9 μαμά ιδέες μου για 20 ευτυχισμένα λεπτά



Πάντα νιώθετε σαν να περνάτε όλη την ημέρα σας βιαστικά γύρω με δίπλα στον χρόνο για τον εαυτό σας; Δεν είσαι ο μόνος!

Σύμφωνα με μια μελέτη, οι μαμάδες παίρνουν μόνο 17 λεπτά από μέρα την ημέρα, αλλά υπάρχουν μερικοί έξυπνοι τρόποι να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτό τον πολύτιμο χρόνο!

Από την αποθήκευση του αγαπημένου σας βιβλίου για μια ήσυχη στιγμή, στην αποθήκευση των δικών σας χαλαρωτικών φυτικών τσαγιού από όλους τους άλλους, οι εμπειρογνώμονες της ομορφιάς Annie Vischer μπορούν να σας οδηγήσουν από το άγχος σε γαλήνιο σε μόλις 17 λεπτά.



1. Χρόνος ταφής



Τρέξτε ένα μπάνιο και κλειδώστε την πόρτα! Μπορείτε να ανεβάσετε τα vibes spa προσθέτοντας μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας στο νερό καθώς τρέχει. Έχει αποδειχθεί ότι η λεβάντα παράγει ηρεμιστικά, καταπραϋντικά και ηρεμιστικά αποτελέσματα όταν εισπνέεται και χρησιμοποιείται πραγματικά για να θεραπεύσει οτιδήποτε από την αϋπνία μέχρι το άγχος και την κατάθλιψη.

Και τα οφέλη δεν σταματούν εκεί! Όλοι οι ζεν μετά την απορρόφηση, οι μυρωδιές θα περάσουν μέσα από το σπίτι και είναι πιθανό να διευθετήσουν και τα μικρά σου - τώρα είναι αυτό που αποκαλούμε multi-tasking!

ορεκτικά αβοκάντο και γαρίδες

2. Γιόγκα του YouTube
Όχι, 20 λεπτά δεν είναι αρκετό καιρό για να πάτε για μια τάξη γιόγκα, αλλά υπάρχουν ατελείωτα μαθήματα για να ακολουθήσετε στο YouTube, το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγος χώρος και κάποια άνετα ρούχα. Αναζήτηση για 'beginners flow vinyasa' - οι κινήσεις δεν φορολογούν καθόλου και τελικά χαλαρώνουν. Θα νιώσετε υπέροχα μετά από μια καλή έκταση, και οι τεχνικές αναπνοής είναι ολική θεραπεία. Μόλις ξεκινήσετε θα τελειώσετε λαχτάρα τακτικές συνεδρίες! (Δοκιμάστε τη Γιόγκα Fightmaster)

3. Για ένα cuppa



Έχετε 17 λεπτά για να ελευθερώσετε; Επιλέξτε το σωστό τσάι! Βότανα και λουλούδια όπως tulsi, χαμομήλι, τριαντάφυλλο και λεβάντα είναι το κλειδί για χαλάρωση. Πάρτε ένα από τα τσάγια της Pukka, όπως η αγάπη, η χαλάρωση, η τρίτη Tulsi και η τρίτη χαμομήλι από £ 2,50 για να σας βάλει στο δρόμο για να ηρεμήσετε. Αν σας αρέσει μια γλυκιά παρασκευή, στη συνέχεια προσθέστε ένα παρθένο μέλι manuka, έχει τέλειες φαρμακευτικές ιδιότητες! Αν είναι ηλιόλουστη, τότε κατευθυνθείτε στον κήπο και μην αφήνετε μέχρι να πέσει κάθε σταγόνα.

4. Περιστρέψτε τις σελίδες
Ποτέ μην υποτιμάτε τη δύναμη ενός καλού βιβλίου. Είτε οι θρίλερ σας αρπάζουν άμεσα είτε είναι αδύνατο να διαβάσετε, είναι περισσότερο η τσάντα σας (μηδενική ενοχή σε αυτό!) Επιλέξτε ένα καλό και απολαύστε μερικά κεφάλαια τη φορά. Βρείτε ένα ήσυχο χώρο ή γωνιά και σφίξτε τον εαυτό σας - λίγα λεπτά με το αγαπημένο σας βιβλίο και θα αισθανθείτε ήρεμοι και συλλέγετε σε χρόνο μηδέν.

