Θερμίδες σε φρούτα




Έχουμε μόνο την τάση να λαμβάνουμε υπόψη τις θερμίδες σε λιπαρά τρόφιμα, αλλά τι γίνεται με μερικά από τα πιο υγιεινά τρόφιμα που τρώμε, όπως τα φρούτα; Μάθετε πόσες θερμίδες είναι στα αγαπημένα σας φρούτα ...

Συνήθως τείνουμε να σημειώσουμε τις θερμίδες σε λιπαρά τρόφιμα ή όταν τρώμε έξω, αλλά τι γίνεται με μερικά από τα πιο υγιεινά τρόφιμα που τρώμε στο σπίτι;

Πάρτε καρπούς, για παράδειγμα. Όλοι γνωρίζουμε ότι ο καρπός είναι καλός για μας, είναι γεμάτος βιταμίνες και αντιοξειδωτικά και έχει όλα τα οφέλη για την υγεία. Συν τα φρούτα κάνει μια μεγάλη εναλλακτική ζάχαρη σνακ για σοκολάτα και γλυκά.



Δεν έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι τα φρούτα έχουν μεγάλη θερμιδική καταμέτρηση, αλλά εξετάσατε ποτέ τις θερμίδες με φρούτα; Κατατάσσετε τα δημητριακά σας με μπανάνες και φράουλες χωρίς να σκέφτεστε τις εσωτερικές θερμίδες; Και εάν ψήνετε μια πίτα φρούτων, σκεφτήκατε ποτέ για τα φρούτα με τις λιγότερες θερμίδες που πρέπει να χρησιμοποιήσετε;

Έχουμε αποκαλύψει τις θερμίδες σε φρούτα, οπότε αν έχετε πάντα αναρωτηθεί πόσα θερμίδες είναι σε μια μπανάνα, το ποσό των θερμίδων στα σταφύλια, το ποσό των θερμίδων σε φράουλες ή οποιοδήποτε άλλο από τα αγαπημένα σας φρούτα, τότε έχουμε πήρε τις απαντήσεις.

Δείτε ποια από τα αγαπημένα σας φρούτα έχουν το χαμηλότερο αριθμό θερμίδων και τα οποία έχουν το υψηλότερο, μερικά από αυτά ίσως να σας εκπλήξουν ...




Αυτή είναι μια εικόνα 1 από 21


Ακτινίδια

Τα ακτινίδια είναι ωραία για εσάς καθώς είναι πλούσια σε μεταλλικά στοιχεία και αν και δεν είναι συνήθως τα φρούτα που συνδέονται με τη βιταμίνη C, περιέχουν πραγματικά περισσότερα από αυτά από τα πορτοκάλια! Έτσι, πόσες θερμίδες σε ένα ακτινίδιο;

Θερμίδες ανά ακτινίδιο:
34

Ανά 100g ακτινίδιο

Θερμίδες: 61
Λίπος: 0,5 g
Ζάχαρη: 9g




Αυτή είναι μια εικόνα 2 από 21


Βακκίνια

Τα βακκίνια είναι πανέμορφα πάνω από τα αγαπημένα σας δημητριακά ή σε ένα muffin, αλλά είναι πραγματικά ωφέλιμα για την υγεία σας επίσης. Τα βακκίνια είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά και είναι μια μεγάλη εγκεφαλική τροφή. Αλλά τι γίνεται με τις θερμίδες στα βατόμουρα;

Θερμίδες ανά μισό φλιτζάνι βακκίνια: 42

Ανά 100g βατόμουρων

Θερμίδες: 57
Λίπος: 0,3 g
Ζάχαρη: 10g




Αυτή είναι μια εικόνα 3 από 21


Ανανάς

Γεμάτο βιταμίνη C, βιταμίνη Α και ασβέστιο, ο ανανάς είναι νόστιμος και κάνει μια υγιεινή εναλλακτική λύση για τις ζαχαρωμένες λιχουδιές, με τη φυσική γεύση του. Είναι πολύ καλό για τη διατροφή σας επίσης, εδώ είναι τα βασικά γεγονότα.

Θερμίδες ανά παχιά φέτα ανανά: 50

Ανά 100g ανανά θερμίδες: 50
Λίπος: 0,1 g
Ζάχαρη: 10g




Αυτή είναι μια εικόνα 4 από 21


Φράπα

Η αρχική σούπερ-τροφή, το γκρέιπφρουτ κάνει ένα γρήγορο και εύκολο πρωινό και είναι εξίσου νόστιμο όταν χυμοποιείται. Δεν υπάρχει καμία κατάπληξη γιατί είναι ένα τόσο δημοφιλές φαγητό διατροφής, απλά κοιτάξτε αυτό το χαμηλό αριθμό θερμίδων!

Θερμίδες ανά γκρέιπφρουτ: 100

Ανά 100g γκρέιπφρουτ

Θερμίδες: 42
Λίπος: 0,1 g
Ζάχαρη: 7g




Αυτή είναι μια εικόνα 5 από 21


Πορτοκάλι

Η κατανάλωση μόνο ενός πορτοκαλιού μπορεί να σας δώσει την συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα βιταμίνης C, η οποία κρατά τα οστά ισχυρά και υγιή και μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή. Τι γίνεται με τις θερμίδες σε ένα πορτοκάλι;

Θερμίδες ανά πορτοκάλι:
65

Ανά 100g πορτοκαλιού

Θερμίδες: 47
Λίπος: 0,1 g
Ζάχαρη: 9g




Αυτή είναι μια εικόνα 6 από 21


μήλο

Πιθανώς τα φρούτα που καταναλώνονται συνήθως στο Ηνωμένο Βασίλειο, τα μήλα είναι έτοιμα σνακ με τραγανή, ζουμερή σάρκα και ποικιλίες γεύσεων - από ξινή σε γλυκιά. Αναρωτηθήκατε ποτέ πώς συγκρίνονται με τα άλλα αγαπημένα σας φρούτα για τη διατροφή σας;

Θερμίδες ανά μήλο: 95

Ανά 100g μήλου

Θερμίδες: 52
Λίπος: 0,2 g
Ζάχαρη: 10g




Αυτή είναι μια εικόνα 7 από 21


Μπανάνα

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, κάτι που είναι ευεργετικό από πολλές απόψεις: βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και της απώλειας ασβεστίου στα ούρα. Οι μπανάνες περιέχουν επίσης υψηλά επίπεδα βιταμίνης Β και βοηθούν στην πρόληψη της κράμπας όταν ασκείτε. Αλλά πόσες θερμίδες είναι σε μια μπανάνα;

Θερμίδες ανά μπανάνα: 107

Ανά 100g μπανάνας

Θερμίδες: 89
Λίπος: 0,3 g
Ζάχαρη: 12g




Αυτή είναι μια εικόνα 8 από 21


Κεράσια

Τα κεράσια μπορεί να μην είναι η πρώτη σας επιλογή όταν πρόκειται για ένα φρουτώδες σνακ αλλά είναι πραγματικά καλό για σας και έχουν χαμηλές θερμίδες. Τα κεράσια περιέχουν μελατονίνη, η οποία είναι η ορμόνη που σχετίζεται με τον ύπνο, οπότε αν υποφέρετε από προβλήματα ύπνου, αυτά είναι μια μεγάλη φρουτώδης θεραπεία για σας. Έτσι, πόσες θερμίδες σε κεράσια;

Θερμίδες ανά χούφτα κερασιών (περίπου 14): 33

Ανά 100g κερασιών

Θερμίδες: 63
Λίπος: 0,2 g
Ζάχαρη: 13g




Αυτή είναι μια εικόνα 9 από 21


Σταφύλια

Τα σταφύλια μπορούν να κάνουν πολύ περισσότερα από το να φτιάχνουν καλό κρασί - είναι καλό για εσάς, καθώς είναι πραγματικά χαμηλά σε θερμίδες και έτσι είναι μια καλή επιλογή για όσους κάνουν δίαιτα. Τα σταφύλια βοηθούν στην καταπολέμηση της χοληστερόλης και προστατεύουν την καρδιά σας. Πόσες θερμίδες υπάρχουν στα σταφύλια;

Θερμίδες ανά μισό φλιτζάνι σταφύλια (περίπου 16): 48

Ανά 100g κόκκινων ή λευκών σταφυλιών

Θερμίδες: 69
Λίπος: 0,2 g
Ζάχαρη: 15 γραμμάρια - υψηλότερη ζάχαρη!




