Η Oprah Winfrey άνοιξε για τη μάχη της με το βάρος της και αποκάλυψε τον αριθμό στις κλίμακες που αισθάνεται άνετα αυτές τις μέρες.
Από τη στιγμή που θα συμμετάσχει στο Weight Watchers το 2015 (αφού αγόρασε ένα μερίδιο 10% τον ίδιο χρόνο), η Oprah έχασε ένα τεράστιο 40lbs, ή περισσότερο από δυόμισι λίθους.
Δεν παρακολούθησε μόνο το πρόγραμμά της, μιλάει επίσης για το πώς μετατόπισε την εστίαση των στόχων της και είπε σε πρόσφατη συνέντευξή της στο New York Times Magazine ότι δεν νοιάζεται αν είναι και πάλι αδύναμη, εφ 'όσον είναι έλεγχο του σώματός της και της διατροφής της.
'Όλοι οι άνθρωποι που λένε,' Ω, πρέπει να αποδεχθώ τον εαυτό μου όπως είμαι '- Δεν μπορώ να αποδεχθώ τον εαυτό μου αν είμαι πάνω από 200 κιλά (ισοδύναμο με περίπου 14 πέτρινα), επειδή είναι πάρα πολύ δουλειά για η καρδιά μου.
«Προκαλεί υψηλή αρτηριακή πίεση για μένα. Μου θέτει σε κίνδυνο τον διαβήτη, επειδή έχω διαβήτη στην οικογένειά μου ».
Η 63χρονη γνωρίζει ότι γι 'αυτήν απαιτείται άσκηση δίπλα στη δίαιτα ... «Για την καρδιά σας να αντλούν, αντλίες, αντλίες, αντλίες, χρειάζεται το μικρότερο δυνατό βάρος για να το κάνουν», πρόσθεσε
«Το σύνολο αυτό δέχεται τον εαυτό σου όπως είσαι - πρέπει, 100 τοις εκατό. Είναι στην πραγματικότητα, για μένα, διατροφικό φαγητό, επειδή τα σημεία (Weight Watchers) είναι τόσο ριζωμένα τώρα. '
παιδικά πάρτι σάντουιτς
Θέλετε να ακολουθήσετε τα υγιή βήματα της Oprah; Εδώ είναι τα μυστικά της επιτυχίας της ...
Βεβαιωθείτε ότι το πρόγραμμα απώλειας βάρους είναι το σωστό
Η Oprah έχει μιλήσει συχνά για τον αγώνα της με το βάρος της στο talk show της, The Oprah Winfrey Show. Σε ποιο θα ήταν το πιο εξεζητημένο επεισόδιο το 1988, αποκάλυψε ότι είχε χάσει ένα επιβλητικό 30 κιλά και γύρισε 30 κιλά λίπους σε ένα βαγόνι για να δείξει πόσο σκληρά είχε δουλέψει.
Την εποχή εκείνη, η Oprah είχε μειωθεί χάρη σε μια υγρή διατροφή, τη νηστεία και την άσκηση.
Εικόνα: Rex / Shutterstock
Oprah το 1988
«Αυτό που έκανα ήταν ότι το νηφάλισα - χωρίς εξαπάτηση - για μια σταθερή έξι εβδομάδες» είπε εκείνη τη στιγμή.
«Θέλω να ξέρετε τι διατροφή επιλέγετε - και αυτό το ακροατήριο είναι γεμάτο με ανθρώπους που είχαν μεγάλες επιτυχίες - μπορείτε να το κάνετε με τη βοήθεια του οικογενειακού σας γιατρού και εάν μπορείτε να πιστέψετε στον εαυτό σας και πιστεύετε ότι αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να το καταλάβετε γιατί αν το έκανα, μπορείτε να το κάνετε ».
Ωστόσο, η Oprah θεώρησε ότι ο τρόπος ζωής που είχε υιοθετήσει για να χάσει βάρος δεν ήταν ρεαλιστικός μακροπρόθεσμα, παραδεχόμενος ότι άρχισε να τρώει σχεδόν αμέσως μετά από νηστεία.
«Συνολικά, έχω κερδίσει 17 κιλά από τα 67 κιλά που έχασα φέτος», είπε. «Είναι ακόμα μια μάχη που αγωνίζομαι κάθε στιγμή εγρήγορσης της ζωής μου».
Εικόνα: Rex / Shutterstock
Oprah στα Όσκαρ το 2015 και τον Ιανουάριο του 2017
Από τότε, το βάρος της Oprah έχει κυμανθεί, αλλά λέει ότι τίποτα δεν λειτούργησε γι 'αυτήν καθώς και το ισχύον καθεστώς της. Αφού συνειδητοποίησε ότι είχε εθισμό στην τροφή, άρχισε να εξετάζει την ψυχολογία του τι φέρνει τους ανθρώπους να τρώνε περισσότερο, και έριξε μια ματιά στη δική της προσέγγιση στην απώλεια βάρους με στόχο το στόχο.
Προτεραιώστε τους λόγους για το αδυνάτισμά σας
Η Oprah είπε στο περιοδικό Weight Watchers ότι το αρχικό πράγμα που χρειάστηκε για να λύσει το ταξίδι απώλειας βάρους ήταν να βρει την «πρόθεσή» της για αδυνάτισμα.