5. Καλύτερο πόδι προς τα εμπρός



Μην ανησυχείτε, δεν μιλάμε για μια γεμάτη πεζοπορία εδώ, αλλά μια βόλτα 20 λεπτών γύρω από το μπλοκ ή ένα ήπιο σκαλοπάτι σε μια λωρίδα της χώρας, τα μικρά σε ρυμούλκηση, θα το κάνουν. Τα παιδιά δεν θα παίζουν που σημαίνει ότι θα περάσετε μερικές πολύτιμες στιγμές μου στον καθαρό αέρα! Επιπλέον, το περπάτημα είναι μια άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης που εκθειάζεται από προσωπικούς εκπαιδευτές σε όλο τον κόσμο, έτσι ώστε να ενισχύετε την καρδιά σας, ενώ ταυτόχρονα τονώνετε τα πόδια, τους αλήτες και τα πόδια για να εκκινήσετε.

6. Απλά αναπνεύστε
Επενδύστε σε ένα εξαιρετικό αρωματοθεραπευτικό ρολό. Αγαπάμε την έκδοση που συνοδεύει το This Works Sleep to Go Kit (£ 15) - απλά ανοίξτε τα σημεία των παλμών σας, κάθονται ή βρίσκονται σε έναν ήσυχο χώρο και εισπνεύστε μέσα από τη μύτη σας και έξω από το στόμα σας, μερικές φορές με τους καρπούς σας που έφτασε στη μύτη σας για το πλήρες αποτέλεσμα της αρωματοθεραπείας.



Για να ολοκληρώσετε πραγματικά την προηγούμενη λήψη της εφαρμογής Head Space και ακολουθήστε τις απλές οδηγίες για να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Εμπιστευτείτε μας, ήρθε η ώρα να περάσετε καλά.

φτιάξτε τη δική σας νιφάδα χιονιού

7. Τηλεφωνήστε σε έναν φίλο



Πότε ήταν η τελευταία φορά που είχατε ένα πραγματικό αέριο στο πλησιέστερο και αγαπητό σας; Είτε είναι η μαμά σας, ο καλύτερος φίλος σας, ή κάποιος με τον οποίο δεν έχετε ξανασυνδέσει τα χρόνια, σηκώστε το τηλέφωνο και προλάβετε. Σίγουρα θα βρείτε τον εαυτό σας να γελάτε και να φορτώσετε τις τελευταίες ιστορίες και κουτσομπολιά σε χρόνο μηδέν - ποιος χρειάζεται Coronation Street ;!

8. Να είστε ο προσωπικός σας θεματοφύλακας
Ποιος πραγματικά έχει το χρόνο ή τα χρήματα για θεραπείες spa; Αντ 'αυτού, γυρίστε την καθημερινή ρουτίνα ομορφιάς σε τελετουργία τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Πιάστε σε μια μάσκα προσώπου για 10 λεπτά και τελειώστε με μερικές από αυτές τις φανταχτερές κρέμες και έλαια που πήρατε τα Χριστούγεννα για να φτάσετε πραγματικά στον παράγοντα luxe. Η φύση της Antipodes 'Aura Manuka Mask Mask, £ 24,99, είναι μια επιλογή που σας ταιριάζει όλα αυτά που σας δίνει ότι αξίζει τον κόπο για λίγα λεπτά!

9. Γράψτε μακριά



Είμαστε μόνο εμείς ή υπάρχει κάτι εντελώς χαλαρωτικό για την τοποθέτηση του στυλό στο χαρτί; Πάρτε ένα όμορφο μικρό σημειωματάριο και πάρτε χρόνο κάθε μέρα για να γράψετε τι είστε ευγνώμονες για.

Αυτό θα μπορούσε να είναι τίποτα από το μωρό σας να γκρινιάζει στα ανόητα πρόσωπά σας, να ενεργοποιήσει την τηλεόραση την ακριβή ώρα για να δείτε ένα Holly and Phil blooper σε αυτό το πρωί. Το γράψιμο από μόνο του είναι ηρεμιστικό, και όταν εστιάζετε σε όλα τα καλά πράγματα στη ζωή είναι εντελώς αναζωογονητικό. Δοκιμάστε το και δείτε αν δεν αισθάνεστε υπέροχα!

Διαβάστε Το Επόμενο

9 μαμά ιδέες μου για 20 ευτυχισμένα λεπτά