Ο ύπνος στο πάτωμα μπορεί να είναι εξίσου άνετος με τον ύπνο στο κρεβάτι, αν το καταλάβετε σωστά ...
(Πιστωτική εικόνα: Getty Images / baona)
Θέλετε να αλλάξετε τη ρουτίνα του ύπνου σας; Ενώ ο ύπνος στο πάτωμα μπορεί να φαίνεται μια ασυνήθιστη επιλογή για μερικούς, αυτό θα μπορούσε να εξαρτηθεί από το από πού είστε. Στην Ιαπωνία, για παράδειγμα, είναι μια παράδοση που πηγαίνει αιώνες πίσω. Είναι όμως καλό για την υγεία σας;
Πριν απορρίψετε το δικό σας τα καλύτερα μαξιλάρια , πετάξτε το άνετο στρώμα σας και αποσυναρμολογήστε το κρεβάτι σας, ζητήσαμε από την ειδική χειροπρακτική Andrea Coote να μας πει πώς μπορεί να λειτουργήσει για εσάς ο ύπνος στο πάτωμα και πότε πρέπει να το αποφύγετε.
Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον ύπνο στο πάτωμα ...
πρέζα τιμές syn book nom
Σας κάνει καλό να κοιμάστε στο πάτωμα;
Σκέφτεστε να κοιμηθείτε στο πάτωμα; Εδώ είναι τα καλά νέα. Μπορεί να είναι καλό για σας, ειδικά αν παίρνετε ανακούφιση από τον πόνο για καθημερινούς πόνους.
«Έχω ανάμεικτα συναισθήματα για τον ύπνο στο πάτωμα, αλλά, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι καλό για εσάς», λέει Αντρέα , ο οποίος διευθύνει την Tidal Health. «Εάν το στρώμα σας είναι πολύ μαλακό ή πολύ παλιό, τότε οι σύνδεσμοι και οι αρθρώσεις σας θα υποστούν καταπόνηση και θα γίνουν επώδυνες. Με το να κοιμάσαι στο πάτωμα, η σκληρή επιφάνεια αναγκάζει τη σπονδυλική στήλη σου να παραμείνει στην ουρά ».
Και, αν είχατε ποτέ πόνος στη μέση , θα ξέρετε πώς μερικές φορές το να ξαπλώνετε σε μια σκληρή επιφάνεια μπορεί να είναι απλώς η ανακούφιση που αναζητάτε. «Αν έχετε πόνο στην πλάτη, μερικοί ασθενείς βρίσκουν τη μετακίνηση στο πάτωμα πιο άνετη», λέει η Andrea.
Ποια είναι τα οφέλη του ύπνου στο πάτωμα;
«Αν και δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία για τα οφέλη του ύπνου στο πάτωμα, πολλοί άνθρωποι λένε ότι μειώνει τον πόνο στην πλάτη τους, βελτιώνει τη στάση τους και έχει ως αποτέλεσμα έναν καλό ύπνο», λέει η Andrea.
Ο λόγος για αυτό είναι απλός. «Η κίνηση είναι φάρμακο, οπότε ο ύπνος στο πάτωμα επιτρέπει στο σώμα να κινείται περισσότερο τη νύχτα, αντί να βυθίζεται στο στρώμα», λέει η Andrea. «Λέγεται ότι νιώθετε γεμάτοι ενέργεια και έτοιμοι να σηκωθείτε το πρωί».
Η καλύτερη θέση για ύπνο στο πάτωμα
Είτε σκέφτεστε να κοιμηθείτε στο πάτωμα για πόνο στην πλάτη, επειδή περιμένετε να έρθει ένα νέο στρώμα ή απλά θέλετε να το δοκιμάσετε, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι προστατεύετε τον εαυτό σας και την υγεία σας. Πρώτον, πρέπει να λάβετε υπόψη τη θερμοκρασία του δωματίου και του δαπέδου.
«Θα είναι πιο κρύο στο πάτωμα», λέει η Andrea. «Έτσι, είναι σημαντικό να έχετε ζεστασιά όπως κουβέρτες ή στρώμα ή ένα λεπτό στρώμα, όπως φουτόν».
Η καλύτερη θέση για ύπνο στο πάτωμα είναι συνήθως η ίδια θέση ύπνου που βρίσκεστε ενώ βρίσκεστε στο κρεβάτι, αλλά με κάποιες μικρές προσαρμογές σύμφωνα με την Andrea.
