Εντάξει, φέρτε μαζί μας, γιατί δεν μπορούσαμε να το πιστέψουμε όταν το ακούσαμε. Αλλά σύμφωνα με νέα έρευνα, θα μπορούσατε να πετάξετε όσο το μέγεθος του φόρεμα σε 3 εβδομάδες απλά τρώγοντας μια κουταλιά μέλι πριν από το κρεβάτι κάθε βράδυ!
Πώς μπορεί να βοηθήσει κάτι που είναι γλυκό και ζαχαρούχο για την απώλεια βάρους;
Λοιπόν, σύμφωνα με τον ιδρυτή και διατροφολόγο Mike McInnes, είναι όλα κάτω από τη μεταβολική δύναμη του μελιού. Έχει διαπιστώσει ότι το μέλι προκαλεί αλλαγές στο μεταβολισμό που εξασφαλίζουν ότι δεν θα υποκύψουμε σε αυτές τις ενοχλητικές επιθυμίες για ζάχαρη που όλοι πέφτουν απόρριψη, και ακόμη βοηθάει να καίνε λίπος ενώ κοιμάστε!
Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αλήθεια, έτσι δεν είναι;
Καμία μέτρηση θερμίδων, καμία αυστηρή δίαιτα λιμοκτονίας, καμία ακριβή τροφή, και μπορείτε ακόμη να χάσετε έως και 3 κιλά την εβδομάδα ενώ κοιμάστε. Ο McInnes λέει ότι το μυστικό της διατροφής μελιού είναι ότι αντικαθιστά τη ζάχαρη με μέλι. Τα φυσικά σάκχαρα που υπάρχουν στο μέλι την καθιστούν μια σχεδόν τέλεια τροφή για απώλεια βάρους, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε ακόμα να απολαύσετε τα οικογενειακά γεύματα, σνακ και απολαύσεις που συνήθως απαγορεύονται σε άλλες δίαιτες, αρκεί να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με μέλι όλη την ημέρα και να προσθέσετε ένα μεγάλο κουτάλι σε ένα ζεστό ρόφημα πριν από το κρεβάτι. Προσέξτε σε αυτό, καθώς και μερικούς πιο απλούς κανόνες, και οι μηχανισμοί που λένε στο μυαλό σας ότι είστε λαχτάρα ζάχαρη μπορεί να σταματήσει!
Πως λειτουργεί, λοιπόν?
Η διατροφή λέγεται ότι λειτουργεί τόσο καλά επειδή το σώμα καίει περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια των πρώτων ωρών ύπνου από οποιαδήποτε άλλη στιγμή, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης. Αυτό, σε συνδυασμό με τον αποκλεισμό της ραφιναρισμένης ζάχαρης από τη διατροφή σας - ένα βήμα που θα εξισορροπήσει τα εγκεφαλικά σήματα που μας λένε ότι χρειαζόμαστε ακόμα πιο γλυκά πράγματα μόλις αρχίσουμε να νιώθουμε μια βουτιά στην ενέργεια από τη ραφιναρισμένη ζάχαρη - θα μπορούσε να οδηγήσει σε εκπληκτικά αποτελέσματα για σας εικόνα.
Η διατροφή μελιού - τι πρέπει να γνωρίζετε
Ξεχάστε λιμοκτονεί τον εαυτό σας και ακριβά τρόφιμα για την υγεία - ακολουθήστε αυτούς τους απλούς κανόνες και θα μπορούσατε να χάσετε έως και £ 3 σε μια εβδομάδα! Γιατί να μην τις προσκολλήσετε στο ψυγείο σας για να σας βοηθήσουν να το θυμηθείτε;
Τι μπορώ να φάω;
1. Αντικαταστήστε τη ζάχαρη με μέλι
Είμαστε όλοι προγραμματισμένοι να πιστεύουμε ότι το λίπος είναι ο εχθρός όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, αλλά υπάρχουν πολλά στοιχεία που δείχνουν ότι ο πραγματικός κακοποιός είναι η ζάχαρη. Κόψτε όλη τη ζάχαρη, συμπεριλαμβανομένων των γλυκαντικών, χρησιμοποιώντας το μέλι ως εναλλακτική λύση. Ξεκινήστε τη μέρα σας με μέλι σε ζεστό νερό, αντικαταστήστε τη ζάχαρη με μέλι σε τσάι και καφέ, σε δημητριακά και σε όλο το μαγείρεμα σας όλη την ημέρα.
