γυναίκα με κρύο ατμό (Πιστωτική εικόνα: VOISIN/PHANIE/REX/Shutterstock)
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, οι επιστήμονες θα μπορούσαν να βρίσκονται στην κορυφή μιας θεραπείας για το κοινό κρυολόγημα. Σύμφωνα με τον Peter Openshaw, καθηγητή Πειραματικής Ιατρικής στο Imperial College του Λονδίνου, ένα «εμβόλιο» για το ρινικό σπρέι θα μπορούσε να διατεθεί στο κοινό μέσα σε πέντε χρόνια. Το εμβόλιο, που αναπτύχθηκε από την ολλανδική εταιρεία βιοτεχνολογίας Mucosis και δοκιμάζεται επί του παρόντος σε εθελοντές από την ομάδα του Openshaw, έχει ήδη βρεθεί ότι λειτουργεί σε ποντίκια και αρουραίους. Ο εμβολιασμός πιστεύεται ότι διεγείρει την παραγωγή αντισωμάτων στη μύτη, τα οποία μπορούν να σκοτώσουν τον ιό του κρυολογήματος πριν προλάβει να αναπαραχθεί.
Μέχρι να φτάσει εκείνη η σημαντική μέρα, όμως, τι μπορούμε να κάνουμε για να επιταχύνουμε τη διαδικασία ανάκαμψης όταν χτυπάνε τα τρομακτικά μύδια; Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε πώς να απαλλαγείτε από ένα κρυολόγημα όσο πιο γρήγορα, εύκολα και ανώδυνα γίνεται ...
1. Μην πιάνετε το φάρμακο
Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να πιείτε τα αποσυμφορητικά, να καταπιείτε μια κουταλιά μείγμα βήχα ή να πιείτε ένα χάπι παρακεταμόλης που καταπολεμά τον πυρετό, αλλά θυμηθείτε: τα συμπτώματά σας είναι σημάδια ότι το σώμα σας καταπολεμά τη μόλυνση. Τα αποσυμφορητικά λειτουργούν περιορίζοντας τη ροή του αίματος στη μύτη και το λαιμό, αλλά η αυξημένη ροή αίματος μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης. Ομοίως, ο πυρετός μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος, καθώς η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος αυξάνει τη ροή του αίματος και βοηθά στη εξόντωση των ιών, ενώ ο βήχας είναι ο τρόπος του σώματος να καθαρίσει τη βλέννα. Και όχι, εκτός αν το κρυολόγημα ή η γρίπη σας έχουν δώσει τη θέση τους σε βακτηριακή λοίμωξη, αντιβιοτικά συνηθισμένος βοήθεια.
2. Μην φυσάτε πολύ δυνατά
Το να φυσάτε πολύ δυνατά τη μύτη σας μπορεί να σπρώξει φλέγμα και μικρόβια στα αυτιά, προκαλώντας μόλυνση. Οι ειδικοί συνιστούν να φυσάτε απαλά σε ένα χαρτομάντιλο, ένα ρουθούνι κάθε φορά. Κρατήστε το άλλο ρουθούνι κλειστό με το δάχτυλό σας.
3. Πλύνετε τα χέρια σας
Δεν μπορείτε να μολυνθείτε ξανά με το ίδιο κρυολόγημα δύο φορές, αλλά, ενώ το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι απασχολημένο με την τρέχουσα λοίμωξη, διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο να μολυνθείτε από νέα μικρόβια, οπότε βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε να πλένετε τακτικά και σχολαστικά τα χέρια σας, και απολυμάνετε τις λαβές και τις επιφάνειες των θυρών μετά από επισκέψεις φίλων και μελών της οικογένειας. 4. Δοκιμάστε να ξεπλύνετε με αλμυρό νερό
Το ξέπλυμα της μύτης μπορεί να βοηθήσει στη διευκόλυνση της ρινικής συμφόρησης και να καθαρίσει τους ιούς και τα βακτήρια από τη μύτη. Διαλύστε μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε μια πίντα βραστό νερό και αφήστε το να κρυώσει πριν το ξεπλύνετε - χρησιμοποιήστε μια κατσαρόλα neti, σύριγγα λαμπτήρα ή απλά ένα καθαρό, χτυπημένο χέρι.
Το γαργάρες με αλμυρό νερό μπορεί να καταπρανει τον πονόλαιμο, να βοηθήσει στην πρόληψη της βλέννας από τις διόδους των κόλπων που αποστραγγίζονται στον λαιμό και ενυδατώνει τα κύτταρα στο πίσω μέρος του λαιμού που προστατεύουν από λοιμώξεις του αναπνευστικού. Οι γαργάρες τρεις φορές την ημέρα όχι μόνο θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να αναρρώσετε γρηγορότερα, αλλά ακόμη και να εμποδίσετε το κρυολόγημα να αρχίσει να κυριαρχεί, λένε οι ειδικοί.
