Όλοι γνωρίζουμε ότι, για τις περισσότερες γυναίκες, η εργασία μπορεί να είναι οδυνηρή - αλλά υπάρχουν πολλές επιλογές για ανακούφιση από τον πόνο στην εργασία που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν τόσες πολλές ιδέες για την ανακούφιση του πόνου στην εργασία ότι ο Milli Hill, συγγραφέας του βιβλίου θετικών γεννήσεων, κατάφερε να βρει μια ολόκληρη από τις ιδέες για την αντιμετώπιση του εργατικού πόνου.
Εδώ, μας μιλάει μέσα από 26 συμβουλές, κόλπα και τεχνικές για την επιλογή του σωστού ανακούφισης του πόνου στην εργασία - και μερικές από αυτές μπορεί απλά να σας εκπλήξουν ...
Ανακούφιση του πόνου στην εργασία: 26 συμβουλές για να δοκιμάσετε
Ενεργός γέννηση
Η παραμονή σας στην εργασία σας και η διατήρηση του κρεβατιού όσο το δυνατόν περισσότερο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αισθανθείτε πιο άνετα. Χρησιμοποιήστε το σύντροφό σας, μια μπάλα γέννησης, χαλάκια γιόγκα ή μια γέννηση. Βρείτε τις θέσεις που σας αρέσουν και τις δουλέψτε.
Μπουκάλι - όχι ζεστό νερό
Η θερμότητα που εφαρμόζεται στο κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να είναι καταπραϋντική και παρήγορη και είναι μια καλή μέθοδος για την ανακούφιση του πόνου στην εργασία. Δοκιμάστε ένα μπουκάλι ζεστού νερού με ένα ωραίο μαλακό κάλυμμα ή μια σακούλα σίτου λεβάντας. Άλλοι προτιμούν πακέτα πάγου ή σακούλες από κατεψυγμένα μπιζέλια.
Μια άλλη τεχνική που χρησιμοποιείται από μερικές μαιευτικές περιλαμβάνει την εφαρμογή καυτών φανελλών στο κάτω μέρος της πλάτης κατά τη διάρκεια των συστολών: θα μπορούσε αυτή να είναι η προέλευση της παλιάς κλήσης για «ζεστό νερό και πετσέτες!»;
Χρησιμοποιήστε με προσοχή προφανώς, καθώς δεν θέλετε να ξεκινήσετε τη μητρότητα με εγκαύματα πρώτου βαθμού.
Φασκόμηλο
Γνωστή ως «φυσικό αέριο και αέρας», μερικές γυναίκες ορκίζονται ότι ένα καλό μυρωδιά αυτού του αιθέριου ελαίου σε έναν ιστό κατά τη διάρκεια της εργασίας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε όμορφα επιπλέουν.
Να γνωρίζετε ότι δεν συνιστάται η χρήση του Clary Sage προτού φτάσετε στον πλήρη όρο, όπως λέγεται ότι είναι αρκετά ισχυρός για να προκαλέσει εργασία.
Χρησιμοποιήστε το σε ένα καυστήρα λαδιού, σε ένα hank ή προσθέστε σε απλό λάδι μασάζ όπως το ελαιόλαδο ή το αμύγδαλο.
Πίστωση: Getty
Δούλα
Μην υποτιμάτε τα αποτελέσματα ανακούφισης του πόνου από την αίσθηση ότι κάποιος είναι 100% «με» εσύ στην εργασία.
Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι απλώς η συνεχής υποστήριξη από το ίδιο άτομο στην εργασία οδηγεί σε λιγότερη ανάγκη για ανακούφιση από τον πόνο.
Και εκπληκτικά, αυτή η συνεχής στήριξη βρέθηκε ότι είναι πιο αποτελεσματική αν ο υποστηρικτής δεν ήταν ούτε μέλος του νοσοκομειακού προσωπικού ούτε από το κοινωνικό δίκτυο της γυναίκας - με άλλα λόγια, μια Ντούλα.
πώς να μαγειρέψετε χοιρινό κοιλιά
Επισκληρίδιο
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ακούσει για αυτή την επιλογή για ανακούφιση από τον πόνο στην εργασία και έχουν γίνει τόσο έντονα συνδεδεμένοι με τη γέννηση ότι πολλές γυναίκες (και λίγοι άνδρες!) Υποστηρίζουν ότι η γέννηση δεν είναι επιθυμητή ή ακόμα και δυνατή χωρίς αυτήν.
