Αναρωτηθήκατε πόσες θερμίδες περιέχει το παγωμένο τσάι ή ο καφές; Έχουμε ταξινομήσει μερικά από τα πιο δημοφιλή ποτά καλοκαίρι από το καλύτερο σε χειρότερο από την άποψη των διατροφικών πληροφοριών, ώστε να μπορείτε να κάνετε μια ενημερωμένη επιλογή την επόμενη φορά που pop σε ένα καφενείο!
Αναρωτηθήκατε πόσες θερμίδες περιέχει το παγωμένο τσάι, ο καφές ή το frappuccino;
Μια από τις αγαπημένες μας καλοκαιρινές δραστηριότητες είναι η δοκιμή των εποχιακών ειδικών στα καφέ μας. Αλλά με τις φρουτώδεις γεύσεις και το φως, αναζωογονητική γεύση, είναι εύκολο να ξεχνάμε ότι αυτά τα ποτά περιέχουν ακόμη και θερμίδες - πόσο μάλλον τα εκπληκτικά 360 θερμίδες που κρύβονται σε ένα από αυτά τα κύπελλα!
Και δεν είναι μόνο οι θερμίδες - ένα άλλο πράγμα που πρέπει να προσέξετε με τις επιλογές καφέ του καλοκαιριού σας στην περιεκτικότητα σε ζάχαρη, καθώς ακόμη και τα πιο υγιεινά ποτά που ακούγονται μπορούν να συσκευάσουν πάνω από το ήμισυ της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης. Στην πραγματικότητα, ένα από τα ποτά που φτάνουμε για τις περισσότερες φορές έχει την ίδια ποσότητα ζάχαρης με το 11 Jammie Dodgers. Ναι, το διαβάζετε σωστά, ELEVEN - και αν αυτό δεν είναι τροφή για σκέψη, δεν ξέρουμε τι είναι ...
Για να σας εξοικονομήσουμε το διάγραμμα διατροφής Starbucks κάθε φορά που φτάνετε για ένα πράσινο άχυρο, κατατάξαμε μερικά από τα πιο δημοφιλή καλοκαιρινά ποτά από το χειρότερο στο καλύτερο από άποψη διατροφικών πληροφοριών, ώστε να μπορείτε να κάνετε μια ενημερωμένη επιλογή την επόμενη φορά που ποπ και μπείτε στον πειρασμό από το φάσμα των γλυκών θερινών προσφορών.
Για να κάνουμε τα πράγματα δίκαια, βασίσαμε όλα τα στατιστικά στοιχεία σε μια μεσαίου μεγέθους μερίδα του ποτού - για παράδειγμα, για τις θερμίδες Starbucks, θα ήταν Grande, ενώ από την άποψη της διατροφής Costa θα ήταν ένα Medio - εκτός αν το ποτό έρχεται μόνο σε ένα μέγεθος (και θα σας ενημερώσουμε αν συμβεί αυτό!)
Προτού να απογοητευτείτε, υποσχόμαστε ότι δεν είναι όλα κακά νέα - μερικά από τα ωραιότερα ποτά στο μενού κάνουν εκπληκτικά έξυπνες επιλογές αν παρακολουθείτε το βάρος σας, οπότε δεν έχει σημασία τι είναι οι στόχοι σας, θα έχετε κάτι νόστιμο για να πιείτε κατά τη διάρκεια αυτών των καλοκαιρινών ημερών.
Κάντε κλικ στη γκαλερί για να μάθετε τα καλύτερα και χειρότερα καλοκαιρινά ποτά για τη διατροφή σας - νομίζουμε ότι μπορεί να είσαι για ένα σοκ ή δύο!
Αυτή είναι μια εικόνα 1 από 15
Η Βελγική κηρήθρα της McDonald's Honeycomb Iced Frappe
360 θερμίδες, 16 γραμμάρια λίπους, 42 γραμμάρια ζάχαρης
Το καταλαβαίνουμε - δεν παραγγέλνετε αυτό το ποτό του McDonald ως υγιεινή επιλογή. Αλλά όταν σκέφτεστε ότι περιέχει περισσότερες θερμίδες και σχεδόν όση ζάχαρη με το γαλακτοκομικό γάλα McFlurry, πρέπει να αναρωτηθείτε εάν είναι ακόμη ένα ποτό καθόλου!
