Δεν θα ήταν ωραίο να ενώσετε τις δυνάμεις σας με το άλλο μισό όταν θέλετε να δοκιμάσετε αδυνάτισμα και έχετε αποφασίσει να αντιμετωπίσετε μια διατροφή στο κεφάλι;
Τα κορίτσια μας δεν είναι τα μόνα που θέλουν να φαίνονται κομψά και να αισθάνονται πιο αδύνατα, οι άνδρες στη ζωή μας γίνονται εξίσου ασχολούνται με αυτό που τρώνε και την άσκηση που παίρνουν - γιατί να μην δοκιμάσετε ένα καθεστώς απώλειας βάρους μαζί;
Εντάξει, ο συνάδελφός σας ίσως να μην θέλει να παραδεχτεί ότι είναι σε δίαιτα (ειδικά μπροστά από τους φίλους του κάτω από την παμπ), αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε μαζί χωρίς να συνειδητοποιήσετε ότι είστε σε ένα σχέδιο υγιεινής διατροφής. Επιπλέον, το αδυνάτισμα με την υποστήριξη ενός φίλου ή μιας ομάδας αποδεικνύεται ότι βοηθάει στην απώλεια βάρους, οπότε τι σημαίνει να αδυνατίσετε μαζί του στο σπίτι δεν θα μπορούσε να έχει το ίδιο αποτέλεσμα;
Είναι εύκολο να γλιστρήσει κανείς σε κακές συνήθειες όταν ζείτε μαζί, αλλά αν νομίζετε ότι είναι καιρός να τινάξετε τα πράγματα και να εισαγάγετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, έχουμε μόνο τις συμβουλές και τα κόλπα για εσάς και το άτομό σας!
Πράγματα που πρέπει να θυμόμαστε
1. Οι άντρες και οι γυναίκες αισθάνονται διαφορετικά για τη δίαιτα. Προτιμούν να «πάρουν σχήμα» αντί να χάσουν βάρος
2. Σε γενικές γραμμές, οι άνδρες προτιμούν σαφείς «κανόνες» - μην το φάτε, μην τρώτε αυτό - ίσως να καταλήξετε με έναν κατάλογο κανόνων που και οι δύο θέλετε να κολλήσετε (η απόκρυψη του κασσίτερου μπισκότου είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε! )
3. Οι άνδρες λέγεται ότι έχουν έναν ευκολότερο χρόνο να αντισταθούν στους πόθους, οπότε γιατί να μην προσπαθήσετε να του πείτε όταν αισθάνεστε σαν να είστε πιθανότατα σπήλαιο (μπροστά από την τηλεόραση, σε ένα μακρύ ταξίδι με το αυτοκίνητο), οπότε μπορεί να είναι σε επιφυλακή για να περάσετε το σνακ από το χέρι σας!
4. Εάν ο κόμπος σας χρησιμοποιείται για να έχει ένα μεγάλο γεύμα κατά το δείπνο, δοκιμάστε να αναμίξετε το μέγεθος μερίδας που εξυπηρετείτε. Αντί για ένα τεράστιο σωρό ζυμαρικών με μια μικρή ποσότητα κοτόπουλου και λαχανικών, αλλάξτε τα μεγέθη των ζυμαρικών και των κρεμμυδιών. Θα κάνει τεράστια διαφορά!
Δώστε στους ανθρώπους τα γεύματα
Υπάρχει ένας τρόπος να βεβαιωθείτε ότι το άλλο μισό σας παίρνει ακόμα τα αγαπημένα του τρόφιμα χωρίς να συνειδητοποιήσει ότι τρώει υγιεινά υποκατάστατα (τελικά, δεν είμαστε σίγουροι ότι θα ακολουθούσε ένα σχέδιο που περιλαμβάνει μόνο τα φύλλα μαρουλιού!).
Απλά κάντε κλικ σε μία από τις παρακάτω εικόνες για να βρείτε υγιεινά μακιγιάζ για τα αγαπημένα σας γεύματα!
