και καφέ για λίγο και να δείτε αν παρατηρείτε ότι κάνει τη διαφορά. Το ίδιο μπορεί να λεχθεί και για το αλκοόλ, οπότε προσπαθήστε να κόψετε εάν πίνετε τακτικά.
3: Ενεργοποιήστε τις βρύσες
Δοκιμάστε να πάρετε ένα πολύ ζεστό ή πολύ κρύο λουτρό πριν πάτε για ύπνο. Οι ακραίες θερμοκρασίες θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του RLS. Μπορεί να έχετε το ίδιο αποτέλεσμα χρησιμοποιώντας πακέτο θερμότητας ή πάγου στα πόδια σας επίσης.
4: Αποφύγετε μερικά φάρμακα
Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να αποφύγετε αντικαταθλιπτικά, αντιισταμινικά, κρύο και κόλπο, αντι-ψυχωτική ιατρική και κάποια φάρμακα κατά της ασθένειας. Εάν είστε σε κάποιο από αυτά τα φάρμακα και ανησυχείτε ότι μπορεί να κάνουν τα συναισθήματα του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών χειρότερα, μιλήστε στο GP σας για πιθανές εναλλακτικές λύσεις.
5: Κάντε ένα μασάζ
Αν θελήσατε ποτέ να δώσετε μια δικαιολογία για ένα επαγγελματικό μασάζ ή χρειάζεστε έναν λόγο για να πάρετε τον άντρα σας να σας δώσει ένα, εδώ είναι. Ένα καλό μασάζ ποδιών αργά την ημέρα έχει βρεθεί ότι μειώνει τα συμπτώματα RLS - όπως έχει τεντώσει τους μύες των ποδιών πριν κοιμηθείτε για τη νύχτα.
cecelia στο μαρμάρινο συλλέκτη
6: Τρώτε μπανάνες
Μια μπανάνα την ημέρα μπορεί να κρατήσει ανήσυχα πόδια στο κόλπο ... ή έτσι κάποια έρευνα έχει βρεθεί. Το RLS συσχετίζεται συχνά με έλλειψη σιδήρου στο σώμα - θα μπορούσε να είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο στις μπανάνες που διευκολύνει τα συμπτώματα.