Ξηρά, κόκκινα ή πικρά μάτια; Συνέχισε να διαβάζεις...
(Πιστωτική εικόνα: Getty Images)
Η εμμηνόπαυση μπορεί να μας πλημμυρίσει με ενοχλητικές ασθένειες. εξάψεις, νύχτες ύπνου, τριχόπτωση - η λίστα συνεχίζεται. Αλλά, υγεία ματιών; Δεν περνάει συνήθως από το μυαλό μας όταν σκεφτόμαστε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Ωστόσο, ο αντίκτυπός του στα μάτια μας μπορεί να είναι σημαντικός.
Ο Dr Nigel Best, κλινικός εκπρόσωπος της Specsavers, εξηγεί ότι οι αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα μιας γυναίκας κατά την εμμηνόπαυση μπορούν να επηρεάσουν και τα μάτια.
«Οι ορμόνες μας ελέγχουν την παραγωγή των δακρύων μας και είναι σύνηθες για τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση να εμφανίζουν συμπτώματα ξηροφθαλμίας», λέει ο Δρ Best.
«Εάν εμφανίσετε ξηρά, κόκκινα ή πικρά μάτια, θα πρέπει να το συζητήσετε με τον οφθαλμίατρό σας, ώστε να σας συμβουλεύσει για την καταλληλότερη θεραπεία».
Υπάρχουν όμως πολλοί άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν επίσης την υγεία των συνομηλίκων μας, ένας από αυτούς είναι η άσκηση.
Ο Δρ Best λέει: «Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική άσκηση, όπως το περπάτημα, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία έως και 70 % και μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο καταρράκτη».
Βεβαιωθείτε ότι μένετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια αυτών των προπονήσεων - και καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας - καθώς η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα ξηροφθαλμίας. Στην πραγματικότητα, ο Δρ Best προσθέτει ότι η απώλεια περισσότερων υγρών από ό, τι λαμβάνετε μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα και ερεθισμό των ματιών.
«Μπορείτε ακόμη και να αρχίσετε να έχετε ελαφρώς θολή όραση επειδή δεν υπάρχουν αρκετά δάκρυα για να λιπαίνετε το μάτι», λέει, εξηγώντας ότι οι οφθαλμικές σταγόνες μπορούν να βοηθήσουν.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Η εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει απώλεια δοντιών, εδώ είναι πώς να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο
Μιλώντας για δάκρυα, μην τα κρατάτε την επόμενη φορά που θα νιώσετε καλό λυγμό. Τα δάκρυα δεν είναι απλώς μια συναισθηματική απελευθέρωση, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πλύση ξένων ουσιών που μπορεί να έρθουν σε επαφή με τα μάτια μας και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου λοιμώξεων των ματιών.
Η διατροφή είναι επίσης το κλειδί. Τα ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (σαρδέλες, σολομός και σκουμπρί) μπορούν να βοηθήσουν στη λίπανση των ματιών, ενώ τα αβοκάντο είναι πλούσια σε ψευδάργυρο και βιταμίνη Β, για να αποτρέψουν τον καταρράκτη.
γκάμα ρούχων sainsburys
Και φυσικά, ο ύπνος είναι υπέροχος για την προστασία των ματιών μας. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το σώμα μας ξεκουράζεται και επιδιορθώνεται, οπότε το να μην κοιμόμαστε αρκετά μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία μας. Έχετε νιώσει ποτέ να σφίγγονται τα βλέφαρά σας; Αυτό μπορεί να οφείλεται στη Μυοκυμία, η οποία προκαλεί άβολα και αποσπασματικά σπασμούς, που συχνά προκαλούνται από έλλειψη ύπνου.
«Είναι απαραίτητο όλοι να κοιμόμαστε αρκετά καθώς δίνει στο σώμα μας την ευκαιρία να ξεκουραστεί - συμπεριλαμβανομένων των μυών των ματιών μας, που θα τους βοηθήσουν να σταματήσουν να σπάζουν», λέει ο Δρ Best.
Για να δώσετε στα μάτια σας την καλύτερη ευκαιρία για ξεκούραση ενώ κοιμάστε και να μειώσετε τον κίνδυνο δημιουργίας βακτηρίων και λιπαντικών, φροντίστε να αφαιρέσετε όλα τα ίχνη μακιγιάζ - ιδιαίτερα το eyeliner και τη μάσκαρα.
Ομοίως, είναι επίσης σημαντικό να πλένετε τακτικά βούρτσες μακιγιάζ και να σκουπίζετε τυχόν παλιά προϊόντα, τα οποία θα μπορούσαν να φιλοξενήσουν βακτήρια.
Αυτή την Εθνική Εβδομάδα Υγείας των Ματιών (23 έως 29 Σεπτεμβρίου 2019), ο Δρ Best προσθέτει ότι οι τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις - τουλάχιστον κάθε δύο χρόνια - είναι επίσης σημαντικές.