ίλιγγος (Πίστωση εικόνας: Rex Features (Shutterstock))
Ας ξεκαθαρίσουμε ένα πράγμα. Παρά την κοινή πεποίθηση, ο ίλιγγος στην πραγματικότητα ΔΕΝ είναι φόβος για τα ύψη.
Τι είναι λοιπόν στην πραγματικότητα; Ο ίλιγγος είναι μια κατάσταση που επηρεάζει 1 στα 10 άτομα και περιλαμβάνει στιγμιαία επεισόδια ζάλης και την αίσθηση ότι ο κόσμος γύρω σας κινείται ή περιστρέφεται. Μπορεί να είναι ήπιος και να διαρκέσει μόνο λίγα δευτερόλεπτα, ή σε άλλες περιπτώσεις, ο ίλιγγος μπορεί να είναι σοβαρός και εξουθενωτικός. Αλλά σύμφωνα με τον σύμβουλο γιατρό Dr Nicola Cooper, δύο στους πέντε από εμάς άνω των 40 ετών ζαλίζονται και μέχρι την ηλικία των 65 ετών είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για να επισκεφθείτε το γιατρό, οπότε είναι πιο συνηθισμένο από ό, τι νομίζετε.
Συμπτώματα ιλίγγου
Δεδομένου του γεγονότος ότι ο ίλιγγος προκαλεί ένα τεράστιο αίσθημα ανισορροπίας, γενικά συνοδεύεται από απώλεια ισορροπίας ή ανικανότητα να σταθείτε στα πόδια σας σωστά. Ως εκ τούτου, μπορεί επίσης να αισθάνεστε ζάλη και ανάλογα με το πόσο σοβαρή είναι η επίθεση, μπορεί να μην μπορείτε να σηκωθείτε. Πολλοί πάσχοντες από ίλιγγο αναφέρουν επίσης ότι αισθάνονται ζάλη ή ακόμη και ασθένεια όταν βιώνουν μια επίθεση.
Ο φυσιοθεραπευτής Νικόλα Χάρις είπε Ο κηδεμόνας , «η ζάλη καλύπτει πολλά πράγματα. Μπορεί να είναι μια αίσθηση ζάλης, όπως θα λιποθυμήσετε, το οποίο είναι πιο πιθανό να είναι πρόβλημα καρδιαγγειακού ή αναπνευστικού μοτίβου. Or μπορεί να αισθάνεστε ασταθής στα πόδια σας. Όταν μετακινείτε το κεφάλι σας, μπορεί να αισθάνεστε ότι αυτό που κοιτάτε πρέπει να σας «προλάβει» μετά ».
Ένας πάσχων, ο Alex Franklin, αποκάλυψε επίσης πόσο σοβαρά μπορεί να επηρεάσει τη ζωή του. Λέει, «Ως αποτέλεσμα της υπάρχουσας κατάστασης του αυτιού μου, βρήκα ότι ο ίλιγγος είναι πραγματικά εξουθενωτικός. Μια περίοδος μπορεί να διαρκέσει από μερικές ημέρες έως εβδομάδες με συνεχή ζάλη. Αυτό το χειρότερο με έχει αφήσει στο κρεβάτι δεμένο για μέρες κάθε φορά, με την αδυναμία να σταθώ ακόμη και χωρίς έντονη ζάλη ».
υπέροχοι Βρετανοί ψήνουν τους διαγωνιζόμενους του 2016
αιτίες ίλιγγος
Τι προκαλεί λοιπόν ίλιγγο; Υπάρχουν μια σειρά από αιτίες ίλιγγο, και σχεδόν όλες αφορούν το αυτί σας, και πώς αυτό μπορεί να ρίξει την ισορροπία σας. Ο πρώτος είναι καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος θέσης - αλλιώς γνωστός ως BPPV. Παρά το γεγονός ότι μπορεί να μην το έχετε ξανακούσει, είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες του συμπτώματος και κάτι από το οποίο μπορεί να έχετε υποφέρει πρόσφατα.
