Θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη διατροφή του Lunch Box; Από ό, τι η δίαιτα Lunch Box είναι για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της συμμετοχής στη διατροφή, έχουμε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για αυτό το τελευταίο δίαιτα ...
Χάνετε μέχρι μια πέτρα το μήνα με τη νέα δίαιτα Lunch Box. Δεν υπάρχει καταμέτρηση θερμίδων και μπορείτε να απολαύσετε τα συνήθη γεύματα σας!
Ποια είναι η δίαιτα για το μεσημεριανό γεύμα;
Ο εκπαιδευτής γυμναστικής Simon Lovell ήρθε με τη δίαιτα κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Χρειαζόταν υγιεινά σνακ για να τον πάρει μέσα από τη μέρα, ώστε να γεμίσει ένα κουτί με γεύματα γεμάτο λαχανικά και αντί να σταματήσει για μεσημεριανό γεύμα, έσπεσε το φαγητό στο κουτί για το μεσημεριανό γεύμα όλη την ημέρα.
Ο Simon βρήκε ότι είχε χάσει βάρος, είχε περισσότερη ενέργεια, είχε περισσότερο έλεγχο στην όρεξή του και διαπίστωσε ότι το δέρμα και η γενική του υγεία ήταν καλύτερα.
Μερικοί από τους πελάτες του ήθελαν να μάθουν περισσότερα, έτσι έγραψε τι τρώει και ξαφνικά έγινε βιβλίο διατροφής Lunch Box του Simon Lovell με εκατοντάδες οπαδούς.
σκάει κέικ ποπ κορν
Πώς λειτουργεί;
Η ιδέα είναι ότι μπορείτε να ανταλλάξετε τα μεσημεριανά πρωινά και μεσημεριανά σνακ και το μεσημεριανό σας με ένα κουτί για φαγητό γεμάτο φαγητό. Ο Simon πιστεύει ότι η κατανάλωση αυτού του τρόπου θα ανακατασκευάσει το μυαλό και το σώμα σας για να απολαύσετε υγιεινά τρόφιμα, θα απολαύσετε την απώλεια βάρους και η διατροφή θα βοηθήσει να συρρικνωθεί το στομάχι σας - έτσι θα θέλετε λιγότερο φαγητό.
Μπορείτε ακόμα να φάτε το κανονικό σας πρωινό - ακόμα και αν είναι ένα fry-up. Μπορείτε να πιείτε αλκοόλ και μπορείτε να έχετε το συνηθισμένο δείπνο σας - ακόμα κι αν είναι μια διαδρομή! Αλλά το μακροπρόθεσμο σχέδιο είναι ότι μετά από μια εβδομάδα ή έτσι θα έχετε παρατηρήσει την απώλεια βάρους και θα αισθανθείτε πολύ υγιέστερο. Θα νιώσετε κίνητρα και εμπνευστείτε για να χαλαρώσετε τις κακές σας συνήθειες και να ανταλλάξετε για μερικά από τα γεύματα που περιγράφονται στο βιβλίο του Simon.
Μετά από περίπου μια εβδομάδα οι περισσότεροι άνθρωποι παρατηρούν μια τέτοια διαφορά ότι θέλουν να αλλάξουν τον τρόπο που τρώνε για τη ζωή και θέλουν να αρχίσουν να τρώνε υγιεινό πρωινό και δείπνα πάρα πολύ.
Επίσης, οι άνθρωποι στη διατροφή συνειδητοποιούν πόσο συνήθως τρώνε και πόσο συχνά τρώνε όταν δεν πεινούν πραγματικά. Έτσι, ένα από τα καλύτερα κομμάτια για τη διατροφή είναι ότι σας βοηθά να αλλάξετε τις συνήθειες και τον τρόπο ζωής σας, και αυτή η αλλαγή του τρόπου ζωής είναι το κλειδί για τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους.