Ανταλλαγή: Λιπαρά τηγανίζουμε Για: Το Skinnier μαγειρεμένο πρωινό 
Ανταλλαγή: Κινέζικα Takeaway Για: Κινέζικα λαχανικά chow mein 
συνταγές σολομού παρατηρητών βάρους
Ανταλλαγή: Το chippy Για: Χαμηλά λιπαρά ψάρια και μάρκες 
Ανταλλαγή: Κέικ κρέμας Για: Κακάο με χαμηλά λιπαρά 
Ανταλλαγή: Takeaway pizza Takeaway Για: Σπιτική πίτσα 
Μέθοδοι μαγειρέματος για απώλεια βάρους
Απλά μια απλή αλλαγή στον τρόπο που μαγειρεύετε μπορεί να μειώσει σημαντικά την πρόσληψη θερμίδων σας. Ακολουθήστε τον παρακάτω οδηγό για να δείτε πού μπορείτε να κάνετε μια αλλαγή
Απλές ανταλλαγές
1. Αδειάστε το αλάτι, το βούτυρο και το λάδι: χρησιμοποιήστε τα βότανα και τα μπαχαρικά,
όπως κύμινο, πάπρικα, κουρκούμη και σκόνη τσίλι, ή βότανα όπως βασιλικός, μαϊντανός, εστραγκόν και σχοινόπρασο
2. Χρησιμοποιήστε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά αντί για πλήρες γάλα και κρέμα γάλακτος για να κάνετε σάλτσες. Δοκιμάστε το γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, το ημι-αποβουτυρωμένο γάλα, το τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ολικής αλέσεως και το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέμα γάλακτος
3. Αντικαταστήστε κρεμώδη σάλτσες για ντομάτα. Όσο δεν καταστρέφει το πιάτο μια σάλτσα με βάση την τομάτα είναι συνήθως χαμηλότερη σε λίπος
χτύπησε το μαύρο παιχνίδι
4. Προσέξτε! Τα τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη ή ζάχαρη συχνά περιέχουν περισσότερο λίπος από την τακτική, επομένως ελέγξτε προσεκτικά την ετικέτα.
Εύκολες μέθοδοι μαγειρέματος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
Κρεμάστε το κρέας μαγειρεύεται αργά σε ένα ρηχό πιάτο νερό, απόθεμα ή κρασί. Το πιάτο είναι καλυμμένο και ο φούρνος είναι σε υψηλή θερμοκρασία για να κάνει το κρέας πραγματικά τρυφερό.
Ψησταριά Πάντα ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το λίπος και είναι γρήγορος
Μαρινάρισμα Βασικά αυτό είναι το βάψιμο του κρέατος, των ψαριών ή των λαχανικών σε ένα υγρό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι ένας καλός τρόπος για να φτιάξετε ένα ήρεμο φαγητό πραγματικά γευστικό και εφ 'όσον δεν προσθέτετε φορτία πετρελαίου στη μαρινάδα, μπορεί να είναι ένας πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόπος μαγειρέματος. Μετά τη μαρινάρισμα, ψήστε, ψήστε ή ψήστε το φαγητό.
Φούρνος μικροκυμάτων Μπορείτε να μαγειρεύετε σχεδόν οτιδήποτε σε ένα φούρνο μικροκυμάτων και χρειάζεστε πάντα λιγότερα λιπαρά - το μόνο πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι ότι δεν το υπερσκελίζετε καθώς μπορείτε να χάσετε πολλά θρεπτικά συστατικά τροφίμων έτσι
Λαθροθηρία Όχι μόνο για τα αυγά, το κοτόπουλο και τα ψάρια είναι μεγάλα λαχανικά και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το απόθεμα για να προσθέσετε γεύση
Ψήσιμο
Μειώστε το λάδι που χρησιμοποιείτε και δοκιμάστε τα μπαχαρικά και τα φρέσκα βότανα για να προσθέσετε γεύση και αν βρείτε αυτή τη μέθοδο λίγο στεγνή καλύψτε το φαγητό με αλουμινόχαρτο και ψεκάστε με λίγο νερό.
Απαίτηση Καλό για λαχανικά, καθώς είναι γρήγορο και κρατά τα λαχανικά τραγανά και γεμάτα βιταμίνες
Ελαφριά τηγάνισμα Είναι καλό να τηγανίζετε φαγητό μια φορά και πότε χρησιμοποιείτε λάδι ψεκασμού και βεβαιωθείτε ότι το τηγάνι είναι πραγματικά ζεστό
Έχετε το μαγείρεμα sussed, τώρα να τον μετακινήσετε - δεν χρειάζεται να κυλήσει κυριολεκτικά επάνω τον αλήτη, απλά ακολουθήστε έξυπνες συμβουλές μας
Εύκολες ασκήσεις
13 εύκολοι τρόποι να ασκηθείτε καθημερινά!
Γιατί να μην δοκιμάσετε κάποιες απλές ασκήσεις με την κόρη σας; Δεν μιλάμε για κοινές συμμετοχές στο γυμναστήριο εδώ, υπάρχουν πολλές ιδέες γυμναστικής που θα μπορούσατε να δοκιμάσετε χωρίς να συνειδητοποιήσει καν ότι καίει θερμίδες!
Πάρτε 30 λεπτά άσκησης την ημέρα ο εύκολος τρόπος, μιλώντας το σκυλί για μια βόλτα, παίζοντας με τα παιδιά ή ακόμα και να εμπλακούν στην κηπουρική.
Εδώ είναι μερικά κόλπα για να προσπαθήσετε να πάρετε και οι δύο κινούνται:
φίλος της chloe lewis