Ακολουθήστε το πρόγραμμα διατροφής χαμηλού GI για τρεις ημέρες και χάστε βάρος από τη μέση ως μέρος της δίαιτας μέσης, της άσκησης και του τρόπου ζωής σας
Ημέρα 1
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Σαλάτα φρέσκων φρούτων με μια κορυφή απλού φυσικού γιαουρτιού
Πρόχειρο φαγητό: Χούμους με crudités καρότου και σέλινου
Μεσημεριανό: Τυρί Cottage με μια τραγανή ανάμεικτη σαλάτα, συν βότανα
Πρόχειρο φαγητό: Μικρή χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς
Δείπνο: Σολομός στη σχάρα και λαχανικά στον ατμό
Ημέρα 2
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Ένα smoothie φρούτων - μπανάνα και μούρα
Πρόχειρο φαγητό: Μισό αβοκάντο με μια φρέσκια λάιμ
Μεσημεριανό: Κονσερβοποιημένος τόνος συν μια τραγανή σαλάτα με ελαιόλαδο και λεμόνι
εγχώριες ευκαιρίες τροφές για γάτες
Πρόχειρο φαγητό: Ένα ζουμερό κομμάτι φρούτων (μήλο, αχλάδι ή δύο σατσούμα)
Δείπνο: Τηγανίζουμε κοτόπουλο, λάχανα φασολιών, πιπεριές, πράσα, τσίλι και σκόρδο
3η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Δύο αυγά ποσέ και ντομάτες στη σχάρα
Πρόχειρο φαγητό: Ένα κομμάτι φρούτο (μήλο, αχλάδι ή εσπεριδοειδή)
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο με ντομάτα, κρεμμύδι και ελαιόλαδο
Πρόχειρο φαγητό: Μια χούφτα σπόρους (ηλίανθος, κολοκύθα κλπ)
Δείπνο: Seημένη μπριζόλα τόνου με λαχανικό στον ατμό
Ακολουθήστε το πρόγραμμα διατροφής Reclaim για τη μέση σας
χριστουγεννιάτικα παιχνίδια για να παίξετε με την οικογένεια
Αποκτήστε ξανά τη διατροφή σας με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
Αποκτήστε ξανά το πρόγραμμα άσκησης για τη μέση
Αποκτήστε ξανά το σχέδιο οριζόντιας μέσης
Αποκτήστε ξανά το πρόγραμμα ύπνου για τη μέση