Δεν είναι μυστικό ότι οι Βρετανοί μας αγαπούν τα μπισκότα, αλλά η αγάπη μας για τις γλυκές απολαύσεις μπορεί να προκαλέσει καταστροφή για τις μέσες της μέσης μας, με μερικές από αυτές να περιέχουν μια ανησυχητική ποσότητα θερμίδων και ζάχαρης.
Ο οδηγός μας για υγιεινά μπισκότα - και τα μπισκότα που είναι τα χειρότερα για τη διατροφή σας ...
Σύμφωνα με την έρευνα, εμείς οι Βρετανοί δουλεύουμε μέσα από ένα τεράστιο 141 εκατομμύριο πακέτα μπισκότων ετησίως. Είτε τα αγοράζουμε για μεσημεριανά σνακ, είτε γεμίζουμε κουτιά για μεσημεριανό γεύμα είτε σερβίρουμε με τους απογευματινούς cuppas μας, η βιομηχανία μπισκότων αξίζει μια εκπληκτική £ 2.2billion - και θα είμαστε οι πρώτοι που θα παραδεχτούμε ότι θα μπορούσαμε να συνεισφέραμε σε κάτι παραπάνω από ένα λίγο!
Τα μπισκότα είναι η θεραπεία μας και όλοι έχουμε τα αγαπημένα μας: HobNobs, Jaffa Cakes, Jammy Dodgers, δεν ξέρουμε πού θα βρισκόμαστε χωρίς μπισκότο ή δύο από το μενού της θεραπείας από καιρό σε καιρό. Αλλά είναι η επιθυμία μας για μια γλυκιά θεραπεία που προκαλεί βλάβη στις μέσες της μέσης μας; Και υπάρχει κάτι τέτοιο όπως τα υγιή μπισκότα (ή υγιέστερα); Αποφασίσαμε να ερευνήσουμε ...
Getty Images
Είναι τόσο δύσκολο να παρακολουθείτε τις καθημερινές μας θερμίδες όταν βρισκόμαστε σε δίαιτα, αλλά αν φτάσετε σε ένα μπισκότο και νομίζετε ότι είναι όλοι ίδιοι - ξανασκεφτείτε! Οι προθέσεις σας μπορεί να είναι καλές, αλλά θα μπορούσατε εσφαλμένα να σκεφτείτε έναν θερμιδικό ένοχο για ένα σνακ χαμηλής σάλτσας και δεν θα ήταν ωραίο να γνωρίζετε ποια (σχεδόν) υγιή μπισκότα μπορείτε να μπαίνετε σε ενοχές;
Σκεφτόμαστε ότι θα ανησυχείτε όταν ανακαλύψετε ποιο είναι το χειρότερο μπισκότο που θα μπορούσατε να φάτε όταν προσπαθείτε να παρακολουθήσετε το βάρος σας (με ένα κορεσμένο λίπος 2,9 γραμμάρια κορεσμένου λίπους σε κάθε ένα!) Και ποια είναι η καλύτερη υγιεινή μπισκότο, με μια δίαιτα-φιλική 30 θερμίδες.
Δεν θα χαλάσουμε την έκπληξη, αλλά ας πούμε ότι δεν χρειάζεται να παραιτηθείς από τη σοκολάτα ...
Διαβάστε περισσότερα: Το σχέδιο διατροφής χωρίς ζάχαρη: Χάστε μέχρι 10 λίβρες σε τέσσερις εβδομάδες με τη δίαιτα χωρίς ζάχαρη
Εδώ είναι η στρογγυλότητά μας από τα καλύτερα και χειρότερα μπισκότα στα ράφια σούπερ μάρκετ, και τα οποία μπορεί να είναι τα πιο υγιή μπισκότα:
Αυτή είναι μια εικόνα 1 από 16
Περπάτημα κουνουπιών: 1/10
Ανά 100g
Cals: 533
Λίπος: 30,3 g
Κορεσμένα: 18,9 g
Ζάχαρη: 16,2 g
Ετυμηγορία:
Δυστυχώς, οι λάτρεις αυτών των νόστιμων κουλουρακιών από την Walkers σίγουρα θα ήθελαν να αποφύγουν αυτά, αν παρακολουθείτε τη μέση της μέσης σας. Τρώγοντας 100 γραμμάρια από αυτά τα ποσά σε ένα αρκετά υψηλό 533 θερμίδες, και η περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη είναι επίσης τεράστια. Ίσως μια φορά-σε-ενώ-ενώ θεραπεία! Αλλά μην ξεχάσετε να τα απολαύσετε όταν τα έχετε!
