- Υγιής
εξυπηρετεί:
2Μαγείρεμα:
5 λεπτάΔιατροφή ανά μερίδα | GDR | |
|---|---|---|
| Θερμίδες | 169 kCal | 8% |
| Λίπος | 1,7 g | 2% |
Εάν είστε σε μια λάκτισμα υγείας ή απλά θέλετε να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετά φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα για να σας πάει μέχρι την πενθήμερη ημέρα σας, τότε ξεκινώντας τη μέρα σας με ένα smoothie είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κλωτσήσετε τα πράγματα μακριά. Είναι εύκολο να φτιάξετε, να δοκιμάσετε υπέροχα και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη αυτών των ζωτικών βιταμινών. Γιατί να μην προσπαθήσουμε να ξεκινήσουμε την ημέρα με αυτή την ενέργεια που ενισχύει και γεμίζει φρούτα smoothie που χρησιμοποιεί ρόδι, βατόμουρο και βαμβάκι για να το κάνει γλυκό και νόστιμο; Είναι επίσης φτιαγμένο με γιαούρτι σόγιας, που σημαίνει ότι είναι χωρίς γαλακτοκομικά εάν είστε σε δίαιτα χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα ρόδια είναι μια υπερ-τροφή καθώς φορτώνονται με θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες - ο καρπός είναι μια μεγάλη πηγή ίνας, βιταμίνης Α, βιταμίνης C και βιταμίνης Ε καθώς και σιδήρου και πλήθους άλλων αντιοξειδωτικών. Ξεκινώντας την ημέρα σας με μια μπανάνα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε την ενέργειά σας και ο καρπός είναι μια μεγάλη πηγή βιταμίνης Β6 και κάλιο, πιστεύεται επίσης ότι οι μπανάνες είναι εξαιρετικές για να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, καθώς σας γεμίζουν και σας βοηθούν να περιορίσετε τους πόθους. Τα σμέουρα είναι γεμάτα με βιταμίνη C και άλλα αντιοξειδωτικά που έχουν αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα. Συμπληρώνοντας με ένα smoothie κάθε πρωί είναι ένας πολύ γρήγορος και εύκολος τρόπος για να σιγουρευτείτε ότι παίρνετε κάποια από την καθημερινή σας δόση φρούτων, καθώς και αυτή η συνταγή πραγματικά έχει μεγάλη γεύση. Δοκιμάστε το σήμερα και θα έχετε ένα καινούργιο πρωινό.
Συστατικά
- 100g / 4oz σμέουρα
- 1 μπανάνα, σε φέτες
- 125g εναλλακτική λύση γιαούρτι σόγιας και βανίλια
- 300ml / ½ pint χυμό ροδιού
Μέθοδος
Για να κάνετε αυτή τη συνταγή σούπερ μάρκετ, βάλτε μαζί το σμέουρα, τη μπανάνα, το βατόμουρο και το γιαούρτι και το χυμό ροδιού σε ένα μπλέντερ. Αναποδογυρίστε μέχρι ομαλά και σε συνδυασμό, στη συνέχεια ρίξτε σε δύο ποτήρια και σερβίρετε.