Αυτή είναι μια εικόνα 10 από 21


νεκταρίνι

Γλυκό και παρόμοιο με τα ροδάκινα, τα νεκταρίνια αποτελούν υγιή πηγή βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων του συμπλέγματος Β. Πιάστε ένα στο γεύμα σας, γνωρίζοντας ότι είναι αρκετά χαμηλές σε θερμίδες και σίγουρα θα σας ξεσηκώσουν με τα φυσικά επίπεδα ζάχαρης.

Θερμίδες ανά μικρό νεκταρίνι: 57

Ανά 100 g νεκταρίνι

Θερμίδες: 44
Λίπος: 0,3 g
Ζάχαρη: 8g




Αυτή είναι μια εικόνα 11 από 21


Παπάγια

Αυτό το απαλό και γλυκό τροπικό φρούτο γίνεται ολοένα και ευρύτερα διαθέσιμο στα βρετανικά σούπερ μάρκετ και γεύσεις σαν πρωινό διακοπών στον ήλιο! Περιέχοντας ένζυμα για την ενίσχυση της πέψης, η παπάγια κάνει την τέλεια λάσπη μετά το γεύμα. Ποια είναι η ζημία από τις θερμίδες;

Θερμίδες ανά φλιτζάνι παπάγια: 55

Ανά 100g παπάγιας

Θερμίδες: 47
Λίπος: 0,1 g
Ζάχαρη: 9g




Αυτή είναι μια εικόνα 12 από 21


Αχλάδι

Τα αχλάδια είναι γεμάτα με βιταμίνη C και χαλκό, τα οποία είναι και τα δύο μεγάλα αντιοξειδωτικά. Επιπλέον έχουν αποδείξει ότι διαθέτουν ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου. Πόσες θερμίδες σε αχλάδι;

Θερμίδες ανά αχλάδι: 45

Ανά 100 γραμμάρια αχλαδιού

Θερμίδες: 57
Λίπος: 0,1 g
Ζάχαρη: 10g




Αυτή είναι μια εικόνα 13 από 21


Δαμάσκηνο

Τα δαμάσκηνα, ιδιαίτερα τα κίτρινα, είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, η οποία είναι εξαιρετική για τα μάτια, και η βιταμίνη Κ, η οποία έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το Alzheimer. Είστε πεπεισμένοι ακόμα; Θα είστε όταν διαβάζετε το ποσό των θερμίδων σε ένα δαμάσκηνο ...

Θερμίδες ανά δαμάσκηνο: 25

μήλο chutney mary berry

Ανά 100g δαμάσκηνων

Θερμίδες: 46
Λίπος: 0,3 g
Ζάχαρη: 10g




Αυτή είναι μια εικόνα 14 από 21


Μανταρίνια

Αγαπάμε αυτά τα μίνι πορτοκαλί φρούτα για μια γρήγορη αύξηση της ενέργειας. Είναι γεμάτες βιταμίνη C και περιέχουν αντι-ιικές ιδιότητες, γι 'αυτό είναι τόσο καλοί όταν αισθάνεστε κάτω από τις καιρικές συνθήκες.

Θερμίδες ανά μανταρίνι: 26

Ανά 100g μανταρινιών


Θερμίδες:
53
Λίπος: 0,3 g
Ζάχαρη: 11g




Αυτή είναι μια εικόνα 15 από 21


Φράουλες

Δεν είναι μόνο φράουλες απίστευτα γεύση, αλλά είναι καλό για σας. Είναι ένα μεγάλο αντιοξειδωτικό και βοηθούν στη ρύθμιση της καρδιάς σας. Τι γίνεται όμως με τις θερμίδες στις φράουλες;

Θερμίδες ανά φλιτζάνι φράουλες (περίπου 7): 19

Ανά 100 γραμμάρια φράουλας

Θερμίδες: 33 - χαμηλότερες θερμίδες!

Λίπος: 0,3 g
Ζάχαρη: 4.9g




Αυτή είναι μια εικόνα 16 από 21


Βατόμουρα

Διαλέξτε αυτές τις ομορφιές από τους φράχτες της υπαίθρου ενώ είστε στην εποχή για να πάρετε μια καλή δόση των βιοφλαβονοειδών και της βιταμίνης C. Δεν θα κάνουν πολύ ζημιά στη μέση σας είτε με αυτά τα στατιστικά στοιχεία.