Εάν, όπως και εμάς, είστε λίγο snacker, δοκιμάστε να διανείμει το μέλι σε ολικής αλέσεως τοστ ή μια κρέμα ολικής αλέσεως, ή προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού σε κάποιο φυσικό γιαούρτι. Το πιο σημαντικό, μην ξεχάσετε να πιείτε λίγο ζεστό νερό με ένα ή δύο κουταλιές της σούπας μέλι σε 30 λεπτά πριν από το κρεβάτι.
2. Επιλέξτε μη εξευγενισμένους υδατάνθρακες
Το εκλεπτυσμένο άσπρο αλεύρι που βρίσκεται στα λευκά ζυμαρικά και το λευκό ρύζι μπορεί να προκαλέσει αιχμές του σακχάρου στο αίμα. Το ψωμί ολικής αλέσεως, τα ζυμαρικά και το καστανό ρύζι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, έτσι ώστε να είναι ωφέλιμα για την πέψη σας, να χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επεξεργαστεί το σώμα σας και να σας κρατήσει γεμάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Βεβαιωθείτε ότι οι υδατάνθρακες ολικής αλέσεως αποτελούν λιγότερο από το ένα τέταρτο του γεύματός σας και γεμίστε το πιάτο σας με πρωτεΐνες και λαχανικά.
τριχωτή ποδηλασία Μισισιπή περιπέτεια
Ανησυχημένοι θα νιώσετε πεινασμένοι με λιγότερους υδατάνθρακες; Δοκιμάστε να γεμίζετε τα φασόλια και τις φακές αντί των πατατών και του ψωμιού όσο πιο συχνά γίνεται και να κάνετε το νέο σας μάντρα λιγότερο «υδατάνθρακες με τα πάντα» και περισσότερους «υδατάνθρακες στο πλάι».
3. Πρωτεΐνη, πρωτεΐνη, πρωτεΐνη
Βεβαιώνοντας ότι έχετε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα, θα αισθανθείτε πιο γεμάτος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και θα αποφύγετε αιχμές αίματος σακχάρου που οδηγούν σε πόθους. Προσπαθήστε να διατηρήσετε τις πρωτεΐνες όσο το δυνατόν πιο φτωχικές για να διατηρήσετε τις θερμίδες κάτω, όπως τα ψάρια (όχι ψωμιά ή κακοποιημένα), το κοτόπουλο (χωρίς δέρμα), το χοιρινό, το βόειο κρέας (μπριζόλα ή 5% λίπος) ή τα αυγά.
Επίσης, μην ξεχνάτε φυτικές πηγές πρωτεϊνών όπως το χουμμού, το φυστικοβούτυρο, οι φακές, τα φασόλια και τα όσπρια!
4. Σαλάτα, λαχανικά και φρούτα
Πιθανότατα είναι αυτονόητο όταν πρόκειται για δίαιτα, αλλά δεν υπάρχει τίποτα όπως υπερβολική σαλάτα και λαχανικά όταν πρόκειται για τη διατροφή μελιού. Προσπαθήστε να πετύχετε για δύο κομμάτια φρούτων και την ημέρα. Καθώς μπορεί να είναι υψηλό σε σάκχαρα, επιλέξτε φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε καρβέλια, όπως μούρα και ραβέντι.
5. Πλήρους λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα
Μπορεί να φαίνεται περίεργο να συμπεριλάβετε το γεμάτο λίπος ημερολόγιο σε μια λίστα με πράγματα που μπορείτε να φάτε σε μια δίαιτα, αλλά όταν το λίπος απογυμνώνεται από τα γαλακτοκομικά προϊόντα συνήθως σημαίνει ότι αντικαθίστανται από διογκωτικούς παράγοντες, γλυκαντικά και σάκχαρα. Αλλά μην πάτε πάρα πολύ τρελός. Απλά μια μικρή κατσαρόλα γιαούρτι ή τυρί cottage, ένα μικρό κομμάτι τυρί και περίπου μια πίντα γάλακτος την ημέρα είναι το μόνο που χρειάζεστε.