λίστα με τα τρόφιμα που δεν μπορεί να φάει ο χορτοφάγος
- Αν συνήθως κοιμάστε στο πλάι
'Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας για να ευθυγραμμίσετε τη σπονδυλική στήλη.' - Αν συνήθως κοιμάστε ανάσκελα
«Βάλε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σου. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε την πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης σας ».
Πρέπει να χρησιμοποιήσετε μαξιλάρι αν κοιμάστε στο πάτωμα;
Δεν είναι περίεργο που θα θέλετε μερικές από τις συνηθισμένες ανέσεις του κρεβατιού σας όταν κοιμάστε στο πάτωμα, αλλά μπορούν τα μαξιλάρια να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό; Ακόμα κι αν είναι οι τα καλύτερα μαξιλάρια για τον πόνο στην πλάτη ;
«Ο ύπνος για αρκετές ώρες με περιορισμένη κίνηση μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία στον αυχένα», προειδοποιεί η Andrea. «Ο λαιμός σας πρέπει να είναι προέκταση της σπονδυλικής σας στήλης. Δεν πρέπει να είναι πολύ ψηλό ή πολύ χαμηλό, οπότε χρησιμοποιήστε μόνο ένα μαξιλάρι στο πάτωμα. Δοκιμάστε ένα πιο επίπεδο μαξιλάρι ταξιδιού αεροπλάνου, καθώς θα ταιριάζει πιο άνετα, υποστηρίζοντάς σας σε ουδέτερη θέση ».
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι για την υγεία του ύπνου στο πάτωμα;
Μην χάνεις το κρεβάτι σου ακόμα. Ο ύπνος στο πάτωμα δεν είναι πάντα κατάλληλος για εσάς.
chunky βόειο τσίλι
«Ο ύπνος μπορεί να διαταραχθεί καθώς το σώμα φυσικά θα θέλει να γυρίσει από τη μία πλευρά στην άλλη», λέει η Andrea. «Μπορεί να σφίξετε την πλάτη σας ενώ στρίβετε αμήχανα τη νύχτα όταν κοιμάστε στο πάτωμα».
Τα πράγματα μπορούν επίσης να γίνουν χειρότερα αν προσπαθήσετε να κοιμηθείτε στο πάτωμα μακροπρόθεσμα. «Ο ύπνος σε μια ασυγχώρητη επιφάνεια με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη και καταπόνηση, καθώς η σπονδυλική στήλη δεν είναι σε θέση να καμπυλωθεί», λέει η Andrea. «Μακροπρόθεσμα, μπορεί να συμπιέσει τις αρθρώσεις σας, επειδή το πάτωμα δεν δίνει τίποτα. Τα ώριμα σώματα είναι λιγότερο ανθεκτικά. Είναι πολύ φυσιολογικό να βιώνουμε αυξημένους πόνους, πόνους και δυσκαμψία των αρθρώσεων καθώς μεγαλώνουμε και αυτά μπορούν να ενισχυθούν σε μια σκληρή επιφάνεια ».
Και, για μερικούς ανθρώπους, ο ύπνος στο πάτωμα δεν συνιστάται ποτέ καθόλου. «Βγάζοντας τη βιομηχανική του ύπνου στο πάτωμα, εάν έχετε ιατρική κατάσταση, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, τότε δεν είναι σκόπιμο. Επιπλέον, αν είστε αλλεργικός, λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν πολύ περισσότερα ακάρεα και σκόνη που κρύβονται στο πάτωμα και η τριχόπτωση ενός κατοικίδιου ζώου θα το ενισχύσει! »
Έτσι, αν θέλετε να αλλάξετε το στυλ του ύπνου σας, αλλά δεν θέλετε να ξοδέψετε πολλά και προτιμάτε να αποφύγετε το πάτωμα, δοκιμάστε την κορυφαία επιλογή στρώματος της w & h, το Emma Original Mattress, το οποίο συνήθως μπορεί να βρεθεί φθηνότερα κατά τη διάρκεια της μάρκας. Πωλήσεις στρώματος Emma που πραγματοποιούνται όλο το χρόνο.
Εάν υποφέρετε από πόνο στην πλάτη ή δεν είστε σίγουροι εάν ο ύπνος στο πάτωμα είναι ασφαλής για εσάς, μιλήστε με το γιατρό σας για συμβουλές.