Φρέσκια συνταγή φρούτων φρούτων



  • Υγιής
  • Χαμηλά λιπαρά
  • Χορτοφάγος

εξυπηρετεί:

10-12

Επιδεξιότητα:

Ανετα

Κόστος:

φτηνός

Προετοιμασία:

15 λεπτά

Μαγείρεμα:

45 λεπτά (μπορεί να χρειαστούν επιπλέον 5 λεπτά)

Διατροφή ανά μερίδα

GDR
Θερμίδες 225 kCal 11%
Λίπος 2g 3%
- Κορεσμένα 0.4g 2%
- εκ των οποίων ζάχαρη 36g 40%
Αλας 0,2 g 3%

Αυτό το νόστιμο κέικ φρούτων με χαμηλά λιπαρά δεν θα καταστρέψει τη διατροφή σας ή το πορτοφόλι σας. Χρειάζονται μόλις 15 λεπτά για να προετοιμαστούν και κοστίζουν 13p ανά τεμάχιο - ευκαιρίες!





Συστατικά

  • 1 τσάντα τσαγιού
  • 200g σουλτανίνα
  • 100 γραμμάρια αποξηραμένα βερίκοκα, ψιλοκομμένα
  • 175 γραμμάρια απαλή καφέ ζάχαρη
  • 2 μεσαία αυγά, χτυπημένα
  • 225 γραμμάρια αλεύρι ολικής αλέσεως
  • 1σπς σκόνη ψησίματος
  • Mixed spice 1tsp
  • Εξοπλισμός:
  • 1kg loaf tin


Μέθοδος

  • 1. Απολαύστε την τσάντα τσαγιού σε 300ml βραστό νερό και απότομα για 5 λεπτά. Προσθέστε τα φρούτα και απολαύστε για 2-3 ώρες.
    2. Προθερμάνετε το φούρνο στους 180ºC (σήμα αερίου 4). Λιπάνετε και βάλετε τη φιάλη 1kg.
    3. Ανακατέψτε τη ζάχαρη και τα αυγά στο μείγμα φρούτων. Ανακατέψτε το αλεύρι, τη σκόνη ψησίματος και το μικτό μπαχαρικό και ανακατέψτε το μίγμα φρούτων.
    4. Βάλτε το σκεύος στον προετοιμασμένο κασσίτερο και ψήνετε για 45-50 λεπτά ή μέχρι να ακουμπήσει σταθερά και ένα σουβλάκι να βγει καθαρό. Αφήνεται να κρυώσει λίγο πριν αφαιρεθεί από το κασσίτερο.

    Περισσότερο υγιεινές συνταγές

Διαβάστε Το Επόμενο

Πιάτα συνταγή pate