Τι δεν μπορώ να φάω;
1. Αποχαιρετήστε το πρόχειρο φαγητό
Αυτή η δίαιτα λειτουργεί μόνο αν αποφύγετε τις κενές θερμίδες που υπάρχουν στα επεξεργασμένα τρόφιμα. Έτσι, όπως και η διεύθυνσή σας με σακχαρώδη σνακ όπως τα κέικ και τα μπισκότα, θα χρειαστεί επίσης να κόψετε τα τσιπς, τα αλκοολούχα ποτά, τα τηγανητά τρόφιμα, τα επεξεργασμένα τρόφιμα (οτιδήποτε σε πακέτο), τα πιάτα και τα αρτοσκευάσματα.
2. Δεν υπάρχουν υδατάνθρακες μία μέρα την εβδομάδα
Εκτός από την αφαίρεση ακατάπαυτων υδατανθράκων, πάρτε μια μέρα την εβδομάδα για να αποφύγετε εντελώς από τους υδατάνθρακες εντελώς. Αυτό δεν σημαίνει ψωμί, ζυμαρικά, αλεύρι, πατάτες, ρύζι και δημητριακά.
Έτσι τι μπορείτε να φάτε στη γη ;; Είμαστε οι πρώτοι που παραδέχονται ότι μια μέρα χωρίς υδατάνθρακες δεν θα είναι εύκολη, αλλά με την προσκόλληση σε φρούτα και λαχανικά, κρέας και ψάρι, χωρίς να ξεχνάμε τα αυγά, το γιαούρτι, τα καρύδια και τους σπόρους, είναι πολύ λιγότερο πιθανό να αποθηκεύσετε ανεπιθύμητο άσχημο λίπος.
3. Πατάτες αντίο
Ο πιο πιθανός ένοχος για να στείλει τα επίπεδα ινσουλίνης του σώματός σας, η διατροφή μελιού συνιστά την πλήρη απαγόρευση όλων των μορφών πατάτας - έτσι είναι τα τσιπς, τα τσιπς, τα βραστά, τα πολτοποιημένα, τα ψημένα και τα στρογγυλά. Συγνώμη παιδιά!
Τι γίνεται με μερικές ιδέες γευμάτων;
Έχουμε βάλει μαζί μερικές ιδέες με συνταγές για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο για να δοκιμάσετε αν αποφασίσετε να δώσετε τη δίαιτα μελιού!
Γεύματα
Κολοκύθα και πορτοκαλί σούπα
Καρυκευμένο καρότο και σάλτσα φακής (εικονογραφημένο)
Καπνιστό σολομό και μπρόκολα frittata
Τηγανισμένος τόνος με ζεστή σαλάτα φασολιών
Κοτόπουλο και λευκή σούπα φασολιών
Δείπνο
Μέλι τζάμι σουσάμι
Μέλι κοτόπουλο μουστάρδα
πώς να φτιάξετε κολλώδες ρύζι καρύδας
Μελιού σόγιας τσαλακωμένου τόνου
Καπνιστή σαλάτα σολομού με μέλι Dijon dressing (απεικονίζεται)
Μέλι, λεμόνι και τζίντζερ ανακατεύουμε-τηγανίζουμε
Κοτόπουλο, φακές και σάλτσα σάλτσας
Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Μπορείς να αγοράσεις Η διατροφή μελιού από τον Mike McInnes, που δημοσιεύτηκε από τον Hodder & Stoughton, στις 2 Ιανουαρίου για £ 13.99. Για να παραγγείλετε ένα αντίγραφο στις 12,49 λίρες (p & p free) καλέστε το 0844 472 4157
Πού να έρθετε στη συνέχεια;
- Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα
- Κακές συνήθειες διατροφής που δεν γνωρίζατε ότι είχατε
- Η διατροφή 8 ωρών
Πρόκειται να δοκιμάσετε τη διατροφή μελιού; Ή γνωρίζετε κάποιον που είχε επιτυχία μαζί του; Ενημερώστε μας στο παρακάτω πλαίσιο σχολίων!