5. Πιείτε τσάι
πώς να φτιάξετε απλά cupcakes από το μηδέν
Τα ζεστά ροφήματα μπορούν να καταπρανουν τον πονόλαιμο και να διευκολύνουν τη βουλώματα χαλαρώνοντας τις εκκρίσεις στους κόλπους. Δοκιμάστε τσάι από βατόμουρο - τα στοιχεία δείχνουν ότι το έλαιο μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό φυσικό αποσυμφορητικό. Γλυκάστε με ένα κουταλάκι του γλυκού αντιικό ιικό μέλι Manuka. Οι ειδικοί συνιστούν επίσης να τρώτε άφθονο ζεστό ζωμό κοτόπουλου ή λαχανικών χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο. Προσπαθήστε να αποφύγετε το αλκοόλ, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει τη ρινική συμφόρηση. 6. Κάντε ένα ζεστό ντους
Η εισπνοή ατμού ενυδατώνει τις ρινικές διόδους και βοηθά στη διευκόλυνση της συμφόρησης. Κάντε ένα ζεστό ντους ή περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια θεραπεία ατμού στο σπίτι. Καλύψτε το κεφάλι σας με μια ελαφριά βαμβακερή πετσέτα και εισπνεύστε τον ατμό από ένα μόλις κρυωμένο μπολ με βραστό νερό για 10 λεπτά, 2-4 φορές την ημέρα. Η προσθήκη λίγων σταγόνων μέντας ή ελαίου ευκαλύπτου μπορεί να ενισχύσει τα αποτελέσματα.
Δεν σας αρέσει το άτμισμα; Ένας υγραντήρας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε λίπανση των ρινικών διόδων και μπορεί να σας επιτρέψει να κοιμηθείτε πιο εύκολα, διευκολύνοντας την αναπνοή σας τη νύχτα.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει να δοκιμάζετε θεραπεία με κρύο ή κρύο - το να κρατάτε μια υγρή κρύα ή ζεστή φανέλα στα πλάγια της μύτης μπορεί να διευκολύνει τους φραγμένους κόλπους.
7. Δοκιμάστε να τραβήξετε λάδι
Οι υποστηρικτές της έλξης πετρελαίου πιστεύουν ότι η θεραπεία μπορεί να αποτρέψει και να θεραπεύσει τα κρυολογήματα «τραβώντας» τοξίνες από το στόμα.
8. Ξεκουραστείτε
Ο ύπνος άφθονο και η αποφυγή περιττού άγχους θα ενθαρρύνει την ταχύτερη ανάρρωση. Αν μπορείτε, καλέστε άρρωστο. Εάν δεν μπορείτε, βεβαιωθείτε ότι έχετε νωρίς το βράδυ. 9. Πάρτε ένα συμπλήρωμα ψευδαργύρου
Η έναρξη μιας πορείας συμπληρωμάτων ψευδαργύρου εντός μιας ημέρας από την εμφάνιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος μπορεί να επιταχύνει την ανάρρωση και να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, σύμφωνα με τους ερευνητές. «Δεν είμαστε σίγουροι πώς ακριβώς λειτουργεί ο ψευδάργυρος, αλλά μια θεωρία είναι ότι αποτρέπει πραγματικά τον πολλαπλασιασμό του ιού του κρυολογήματος», εξηγεί ο Δρ Neil Schachter, διευθυντής αναπνευστικής φροντίδας στο αναπνευστικό κέντρο Mount Sinai της Νέας Υόρκης.
10. Δοκιμάστε το ginseng
Σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου της Αλμπέρτα, οι άνθρωποι που λαμβάνουν 200mg τζίνσενγκ δύο φορές την ημέρα κατά τη διάρκεια της περιόδου κρυολογήματος και γρίπης έχουν μικρότερα κρυολογήματα (με συμπτώματα που διαρκούν, κατά μέσο όρο, 11 ημέρες, έναντι 16,5 για εκείνους που έκαναν εικονικό φάρμακο). 11. Τρώτε έξυπνα
Δυστυχώς, το άνετο φαγητό (εκτός αν είναι κοτόσουπα) πιθανότατα δεν θα σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε. Τονώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με πολλά φρούτα και λαχανικά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Τα πικάντικα πιάτα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διευκόλυνση της συμφόρησης.
κινέζικο φαγητό με χαμηλές θερμίδες
Μάθετε τι άλλο να φάτε για να νιώσετε καλύτερα γρήγορα. 12. Διαλογιστείτε
Ναι, ο διαλογισμός θα μπορούσε πραγματικά να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος. Τα κρυολογήματα των ανθρώπων που διαλογίζονται εξαφανίζονται 3 ημέρες νωρίτερα, σύμφωνα με επιστημονική έρευνα Ε