Ουσιαστικά, είναι ένα τοπικό αναισθητικό που χορηγείται με τη χρήση βελόνας που εισέρχεται ανάμεσα στα οστά της κατώτερης σπονδυλικής στήλης.
Ένας λεπτός πλαστικός σωλήνας που ονομάζεται καθετήρας τροφοδοτείται στη συνέχεια μέσω της κοίλης βελόνας και ο σωλήνας είναι κολλημένος στην πλάτη σας, επιτρέποντας τη δόση του φαρμάκου να συμπληρώνεται ανάλογα με τις ανάγκες.
Μπορείτε να έχετε μια «κινητή» ή «χαμηλή δόση» επισκληρίδιο, που σημαίνει ότι το αναισθητικό αναμειγνύεται με τα Οπιοειδή επιτρέποντάς σας περισσότερη κινητικότητα, ή μια «πλήρη επισκληρίδιο», η οποία είναι ένα συνολικό μπλοκ.
Κτυπήστε το φασόλι
Κάπως περίεργο για την ανακούφιση του πόνου στην εργασία, αλλά αυτό θα μπορούσε να λειτουργήσει.
Ο αυνανισμός στο εργατικό δυναμικό είναι ένα θέμα ταμπού, αλλά πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος είτε να φτάσουμε στη δουλειά είτε να τα μεταφέρουμε σε ένα μεγάλο, αισθησιακό μέρος κατά τη διάρκεια των συσπάσεων. Μπορεί να πάρει λίγο ένα πνευματικό άλμα για τους περισσότερους από εμάς να σκεφτόμαστε την εργασία με τόσο θετικούς, σεξουαλικούς όρους.
Αλλά όχι μόνο η διέγερση κλειτορίδας ή θηλής στην εργασία θα πάρει τη βασική ορμόνη ροής οξυτοκίνης που ρέει, μπορεί να ... αισθάνεται ωραία ;! Τι χάνετε;
Αερίου και αέρα
Το Entonox ή το «αέριο και ο αέρας» είναι ένα μίγμα μισού αζώτου (αέριο γέλιου) και μισού οξυγόνου. Θα σας προσφερθεί να εισπνέει μέσω ενός επιστομίου και μπορείτε να το έχετε όποτε κι αν επιλέξετε να γεννήσετε και κατά τη διάρκεια της γέννησης του νερού πάρα πολύ.
Επειδή εισπνέεται, είναι γρήγορο να εισέλθει στο σώμα και επίσης γρήγορα να φύγει, οπότε αν δεν σας αρέσει η αίσθηση που σας δίνει, δεν θα κολλήσετε με αυτό για πολύ.
Ορισμένες γυναίκες ορκίζονται από αυτό, άλλοι δεν τους αρέσουν έντονα και λένε ότι τους κάνει να στεγνώσουν, ναυάγιο ή νωθρότητα.
Υποβιβασμός
Πολλές γυναίκες θεωρούν χρήσιμο να προετοιμαστούν για εργασία χρησιμοποιώντας αυτή την τεχνική, η οποία περιλαμβάνει βαθιά χαλάρωση, οπτικοποίηση και εκτίμηση της σύνδεσης του νου και του σώματος.
Οι γυναίκες που χρησιμοποιούν το hypnobirthing συχνά αναφέρουν ότι η εργασία είναι πολύ διαχειρίσιμη ή ακόμα και χωρίς πόνο, αν και δεν υπάρχουν εγγυήσεις.
Αν ενδιαφέρεστε μπορείτε να πάρετε μαθήματα ή απλά να αγοράσετε ένα CD ή ένα mp3.
Εισπνεύστε, εκπνεύστε, επαναλάβετε
Η αναπνοή στην εργασία έχει γίνει ένα κομψό κομμάτι από τη δεκαετία του '70, όταν οι γυναίκες προστάτευαν τους γενειοφόρους συζύγους τους σε προγενέστερα μαθήματα και διέσχισαν το δρόμο τους μέσα από φανταστικές συστολές.
Αλλά η αναπνοή βαθιά είναι ένας πολύ καλός τρόπος να αποκτήσετε μια αίσθηση ηρεμίας - είτε ψάχνετε για ανακούφιση από τον πόνο στην εργασία ή είστε στην αίθουσα αναμονής για συνέντευξη εργασίας.
