Αυτός είναι ο λόγος που μπορεί να δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ...
(Πιστωτική εικόνα: Getty Images/iStockphoto)
Σε πολλούς από εμάς αρέσει να μπαίνουμε στο κρεβάτι με κεντρική θέρμανση, οπότε είμαστε καλοί και άνετοι πριν φύγουμε.
Αλλά οι ειδικοί έχουν προειδοποιήσει ότι ο ύπνος με κεντρική θέρμανση μπορεί να δυσκολέψει τον ξεκούραστο ύπνο. Φαίνεται ότι υπάρχει μια απλή εξήγηση και για αυτό.
Το σώμα μας δυσκολεύεται να αντιμετωπίσει τις διακυμάνσεις της θερμοκρασίας και όσο δύσκολο κι αν είναι, είναι καλύτερα να αφήσετε το υπνοδωμάτιό σας να κρυώσει πριν κοιμηθείτε.
Ο ειδικός για τον ύπνο, Τζέιμς Γουίλσον, γνωστός και ως The Sleep Geek, αποκάλυψε ότι αυτό ενθαρρύνει το σώμα να πέσει στη θερμοκρασία του πυρήνα που χρειάζεται για έναν καλό ύπνο.
Είπε: «Συχνά μας λένε ότι η κρεβατοκάμαρα πρέπει να είναι από 16 έως 18 βαθμούς Κελσίου, αλλά για μερικούς ανθρώπους είναι πολύ κρύο, οπότε είναι προτιμότερο να επικεντρωθούμε στο να κάνουμε απλώς το υπνοδωμάτιο πιο δροσερό από το υπόλοιπο σπίτι.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Μια νύχτα χωρίς ύπνο μπορεί να σας κάνει πιο ανήσυχους από όσο νομίζετε σύμφωνα με νέα μελέτη
«Η πιο σημαντική θερμοκρασία για τον ύπνο είναι αυτή μεταξύ του στρώματος και του παπλώματος, η οποία πρέπει να είναι μεταξύ 27C και 29C».
πώς να φτιάξετε απλά κέικ νεράιδων
Στην πραγματικότητα, η λύση σε αυτό το πρόβλημα απαιτεί να επιτύχετε μια ισορροπία με τη θερμοκρασία του υπνοδωματίου σας. Σύμφωνα με τη The Sun, η Christabel Majendie, ειδικός ύπνου στη Naturalmat, λέει ότι είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι το υπνοδωμάτιό σας δεν είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο.
Είπε ότι ένα πιο ζεστό περιβάλλον είναι πιο ενοχλητικό για τον ύπνο από ένα κρύο και ότι η τεχνητή ζέστη μπορεί να «καταστρέψει» το σώμα σας.
Ο ζεστός, ξηρός αέρας μπορεί να σας αφήσει αφυδατωμένους και ακόμη μειώνει την ικανότητά σας να καταπολεμάτε τις λοιμώξεις. Αφήνοντας την κεντρική θέρμανση ενεργοποιημένη όλη τη νύχτα μπορεί επίσης να σας αφήσει διψασμένους και με ξηροστομία.
Αντί να χρησιμοποιεί την κεντρική θέρμανση, ο Christabel συνιστά να τυλίγετε ζεστά σε κουβέρτες από βαμβάκι ή μαλλί, καθώς αυτό είναι καλύτερο για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας.