Το να μην μπορείς να κοιμάσαι τη νύχτα δεν είναι μόνο απογοητευτικό, αλλά συνήθως σε κάνει να γκρινιάζει και να κακομαθηθεί και το επόμενο πρωί.
Μακροπρόθεσμα, τα προβλήματα ύπνου μπορούν επίσης να επηρεάσουν την υγεία σας και τη μέση της μέσης σας - ειδικά αν έχετε ένα μεσημεριανό σνακ στα τρόφιμα για να αποφύγετε πριν από το κρεβάτι.
Πλέον με ένα λιγότερο κλειστό μάτι μια ώρα μια νύχτα σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να σνακ σε ζαχαρούχα, αλμυρά παλιοπράγματα την επόμενη μέρα για να σας κρατήσει ξύπνιο.
Και τι τρώτε πριν βάζετε την πιτζάμα σας μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά στο πόσο καλά θα κοιμηθείτε την πλήρη στάση. Αυτά είναι 10 τρόφιμα για να αποφύγετε πριν από το κρεβάτι εάν θέλετε να πάρετε έναν ξεκούραστο ύπνο της νύχτας ...
10 τρόφιμα για να αποφύγετε πριν από το κρεβάτι
Φασόλια σε τοστ
Πίστωση: Getty
Είναι γνωστοί για το γεγονός ότι σας κάνει να ανέβετε επειδή είναι αργή να χωνέψει, οπότε δεν είναι καλή ιδέα να φάτε τα φασόλια πριν από το κρεβάτι, αν θέλετε να είστε άνετος ύπνος. Το ψωμί, ειδικά το λευκό, επεξεργασμένο υλικό, αποφεύγεται επίσης καλύτερα επειδή η ζάχαρη θα προκαλέσει μια ενέργεια ακίδα.
τι χρονιά πέθανε ο Jade Goody
Μπέικον και αυγά
Πίστωση: Getty
Αποθηκεύστε το μπέικον και τα αυγά σας για πρωινό αν θέλετε να πάρετε τις οκτώ ώρες σας. Τα λιπαρά τρόφιμα, ειδικά το κόκκινο κρέας, είναι δύσκολο για το σώμα να σπάσει έτσι το στομάχι σας θα κάνει όλα τα είδη των αστείων θορύβων.
Παγωτό
Πίστωση: Getty
Είχα μια κακή μέρα; Μην φτάσετε στο παγωτό! Είναι γεμάτη με λίπος και ζάχαρη, όχι αυτό που το σώμα ή ο εγκέφαλός σας χρειάζεται να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα.
Τυρί καί κράκερς
Πίστωση: Getty
Αυτή η ιστορία των παλαιών συζύγων που δεν πρέπει να τρώτε τυρί πριν από το κρεβάτι έχει κάποια αλήθεια. Δεν μπορεί να σας δώσει εφιάλτες, αλλά θα μπορούσε να σας κρατήσει μακριά χάρη σε μια χημική ουσία στο τυρί που κάνει το μυαλό σας ακόμα πιο δύσκολο.
Πίτσα
Πίστωση: Getty
Είμαστε όλοι ένοχοι για να μπαίνουμε σε μια πίτσα αργά το βράδυ με το άλλο μισό μπροστά από το τηλεσκόπιο, αλλά είναι πιθανό να φταίει κανείς όταν δεν μπορείτε να νιώσεις λίγες ώρες αργότερα - και όχι μόνο χάρη στη δυσπεψία.
Τα μεγάλα γεύματα μπορεί να σας κάνουν να αισθανθείτε κουρασμένοι, αλλά όταν ξαπλώνετε, η φτωχή κοιλιά σας θα κάνει σαλιγκάρια προσπαθώντας να σπάσει όλους αυτούς τους βαρυτικούς υδατάνθρακες. Φάτε μια φέτα το μεσημέρι αντ 'αυτού.
Κάρι
Πίστωση: Getty
Πείτε το όχι στα πικάντικα τρόφιμα πριν από το κρεβάτι, εκτός αν θέλετε να είστε ξύπνιοι με καούρα, φούσκωμα και άνεμος. Δεν είναι ευχάριστο, ειδικά για τους φτωχούς που πρέπει να μοιραστείτε με ένα πάπλωμα!
Δημητριακά
Πίστωση: Getty
Είμαστε σίγουρα ένοχοι να γεμίσουμε σε αυτό το ένα ως μεσάνυχτα θεραπεία! Πολλά δημητριακά περιέχουν κριθάρι, βρώμη και πίτυρα που επιβραδύνουν την πέψη. Το ζεστό γάλα είναι πολύ πιο καταπραϋντική επιλογή.
Γλυκα
Πίστωση: Getty
Απομακρύνετε πιο εύκολα, αποθηκεύοντας τα γλυκά γλυκά για το σχολείο όταν χρειάζεστε πραγματικά ενέργεια.
Μαύρη σοκολάτα
Πίστωση: Getty
Η καφεΐνη στο ύπνο δεν κρύβεται μόνο σε τσάι, καφέ, κόλα ή ενεργειακά ποτά. Είναι επίσης κρύβεται στη σκοτεινή σοκολάτα. Αντικαταστήστε την επιδιόρθωσή σας για μερικά τετράγωνα λευκής σοκολάτας αντ 'αυτού και εξακολουθείτε να ικανοποιείτε αυτό το γλυκό δόντι.
Σκόρδο
Πίστωση: Getty
Καρδιακή κάκωση, δυσπεψία και παλινδρόμηση οξέος - κοιμούνται πολύ πιο εύκολα κάνοντας ξεκάθαρο το σκόρδο στο δείπνο.