Θα επιμείνουμε σε αυτό το θέμα στις μέρες θεραπείας μόνο - σίγουρα δεν είναι μία για να παραγγείλετε σε τακτική βάση. Η μόνη χάρη εξοικονόμησης είναι ότι όλα τα καλοκαιρινά ποτά του McDonald έρχονται σε ένα μόνο μέγεθος, έτσι δεν μπορείτε να το κάνετε ακόμη μεγαλύτερο!
Αυτή είναι μια εικόνα 2 από 15
Starbucks φράουλες και κρέμα Frappucino
348 θερμίδες, 12,6 g λίπος, 53,9 g ζάχαρη
Οι φράουλες είναι η απόλυτη γεύση του καλοκαιριού και φτάσαμε για αυτό το γλυκό Starbucks frappuccino σε πολλές ηλιόλουστες μέρες.
αδυνάτισμα κόσμο granola
Ωστόσο, η περιεκτικότητα σε σάκχαρα αυτού του ποτού είναι απλά εκπληκτική - περισσότερο από το ήμισυ της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης και το αντίστοιχο της κατανάλωσης 11 Jammie Dodgers. Ναι, ELEVEN.
Αυτή είναι μια εικόνα 3 από 15
McDonald 's Raspberry Ripple παγωμένος ψύκτης
272 θερμίδες, 9,3g λίπος, 37g ζάχαρη
Μην ξεγελιέστε να πιστεύετε ότι αυτό είναι υγιές μόνο και μόνο επειδή είναι φρουτώδες - τα τρία κορυφαία συστατικά του ψύκτη Raspberry Ripple του McDonald είναι το γάλα, η κρέμα και η ζάχαρη και η διατροφική πληροφορία σίγουρα αντανακλά αυτό!
Σε σχεδόν 300 θερμίδες, δεν είναι η καλύτερη επιλογή αν προσπαθείτε να παρακολουθήσετε ό, τι τρώτε.
Αυτή είναι μια εικόνα 4 από 15
Κόστα Μάνγκο και ψυγείο πάθους
234 θερμίδες, 0,5g λίπος, 55,8g ζάχαρη
Θα ήθελα να συγχωρεθεί ότι σκέφτηκε ότι αυτό ήταν ουσιαστικά απλά ωραίο παγωμένο σκουός, αλλά μια γρήγορη ματιά στα στοιχεία της διατροφής Costa αποκαλύπτει ότι η εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη αναφέρει διαφορετικά - στην πραγματικότητα, είναι το ποτό με το μεγαλύτερο μέρος της ζάχαρης σε ολόκληρο τον γύρο πάνω.
Για μια ελαφρώς πιο υγιεινή εναλλακτική λύση, μπορείτε να δοκιμάσετε το ροδάκινο ή το τσάι με λεμόνι, που περιέχουν τόσο λιγότερες θερμίδες και ζάχαρη, αλλά εξακολουθούν να είναι απολαυστικά φρουτώδη.
Αυτή είναι μια εικόνα 5 από 15
McDonald's Κατεψυγμένη Φράουλα Λεμονάδα
199 θερμίδες, 0,1 g σε, 34 g ζάχαρη
Αυτό το ποτό πιό ζεστό γλιστράει κάτω από το σημάδι των 200 θερμίδων, οπότε δεν είναι το χειρότερο ποτό το καλοκαίρι που θα μπορούσατε να επιλέξετε - αλλά με 34g ζάχαρη, σίγουρα δεν είναι το καλύτερο.
Ακόμα και μια μεσαία πορτοκαλί Fanta από την McDonald's έρχεται σε 114 θερμίδες και 28g ζάχαρη - σημαντικά μικρότερη από αυτήν την παγωμένη επιλογή.
