Γιόγκα γονιμότητας είναι ένας λαμπρός τρόπος για να καταστρέψει και μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να συλλάβετε. Έχουμε μιλήσει με τους ειδικούς για να μάθετε πώς, γιατί και για ποιον εργάζεται για ...
πώς να φτιάξετε κρέμα τυριού
Γιόγκα γονιμότητας είναι ένας κλάδος της γιόγκα με θέσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν στο δρόμο σας για να συλλάβουν. Εάν έχετε αγωνιστεί να έχετε ένα μωρό και βρίσκετε όλη την εμπειρία της εξωσωματικής γονιμοποίησης λίγο συντριπτική, θα μπορούσε να αξίζει να βρείτε την πλησιέστερη τάξη γιόγκα γονιμότητας ή να δοκιμάσετε κάποια βασική γιόγκα.
Οι ιδιότητες ανακούφισης του άγχους πιστεύεται ότι βοήθησαν πολλά ζευγάρια να συνεχίσουν να έχουν παιδιά. Το άγχος έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ικανότητά σας να συλλάβετε και η γιόγκα είναι μια αποτελεσματική μορφή χαλάρωσης για πολλούς.
Με την τακτική άσκηση γιόγκα με κινήσεις που συμβάλλουν ειδικά στη βελτίωση του μυαλού σας, τη ροή του αίματος προς τη λεκάνη σας και την απελευθέρωση της έντασης των μυών, μπορεί να έχετε μεγαλύτερη επιτυχία όταν προσπαθείτε για ένα μωρό.
Τι είναι γιόγκα γονιμότητας;
Ουσιαστικά, η γιόγκα γονιμότητας είναι μια σειρά από κινήσεις από τη γιόγκα που μπορούν να σας βοηθήσουν να απο-στρες. Ο Cherie Lathey, διευθυντής της σχολής εκπαίδευσης των δασκάλων της Yoga Moga, εξηγεί: «Η γιόγκα γονιμότητας είναι μια απαλή πρακτική γιόγκα που ενσωματώνει αναπνοή, οπτικοποίηση, θετική επιβεβαίωση και ασάνα.
«Θα μπορούσε να είναι μια απαλή ροή ακολουθία και θα περιλαμβάνει στάσεις που ενθαρρύνουν τη ροή αίματος προς τη μήτρα, τους γοφούς, την καρδιά και άλλα κοιλιακά όργανα. Μπορεί να περιλαμβάνει θέσεις όπως γέφυρα, ελαφρές συσπάσεις, πόδια μέχρι τον τοίχο, γάτα / αγελάδα, περιστροφή ισχίου, cobblers, υποστηριζόμενη θεά θέτουν, για να αναφέρουμε λίγα.
Αυτές οι κινήσεις γιόγκα προάγουν χαλάρωση, ενθαρρύνουν τη ροή αίματος στους γοφούς, αυξάνουν την κυκλοφορία και τη σύνδεση με τη περιοχή της πυέλου, την κοιλιά και την καρδιά.
Η Yoga Mama προσφέρει επίσης μαθήματα σχεδιασμένα για να βοηθήσουν όσους υποβάλλονται σε θεραπεία IVF με διαφορετικές κινήσεις για κάθε ένα από τα διαφορετικά στάδια.
Υπογονιμότητα: Κοινές αιτίες, θεραπείες γονιμότητας, εξωσωματική γονιμοποίηση και πολλά άλλα
Οφέλη της γιόγκα γονιμότητας:
Γιόγκα γονιμότητας είναι ένας λαμπρός τρόπος για να αγωνιστεί, γι 'αυτό βοηθά πολλούς ανθρώπους να συλλάβουν. Μια μελέτη στην Αμερική από το 2015 έδειξε ότι μόλις έξι εβδομάδες γιόγκα μείωσε δραματικά τα επίπεδα άγχους για τις γυναίκες που συμμετείχαν και υποβάλλονταν σε εξωσωματική γονιμοποίηση.
