Είσαι πάντα πάντα ξύπνιος από έναν snorer;
Η σωστή αντιμετώπιση του ροχαλητού σημαίνει ότι και οι δύο θα μπορούσατε να αποχαιρετήσετε τα προβλήματα του ύπνου και να γειτνιάσετε με τον ύπνο της καλής νύχτας - και η δοκιμασία ροχαλητού μας θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τι είναι σωστό για εσάς.
Υπάρχουν διάφοροι διαφορετικοί λόγοι για το ροχαλητό - το κλειδί για να πάρετε το σύντροφό σας να σταματήσει το ροχαλητό ή να σταματήσει τον εαυτό σας θα μπορούσε να είναι να βρει την αιτία του ροχαλητού και να πάρει το σωστό προϊόν.
Έχουμε συνεργαστεί με τη βρετανική ένωση ροχαλητού και ύπνου ύπνου για να σας φέρει αυτή τη δοκιμασία ροχαλητό που μπορείτε να δοκιμάσετε - και αφού εντοπίσετε τον λόγο για το ροχαλητό σας, μπορείτε να δείτε ποια είναι τα καλύτερα προϊόντα για εσάς να δοκιμάσω.
Αυτό θα μπορούσε να σας δώσει τη λύση για το πώς να βρείτε τελικά έναν τρόπο να σταματήσετε το ροχαλητό!
Συνεχίστε να διαβάζετε για εξετάσεις για ροχαλητό, για πολυφαγικούς σαρκαστήρες ή για παλάτια!
Δοκιμή ροχαλητού από το στόμα
Ανοίξτε το στόμα σας και κάνετε θόρυβο ροχαλητού. Τώρα κλείστε το στόμα σας και προσπαθήστε να κάνετε τον ίδιο θόρυβο. Εάν μπορείτε μόνο να ροχαληθείτε με το στόμα σας ανοιχτό τότε είστε ένα «στόμα αναπνοή».
Είσαι εσύ? Δοκιμάστε λωρίδες φρουρών στο στόμα ή ρινικό σπρέι.
erika christensen cole maness
Δοκιμή ροχαλητού γλώσσας
Βάλτε τη γλώσσα σας όσο το δυνατόν περισσότερο και πιάστε τη ανάμεσα στα δόντια σας. Τώρα προσπαθήστε να κάνετε θόρυβο ροχαλητού. Εάν ο θόρυβος του ροχαλητού μειώνεται με τη γλώσσα σας σε αυτή την εμπρόσθια θέση τότε ίσως είναι αυτό που είναι γνωστό ως 'snorer βάσης γλώσσας'.
Είσαι εσύ? Δοκιμάστε ένα προστατευτικό κάλυμμα στο στόμα.
Δοκιμή ροχαλητού μύτης
Πίστωση: Getty
Κοιτάζοντας σε έναν καθρέφτη, πιέστε την πλευρά ενός ρουθούνου για να το κλείσετε. Με το στόμα κλειστό, εισπνεύστε μέσα από το άλλο ρουθούνι σας. Αν το ρουθούνι τείνει να καταρρεύσει, δοκιμάστε να το στηρίξετε ανοιχτό με το καθαρό άκρο ενός αγώνα. Εάν η αναπνοή είναι ευκολότερη με το ρουθούνι να είναι ανοιχτό, οι ρινικοί διαστολείς μπορεί να λύσουν το πρόβλημα του ροχαλητού. Δοκιμάστε και τα δύο ρουθούνια.
Είσαι εσύ? Δοκιμάστε τους ρινικούς διαστολείς ή τις ρινικές λωρίδες.
Τώρα, με το στόμα κλειστό, δοκιμάστε να εισπνεύσετε τη μύτη σας. Εάν δεν μπορείτε να αναπνεύσετε καλά μέσα από τη μύτη σας, μπορεί να πάσχετε από ρινική ταλαιπωρία που προκαλείται από αλλεργία. Μπορεί να θέλετε να εξετάσετε τις ακόλουθες αιτίες: Μαξιλάρια φτερών και κλινοσκεπάσματα, μαλλιά κατοικίδιων ζώων, ακάρεα οικιακής σκόνης, αλλεργική ρινίτιδα, εποχιακές αλλεργίες, αρώματα και σπρέι σώματος, οικιακά καθαριστικά όπως λευκαντικό.
Είσαι εσύ? Δοκιμάστε ένα σπρέι στόματος και μύτης.
είναι meghan markle έγκυος;
Δοκιμή ροχαλητού του παλαμικού πτερυγισμού
Αν καμία από αυτές τις δοκιμές δεν βοήθησε, είναι πιθανό ότι η μαλακή υπερώα σας δονείται. 'Palatal flutter' είναι η δόνηση του μαλακού ουρανίσκου και του uvula. Αυτό είναι συχνά η αιτία για τους ροχαλητές που έχουν φυσιολογικό βάρος.
Είσαι εσύ? Δοκιμάστε ένα σπρέι για το στόμα και τη μύτη που έχει σχεδιαστεί για να σφίξει τον ιστό της μαλακής υπερώας ή λωρίδες για να κρατήσει το στόμα σας κλειστό.
Πολυπαραγοντική δοκιμασία ροχαλητού
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι μπορείτε να χωρέσετε σε περισσότερες από μία από αυτές τις κατηγορίες ροχαλητού. Σε ποια περίπτωση το ροχαλητό σας πιθανώς προέρχεται από αρκετές περιοχές. Για παράδειγμα, μπορεί να πάσχετε τόσο από το παλμικό πτερυγισμό όσο και από το ροχαλητό με βάση τη γλώσσα.
Είσαι εσύ? Δοκιμάστε ένα προστατευτικό στόμα και ψεκασμό για το στόμα και τη μύτη.
Ακόμα δεν είστε σίγουροι γιατί ροχαλητότε;
Θα μπορούσατε επίσης να πάσχετε από άπνοια ύπνου - που είναι όταν οι μύες στο λαιμό σας χαλαρώνουν πάρα πολύ και μπλοκάρουν τους αεραγωγούς σας. Αυτό σας αναγκάζει να ξυπνήσετε για να αρχίσετε να αναπνέετε ξανά - και επίσης προκαλεί ροχαλητό.
Οι παράγοντες του τρόπου ζωής μπορεί να προκαλέσουν και ροχαλητό - όπως το υπερβολικό βάρος, το πόσιμο αλκοόλ και ούτω καθεξής.