Με απλά λόγια, είναι η αίσθηση που σου δημιουργείται όταν σηκώνεσαι πολύ γρήγορα ή όταν κάνεις εργασίες που σημαίνει ότι έπρεπε να συνεχίσεις να σκύβεις και νιώθεις λίγο ζαλάδα. Οι επιθέσεις μπορούν να σας αφήσουν ασταθείς, αλλά τείνουν να διαρκούν μόνο για μερικά δευτερόλεπτα. Τα μακρύτερα είναι γνωστό ότι συνεχίζονται για περίπου δύο λεπτά, αν και αυτό είναι σπάνιο.
Προκαλείται από πτώση μικρών σκουπιδιών στο αυτί και μπορεί να καταλήξει να προκαλεί προβλήματα εάν πέσουν στα κανάλια του αυτιού γεμάτα με υγρό. Οι κινήσεις του κεφαλιού, γρήγορες και γρήγορες, συνήθως προκαλούν την πτώση τους στα κανάλια, αφήνοντας σας τα συμπτώματα του ίλιγγο.
Οπότε τι άλλο?
Λαβρινθίτιδα
Αν το είχατε αυτό, θα ξέρετε τι πόνος μπορεί να είναι - κυριολεκτικά. Είναι μια άσχημη παλιά λοίμωξη του εσωτερικού αυτιού, η οποία, λόγω της φλεγμονής του λαβύρινθου, μπορεί να προκαλέσει σοβαρό αποπροσανατολισμό. Μα γιατί? Λοιπόν, ο λαβύρινθος είναι στην πραγματικότητα το μέρος που ελέγχει τόσο την ακοή όσο και την ισορροπία σας, οπότε όταν έχει φλεγμονή, ο εγκέφαλός σας λαμβάνει παραπληροφόρηση και αντικρουόμενα σήματα - προκαλώντας ζάλη και ίλιγγο. Συνήθως προκαλείται από ιογενή λοίμωξη.
Προσωπική νευρωνίτιδα
Μια άλλη κατάσταση του εσωτερικού αυτιού. Αυτό προκαλεί φλεγμονή στο νεύρο που συνδέει τον εγκέφαλο και τον λαβύρινθο. Και πάλι, συνήθως προκαλείται από ιογενή λοίμωξη και μπορεί να διαρκέσει από οπουδήποτε έως μερικές ημέρες έως μερικές εβδομάδες.
Νόσος του Meniere
Αυτή είναι μια άλλη ασθένεια του εσωτερικού αυτιού που μπορεί να προκαλέσει ξαφνικές και σοβαρές κρίσεις ίλιγγο. Είναι μια σπάνια κατάσταση, αλλά μπορεί να είναι σοβαρή, προκαλώντας απώλεια ακοής, εμβοές και αίσθημα πίεσης στο αυτί σας. Δυστυχώς, η νόσος συνήθως περιλαμβάνει ναυτία και έμετο, λόγω της αίσθησης ανισορροπίας. Γενικά τα συμπτώματα μπορούν να ελεγχθούν με δίαιτα και φαρμακευτική αγωγή. Ημικρανίες, όγκοι και όγκοι μπορούν επίσης να προκαλέσουν περιπτώσεις ίλιγγο, σε ορισμένες περιπτώσεις.
Θεραπεία ίλιγγο
Υπάρχει πραγματικά θεραπεία ίλιγγο;
Δεδομένου ότι ο ίλιγγος είναι συχνά σύμπτωμα μιας άλλης κατάστασης, είναι συνήθως σημαντικό να αντιμετωπιστεί το υποκείμενο ζήτημα, σε αντίθεση μόνο με τον ίδιο τον ίλιγγο.
Για τις περισσότερες λοιμώξεις του εσωτερικού αυτιού που αναφέρονται παραπάνω, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα όπως αντιβιοτικά - και όταν η μόλυνση εξαφανιστεί, ο ίλιγγος θα υποχωρήσει πάρα πολύ.
