Ονειροπολούμε τις μέρες που θα περάσουμε στην παραλία στο μέλλον - ιδού γιατί ένα ταξίδι στην παραλία είναι τόσο καλό για εσάς.
Ο βρυχηθμός των συντριβών κυμάτων, ο φρέσκος ωκεάνιος αέρας και η ταπεινωτική θέα ενός απέραντου γαλάζιου ορίζοντα - δεν υπάρχει αμφιβολία για τα επανορθωτικά αποτελέσματα του ωκεανού.
Στην πραγματικότητα, η θάλασσα είναι γεμάτη ιστορία θεραπείας με τα εκτεταμένα οφέλη του αλμυρού νερού. Οι βικτωριανοί γιατροί συνταγογράφησαν παραθαλάσσια ταξίδια, ενώ οι αρχαίοι Έλληνες μούσκεμασαν σε νερό πλούσιο σε μεταλλικά στοιχεία. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η εγγύτητά σας στην ακτή σχετίζεται με την υγεία σας. Είστε έτοιμοι για βουτιές;
Εδώ είναι τα οφέλη του θαλασσινού αλατιού που έχει να προσφέρει ο ωκεανός…
Το αλατόνερο σε κρατά σε φόρμα
Ο παράκτιος τρόπος ζωής μας ενθαρρύνει να ασχολούμαστε με τακτική άσκηση, είτε πρόκειται για μια ήπια βόλτα στην παραλία ή για τζόκινγκ κατά μήκος της παραλίας, λέει ο δρ Σάρκελ.
Η άσκηση έχει ήδη αποδειχθεί ότι αυξάνει τους νευροδιαβιβαστές όπως η νοραδρεναλίνη, οι οποίοι είναι ανεπαρκείς στην κατάθλιψη. Επομένως, μπορεί να μην αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι άνθρωποι που ζουν πιο κοντά στη θάλασσα έχουν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Η Meg Pugh και η Laura Sanderson, συνιδρυτές της Wild Swim Snowdonia , μπορεί να εγγυηθεί για τα οφέλη της ζωής δίπλα στη θάλασσα.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ: Οφέλη από μαγνήσιο: γιατί το χρειάζονται οι γυναίκες μέσης ηλικίας
james martin yorkshire πουτίγκα 8 αυγά
Η κολύμβηση στη θάλασσα συμβαδίζει με την ενεργό δράση, καθώς συνήθως περιλαμβάνει μια βόλτα ή ποδήλατο στην παραλία - έτσι ο καθαρός αέρας, η κίνηση και το μπάνιο είναι το τέλειο φάρμακο, εξηγεί η Meg. «Το να μπορείς να κάνεις ένα μακρύ κολύμπι ή μια γρήγορη βουτιά είναι τόσο δυναμικό που σε κάνει να θέλεις να φροντίζεις τον εαυτό σου και ξεκινά μια λογική προσέγγιση για την υγεία και την ευημερία. Μια ώρα μέτριας ελεύθερης κολύμβησης θα κάψει περίπου 500 θερμίδες, αλλά αν κολυμπάτε σε κρύα νερά, αυτό θα μπορούσε να είναι ακόμη υψηλότερο. Υπάρχουν όλο και περισσότερες δωρεάν ομάδες κολύμβησης για συμμετοχή Η υπαίθρια κολυμβητική εταιρεία δικτυακός τόπος.'
Σας καθαρίζει το μυαλό
Υπάρχει ένας λόγος που η θάλασσα μας καλεί όταν αναζητούμε ανάπαυλα. Ο ήχος και το όραμα του ωκεανού μας ανεβάζουν τη διάθεση, λέει ο σύμβουλος ψυχίατρος Arghya Sarkhel.
Το άγγιγμα της άμμου και η μυρωδιά ενός παραθαλάσσιου αερίου οδηγεί στη χαλάρωση. Σε βιολογικό επίπεδο, αυτό το οπτικοακουστικό ερέθισμα υποκινεί το παρασυμπαθητικό νευρικό μας σύστημα-που ενεργοποιεί την «ξεκούραση και την πέψη», σε αντίθεση με το «αγώνα ή φυγή», λέει.
Η είσοδος στο νερό δημιουργεί αυτή τη διαλογιστική κατάσταση, η οποία προκαλείται από μια αλλαγή στο μοτίβο αναπνοής και από έναν πιο αργό καρδιακό ρυθμό. Όταν κολυμπάω, δεν υπάρχει θόρυβος εκτός από τα σπασμένα κύματα και την αναπνοή μου, λέει η Michelle Moroney, ιδρυτής της Cliffs of Moher Retreat , ο οποίος κολυμπά καθημερινά στον Ατλαντικό Ωκεανό. Δεν υπάρχει άγχος, καμία ανησυχία - είναι μια πνευματική εμπειρία. Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να έχετε πρόσβαση στην παραλία, μπορείτε να επωφεληθείτε από την τοπική σας πισίνα. Έρευνα από το YouGov και το Swim England διαπίστωσε ότι το κολύμπι μείωσε σημαντικά τα συμπτώματα του άγχους ή της κατάθλιψης
μπορώ να χρησιμοποιήσω αλεύρι για τηγανίτες
Το θαλασσινό αλάτι ωφελεί την ευημερία σας
Εάν ζείτε σε μια πόλη, θα ξέρετε τη διαφορά που μπορεί να κάνει ο ωκεάνιος αέρας. Ο αέρας της θάλασσας είναι φορτισμένος με αρνητικά ιόντα, γεγονός που αυξάνει την ορμόνη της χαράς μας, τη σεροτονίνη, λέει ο Kevin Benitez Garcia από το Gran Canaria Wellness, όπου το θαλασσινό νερό είναι το κλειδί στις θεραπείες θαλασσοθεραπείας τους.
