Η λήψη CBD για προβλήματα ύπνου θα μπορούσε να είναι μια φυσική εναλλακτική λύση στα χάπια
(Πιστωτική εικόνα: Getty Images / Anna Efetova)
Παλεύετε με την αϋπνία τη νύχτα; Η λήψη CBD για προβλήματα ύπνου θα μπορούσε να είναι η λύση. Εάν έχετε επενδύσει σε καλύτερο μαξιλάρι υπόσχεται έναν υπέροχο βραδινό ύπνο, αλλά ακόμα περνάτε ώρες μαζεμένες στο κρεβάτι και μετράτε τα πρόβατα χωρίς αποτέλεσμα, μπορεί να είναι απλώς ο φυσικός σωτήρας ύπνου που χρειάζεστε.
Σίγουρα δεν θα ήσασταν μόνοι σας θέλοντας να δοκιμάσετε το CBD. Είχε τεράστια αύξηση δημοτικότητας, με προϊόντα που στοχεύουν στη θεραπεία πολλών διαφορετικών προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένης της ανακούφισης του πόνου, της ανακούφισης του στρες και ακόμη και των καταπραϋντικών δερματικών παθήσεων. Η δημοτικότητα οφείλεται εν μέρει στο ταμπού γύρω από τη μείωση της CBD. Επιπλέον, όλο και περισσότεροι από εμάς ψάχνουμε για μια φυσική προσέγγιση για να κοιμηθούμε επαρκώς, αντί να βγάζουμε υπνωτικά χάπια.
'Υπάρχει μια αίσθηση ότι η CBD είναι ένας μεγάλος ανεκμετάλλευτος πόρος που έχει καλυφθεί για πολύ καιρό πίσω από το στίγμα που συνδέεται με την κάνναβη', λέει Σάιμον Χορθ από το Green Stem CBD.
Τι είναι όμως πραγματικά το CBD και πώς μπορεί να βοηθήσει τα προβλήματα ύπνου σας; Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε…
Τι είναι το CBD;
Πριν ξεκινήσετε να παίρνετε CBD για προβλήματα ύπνου, θα πρέπει να γνωρίζετε τι είναι, όπως κάθε φυτικό φάρμακο.
Το CBD, ή κανναβιδιόλη, είναι μία από τις πολλές ενώσεις που βρίσκονται στην κάνναβη, μια ποικιλία από το φυτό κάνναβης, λέει ο Simon.
χορτοφαγική συνταγή Κίεβο
Σε αντίθεση με την κάνναβη, δεν θα προκαλέσει εθισμό ή «υψηλό». Το CBD είναι ασφαλές καθώς είναι μια μη ψυχοδραστική ένωση που προέρχεται από το φυτό κάνναβης. Αυτό είναι αντίθετο με το φυτό μαριχουάνας, το οποίο περιέχει THC, την ένωση που σε κάνει «ψηλά», λέει ο Simon.
Πώς θα με βοηθήσει η CBD να κοιμηθώ;
Λοιπόν, πώς ακριβώς λειτουργεί το CBD από την άποψη ότι σας βοηθά να κοιμηθείτε; Εδώ έρχεται η επιστήμη! Ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί η CBD είναι η αλληλεπίδραση με το ενδοκανναβινοειδές σύστημα του σώματος (ένα δίκτυο υποδοχέων που αλληλεπιδρά με τα κανναβινοειδή για να διατηρήσει ζωτικές λειτουργίες σε όλο το σώμα) για να δώσει θετικό αποτέλεσμα, εξηγεί ο φυσικός εμπειρογνώμονας υγείας και χημικός Δρ Τιμ Μποντ από το Dragonfly CBD.
Το έλαιο CBD βοηθά στον ύπνο και το άγχος προκαλώντας μέτρια καταστολή μέσω μιας δράσης στους υποδοχείς CBD (μικρές δομές στα κύτταρα του σώματος). Αυτά βρίσκονται σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Η αλληλεπίδραση με αυτόν τον υποδοχέα επηρεάζει την ηλεκτρική μετάδοση στα νεύρα. Και αυτό είναι που σου δίνει την αίσθηση ότι είσαι πιο ισορροπημένος.
