Φρυγανισμένη συνταγή στρώματος βρώμης και γιαουρτιού



  • Υγιής

εξυπηρετεί:

2

Προετοιμασία:

5 λεπτά

Απλό, υγιεινό και απολύτως νόστιμο: Η εύρεση μιας συνταγής πρωινού που είναι γρήγορη και εύκολη αλλά εξακολουθεί να είναι πραγματικά υγιής μπορεί να είναι δύσκολη. Είναι πάντα δελεαστικό να επιλέγετε απλώς την ευκολότερη επιλογή να φτάσετε σε ένα ζαχαρούχο δημητριακό με γάλα, αλλά το πρωινό μπορεί να είναι πολύ περισσότερο με λίγο περισσότερη προσπάθεια. Μόλις βρείτε τη σωστή συνταγή, θα αναρωτηθείτε πώς φτιάξατε ποτέ με ζαχαρούχα δημητριακά. Αυτή η συνταγή φρυγανισμένης βρώμης και γιαουρτιού είναι πραγματικά γρήγορη να ρίξει μαζί αλλά κάνει μια τέτοια αλλαγή από τις συνήθεις επιλογές πρωινού και περιέχει μια μεγάλη σούπερ τροφή για να πάρετε την ημέρα σας μακριά στις καλύτερες εκκινήσεις. Τα βακκίνια είναι γεμάτα με βιταμίνη C και μια ολόκληρη σειρά αντιοξειδωτικών που βοηθούν να κάνουν τα πάντα από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος για την αποτροπή των καρδιακών παθήσεων. Σε αυτή την απλή συνταγή πρωινού, συνδυάσαμε φρέσκα βακκίνια με βρώμη που θα σας βοηθήσουν να σας γεμίσουν και να σας δώσουν ενέργεια όλη την ημέρα και το ελληνικό γιαούρτι χωρίς λίπος. Το γιαούρτι είναι ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λακτόζη τρόφιμο, γι 'αυτό είναι ιδανικό για να αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Χρησιμοποιήσαμε μια κουταλιά της σούπας μελιού για να δώσουμε σε αυτή την επιλογή πρωινού μια φυσική γλυκύτητα. Αποφεύγοντας οποιαδήποτε αγορά αγόρασε επιλογές και κάνοντας το δικό σας πρωινό, ξέρετε ακριβώς τι δίνετε στον εαυτό σας και τα παιδιά σας για πρωινό και δεν υπάρχει καμία ύπουλη προσθήκη ζάχαρης ή συντηρητικών. αυτό το πρωινό με έξοχη τροφή θα σας ξεκινήσει μια υπέροχη μέρα





Συστατικά

  • 50 γραμμάρια βρώμης
  • 6 τόνοι ελληνικό γιαούρτι χωρίς λίπος
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι
  • 100 γραμμάρια βατόμουρα


Μέθοδος

  • Για να φτιάξετε αυτή τη συνταγή σούπερ-τροφής, φτιάξτε τη βρώμη με το τηγάνισμα ξηρό σε ένα τηγάνι για 1-2 λεπτά μέχρι να χρυσή.

  • Ανακατέψτε το γιαούρτι και το μέλι και τοποθετήστε το μισό σε ποτήρια ή ποτήρια κρασιού.

  • Στη συνέχεια πασπαλίζουμε μισή φρυγανισμένη βρώμη μέσα στα γυαλιά. Κορυφή με τα μισά βατόμουρα και στη συνέχεια επαναλάβετε τα στρώματα.

Διαβάστε Το Επόμενο

Βασίλισσα της συνταγής Pancakes