Health Editor Lucy Gornall τετράγωνο μέχρι τον πρώην βαρέων βαρών & Cruiserweight πρωτοπόρος του παγκόσμιου David Haye στο γυμναστήριο πυγμαχίας του για να μάθετε τι κάνει την πυγμαχία μια τέτοια νίκη προπόνηση.
Όποια και αν είναι το επίπεδο φυσικής κατάστασής σας, η πυγμαχία είναι μια ευχάριστη μορφή άσκησης που με την πάροδο του χρόνου θα αυξήσει την αντοχή και την ευκινησία σας και γενικά θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το μυαλό σας και το σώμα σας σε φόρμα. Κάτω από τον David Haye μοιράζεται έξι λόγους για τους οποίους πρέπει να δώσετε ένα ζευγάρι γάντια του μποξ και να δώσετε σε αυτό το παλιό άθλημα ένα πάει ...
1. Θα πάρετε μια πλήρη προπόνηση σώμα
Υπάρχει μια κοινή εσφαλμένη αντίληψη ότι ο εγκιβωτισμός είναι μόνο μια προπόνηση στο πάνω μέρος του σώματος, αλλά αυτό δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια.
«Αν το κάνετε (μποξ) σωστό είναι εκεί πάνω με μερικές από τις καλύτερες προπονήσεις πλήρους σώματος», δήλωσε ο Ντέιβιντ στο GoodtoKnow. «Κάθε φορά που προετοιμάζετε τον εαυτό σας για μια γροθιά, ουσιαστικά κρατάτε μια στάση κατάκλισης, δουλεύοντας τα quads και τις γλουτές. Και καθώς εκτελείτε διαφορετικές σειρές ακολουθιών πυγμαχίας, θα περιστρέφετε συνεχώς, που λειτουργεί τον πυρήνα και τις πλάγιες επιφάνειες. '
2. Είναι μια μεγάλη μορφή ανακούφισης από το στρες
«Υπάρχει κάτι για να σφίξετε τις γροθιές σας και να χτυπήσετε μια τσάντα που είναι αρκετά πρωτόγονη. Δεν μπορείτε να εκφράσετε τον εαυτό σας σε μια άσκηση χαμηλού αντίκτυπου - όπως η παράκαμψη - με τον ίδιο τρόπο. Όταν σπρώχνεις συνδέσεις με την ψυχή σου, λέει ο Δαβίδ. 'Έτσι αν είναι ένα 30-λεπτό ή 50 λεπτά πυγμαχία τάξη βάζοντας τα γάντια του μποξ σας και χτυπάει μακριά τα μαξιλάρια, χτυπά μακριά στις τσάντες και να κάνει ένα κύκλωμα αν χρειαστεί σύντομα θα δείτε όλες τις πιέσεις και τα στελέχη της ημέρας λιώνουν.'
3. Υπάρχει μια τάξη πυγμαχίας για όλους
Πέρα από τις παραδοσιακές λίγες γύρους στο τοπικό γυμναστήριο πυγμαχίας σας υπάρχουν τόσες πολλές μαχητικές τάξεις που περιλαμβάνουν πυγμαχία που μπορείτε να επιλέξετε από. Για παράδειγμα, τα γυμναστήρια του David Lloyd έχουν το Blaze (μια προπόνηση HIIT που συνδυάζει την καρδιαγγειακή άσκηση με δεξιότητες δύναμης, πυγμαχίας και πολεμικών τεχνών), ενώ η αλυσίδα Kobox, μια αλυσίδα γυμναστικής, διοργανώνει μαθήματα 50 λεπτών και 30 λεπτών μεσημεριανού. όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης.
4. Είναι μια ώθηση για τον εγκέφαλο
«Ο εγκιβωτισμός είναι σαν να μαθαίνεις τη χορογραφία σε έναν χορό, έτσι εμπλέκεται πλήρως στο μυαλό σου», λέει ο David. «Από το δυναμικό ζεστό μέχρι τους διαφορετικούς συνδυασμούς πυγμαχίας, συνεχίζετε να απορροφάτε νέες πληροφορίες και να δημιουργείτε διαφορετικές δεξιότητες».
συνταγή κέικ σουλτάνα uk
Σκιά πυγμαχία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθουν τις τεχνικές του αθλήματος χωρίς την πίεση του να χτυπήσει ένα μαξιλάρι ή μια τσάντα ή την ανάγκη να ανησυχείτε για να πάρει τα πράγματα λάθος. Μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε στο σπίτι σας ή ακόμα και σε εξωτερικούς χώρους εάν έχετε ένα τοπικό πάρκο ή πράσινο χώρο κοντά.
6. Δεν είναι μόνο για τους άνδρες
Τα μοντέλα μυστικών της Βικτώριας, συμπεριλαμβανομένης της Adriana Lima, είναι μερικοί από τους ανθρώπους που οδηγούν το δρόμο όταν πρόκειται για γυναίκες που χρησιμοποιούν πυγμαχία για άσκηση. David: «Αυτά (Μυστικά της Βικτώριας μοντέλα) κάνουν όλοι την κατάρτιση πυγμαχίας για να παραμείνει σε φόρμα. Και δεν θα το κάνουν, αν δεν δούλευε. Ξέρουν ότι είναι ένα εκπληκτικό ποδόσφαιρο, αλήτηδες και tums workout και δεν απογοητεύονται από το να είσαι σε ένα γυμναστήριο που περιβάλλεται από τους ιδρωμένους άντρες ».