Αυτή είναι μια εικόνα 6 από 15
Starbucks Raspberry φραγκοστάφυλο Frappuccino Μείγμα Χυμού
192 θερμίδες, 0,1 g λιπαρά, 42,8 g ζάχαρη
Ένα άλλο ποτό καλοκαίρι υψηλής ζάχαρης - αισθάνεστε εδώ ένα σχέδιο;
Αυτό το φραγκοστάφυλο βατόμουρο Starbucks Frappuccino μπορεί να συσκευάσει λιγότερες θερμίδες και λιπαρά από τους κρεμιούτερους ξαδέλφους του, αλλά ακόμα δεν πρέπει να πίνετε σε τακτική βάση, παρά το ότι χαρακτηρίζεται ως ένας σχετικά αθώος ήχος αναμειγμένου χυμού.
Αυτή είναι μια εικόνα 7 από 15
Starbucks πράσινο τσάι Frappuccino
190 θερμίδες, 0.5g λίπος, 32.9g ζάχαρη
Το φρέσκο πράσινο τσάι που παρασκευάζεται δεν περιέχει θερμίδες, ζάχαρη και λίπος, αλλά όταν αναμειγνύεται σε Frappuccino, οι αριθμοί γρήγορα ακουμπούν.
Σίγουρα δεν είναι το πιο θερμιδικό Frappuccino που προσφέρεται, αλλά το μεγαλύτερο μέρος της γεύσης προέρχεται από το σιρόπι βανίλιας, όχι το matcha, έτσι είναι λιγότερο ενάρετο από ό, τι θα περίμενε κανείς. Ακόμα και όταν έρχονται σε υγρή μορφή, οι θερμίδες Starbucks εξακολουθούν να υπολογίζονται!
Αυτή είναι μια εικόνα 8 από 15
Starbucks καραμέλα Frappuccino Φως
134 θερμίδες, 0,1 g λίπος, 29,2 g ζάχαρη
Ακούτε τη λέξη καραμέλα, νομίζετε ότι είναι παρακμιακή, αλλά αυτός ο αριθμός καραμελέ καφέ δεν είναι τόσο κακός για σας, όπως αρχικά πίστευα.
Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε παραγγείλει το Caramel Light Starbucks Frappucino συγκεκριμένα, καθώς το ίδιο μέγεθος καραμέλας κρέμα έκδοση περιέχει μια εκπληκτική 306 θερμίδες, ακόμη και όταν γίνεται με το αποβουτυρωμένο γάλα.
Αυτή είναι μια εικόνα 9 από 15
Κόκκινο παγωμένο τσάι
131 θερμίδες, 0,1 g λιπαρά, 31,8 g ζάχαρη
πώς να φτιάξετε τάρτες μαρμελάδας με αλεύρι αυτοεξυπηρέτησης
Ακόμα δεν είναι μεγάλη για το μέτωπο της ζάχαρης, αλλά με σχετικά χαμηλές θερμίδες και ένα απλό ίχνος λίπους, αυτό το ροδάκινο παγωμένο τσάι είναι μια λογικά λογική επιλογή κάθε τόσο.
Εάν προτιμάτε το τσάι με λεμόνι από την Costa, ο αριθμός των θερμίδων αυξάνεται - αλλά μόνο τέσσερις!
Αυτή είναι μια εικόνα 10 από 15
Costa Ice Latte
129 θερμίδες, 0,7 g λιπαρά, 22,9 g ζάχαρη
Όχι σε φρουτώδη καλοκαιρινά ποτά; Είναι καλά νέα, καθώς το κλασικό παγωμένο τσάι και καφές σχεδόν πάντοτε βγαίνει όσο καλύτερα για εσάς από τη διατροφή.
Αυτό το latte από την Costa είναι ιδανικό για μια γρήγορη καθοδήγηση της καφεΐνης σε αυτές τις δύσκολες καλοκαιρινές ημέρες και είναι ακόμη αρκετά γλυκιά για να ικανοποιήσει τους πόθους για τη ζάχαρη χωρίς να ξεπεράσει το σκάφος.