Και υπάρχει κάτι που πρέπει να ειπωθεί μόνο για να δούμε τα κύματα. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μισιγκαν διαπιστώθηκε ότι τα μέρη της φύσης μας συνεπάρουν λόγω της μεγάλης συναρπαστικής τους αξίας, η οποία ενισχύει τη διαύγεια και την εστίασή μας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι εργαζόμενοι με θέα στη φύση ήταν πιο ευτυχισμένοι, με καλύτερη υγεία και απολάμβαναν περισσότερο τη δουλειά τους. Και ίσως έχετε παρατηρήσει ότι μια μέρα που περνάτε στην ακτή οδηγεί σε έναν καλύτερο ύπνο. Μια μελέτη από το National Trust διαπίστωσε ότι οι παράκτιοι περιπατητές είχαν βελτιωμένη ποιότητα ύπνου και κοιμόντουσαν για 47 λεπτά περισσότερο από τους εσωτερικούς περιπατητές, χάρη στη ρυθμική ηρεμία των κυμάτων.
Ενισχύει την υγεία σας
Ζωτικά στοιχεία βρίσκονται επίσης στο θαλασσινό νερό. Οι ωκεάνιες ενώσεις, κυρίως το μαγνήσιο, ρυθμίζουν το νευρικό σύστημα για να εκτελέσουν πολλές λειτουργίες, λέει ο Philip Tanswell της Cornish Sea Salt Co.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ : Διακοπές Οκτωβρίου: πού είναι ζεστό και τα καλύτερα μέρη για επίσκεψη
Συνήθως δεν παίρνουμε αρκετά μόνο από τη δίαιτα και το άγχος εξαντλεί τα επίπεδα. Ωστόσο, απορροφάμε περισσότερο από τη θάλασσα - αναπνέουμε αέρα στη θάλασσα, τρώμε φρέσκα θαλασσινά και κάνουμε μπάνιο στη θάλασσα, λέει. Το αλάτι έχει επίσης φυσικά οφέλη, από την οξυγόνωση του αίματος μας έως τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα ανταμειφθεί - μια τσεχική μελέτη διαπίστωσε ότι οι κολυμβητές με κρύο νερό είχαν αύξηση των λευκών αιμοσφαιρίων.
Το αλατόνερο καταπρανει τις παθήσεις του δέρματος
Έχετε ακούσει ποτέ ανέκδοτα για τις δερματικές παθήσεις των ανθρώπων που βελτιώνονται κατά τη διάρκεια των διακοπών τους; Πιστεύεται ότι το ελιξίριο των ορυκτών της θάλασσας είναι υπεύθυνο. Δεν είναι τυχαίο ότι ο ωκεανός είναι μια από τις καλύτερες πηγές για αυτά τα θρεπτικά συστατικά - ως άνθρωποι, έχουμε εξελιχθεί από τη θάλασσα και τα ορυκτά προφίλ μας ταιριάζουν, λέει ο Φίλιππος. Το θαλασσινό νερό είναι πλούσιο σε μέταλλα όπως μαγνήσιο, ψευδάργυρο, σίδηρο και κάλιο, τα οποία το καθένα από αυτά έχει φανταστικά οφέλη, λέει ο Kevin. Αυτά τα μέταλλα είναι αντιφλεγμονώδη, βοηθούν στην επούλωση και την προστασία του φραγμού του δέρματος.
Το μούλιασμα στο θαλασσινό νερό είναι η θεραπεία του δέρματος της φύσης-είναι ιδανικό για ευαίσθητο ή επιρρεπές σε έκζεμα δέρμα, λέει ο Kevin. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι η διαβροχή του ατοπικού ξηρού δέρματος σε άλας πλούσιο σε μαγνήσιο μείωσε τη φλεγμονή ενώ βελτιώνει την ενυδάτωση και τη λειτουργία του φραγμού του δέρματος. Στην ψωρίαση, ο κύκλος κυττάρων είναι υψηλός, οπότε η αναπλήρωση με μέταλλα που έχει χρησιμοποιήσει το σώμα θα μπορούσε να είναι ο λόγος για τον οποίο βοηθά πολλούς ανθρώπους, λέει η Karen Davis.
αργή κουζίνα συνταγή hotpot αρνιού