Η εγκυμοσύνη είναι ένας χαρούμενος χρόνος, αλλά μπορεί επίσης να επιφέρει κάποιες δυσάρεστες συνθήκες, όπως κράμπες εγκυμοσύνης, αϋπνία και πονοκεφάλους.
Αν και σπάνια είναι επικίνδυνο για εσάς και το αναπτυσσόμενο μωρό σας, η κράμπες εγκυμοσύνης, η αϋπνία, οι πονοκέφαλοι και άλλες καταστάσεις μπορεί να είναι ενοχλητικές και για τις μητέρες που πρόκειται να γίνουν. Δείτε πώς να αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα εγκυμοσύνης.
Τι είναι η αϋπνία εγκυμοσύνης;
Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά στο πρώτο τρίμηνο, όταν τα επίπεδα των ορμονών σας κυμαίνονται αλλά αυτό που είναι λιγότερο γνωστό είναι η εμφάνιση της αϋπνίας - η αδυναμία να κοιμηθείτε ή να κοιμηθείτε - κάτι που μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικό. Αν αυτό είσαι εσύ δεν είσαι μόνος. περίπου τα τρία τέταρτα των γυναικών υποφέρουν από κάποιο πρόβλημα ύπνου κατά την εγκυμοσύνη.
Τι προκαλεί την αϋπνία της εγκυμοσύνης;
Ορμονικές αλλαγές. κατάθλιψη ή ανησυχίες σχετικά με το να είσαι έγκυος, τη γέννηση και να γίνεις γονέας. υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. συχνές εκδρομές τουαλέτας τη νύχτα. ναυτία, καούρα, ροχαλητό, πόνος στην πλάτη και άλλες οδυνηρές ή ερεθιστικές καταστάσεις. και αγωνίζονται να βρουν μια άνετη θέση ύπνου με ένα χτύπημα μπορεί να προκαλέσει προσωρινή αϋπνία κατά την εγκυμοσύνη. Μπορεί επίσης να έχετε ασυνήθιστα όνειρα ή εφιάλτες που, αν και απολύτως φυσιολογικοί, μπορούν να προκαλέσουν εγρήγορση.
Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί η αϋπνία της εγκυμοσύνης;
Εδώ είναι μερικοί τρόποι για την αντιμετώπιση της αϋπνίας εγκυμοσύνης:
- Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης (τσάι, καφέ, κόλα, σοκολάτα, ενεργειακά ποτά) και αποφύγετε τελείως από αργά το απόγευμα και μετά
- Πίνετε άφθονο νερό την ημέρα, αλλά λιγότερο τη νύχτα για να περιορίσετε τα ταξίδια στο loo
- Φάτε ένα πλούσιο σε πρωτεΐνη δείπνο που δεν είναι ζεστό ή πικάντικο, το οποίο μπορεί να προκαλέσει καούρα
- Πιείτε ένα μικρό ποτήρι ζεστό γάλα το βράδυ
- Δοκιμάστε γιόγκα ή πιλάτες της εγκυμοσύνης
- Το κολύμπι, το περπάτημα και η ενεργητικότητα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο κουρασμένοι την ημέρα και πιο νωρίς τη νύχτα
- Ένα CD χαλάρωσης ή μια εφαρμογή μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη, καθώς μπορεί να διαλογίζεται
- Μη χρησιμοποιείτε οθόνες τηλεόρασης και τηλέφωνα μια ώρα πριν από το κρεβάτι
- Διαβάστε ή ακούστε χαλαρωτική μουσική
- Έχετε ένα ζεστό - αλλά όχι ζεστό - μπάνιο
- Κρατήστε την κρεβατοκάμαρά σας δροσερή και καλά αεριζόμενο, και χαμηλώνουν
- Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη ή ακόμα αγωνίζεστε να κοιμηθείτε μετά από να δοκιμάσετε αυτές τις συμβουλές, δείτε το GP σας.