Βασίζεται σε ένα ισορροπημένο αλλά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες γεύμα - μπορείτε να προσθέσετε υδατάνθρακες, αλλά αυτοί ονομάζονται 'ενεργά υδατάνθρακες' και περιλαμβάνονται μόνο εάν είστε πολύ δραστήριοι, δηλ. Έχετε πάει στο γυμναστήριο. Οι δραστικοί υδατάνθρακες είναι τρόφιμα όπως καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, ψωμί ολικής αλέσεως
Ιδανικά το κουτί σας για μεσημεριανό γεύμα θα πρέπει να είναι 60% λαχανικά, 30% πρωτεΐνες (άπαχο κοτόπουλο, κρέας, ψάρι, φασόλια, τόφου, Quorn, φασόλια και όσπρια) και 10% σάλτσες - οι συνταγές για αυτές περιγράφονται στο βιβλίο.
Παράδειγμα κουτί μεσημεριανό
Ένα κουτάλι σπανάκι Μια χούφτα καρότα Ένα ψιλοκομμένο αβοκάντο Μια χούφτα μανιτάρι για μια χούφτα ραπανάκια Ένα τμήμα του στήθους κοτόπουλου στη σχάρα ή μια επιλογή φασολιών και παγωμάτων Μαύρη πιπεριά Ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο Ένα ψήσιμο τριμμένο τυρί
Στη συνέχεια, σφραγίζετε το κουτί για το μεσημεριανό γεύμα σας, ανακινείτε και έχετε το κουτί για το γεύμα σας για τη μέρα.
Ποιος είναι καλός;
Οποιοσδήποτε έχει βαρεθεί με αυστηρές δίαιτες, ή που αισθάνεται πάντα πεινασμένος σε δίαιτες. Είναι επίσης καλό για όποιον θέλει απλώς να φάει πιο υγιεινά και να σταματήσει τους πόθους.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα;
Ο καθένας είναι διαφορετικός, αλλά θα χάσετε βάρος στην διατροφή του Lunch Box. Πολλοί άνθρωποι χάνουν γύρω από μια πέτρα σε ένα μήνα. Σίγουρα παίρνεις τις πέντε μέρες σου. Είναι απλό να ακολουθήσετε, δεν υπάρχει καταμέτρηση θερμίδων και σας βοηθά να κατανοήσετε τις αρχές μιας ισορροπημένης, υγιεινής διατροφής. Επίσης, είναι καλό αν δεν είστε στο μαγείρεμα καθώς τρώτε κυρίως ωμό φαγητό. Είναι υψηλό σε βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες ή γραμμάρια λίπους και υδατάνθρακες.
Ποια είναι τα μειονεκτήματα;
Θα πρέπει να κάνετε το πρωί για να προετοιμάσετε το κουτί με το γεύμα σας. Και πρέπει να βάλετε μια ποικιλία από λαχανικά διαφορετικά θα βαρεθείτε και δεν θα πάρετε μια σειρά από βιταμίνες και μέταλλα. Εάν δεν σας αρέσουν τα ωμά τρόφιμα ή τα λαχανικά τότε ίσως να κολλήσετε σε αυτή τη δίαιτα.
Συνιστάται να αναθεωρήσετε ολόκληρη τη διατροφή σας έτσι ώστε τελικά να τρώτε υγιεινά σε κάθε γεύμα και όχι μόνο στο κουτί για το μεσημεριανό γεύμα.
tyger έλλειψη βάρους μέλι
Σας ενθαρρύνουμε επίσης να γεμίσετε το κουτάκι σας για μεσημεριανό γεύμα με μικρότερα μερίδια καθώς χάνετε βάρος και συρρικνώνεται η όρεξή σας.
Πόσο μεγάλο πρέπει να είναι το κουτί για φαγητό;
Απλά το μέγεθος ενός τακτικού κουτιού σάντουιτς ή ενός κουτιού για το μεσημεριανό γεύμα ενός κανονικού παιδιού - μπορείτε ακόμη και να έχετε ένα με ένα λογότυπο Superman σε αυτό, αν θέλετε!
Υπάρχει κάτι που δεν μπορώ να φάω;
Όχι. Αλλά η ιδέα είναι ότι τελικά θα παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε καλύτερα, με περισσότερη ενέργεια και μικρότερη όρεξη.