Θερμίδες ανά μισό φλυτζάνι βατόμουρων (περίπου 14): 14

Ανά 100g βατόμουρων

Θερμίδες: 43
Λίπος: 0.4g
Ζάχαρη: 4.9g




Αυτή είναι μια εικόνα 17 από 21


Σμέουρα

Με μια αρκετά δροσερή συλλογή βιταμινών και μετάλλων, μερικοί άνθρωποι αποκαλούν σμέουρα μια σούπερ τροφή. Αυτά θα ενισχύσουν τα επίπεδα μαγγανίου και βιταμίνης C, παρέχοντας παράλληλα ινών στη διατροφή σας. Εδώ τι θα σας κοστίσει στο τμήμα θερμίδων.

Θερμίδες ανά μισό φλυτζάνι σμέουρων (περίπου 14):
15

Ανά 100g σμέουρων

Θερμίδες: 53
Λίπος: 0,6 g
Ζάχαρη: 4.4g - χαμηλότερη ζάχαρη!




Αυτή είναι μια εικόνα 18 από 21


Μάνγκο

Τα μάνγκο είναι πολύ ωραία για την υγιή πέψη. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και ένζυμα που βοηθούν το πεπτικό σύστημα, αλλά πόσες θερμίδες σε ένα μάνγκο;

Θερμίδες ανά φλιτζάνι μανγκό:
99

Ανά 100g μάνγκο


Θερμίδες:
60
Λίπος: 0.4g
Ζάχαρη: 14g




Αυτή είναι μια εικόνα 19 από 21


Φρούτο του πάθους

Τα φρούτα πάθους είναι ένα από τα καλύτερα τροπικά φρούτα για να βοηθήσουν στην ισοπέδωση της αρτηριακής πίεσης. Περιέχει 348mg καλίου που ισορροπεί τα επίπεδα νατρίου στο σώμα και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων ή εγκεφαλικών επεισοδίων. Εδώ είναι πόσες θερμίδες, λίπος και ζάχαρη που περιέχουν.

Θερμίδες ανά φρούτο πάθους: 17

Ανά 100g φρούτων πάθους

Θερμίδες: 97 - υψηλότερες θερμίδες!

Λίπος: 0,7 g - το υψηλότερο λίπος!

Ζάχαρη: 11g




Αυτή είναι μια εικόνα 20 από 21


Ροδάκινο

Δώστε στο δέρμα σας μια υγιή λάμψη προσθέτοντας ροδάκινα στη διατροφή σας ενώ βρίσκεστε σε εποχή, κατά τους θερμότερους καλοκαιρινούς μήνες. Ο συνδυασμός βιταμίνης C και A είναι γνωστό ότι βοηθά στην αναγέννηση του ιστού του δέρματος, γι 'αυτό συχνά θα δείτε τα εκχυλίσματα ροδάκινων στα καλλυντικά. Έτσι, πόσο χαμηλές είναι οι θερμίδες αυτές οι μικρές ομορφιές;

Θερμίδες ανά ροδάκινο: 35

Ανά 100g ροδάκινου

Θερμίδες: 39
Λίπος:
0,2 g
Ζάχαρη: 8g




Αυτή είναι μια εικόνα 21 από 21


Πεπόνι

Κόβεται σε σφήνες, το πεπόνι κάνει μεγάλη τροφή για τα δάχτυλα και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σνακ. Με τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης Α, κάνετε τον εαυτό σας μια χάρη προσθέτοντας αυτό στη λίστα των τακτικών φρούτων. Εδώ είναι τα επίπεδα θερμίδων, λιπών και σακχάρων.

Θερμίδες ανά σφήνα πεπονιού πελέκτου: 25

Ανά 100 γραμμάρια πεπονιού πεπονιού

Θερμίδες: 34
Λίπος: 0,2 g
Ζάχαρη: 8g

Πού να έρθετε στη συνέχεια;

  • Hummus: το καλύτερο και το χειρότερο για τη διατροφή σας
  • Προ-συσκευασμένες σαλάτες: το καλύτερο και το χειρότερο για τη διατροφή σας
  • Σούπα: το καλύτερο και το χειρότερο για τη διατροφή σας
Διαβάστε Το Επόμενο

Ο γοητευμένος αστέρας Holly Marie Combs παντρεύεται τον μακρόχρονο σύντροφο Mike Ryan