Πρακτική στην εγκυμοσύνη - μια τάξη γιόγκα είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε ή απλά να δοκιμάσετε βαθιές αναπνοές καθώς κοιμάστε κάθε βράδυ.
Αστεία
Η αίσθηση του χιούμορ στην εργασία συνιστάται ιδιαίτερα για την ανακούφιση του πόνου στην εργασία. Είναι λίγο σαν να κάνεις κάμπινγκ. Εάν νομίζετε ότι πρόκειται να περάσετε από την εμπειρία διατηρώντας παράλληλα τη συνηθισμένη στάση σας και την Kardashian contouring, τότε χρειάζεστε έναν πραγματικό έλεγχο.
Όπως το κάμπινγκ, η γέννηση συνεπάγεται την πτώση και τη βρωμιά, αφήνοντας πολλές από τις παγίδες της ζωής του δυτικού 21ου αιώνα και κάποια ήπια έως μέτρια δυσφορία. Και λυπάμαι που λέω ότι δεν υπάρχουν ούτε αντισταθμιστικά λουκάνικα ούτε κρασί σε πλαστική κούπα.
Το γέλιο μπορεί συνεπώς να είναι απαραίτητο για την επιβίωση. Μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο απελευθερώνοντας βήτα ενδορφίνες (φυσική «μορφίνη» του εγκεφάλου), ίσως γιατί είναι γνωστό ως «το καλύτερο φάρμακο».
Πίστωση: Getty
Ασπασμός
Η συνεργασία με τον σύντροφό σας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε εργασία και μερικές γυναίκες αναφέρουν ότι το βαθύ και παθιασμένο φιλί μπορεί να είναι ακριβώς το πράγμα κατά τη διάρκεια της έντασης των συσπάσεων.
Κάποιοι λένε ότι «η ίδια ενέργεια που έφερε το μωρό, μπορεί να βγάλει το μωρό έξω». Άλλοι θα σας πουν ότι το χαλαρό ανοιχτό στόμα ενός φιλού θα βοηθήσει τον τράχηλό σας να διαλυθεί αποτελεσματικά.
Τίποτα να χάσει και να κερδίσει όλα προσπαθώντας αυτό.
Χαμηλά φώτα, χαμηλό θόρυβο
Κρατώντας το δωμάτιο απαλά φωτισμένο και ήσυχο θα σας επιτρέψει να εστιάσετε και να αφήσετε τις ορμόνες θηλαστικών σας να ρέουν. Αυτό σας δίνει τις καλύτερες πιθανότητες να παραμείνετε στην κορυφή των συσπάσεων.
Οι διακοπές, τα έντονα φώτα, ο ξαφνικός θόρυβος ή η ενοχλητική κουβέντα chat μπορούν να κάνουν όλο και πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί η ένταση της εργασίας.
Μασάζ
Ο σύντροφος, η ντουλά ή η μαία σας μπορεί να σας μαστίζουν στην εργασία, αν και είναι απίθανο να ενδιαφέρεστε για ένα απαλό τρίψιμο του λαιμού - αυτό που οι περισσότεροι εργαζόμενοι φαίνεται να θέλουν είναι η σκληρή αντίθετη πίεση που εφαρμόζεται στην κάτω τους πλάτη κατά τη διάρκεια συστολών.
Τα αιθέρια έλαια μπορούν να είναι μέρος του μίγματος και μερικές μαίες θα χρησιμοποιήσουν σημεία βελονισμού για να ανακουφίσουν τον πόνο ή να ενθαρρύνουν το εργατικό δυναμικό να κινηθεί.
Θρέψη
Έχετε μια ποικιλία από ποτά και φαγητά που είναι εύκολο να τρώτε, όπως μπανάνες, ως μέρος της τσάντας γέννησης σας, και να διατηρείτε την πρόσληψη θερμίδων και υγρών κατά τη διάρκεια της εργασίας.
Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα ή η αφυδάτωση μπορεί να σας κάνει να νιώθετε αδύναμη και μπορεί να σας δυσκολευτεί να αντιμετωπίσετε.
Οπιοειδή
Η πεθιδίνη, η διαμορφίνη, η μετιπίδη και η ρεμιφεντανύλη - ίσως ακούγονται σαν οι τέσσερις ιππότες της Αποκάλυψης, αλλά για μερικές γυναίκες είναι ιππότες με λαμπερά πανοπλία και αντιπροσωπεύουν μια νέα αυγή για ανακούφιση του πόνου στην εργασία.
Και τα τέσσερα φάρμακα είναι οπιοειδή και δουλεύουν, όχι μάλιστα με το να απαλύνουν τους υποδοχείς του πόνου σας, αλλά απλώς με το να σας βγάλουν έξω από αυτό, έτσι ώστε να μην βιώσετε τον πόνο με τον ίδιο τρόπο.
Ένα πλεονέκτημα των οπιοειδών μπορεί συχνά να είναι ότι μπορείτε να ξεκουραστείτε αν η εργασία σας είναι μεγάλη, αλλά να γνωρίζετε ότι και τα τέσσερα οπιοειδή διαπερνούν τον πλακούντα και ότι όσο πιο κοντά στην πραγματική παράδοση τους δίνετε, τόσο πιθανότερο είναι να παρατηρήσετε στο μωρό σας, για παράδειγμα, μπορεί να είναι υπνηλία, και ο θηλασμός μπορεί να είναι πιο δύσκολο να καθοριστεί.
Παρακεταμόλη
Ορισμένες γυναίκες παίρνουν παρακεταμόλη στην πρώιμη εργασία, και μάλιστα οι μαίες συνήθως το συμβουλεύουν για ανακούφιση του πόνου στην εργασία. Είναι μάλλον αβλαβές, αλλά ίσως θέλετε να σκεφτείτε προσεκτικά το πόσο χρήσιμο θα ήταν στην πραγματικότητα, αφού η παρακεταμόλη είναι γνωστό ότι αναστέλλει τη σύνθεση των προσταγλανδινών.
Μια μαία ζήτησε να διερευνηθεί κατά πόσον η χρήση παρακεταμόλης στην πρώιμη εργασία μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερες και βραδύτερες λανθάνουσες φάσεις ή ακόμα και να είναι η αιτία της «αποτυχίας προόδου».
Χρειάζεται περισσότερη έρευνα, αλλά εν τω μεταξύ, αν δεν νομίζετε πραγματικά ότι πρόκειται να βοηθήσει, θα μπορούσε να αποφευχθεί καλύτερα.
Πίστωση: Getty
Βασίλισσα
Αν είχατε ποτέ φιλοδοξίες για το καθεστώς της ντίβα, η εργασία σας φέρνει ένα χρυσό εισιτήριο. Είσαι πραγματικά ο αστέρας αυτής της εκπομπής, οπότε μην φοβάσαι να συμπεριφέρεσαι ως ένας, και βάζεις όσους αδικαιολόγητους 'αναβάτες' στο σχέδιό σου, όπως θέλεις. Εάν θέλετε μόνο κόκκινα M & Ms στο ντουλάπι σας, τώρα είναι η ώρα να το πείτε.
Η κατοχή του εαυτού σας, γνωρίζοντας τα δικαιώματά σας και απαιτώντας δεν είναι μόνο απόλυτα λογική όταν γεννάζετε ένα ολοκαίνουργιο άτομο, αλλά θα σας κάνει επίσης να αισθάνεστε πιο δυνατοί και πιο ελεγχόμενοι, πράγμα που μπορεί να έχει πραγματικά οφέλη στη λευκή ζέστη των συσπάσεων. Ο τρόπος θεραπείας θα επηρεάσει άμεσα τον τρόπο που αισθάνεστε και πώς αντιμετωπίζετε.
Και αξιοποιήστε στο έπακρο: μόλις η γέννηση υπερβεί τη βασιλική σας ιδιότητα, θα σφετεριστεί πραγματικά και πραγματικά από το Sigmund Freud, το οποίο αναφέρεται τόσο εύστοχα ως «Η Αυτού Μεγαλειότητα το Μωρό».
Ανασχεδιασμός
Ρωτήστε τον εαυτό σας - εάν είχα πληρώσει πενήντα κουπί για ένα χάπι που με έκανε να νιώσω έτσι, θα το απολάμβανα περισσότερο; Ή - αν αυτές οι αισθήσεις έλαβαν χώρα κατά τη διάρκεια μιας έντονης συναυλίας, πώς θα τους βρω;
Αυτή είναι μια ψυχολογική τεχνική γνωστή ως «reframing», βλέποντας την ίδια εμπειρία αλλά μέσω ενός διαφορετικού φακού ή πλαισίου. Σκεφτείτε λοιπόν: «Η επόμενη συστολή θα αναμορφωθώ ως οργασμό».
Όταν έρχεται, γκρίνια, ροκ και 'προσποιούνται' είναι πανέμορφο. Η δύναμη του νου σας μπορεί να σας εκπλήξει.
Αυτοπεποίθηση
Πιστεύετε πραγματικά ότι μπορείτε να το κάνετε αυτό; Έχετε προετοιμαστεί; Είσαι ένα σκληρό μπισκότο; Φυσικά, φυσικά, έχετε, και βεβαίως είστε, έτσι παρακαλώ, να πιστέψετε στον εαυτό σας.
Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι γυναίκες που πηγαίνουν στην εργασία αισθάνονται σίγουροι είναι πιο ικανοί να αντεπεξέλθουν και είναι μια καλή μέθοδος για την ανακούφιση του πόνου στην εργασία. Η φράση «πίστευε ότι θα μπορούσε, όπως έκανε», θα μπορούσε να είναι υπερβολή: στη δουλειά, όπως στη ζωή, δεν υπάρχουν εγγυήσεις.
Αλλά είναι αλήθεια ότι το σώμα σας ξέρει τι να κάνει, έτσι ακολουθήστε το προβάδισμά του και ξέρετε ότι, αν και μπορεί να είναι δύσκολο, μπορείτε να το χάσετε.
Δεκάδες μηχανή
Πρόκειται για μια μικρή συσκευή που λειτουργεί με μπαταρίες, με μικρά μαξιλάρια που κολλάτε στην περιοχή του ιερού σας, όπου παράγουν ηλεκτρικές παλμώσεις που αισθάνονται σαν αίσθημα τσούξιμο. Κρατάτε τον εαυτό σας με τον εαυτό σας και αποφασίζετε πότε να στείλετε τις παρορμήσεις και πόσο ισχυρή θα πρέπει να είναι.
Το TENS λέγεται ότι δουλεύει με την τόνωση των ενδορφινών και τη μείωση του αριθμού των σημάτων πόνου που αποστέλλονται στον εγκέφαλο και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην εργασία. Ορισμένες γυναίκες τους αγαπούν, άλλοι δεν θέλουν να συνδεθούν με ένα gadget.
Ουρώ
Έχετε μια κάλτσα όσο πιο συχνά μπορείτε, επειδή αν αφήσετε την ουροδόχο κύστη σας να γεμίσει αυτό μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο μια πιο οδυνηρή εργασία, αλλά και να κάνει τη γέννηση πιο δύσκολη.
Αν πραγματικά δεν μπορείς να το κάνεις, μπορεί να χρειαστείς καθετήρα. Έτσι, από την αρχή της εργασίας, προσπαθήστε να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τον κορμό. Στους θορύβους της εργασίας αυτό μπορεί να είναι ένα δύσκολο ταξίδι: μία από τις μυστικές χαρές της γέννησης του νερού είναι ότι μπορείς να κλαίει στην πισίνα.
Φωνητική
Η φωνή είναι μια φυσική μορφή ανακούφισης και απελευθέρωσης πόνου. Όποιος έχει πάρει ποτέ ένα κομμάτι Lego σε υπνοδωμάτιο ύπνου, θα σας εξηγήσει αυτό το φαινόμενο σαφέστατα.
Οι φωνές, οι βρυχηθμοί, ο ορκωμοσία και ο κοπιασμός είναι απαραίτητες και χρήσιμες απαντήσεις στον πόνο.
Στην εργασία μπορείτε να αξιοποιήσετε αυτήν την ιδέα, αλλά να χρησιμοποιήσετε τη φωνή σας αποτελεσματικά - δεν θέλετε να σπαταλάτε ενέργεια. Η μούδιασμα, η ψαλμωδία, το τραγούδι ή ακόμα και η αγκαλιά σαν μια αγελάδα μπορούν να αισθάνονται απολύτως λαμπρά.
Κρατώντας τους θορύβους χαμηλά και σέξι είναι γενικά πιο χρήσιμο από το να φωνάζεις ή να φωνάζεις, αλλά κάνε αυτό που αισθάνεσαι σωστό.
