Αυτός ο χορός TikTok ab γίνεται viral - αλλά πρέπει να το γνωρίζετε πριν το δοκιμάσετε

Διαβάστε πριν επιχειρήσετε!

abs, ab workout, tiktok ab dance

(Πιστωτική εικόνα: Getty Images)

Αν ψάχνετε να τονώσετε, ένας χορός TikTok ab έχει τραβήξει την προσοχή πολλών χρηστών της πλατφόρμας και φαίνεται να είναι η προτιμώμενη μέθοδος για τη σύσφιξη των μυών του πυρήνα (αν ακολουθείτε τα πρότυπα των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης).

λαχανάκια Βρυξελλών με παγκέτα και κάστανα

Όπως πολλά TikTok hacks που είχαν προηγηθεί, έτσι και ο χορός ab φαίνεται τόσο απλός που θα αναρωτηθείτε γιατί δεν το είχατε δώσει ποτέ στο παρελθόν. Το μόνο που απαιτείται είναι να μετακινήσετε τη λεκάνη σας μπρος -πίσω, να τσαλακώσετε τους κοιλιακούς σας και να κουνήσετε τα χέρια σας. Ορισμένοι χρήστες του TikTok, όπως η Carline Marques Lauriano, τεκμηριώνουν την πρόοδό τους με την προπόνηση και πώς επηρεάζει το σχήμα τους, σύμφωνα με το Today.




Περισσότερα από γυναίκα & σπίτι:

Snapchat: Όλα όσα θέλετε να γνωρίζετε αλλά φοβάστε να ρωτήσετε
• Ο τα καλύτερα κολάν για άσκηση
• Ο τα καλύτερα χοντρά στρώματα γιόγκα για δύσκολες πόζες


@sydvinejewerly

## tiktokviral ## fyp シ ## weightlossjourney ## weightlossprogress ## weightloss ## μετά τον τοκετό

♬ Level Up - Ciara

Το καλύτερο μέρος για την προπόνηση; Δουλεύει! Θα παρατηρήσετε μια πιο σφιχτή κοιλιακή περιοχή, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να σημειώσετε πριν επιχειρήσετε αυτήν την άσκηση μόνοι σας.

Η σέσουλα για το χορό TikTok ab

Ουσιαστικά, οι ειδικοί συνέκριναν αυτό με μια σταθερή κλίση της πυέλου, δηλώνοντας ότι είναι ένας καλός τρόπος για να ασκήσετε τους κοιλιακούς μυς - ακριβώς αυτό που θέλουμε να τονώσουμε εν όψει εκείνων των καλοκαιρινών παραλιών.

Μερικές προειδοποιήσεις για το χορό TikTok ab

Παρόλο που οι επαγγελματίες θεωρούν ότι αυτή η άσκηση είναι ασφαλής για δοκιμή, οι ιατροί ειδικοί δηλώνουν ότι - όπως κάθε άσκηση - οι άνθρωποι πρέπει να προχωρήσουν με προσοχή. Σύμφωνα με το Today, δεν συνιστάται να δοκιμάσετε το χορό TikTok ab περισσότερες από τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα.

Επιπλέον, όταν οι ασκούμενοι ξεκινούν για πρώτη φορά, αναμένεται να προχωρήσουν με αργό, σταθερό ρυθμό πριν αυξήσουν την ένταση.



Εάν είστε πιο διατεθειμένοι να ακολουθήσετε τις μαγειρικές αμυχές του TikTok παρά τα κόλπα γυμναστικής, χωρίς ιδρώτα. Συγκεντρωθήκαμε τις καλύτερες προπονήσεις στο σπίτι για να σας βοηθήσει να πετύχετε με όποιους στόχους ευεξίας έχετε στο μυαλό σας, ώστε να μπορείτε να αφήσετε τους κυλίνδρους σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για διασκεδαστικές συμβουλές και καθαρισμό αμυχών.

καλοκαιρινές συνταγές κέικ

Ανεξάρτητα από την άσκηση που επιχειρείτε πριν ξεκινήσει η περίοδος παραλίας του 2021, να είστε ασφαλείς και να δείτε τρόπους διευκολύνει τον πόνο στη μέση πρέπει να νιώσετε οποιαδήποτε ενόχληση. (Και, φυσικά, ελέγξτε με το γιατρό σας εάν τα προβλήματα παραμένουν.)

Διαβάστε Το Επόμενο

Ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι παίρνουν βάρος καθώς μεγαλώνουν αποκαλύφθηκε από νέα μελέτη