Πώς να κοιμάστε με ασφάλεια και καλύτερο με ένα χτύπημα
«Καθώς το χτύπημά σας μεγαλώνει και συνεχίζετε στην εγκυμοσύνη, είναι πιο δύσκολο να αισθάνεστε άνετα το βράδυ», εξηγεί η Caron, μια εξειδικευμένη μαία για το NHS.
'Έτσι είναι να βρούμε μια θέση πιο άνετη για εσάς, που συνήθως βρίσκεται στο πλάι σας, ίσως να καμφθεί χρησιμοποιώντας μαξιλάρια για να σας υποστηρίξει και το χτύπημά σας.'
Ο Caron συνιστά να κοιμάται στην αριστερή σας πλευρά, καθώς «υπάρχουν όλο και περισσότερες ενδείξεις ότι η ύπαρξη αυτής της πλευράς βελτιώνει τη ροή του αίματος στον πλακούντα και αυτό σημαίνει ότι το μωρό παίρνει περισσότερα θρεπτικά συστατικά, αλλά δεν αισθάνεστε ότι πρέπει να παραμείνετε στη θέση αυτή όλη τη νύχτα».
Και αν έχετε ένα υποστηρικτικό συνεργάτη, η Caron προτείνει το μασάζ ως «είναι πάντα χρήσιμο. Ίσως το καλύτερο μέρος να βρίσκεται στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης.
Τι είναι η κράμπες στην αρχή της εγκυμοσύνης;
Οι συσπάσεις και οι κοιλιακοί πόνοι είναι συνηθισμένοι στην πρώιμη εγκυμοσύνη (το πρώτο τρίμηνο) και ακόμη και μέχρι τη γέννηση. Ενώ είναι ανησυχητικό, αυτά τα είδη πόνων και πόνων είναι πιθανό να είναι καλοήθη και όχι ένα σημάδι κάτι πιο ανησυχητικό.
κέικ σοκολάτας αδυνατίσματος weetabix
Τι προκαλεί κράμπες στην αρχή της εγκυμοσύνης;
Υπάρχουν μερικοί λόγοι για κράμπες στην πρώιμη εγκυμοσύνη: καθώς η μήτρα και οι σύνδεσμοι τεντώνονται, μπορεί να αντιμετωπίσετε αυξανόμενους πόνους στην περιοχή της κοιλιάς καθώς το σώμα σας φιλοξενεί ένα αναπτυσσόμενο έμβρυο. ή θα μπορούσατε να είστε δυσκοιλιωμένοι ή έχετε άνεμο, οι οποίοι είναι πολύ συχνές στην εγκυμοσύνη.
Οι κράμπες θα αισθανθούν σαν ήπιο πόνο περιόδου ή βελονιά. Εντούτοις, εάν το πάσχετε από έλλειψη θερμοκρασίας, αρχίσετε να το εντοπίζετε ή αιμορραγείτε, βλέπετε ασυνήθιστη απόρριψη, γίνονται ζάλη ή λιποθυμία, αισθάνεστε πόνο στον ώμο σας ή αν ο πόνος έρχεται γρήγορα ή είναι σοβαρός ή επίμονος, δείτε ένας γιατρός, καθώς αυτά μπορεί να είναι ενδείξεις λοίμωξης από ούρα, πρώιμη αποβολή ή έκτοπη εγκυμοσύνη.
Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί η κράμπες στην πρώιμη εγκυμοσύνη;
Εάν ο πόνος είναι ήπιος ή σβήνει όταν μετακινείτε τη θέση, περπατάτε, ξεκουραστείτε, έχετε μια ζεστή μπανιέρα ή πηγαίνετε στην τουαλέτα, δεν έχετε τίποτα να ανησυχείτε. Εάν όμως παρουσιάσετε ένα ή περισσότερα από τα παραπάνω συμπτώματα ή κάτι δεν αισθάνεται σωστό, επικοινωνήστε με το GP ή τη μαία σας.
Τι προκαλεί λοιμώξεις ούρων κατά την εγκυμοσύνη;
Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (UTI) ή η κυστίτιδα (ένας τύπος UTI που προκαλεί φλεγμονή της ουροδόχου κύστης) είναι τόσο δυσάρεστες όσο είναι συνηθισμένες. Αυτά είναι πιο διαδεδομένα στην εγκυμοσύνη επειδή η ουροφόρος οδός γίνεται διασταλμένη, αυξάνοντας την πιθανότητα εισόδου βακτηριδίων στην περιοχή.
Μιλώντας εξ ονόματος του Patient.Info, ο Δρ Sarah Jarvis MBE εξηγεί ότι τα UTIs όπως οι κυστίδες οδηγούν σε «κάψιμο, τσούξιμο, που χρειάζεται να ζυγίζουν πιο συχνά, χαμηλό κοιλιακό άλγος και μερικές φορές πυρετό ή αίσθημα γενικής αδιαθεσίας». , κακή μυρωδιά ούρων και αίσθημα αδιαθεσίας.
Πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν οι λοιμώξεις ούρων κατά την εγκυμοσύνη;
«Τα αντιβιοτικά μπορεί να χρειαστούν, ειδικά αν έχετε αίμα στα ούρα σας, έχετε υψηλό πυρετό, εάν τα συμπτώματα διαρκέσουν περισσότερο από δύο ημέρες και ιδιαίτερα εάν ο πόνος εξαπλώνεται στους ώμους σας», λέει ο Δρ Jarvis. Εάν είστε έγκυος, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ζητήσετε θεραπεία.
Για να αποφύγετε να πιείτε πολύ νερό από ένα UTI. πηγαίνετε για μια μικρή μόλις αισθανθείτε την ανάγκη, και μετά το σεξ? σκουπίστε το κάτω μέρος σας από μπροστά προς τα πίσω. Μην χρησιμοποιείτε αρωματισμένα προϊόντα στα γεννητικά όργανα σας. και φορούν αναπνεύσιμα υφάσματα.
Πίστωση: Franckreporter / Getty Images
Τι προκαλεί πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Οι περισσότερες γυναίκες παίρνουν έναν πονοκέφαλο κάθε τόσο συχνά και δεν διαφέρουν όταν είσαι έγκυος. Οι πονοκέφαλοι είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν στην αρχή της εγκυμοσύνης, αλλά τείνουν να βελτιώνονται τους τελευταίους έξι μήνες. Οι ορμονικές αλλαγές, το άγχος και η αφυδάτωση είναι αιτίες.
«Ορισμένες γυναίκες θεωρούν ότι υποφέρουν πολύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά οι περισσότεροι είναι καλοήθεις, για παράδειγμα ημικρανία ή πονοκεφάλους έντασης και δεν θα βλάψουν τη μητέρα ή το μωρό», λέει ο Kirsty Revell, ειδικός καταχωρητής στη μαιευτική και γυναικολογία στο νοσοκομείο Princess Anne του Southampton .
Μερικές φορές πονοκεφάλους μπορεί να είναι σημάδι κάτι πιο ενοχλητικό. «Ενώ είναι σημαντικό να μην προκαλείται πανικό, οι γυναίκες θα πρέπει να γνωρίζουν ότι εάν υποφέρουν από συνεχείς πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή από ημικρανίες που διαφέρουν πολύ από τον φυσιολογικό τους τύπο, θα πρέπει να το συζητήσουν με τον GP ή τη μαία τους», λέει ο Revell. Μετά από 20 εβδομάδες ένας σοβαρός πονοκέφαλος μπορεί να είναι ένα σημάδι προεκλαμψίας, ενώ άλλες παθήσεις όπως η εγκεφαλική θρόμβωση της venus ή η ιδιοπαθή ενδοκρανιακή υπέρταση είναι σπάνιες αλλά απειλητικές για τη ζωή.
Πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν οι πονοκέφαλοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Για να αποφύγετε τον πονοκέφαλο ενώ είστε έγκυος κοιμηθείτε, ξεκουραστείτε, δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης ή γιόγκα, πίνετε άφθονο νερό και ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή. Μπορείτε να παίρνετε παρακεταμόλη για σύντομα χρονικά διαστήματα, αλλά να αποφύγετε άλλα παυσίπονα. Εάν είστε ένας πάσχων ημικρανίας ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει, αλλά συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
Τι είναι τα ανήσυχα πόδια στην εγκυμοσύνη;
Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) χαρακτηρίζεται τόσο ως νευρολογική όσο και ως διαταραχή του ύπνου. Δημιουργεί μια ώθηση να κινηθούμε για να σταματήσουμε τις περίεργες αισθήσεις. Ανεξάρτητα από το όνομά του, το RLS επηρεάζει άλλα μέρη του σώματος καθώς και τα πόδια.
Σύμφωνα με την φιλανθρωπική οργάνωση RLS-UK, η πάθηση επηρεάζει έως και 25 τοις εκατό των εγκύων γυναικών, ειδικά κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου, και συχνά εξαφανίζεται λίγο μετά τη γέννηση. Οι γυναίκες που έχουν ήδη RLS μπορεί να διαπιστώσουν ότι χειροτερεύει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
debra webb πρόσωπα του κακού
Τι προκαλεί ανήσυχα πόδια κατά την εγκυμοσύνη;
Οι αιτίες των ανήσυχων ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι άγνωστες αλλά θα μπορούσαν να οφείλονται σε ανεπάρκεια φυλλικού οξέος ή σιδήρου ή ορμονικές ή κυκλοφορικές αλλαγές. Ένας χαμηλός αριθμός ερυθρών αιμοσφαιρίων αυξάνει τον κίνδυνο μιας γυναίκας, όπως και ένα οικογενειακό ιστορικό της πάθησης, ή που έχει υποστεί από αυτήν πριν ή κατά τη διάρκεια μιας προηγούμενης εγκυμοσύνης.
Πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν τα ανήσυχα πόδια κατά την εγκυμοσύνη;
Το RLS-UK συνιστά να ρωτήσετε τον γιατρό ή τη μαία σας για να δοκιμάσετε συμπληρώματα όπως το σίδηρο, το μαγνήσιο, τη βιταμίνη Β12 ή το φυλλικό οξύ ». Είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας πριν πάρετε τα αντιδιαβητικά φάρμακα ή συμπληρώματα.
Η φιλανθρωπική οργάνωση συνιστά επίσης ότι ορισμένες γυναίκες μπορεί να θεωρούν χρήσιμο να τεντώσουν τα πόδια τους, να πάρουν ένα μασάζ, να χρησιμοποιήσουν ζεστά ή κρύα πακέτα, να πάρουν ένα ζεστό μπάνιο (όχι ζεστό) ή να εξασκήσουν τεχνικές χαλάρωσης. Ίσως ο σύντροφος σας να μασήσει ή να τρίψει τα πόδια σας μέχρι να κοιμηθείτε »Προσπαθήστε να είστε ενεργός κατά τη διάρκεια της ημέρας και να αποφύγετε το κάπνισμα και το ποτό, το οποίο μπορεί όχι μόνο να βλάψει το μωρό σας αλλά και να χειροτερέψει την κατάσταση.
Πιστωτικές κάρτες: comzeal / iStock / Getty Images
Τι προκαλεί πρησμένους αστραγάλους στην εγκυμοσύνη;
Είναι φυσιολογικό να πρηστείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει επειδή οι γυναίκες κρατούν περισσότερο νερό όταν είναι έγκυες. Το νερό έχει την τάση να ταξιδεύει στα κάτω μέρη του σώματος, όπως τα πόδια, τους αστραγάλους και τα πόδια, ειδικά εάν στέκεστε για μεγάλες χρονικές περιόδους ή εάν είναι ζεστό, αν και οίδημα μπορεί επίσης να επηρεάσει το πρόσωπο και τα δάχτυλα. Μια αυξανόμενη μήτρα μπορεί επίσης να προκαλέσει διόγκωση καθώς επηρεάζει τη ροή του αίματος στα πόδια.