Πίστωση: Getty
Νερό
Βάλτε το σε μια βαθιά πισίνα, στέκεστε κάτω από ένα ζεστό ντους υψηλής πίεσης, αφήστε τον σύντροφό σας να ρίχνει ζεστές απολαύσεις πάνω από την πλάτη σας, τρέξτε τις βρύσες ή απλά να στέκεστε δίπλα σε ένα ποτάμι: οι εργαζόμενες γυναίκες αναφέρουν ότι όλα τα είδη νερού μπορούν να βοηθήσουν με κάθε τρόπο.
Είναι το θηλυκό στοιχείο και χρησιμοποιείται συχνά για να βοηθήσει τους ανθρώπους και ακόμη και τα ζώα με πόνο, οπότε έχει νόημα ότι θα λειτουργούσε για εργασία. Η ύπαρξη σε μια πισίνα γέννησης νερού αναφέρεται ευρέως ότι είναι ευδαιμονία.
Ξυλόφωνο
ΟΚ έτσι πήρα λίγο κολλήσει στο «Χ», αλλά αυτό το είδος του ανακούφισης πόνου έρχεται με τη μορφή της μουσικής, η οποία μπορεί φυσικά να παιχτεί στο ξυλόφωνο, αν και προτιμούν περισσότερο CD ή Mp3.
Η αγαπημένη σας μουσική μπορεί να σας ανυψώσει, είτε πρόκειται για κάτι που πρέπει να γυρίσετε στην πρώιμη εργασία είτε για ένα σημαντικό κομμάτι που έχετε ήδη απολαύσει παίζοντας στο μωρό σας ή ακούγοντας ενώ παράλληλα απεικονίζετε τη γέννησή σας.
Και υπάρχει μια επιστημονική βάση για αυτό: η μουσική διεγείρει περιοχές του εγκεφάλου και είναι ευρέως αποδεκτό ότι μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες μας και τη διάθεσή μας.
Παρόλο που ακόμα και οι επιστήμονες συμφωνούν ότι ο δακτύλιος της φωτιάς, η βοήθεια του Beatles 'και ο τόνος των ομνίων αποφεύγονται όλοι καλύτερα (ναι, ακόμη και οι εκδόσεις ξυλόφωνων).
Γιόγκα
Δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι η γιόγκα εγκυμοσύνης έχει γίνει κάτι τέτοιο, αφού η σύνδεση του νου και του σώματος, η εστίαση στην αναπνοή και η προσοχή στη δύναμη της κίνησης που φέρνει μπορεί να είναι μόνο το εισιτήριο όταν πρόκειται να αντιμετωπίσουμε τον πόνο στην εργασία.
Βρείτε μια τάξη που ειδικεύεται στη γιόγκα για την προετοιμασία των γεννήσεων και επιτρέψτε στη μαγεία ειρηνικών διαλογιστικών σχημάτων να πάνε να δουλέψουν στο αδέξια έγκυο σημείο σας.
Στην εργασία θα είστε σε θέση να αξιοποιήσετε τις τεχνικές που έχετε μάθει και να τις χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσουμε να το αντιμετωπίσετε.
Ζώνη
Κάποιοι το αποκαλούν Εργατικό Οικόπεδο, κάποια Ζώνη, κάποιοι μιλούν για μια προσωπική φούσκα.
Ωστόσο, επιλέγετε να το ονομάσετε, σε κάποιο σημείο της εργασίας σας θα αποσυρθείτε σε αυτό το μέρος και, μόλις βρεθείτε εκεί, θα χρησιμοποιήσετε πολλά από τα παραπάνω και πολλά άλλα για να αντιμετωπίσετε εξαιρετικά την εξέλιξη της εργασίας του κυματοθραύστη.
Θα σας ζητηθεί όλη η προσοχή. Προσπαθήστε να αποφύγετε οτιδήποτε θα σας βγάλει από τη ζώνη, για παράδειγμα, ανθρώπους που δεν αισθάνεστε ασφαλείς ή άνετοι, διακοπών ή ερωτήσεων.
Μη φοβάστε τη Ζώνη, πολλές γυναίκες αγαπούν αυτό το μέρος και βρίσκουν ότι αισθάνονται ισχυροί και ζωτικοί σε αυτό.
Το βιβλίο του Milli, Το βιβλίο θετικών γεννήσεων, είναι διαθέσιμο για να αγοράσει από την Amazon τώρα
Ποια μέθοδος ανακούφισης του πόνου χρησιμοποιήσατε κατά τη διάρκεια της εργασίας; Ενημερώστε μας στη σελίδα μας στο Facebook ...