Αυτή είναι μια εικόνα 2 από 16
Κρέμες χρυσού Crunch της Fox: 1/10
Cals: 78
Λίπος: 3.7g
Κορεσμένα: 2,1g
Ζάχαρη: 6.1 g
Ετυμηγορία:
Αυτά είναι ένα από τα χειρότερα μπισκότα που μπορείτε να φάτε από άποψη κορεσμένων
λίπη. Μόνο δύο θα ανέρχονται σε περίπου το ένα τέταρτο του ημερήσιου ορίου συν σας
Υπάρχει ένα σωρό κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη σε κάθε μία.
Αυτή είναι μια εικόνα 3 από 16
Jammie Dodgers: 2/10
Cals: 77
Λίπος: 2,5g
Κορεσμένα: 1,2 g
Ζάχαρη: 4.9g
Ετυμηγορία: ο Jammie Dodgers περιέχει σχεδόν ένα σωρό κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη σε κάθε ένα και δεν υπάρχει πραγματικό βατόμουρο στο κέντρο της φρουτώδες. Έτσι είναι ίσως καλύτερο να τα αποθηκεύσετε για μια εφάπαξ θεραπεία κάθε τόσο!
Αυτή είναι μια εικόνα 4 από 16
Βιέννη του Fox: 2/10
Cals: 64
Λίπος: 3,4g
Κορεσμένα: 1,8 g
Ζάχαρη: 4.2g
Ετυμολογία: Αυτά
περιέχουν λιγότερες θερμίδες και ζάχαρη από τα πεπτικά της σοκολάτας αλλά έχουν
πιο κορεσμένα λίπη. Περιέχουν επίσης υδρογονωμένο φυτικό έλαιο το οποίο είναι κακό για την υγεία σας.
Image credit: McVitie's / Amazon Αυτή είναι μια εικόνα 5 από 16
Οι ψαράδες σοκολάτας της McVitie: 3/10
Cals: 92
Λίπος: 4,4 g
Κορεσμένα: 2,2 g
Ζάχαρη: 6,2 g
Ετυμηγορία: Αυτά έχουν περισσότερες από 7 φορές την ποσότητα των κορεσμένων λιπών και σχεδόν διπλασιάζουν την ποσότητα ζάχαρης σε σύγκριση με το απλό HobNobs.
Αυτή είναι μια εικόνα 6 από 16
Τρόφιμα μαλακίων γάλακτος της McVitie: 3/10
Cals: 83
Λίπος: 3.9g
Κορεσμένα: 2,1g
Ζάχαρη: 4.9g
Ετυμηγορία: Αυτά τα μπισκότα μπορεί να έχουν λίγες μόνο θερμίδες από τη μη σοκολάτα τους
αλλά περιέχουν δύο φορές περισσότερη ζάχαρη και πολύ υψηλότερα επίπεδα
των κορεσμένων λιπών από ένα απλό πεπτικό.
Αυτή είναι μια εικόνα 7 από 16
Κρέμες Tesco Bourbon: 3/10
Cals: 66
Λίπος: 2.9g
Κορεσμένα: 1,7 g
Ζάχαρη: 4.0g
Ετυμηγορία:
Αυτά δεν είναι τα καλύτερα μπισκότα για την καρδιά σας ως κέντρο κρέμας μέσα
μόνο το ένα έχει σχεδόν το 10% της ημερήσιας πρόσληψης κορεσμένων λιπαρών.
Αυτή είναι μια εικόνα 8 από 16
Κρέμες Sainsburys Custard: 4/10
Cals: 59
Λίπος: 2,4g
Κορεσμένα: 1,3 g
Ζάχαρη: 3,3 g
Ετυμολογία: Ένα κρεμώδες κέντρο και σχετικά υψηλά επίπεδα λίπους σημαίνουν ότι αυτά δεν είναι τα καλύτερα δέντρα για να φτάσετε.
Αυτή είναι μια εικόνα 9 από 16
Μπισκότα τσιπ σοκολάτας Maryland: 5/10
Cals: 53
Λίπος: 2,4g
Κορεσμένα: 1,1 g
Ζάχαρη: 3.6g
Ετυμολογία: Δεν είναι κακό για ένα μπισκότο με μάρκες σοκολάτας - αυτά τα μπισκότα έχουν λιγότερο κορεσμένο λίπος από πολλές άλλες επιλογές σοκολάτας.