Αυτή είναι μια εικόνα 11 από 15
Costa Spinach, Ανανά και Mango Superday Smoothie
105 θερμίδες, 0,5 g λίπος, 21,1 g ζάχαρη
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι smoothies μετράνε μόνο ως μία από τις πέντε ημέρες την ημέρα σας, ανεξάρτητα από το πόσο πίνουν, αλλά αυτό το πράσινο λειοτριβείο εξακολουθεί να μετράει, σύμφωνα με τις πληροφορίες διατροφής Costa.
Σε λίγο πάνω από 100 θερμίδες, θα μπορούσατε να κάνετε πολύ χειρότερα από αυτό το μείγμα σπανάκι, ανανά και μάνγκο - και έρχεται μόνο σε ένα μέγεθος, που σημαίνει ότι δεν μπορείτε να παραγγείλετε.
Αυτή είναι μια εικόνα 12 από 15
Μαύρο καφέ θρυμματισμένο λεμόνι σμέουρων
94 θερμίδες, 0,1 g λιπαρά, 22,5 g ζάχαρη
Η Caffe Nero ξεκίνησε αυτή τη νέα λεμονάδα βατόμουρου για το καλοκαίρι, ως μια συστροφή στη κλασική συνταγή λεμονάδας.
Είναι κάτω από 100 θερμίδες και περιέχει ελάχιστα λίπος, απλά πρέπει να παρακολουθήσετε την πρόσληψη ζάχαρης μαζί σας - hey, όλοι γνωρίζουμε πόσο δελεαστικό μπορεί να είναι ο μετρητής κέικ ...
Αυτή είναι μια εικόνα 13 από 15
Starbucks Cold Cappuccino
67 θερμίδες, 0,1 γραμμάρια λίπους, 11 γραμμάρια ζάχαρης
Δυστυχώς δεν μιλάμε εδώ για τη σοκολάτα Cadbury, αλλά αυτός ο παγωμένος καφές από το Starbucks είναι ακόμα πολύ νόστιμος - και καλός για εσάς!
Ο αφρός κρύου γάλακτος που συνοδεύεται από ελαφρώς γλυκισμένο καφέ εσπρέσο είναι μια από τις καλύτερες επιλογές από το μενού του καλοκαιριού, αλλά εξακολουθεί να αισθάνεται αρκετά επιεική ώστε να είναι μια απόλαυση.
Αυτή είναι μια εικόνα 14 από 15
Το Starbucks Iced Shaken Hibiscus Tea Λεμονάδα
49 θερμίδες, 0 g λίπος, 11,1 g ζάχαρη
Τα μείγματα τσαγιού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κόψετε τις θερμίδες και το λίπος, αλλά εξακολουθείτε να απολαμβάνετε ένα καλοκαιρινό ποτό με γεύση φρούτων. Τα Starbucks έχουν χτυπήσει μια λαμπρή ισορροπία με τη λεμονάδα τσαγιού ιβίσκου, η οποία είναι κάτω από 50 θερμίδες και δεν περιέχει καθόλου λίπος.
Εάν θέλετε να πάτε ακόμη πιο υγιεινές, μπορείτε να παραγγείλετε το απλό παγωμένο τσάι ιβίσκου χωρίς τη λεμονάδα, η οποία περιέχει μηδενικές θερμίδες - μιλήστε για την ενοχή!
Αυτή είναι μια εικόνα 15 από 15
Caffè Nero κρέμεται πάνω από πάγο μαύρο τσάι & ροδάκινο
8 θερμίδες, 0 g λιπαρά, 0,1 g ζάχαρη
παιδιά-γενέθλια-κέικ-ιδέες
Δεν μπορείτε να πείτε πιο δίκαιο από αυτό! Αυτό το παγωμένο τσάι είναι μια από τις χαμηλότερες θερμίδες και λιπαρά επιλογές στο ολόκληρο μενού του Caffè Nero και μια εξαιρετική επιλογή για να πιείτε στον ήλιο.
Στην υγειά σας!