Πώς μπορεί να αντιμετωπιστούν οι πρησμένοι αστράγαλοι κατά την εγκυμοσύνη;
Κρατώντας ενυδατωμένο βοηθάει και ενώ είναι καλό να πηγαίνετε για τακτικούς περιπάτους σε άνετα παπούτσια, μεγάλες περιόδους στέκεψης ή διέλευσης των ποδιών σας μπορεί να επιδεινώσουν το πρόβλημα, ώστε να ξεκουραστείτε με τα πόδια σας όταν είναι δυνατόν. Οι ασκήσεις ποδιών είναι επίσης χρήσιμες. περιστρέψτε τακτικά τα πόδια σας προς τις δύο κατευθύνσεις και λυγίστε και τεντώστε τα πόδια σας.
Το πρήξιμο κατά την εγκυμοσύνη δεν είναι σοβαρό. Ωστόσο, η ξαφνική εμφάνισή του από 20 εβδομάδες και μετά μπορεί να υποδηλώνει προεκλαμψία, η οποία θα χρειαστεί ιατρική φροντίδα. Στην ιστοσελίδα της, η φιλανθρωπική δράση για την προεκλαμψία εξηγεί ότι «το πρήξιμο των χεριών, των ποδιών και του προσώπου που προκαλείται από την κατακράτηση υγρών είναι συχνά ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα, αλλά είναι επίσης συνηθισμένο σε φυσιολογική εγκυμοσύνη.
Συμπτώματα όπως ο επώδυνος κοιλιακός πόνος, ο εμετός, ο σοβαρός πονοκέφαλος και οι οπτικές διαταραχές εμφανίζονται μερικές φορές όταν η ασθένεια έχει φτάσει σε προχωρημένο στάδιο, οπότε αν έχετε οποιαδήποτε αμφιβολία, επικοινωνήστε με το γιατρό σας.
Τι προκαλεί φαγούρα στη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Ένα από τα πολλά ενοχλητικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι έγκυες γυναίκες, τα σκυμμένα στήθη μπορούν να κάνουν τις έγκυες γυναίκες να αισθάνονται αμήχανα και ευερέθιστα. Αυτό συμβαίνει όταν τα στήθη επεκταθούν, τεντώνοντας το δέρμα και προκαλώντας φαγούρα, τα οποία μπορεί να περιορίζονται στην περιοχή του μαστού αλλά είναι πιθανό να γίνουν αισθητά αλλού, όπως στο χτύπημα και τα πόδια σας. Οι ορμόνες μπορούν επίσης να διαδραματίσουν ένα ρόλο.
Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί το κνησμό του στήθους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Αποφύγετε οτιδήποτε αρωματισμένο για εκκινητές, συμπεριλαμβανομένης της βιολογικής σκόνης πλυσίματος (μεταβείτε σε μη βιολογικό) και χρησιμοποιήστε τους καθαρότερους moisturizers και τα καλύτερα απαλλαγμένα από σαπούνια, χωρίς άρωμα προϊόντα που μπορείτε να βρείτε.
Οι υγραντήρες σιταριού ή βρώμης μπορούν επίσης να ελαφρύνουν τον κνησμό, όπως και το λουτρό βρώμης - αυτό σημαίνει τη λείανση καθαρά έλασης βρώμης, που στη συνέχεια προστίθεται σε ένα μικρό σκεύος από μουσελίνα ή σε κυρία και τοποθετείται σε ζεστό νερό. Μερικοί Mumsnetters ορκίζονται ότι το Sudocrem και οι παγωμένες λοσιόν καλαμίνης προσφέρουν ανακούφιση, ενώ αν υποψιάζεστε ότι πάσχετε από τσίχλα, προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε την κρέμα Canesten.
Θα κάνει επίσης τη διαφορά αν αποφύγετε να πάρετε πολύ ζεστό και ιδρωμένο. Φορέστε φυσικά, αναπνεύσιμα υφάσματα όπως το βαμβάκι, ειδικά γύρω από το στήθος σας (ώστε να χαλαρώσετε τα δαντελωτά σουτιέν για τώρα). και κρατήστε το υπνοδωμάτιο και ντους δροσερό.