Αυτή είναι μια εικόνα 10 από 16
Τα κέικ Jaffa της McVitie: 6/10
Cals: 46 Καλό για τους λάτρεις της σοκολάτας
Λίπος: 1g
Κορεσμένα: 0,5 g
Ζάχαρη: 6.4g
Ετυμηγορία:
Αυτές είναι σίγουρα μία από τις καλύτερες επιλογές αν σας αρέσει η σοκολάτα και
μετρώνται θερμίδες, αλλά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, η οποία θα σας κάνει
τα επίπεδα ζάχαρης ακίδα και να σας αφήσει να αισθάνεστε πεινασμένοι νωρίτερα.
Αυτή είναι μια εικόνα 11 από 16
Tesco Ginger Nuts: 7/10
Cals: 45
Λίπος: 1,5 γραμ
Κορεσμένα: 0,7 g
Ζάχαρη: 3,4g
Ετυμηγορία: Οι ξηροί καρποί είναι ένα από τα πιο υγιεινά μπισκότα που επιλέγουν και λόγω της
η περιεκτικότητα σε πλούσια σε σίδηρο μελάσα, τρία μπισκότα θα παρέχουν περίπου το ένα δέκατο της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης σιδήρου που είναι καλό για το αίμα σας.
Αυτή είναι μια εικόνα 12 από 16
Tesco Μπισκότα Γάλακτος Γάλακτος
Για μπισκότα
Cals: 43
Λίπος: 1,9 γραμ
Κορεσμένα: 0,9 g
Ζάχαρη: 1,5 g
Ετυμηγορία:
Αυτά τα μπισκότα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βύνη και γάλα καθώς και ένα
από τις χαμηλότερες ποσότητες θερμίδων ανά μπισκότο και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος
περιεχόμενο.
Αυτή είναι μια εικόνα 13 από 16
McBeez's Digestive: 9/10
Cals: 71 Καλό για τους λάτρεις του τσαγιού
Λίπος: 3,2 γραμ
Κορεσμένα: 1,5 g
Ζάχαρη: 2,5 g
Ετυμηγορία: Η υψηλή περιεκτικότητα σε ολικής αλέσεως καθιστά αυτές μια καλή πηγή ινών που βοηθά στην παροχή υγιούς πέψης.
ισπανικό στιφάδο ψαριού
Image credit: Martin Lee / REX / Shutterstock Αυτή είναι μια εικόνα 14 από 16
Πλούσιο Τσάι της McVitie: 10/10
Cals: 38
Λίπος: 1,3 γραμ
Κορεσμένα: 0,1 g
Ζάχαρη: 1,7 g
Ετυμηγορία:
Αυτά τα μπισκότα Rich Tea είναι πραγματικά χαμηλά σε κορεσμένα λίπη όπως είναι
που παράγονται με φυτικό έλαιο και είναι λιγότερες θερμίδες από ό, τι μια πεδιάδα
χωνευτικός.
Αυτή είναι μια εικόνα 15 από 16
Oreo Thins: 10/10
Cals: 30 Χαμηλότερες θερμίδες
Λίπος: 1,2 γραμ
Κορεσμένα: 0,5 g
Ζάχαρη: 2,3 g
Ετυμηγορία: Παρακολουθήστε την πρόσληψη ζάχαρης, καθώς περισσότεροι από δυο από αυτούς θα μπορούσαν να την προκαλέσουν, αλλά ποιος θα πίστευε ότι ένα μπισκότο σοκολάτας θα μπορούσε να περιέχει λιγότερες θερμίδες από ένα πλούσιο τσάι;
Αυτή είναι μια εικόνα 16 από 16
Τα πεπτικά μυκήματα McVitie: 10/10
Cals: 31
Λίπος: 1,5 γραμ
Κορεσμένα: 0,8 g
Ζάχαρη: 1,9 g
Ετυμηγορία: Τώρα μπορείτε πραγματικά να έχετε το μπισκότο σας και να το βουτήξετε! Αυτά τα πεπλεγμένα πεπτικά περιέχουν μόνο 31 θερμίδες, έτσι μπορείτε να έχετε δύο και καταναλώνετε ακόμα λιγότερες θερμίδες από ό, τι θα μπορούσατε με ένα μπισκότο κανονικού μεγέθους.