Ωστόσο, κατά τη διάρκεια μιας πραγματικής επίθεσης ίλιγγο, μπορεί να είναι χρήσιμο να υιοθετήσετε μερικές στρατηγικές για να το ξεπεράσετε. Οι περισσότεροι γιατροί θα σας συμβουλεύσουν ότι κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου ιλίγγου, είναι απαραίτητο να μπείτε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο για να ξαπλώσετε, αν μπορείτε. Ξαπλώστε ακίνητοι μέχρι να περάσει το συναίσθημα και νιώθετε αρκετά καλά για να ξανασηκωθείτε.
Ωστόσο, με τη νόσο του menieres, δεν υπάρχει θεραπεία ιλίγγου, αλλά η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Συνιστώνται επίσης αντιισταμινικά για τον έλεγχο του εμέτου και του ίλιγγο που μπορεί να εμφανιστούν, ενώ η προχλωροπεραζίνη (ένα αντιψυχωσικό) μπορεί να ελέγξει πιο σοβαρά συμπτώματα ναυτίας και εμέτου.
Ωστόσο, αυτό δεν είναι πάντα δυνατό, οπότε γενικά, είναι πάντα καλή ιδέα να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο ήρεμοι και να μειώσετε το άγχος στην καθημερινή σας ζωή - καθώς αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πιθανότητας επιθέσεων.
Το NHS προσφέρει συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε όταν βρίσκεστε στη μέση μιας επίθεσης. -πάρτε τα φάρμακά σας -καθίστε ή ξαπλώστε -κλείστε τα μάτια σας ή κρατήστε τα σταθερά σε ένα αντικείμενο μπροστά σας -μην γυρίσετε γρήγορα το κεφάλι σας -εάν πρέπει να κινηθείτε, κάντε το αργά και προσεκτικά
τα καλύτερα χριστουγεννιάτικα κράκερ 2018 Ηνωμένο Βασίλειο
Αλλά το πιο σημαντικό, εάν νομίζετε ότι έχετε κάποια από τις υποκείμενες καταστάσεις, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Ασκήσεις ίλιγγο
Υπάρχει επίσης μια ποικιλία ασκήσεων ίλιγγο, οι οποίες, αν και δεν αποτελούν θεραπεία ίλιγγο, μπορούν να προχωρήσουν κάπως στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Η πρώτη από τις δύο ασκήσεις ίλιγγο είναι η άσκηση Brandt-Daroff, η οποία συνήθως συνιστάται για BPPV και λαβυρινθίτιδα. Περιλαμβάνει μια απλή κίνηση του κεφαλιού, που επαναλαμβάνεται μετά από μερικά δευτερόλεπτα και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Η άσκηση Brandt-Daroff
http://www.youtube.com/watch?v=iP-UYhAk6tA
Η γιατρός Jo, φυσικοθεραπεύτρια, της πρότεινε να αναλάβει την άσκηση και οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να το κάνετε. Συνιστάται στους πάσχοντες να κάνουν την άσκηση τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για να αρχίσουν να αισθάνονται οφέλη. Και αν νιώθετε λίγο αστεία στην αρχή - μην ανησυχείτε, είναι απολύτως φυσιολογικό.
Ο Jo λέει: «Μπορεί να ζαλιστείς λίγο και να νιώθεις λίγο κακό, αλλά αν το κρατήσεις για 30 δευτερόλεπτα, η ζάλη θα φύγει»
Η μανούβρα της Έπλεϊ
Το manouvere Epley είναι επίσης μια άλλη επιλογή. Περιλάμβανε 4 κινήσεις κεφαλής 30 δευτερολέπτων που γίνονται σε μια προσπάθεια να μετακινήσετε τα πεσμένα θραύσματα στο αυτί σας πίσω στη θέση τους.
http://www.youtube.com/watch?v=9SLm76jQg3g
Το manouvere είναι γενικά πολύ καλό, με τους χρήστες να σχολιάζουν θετικά τα βίντεο, λέγοντας: «Έπασχα από ίλιγγο για περίπου 2 εβδομάδες τώρα. Πήγα στον γιατρό και μου έγραψε κάποια φάρμακα για τη ζάλη, αλλά καμία θεραπεία! Έφυγα απογοητευμένος, μπήκα στο διαδίκτυο και έκανα έρευνα και βρήκα αυτό το βίντεο. Η αδερφή μου με βοήθησε με τις μανούβρες στο κεφάλι και η μητέρα μου μετράει. Πέρασαν 24 ώρες και δεν είχα ζαλισμένο ξόρκι! ».
Πώς ένας πάσχων από ίλιγγο νίκησε τα συμπτώματά του ...
Ο Alex Franklin, ο οποίος υπέφερε από ίλιγγο για έξι χρόνια, έχει κατάφερε να νικήσει τα συμπτώματά του για τον ίλιγγο και να βρει μια θεραπεία για τον ίλιγγο, με μια ποικιλία θησαυρών. Είπε, «Ευτυχώς κατάφερα να απομονώσω έναν αριθμό συντελεστών, παράλληλα με τους τρόπους διαχείρισής του».
η καλύτερη συνταγή τσίλι con carne στον κόσμο
Πώς το κατάφερε λοιπόν;
«Ο ίλιγγος μου προκαλείται από οτιδήποτε, από το άγχος, μέχρι το αυτοκίνητο που κινείται γρήγορα ή ακόμα και τον ύπνο ανάσκελα. Υπάρχουν όμως τρόποι αντιμετώπισης όλων αυτών - αφορά απλώς τη χρήση των δικών σας στρατηγικών ...
«Φροντίζω να λέω σε φίλους ή οδηγούς ταξί να οδηγούν λίγο πιο προσεκτικά από το κανονικό, πρώτα απ 'όλα. Κάνει ένα καλό ξεκίνημα συνομιλίας αν μη τι άλλο!
«Όταν πρόκειται να κοιμηθώ ανάσκελα τη νύχτα, φοράω δύο μεγαλύτερα κούμπωμα μαλλιών στο πίσω μέρος των μαλλιών μου. Φαίνομαι εντελώς γελοίος, αλλά με εμποδίζει να ξαπλώσω ανάσκελα. Αυτό είχε τεράστιο αντίκτυπο στη μείωση των περιόδων ίλιγγο - το έπαιρνα περισσότερο τη νύχτα από ποτέ.
«Για να μειώσω το άγχος, φροντίζω επίσης να κάνω τακτικά διαλείμματα στη δουλειά, διασφαλίζοντας ότι αν τα επίπεδα άγχους αυξηθούν, έχω τουλάχιστον ένα καλό μεσημεριανό γεύμα 20 λεπτών για να δροσιστώ. Γενικά κάνω κάτι κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος, όπως βλέπω τηλεόραση ή διαβάζω κάτι, αυτό βοηθά να διασφαλίσω ότι το μυαλό μου δεν μένει στο άγχος και κάνει ένα διάλειμμα.
«Προσπαθώ επίσης να ταιριάζω σε κάποια μορφή άσκησης καθημερινά. Κάνω βάρη στο γυμναστήριο και καλλισθενικά. όπως διαπιστώνω κάνοντας πολλές διαφορετικές κινήσεις από διαφορετικές θέσεις είμαι σε θέση να κρατήσω τον ίλιγγο στον κόλπο. Δεν έχω ιδέα ποια είναι η επιστήμη πίσω από αυτό, αλλά είναι πολύ καλύτερο από το προδιαγεγραμμένο περπάτημα/τρέξιμο!
«Θεωρώ επίσης ότι είναι τόσο σημαντικό που πάντα κοιμάμαι τουλάχιστον 6-7 ώρες κάθε βράδυ και δεν έχω ποτέ καφεΐνη ή διεγερτικά όπως αυτό. Μετά από ένα κρυολόγημα χρησιμοποιώ γενικά σταγόνες για το αυτί του ελαιολάδου, μόνο και μόνο για να διασφαλίσω ότι τα αυτιά μου δεν θα μπλοκάρουν. Αυτή είναι μια καλή προκαταρκτική θεραπεία για να αποτρέψετε τον ίλιγγο πριν έρθει ».
Έτσι, υπάρχει πραγματικά ελπίδα εάν υποφέρετε από επίμονο ίλιγγο ...