Η χαλάρωση και η χαλάρωση είναι ζωτικής σημασίας για να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε την καλή υγιεινή του ύπνου, εξηγεί ο Δρ Μποντ. Εάν δεν είμαστε χαλαροί, αν έχουμε σκέψεις που τρέχουν στο μυαλό μας ή είμαστε πολύ αγχωμένοι ή αγχωμένοι, αυτό βάζει το σώμα σε μια πολεμική, εγρήγορση κατάσταση. Αυτό που χρειαζόμαστε για ύπνο είναι να είμαστε ήρεμοι. Και εδώ βοηθάει το CBD.
Και δεν είναι μόνο αυτό. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει αναγνωρίσει ότι η CBD μπορεί να έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει θεραπεύει την αϋπνία , καθώς και το άγχος, που μπορεί να σας εμποδίσει να κοιμηθείτε καλά, προσθέτει ο Δρ Μποντ.
Επιπλέον, η έρευνα που διεξήχθη σε γενική πρακτική μεταξύ 397 ατόμων που συνταγογράφησαν λάδι CBD διαπίστωσε ότι η λήψη ελαίου CBD σχετίζεται με βελτιώσεις στον καλύτερο ύπνο.
Πότε πρέπει να πάρω CBD για ύπνο;
Με σταγόνες, κάψουλες και βάλσαμα για να διαλέξετε - η ομορφιά του CBD είναι πόσο προσαρμόσιμη είναι για κάθε χρήστη.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι λήψης CBD, αλλά θα συνιστούσα να πάτε για ένα προϊόν από σπόρο σε ράφι με τη μορφή ελαίου CBD, λέει ο Δρ Bond. Εδώ παίρνετε τα προϊόντα ως σταγόνες κάτω από τη γλώσσα (υπογλώσσια) καθώς αυτό βοηθά στη μεγιστοποίηση της απορρόφησης.
ζυμαρικά ζυμαρικά ψήνουν
Όσον αφορά το πόσο πρέπει να πάρετε και πότε, αυτό εξαρτάται πραγματικά από το άτομο. Κάποιοι θα το παίρνουν μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα, κάποιοι μπορεί απλά να θέλουν να το πάρουν όταν βιώνουν περιόδους άγχους, άγχους ή διακοπτόμενου ύπνου, λέει ο Δρ Μποντ. Ωστόσο, δεν θα συνιστούσα να υπερβείτε τη μέγιστη ημερήσια δόση των 70 mg. Εάν μόλις αρχίζετε να χρησιμοποιείτε λάδι CBD, τότε θα ξεκινούσα με τρεις έως τέσσερις σταγόνες, δύο έως τρεις φορές την ημέρα. Η δοσολογία θα εξαρτηθεί επίσης από τη δύναμη της CBD που λαμβάνεται.
Όπως με κάθε φάρμακο, είναι σημαντικό να κρατάτε μια σημείωση για το τι παίρνετε. Εάν βρίσκεστε εξαρτημένοι από την CBD ή παίρνετε μεγάλες ποσότητες κάθε μέρα, μπορεί να υπάρχει μια υποκείμενη κατάσταση και θα πρέπει να ζητήσετε συμβουλές από τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σας, προσθέτει ο Δρ Μποντ.
Πότε πρέπει να περιμένετε να δείτε αποτελέσματα από το CBD;
Τα αποτελέσματα της CBD μπορούν να διαρκέσουν περίπου 3-4 ώρες εάν ληφθούν υπογλώσσια, λέει ο Δρ Μποντ. Και μπορεί να αισθανθείτε τα οφέλη αφού πάρετε μερικές σταγόνες πριν αντιμετωπίσετε μια αγχωτική κατάσταση.
Μακροπρόθεσμα, θα πρέπει να περιμένετε να δείτε αποτελέσματα μετά από μερικές εβδομάδες. Όλοι αντιδρούμε διαφορετικά, οπότε δεν υπάρχει σταθερός κανόνας εδώ. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι θα αρχίσουν να βλέπουν αποτελέσματα σε μερικές εβδομάδες, μετά από τακτική χρήση, λέει ο Δρ Bond.
Το CBD δεν είναι κατάλληλο για άτομα κάτω των 18 ετών. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε νέα συμπληρώματα ή φάρμακα και εάν λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή άλλα φάρμακα, πρέπει να διασφαλίσετε ότι δεν υπάρχουν πιθανές αλληλεπιδράσεις.