«Η πρόθεση είναι η πιο ισχυρή αρχή που κυβερνά τον κόσμο μου. Είναι η αρχή με την οποία κυβερνώνω την εταιρεία μου και κάθε ενέργεια στη ζωή μου. Δεν κάνω τίποτα χωρίς πρώτα να σκεφτόμαστε γιατί το κάνω. '
Εικόνα: Rex / Shutterstock
Η Oprah κέρδισε το βραβείο Emmy το 1991
Εξήγησε στη συνέντευξη πώς ένα κοινό λάθος που κάνουν οι άνθρωποι με την απώλεια βάρους το κάνει για όλα τα άλλα εκτός από τον εαυτό τους.
«Όταν άρχισε να βγαίνει το βάρος, έπρεπε να ξεκαθαρίσω την πρόθεσή μου. Θα μπορούσα να χάσω βάρος για να ταιριάζει σε ένα μέγεθος ντυσίματος, ή να παρευρεθώ σε μια εκδήλωση ή να κάνω άλλους ανθρώπους σαν κι εμένα.
«Αλλά δεν μπορούσα να το κρατήσω για τους λόγους αυτούς. Πάντα βάζω το βάρος πίσω.
«Αυτή τη φορά άλλαξα την πρόθεση,« θέλω να είμαι ο πιο υγιής που μπορώ να είμαι - σωματικά, συναισθηματικά, πνευματικά ». Έτσι η διαδικασία και ο σκοπός της απώλειας μετατοπίστηκαν για μένα. Ήταν ευκολότερο, γιατί η πρόθεσή μου ήταν σαφέστερη ».
Εικόνα: Rex / Shutterstock
Oprah το 2013
Χάσε αυτούς τους αριθμητικούς στόχους
Παρόλο που λέει ότι αισθάνεται άνετα κάτω από το σημάδι 200lb αυτές τις μέρες για χάρη της υγείας της, η Oprah είπε προηγουμένως στους Weight Watchers ότι τη στιγμή που σταμάτησε να μετρά την αξία της από τον αριθμό στις κλίμακες, η προοπτική της ήταν αμέσως φρεσκαρισμένη- οδηγώντας της να ζήσει πιο βιώσιμα και ρεαλιστικά.
Εικόνα: Rex / Shutterstock
Oprah τον Αύγουστο του 2016 - όταν ισχυρίστηκε ότι δεν είχε χάσει βάρος καθ 'όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού
«Έχω χάσει με σταθερό ρυθμό και στη συνέχεια πέρασε όλο αυτό το καλοκαίρι χωρίς να χάσει μια λίβρα», είπε στη συνέντευξή της.
«Αυτό ήταν εντάξει επειδή ήμουν τόσο χαρούμενος για τη ζωή μου. Δεν υπήρχε πλέον η αίσθηση του επείγοντος να χάσουμε μόνο τα κιλά. υπήρχε τώρα μια έντονη επιθυμία να είναι πλήρως παρούσα και να απολαύσετε κάθε γεύμα.
«Επικεντρώθηκα σε αυτό που τρώω και εκτιμώ τη ζωή μου. Δεν είναι αυτό που όλοι αναζητούν;
Εικόνα: Rex / Shutterstock
Oprah το 2008
«Στα 200 λίβρες. (90 κιλά), ήμουν εντάξει. Ποτέ δεν ήμουν ποτέ σε αυτό το σημείο. Και στη συνέχεια σε 190 λίβρες. (86 κιλά), ήμουν εντάξει. Αν δεν χάσω άλλη κιλά τώρα, είμαι ακόμα εντάξει », συνέχισε.
«Η πληρότητα της ζωής, η πληρότητα της ύπαρξης, η αυτο-αποδοχή - δεν είχα κάνει ποτέ αυτό πριν. Πάντα έκανα τον εαυτό μου ξυλοδαρμό γιατί ήταν δεμένος με έναν αριθμό.
Η Oprah εξήγησε επίσης στο περιοδικό πως έχει κουραστεί να κάνει υποσχέσεις στον εαυτό της ότι δεν συνειδητοποίησε ότι θα μπορούσε να εκπληρώσει μακροπρόθεσμα.
«Ήταν απογοητευτικό να υποσχεθώ τον εαυτό μου« πρόκειται να το κάνω σήμερα, θα το κάνω σήμερα »και στη συνέχεια να μην τηρήσουμε το σχέδιό μου», είπε.
Εικόνα: Rex / Shutterstock
Oprah τον Ιανουάριο του 2017
'Γι 'αυτό και άλλαξα. Τώρα, δεν έχω στο μυαλό μου έναν στόχο. Έρχομαι σε ένα ορισμένο βάρος και είμαι εντάξει, και λέω, 'Αυτό είναι όπου θέλω να είμαι. Κρεμάστε εκεί. Θα φτάσω εκεί όταν φτάσω εκεί '. Και το σώμα μου θα μου πει πότε είμαι ακριβώς που πρέπει να είμαι. '