Η Emma Robinson MA, ένας έμπειρος δάσκαλος γιόγκα και ο οστεοπαθής, εξήγησε: «Τα οφέλη της γιόγκα για τη σωματική μας υγεία υποστηρίζονται ευρέως - αυξημένη δύναμη, ευελιξία, βελτιωμένη κυκλοφορία και πνευμονική ικανότητα, όλα επιτυγχάνονται με την άσκηση σειράς στάσεων και τεχνικών αναπνοής.
«Σε συναισθηματικό επίπεδο, η Γιόγκα μπορεί να βοηθήσει να δημιουργήσει μια βαθύτερη αίσθηση ηρεμίας και να βελτιώσει τη σχέση μας με το σώμα μας. Και ειδικά για τις γυναίκες, σε μια εποχή όπου η εικόνα του σώματος μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην αίσθηση της αξίας μας, είναι σημαντικό να αποκτήσουμε μια καλή σχέση με το σώμα μας όταν ξεκινάμε το ταξίδι στη σύλληψη. Μετά από όλα, σας ζητάμε να αναλάβει τον ζωτικό ρόλο της ανάπτυξης ενός μωρού! '
irinamunteanu / Getty
Προσπαθώντας να συλλάβει μπορεί να είναι μια πολύ αγχωτική στιγμή
Η Zita West, κορυφαίος εμπειρογνώμονας γονιμότητας, εξηγεί επίσης: «Κάθε άσκηση που περιλαμβάνει προσοχή, τεχνικές αναπνοής και διαλογιστική απεικόνιση έχει πολλά φυσικά, συναισθηματικά και διανοητικά οφέλη. Η γιόγκα είναι ένα ηρεμιστικό αντίδοτο σε κάθε γυναίκα που καταναλώνεται από μια συντριπτική επιθυμία για ένα μωρό. Το επακόλουθο άγχος γίνεται εμπόδιο στην ίδια τη σύλληψη ».
Τα οφέλη της γιόγκα υπερβαίνουν την ώθηση της γονιμότητάς σας. Σύμφωνα με την πρακτική της Emma, η τακτική πρακτική μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κατά τη διάρκεια της εργασίας και μετά τον τοκετό μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάστασή σας.
Ωστόσο, ο Cherie τονίζει: «Είναι σημαντικό να μην ισχυριστεί κανείς ότι η γιόγκα γονιμότητας εγγυάται ότι ένα ζευγάρι θα μείνει έγκυος. Μάλλον αυτός είναι ένας τρόπος για να κάνει γιόγκα που ενισχύει μια νοητική αίσθηση της αυτο-φροντίδας για να βοηθήσει να απαλύνει τις υπερτάσεις στις ορμόνες του στρες κορτιζόλη και αδρεναλίνη. Αυτά αναστέλλουν τις ορμόνες υγείας και τη γονιμότητα. '
Θέσεις γιόγκα που μπορούν να ενισχύσουν τη γονιμότητά σας:
Η Emma προτείνει τις ακόλουθες θέσεις γιόγκα εάν προσπαθείτε να χαλαρώσετε και να προετοιμάσετε το σώμα σας για σύλληψη.
Οριοθετημένη γωνία δημιουργεί
Bullet_Chained / Getty
Γάτα τέντωμα
Alisovna / Getty
Αγελάδα τέντωμα
Alisovna / Getty
Cobra
Alisovna / Getty
Κάτω προς τα κάτω σκύλος
Alisovna / Getty
Πολεμιστής 2
Alisovna / Getty
Σαβάσανα / χαλάρωση
Alisovna / Getty
Έχετε βιώσει επιτυχία στη γιόγκα γονιμότητας; Έχετε άλλες συμβουλές για ζευγάρια που αγωνίζονται να συλλάβουν; Θα θέλαμε να ακούσουμε από εσάς, να κατευθυνθείτε στη σελίδα μας στο Facebook για να εμπλακείτε!